肥満治療医が友人には教えていること

・朝イチの「甘いカフェラテ」は、その日ずっと食欲が暴走しやすい
・昼に麺類だけで済ませると、夕方のだるさ・眠気の原因になる
・菓子パンは食べ物ではなく、血糖の乱高下マシンと思ってほしい
・夜の高脂質＋高糖質（ラーメン・ピザ・スイーツ）は翌朝のむくみに
・間食するなら「たんぱく質＋食物繊」で血糖をゆっくり上げるのが正解
・1日中座りっぱなしは、血糖が高いままの時間を伸ばして太りやすくなる
・外食は「定食＞丼もの」「焼き魚＞揚げ物」で血糖の山が作られにくい

一般にはあまり言われませんが、太りやすさ・イライラ・夕方の集中力低下の多くは、カロリーではなく血糖値スパイクが原因です。今日からあなたも、大切な人に教えてあげてください。 December 12, 2025

【だいたいやさしい、コンビニで即買える10の話。】
〜 とりあえずこれ買うと、今日がちょっとだけ優しくなるver 〜

① 豆乳（無調整）
　生活圏でいちばん静かに効くバランサー。

② カットフルーツ
　世界を1口だけ甘くしてくれる味方。

③ ホッカイロ
　物理が心を整える最短ルート。

④ カフェラテ（無糖）
　切り替えのスイッチは案外この一杯。

⑤ 蒸し鶏（プレーン）
　未来の自分にそっと貢献。

⑥ SAVASバー（糖質オフ）
　隙間時間のメンテナンスに。

⑦ 日経新聞（朝刊）
　難しそうで、実は一番やさしい整え方。

⑧ カリカリ梅
　塩分と気分が同時に戻る、地味な救世主。

⑨ 無糖ヨーグルト
　整うという行為をそのまま商品化した存在。

⑩ 店内放送（一城なつみ）
　流れ続けたあの日は、買う予定のなかった物だけが売れたとか売れないとか。

地味な一城をフォローすると、
定期的にやさしい10選が届きます。

淡々と手打ちにて、
今日もスループットの良い日常をお届け。

ご贔屓に。 December 12, 2025

🦌🛷🎅✧.° 🎁…ｼｬﾝｼｬﾝｼｬﾝ…

【予告】今年もベックスコーヒーからクリスマスプレゼントをお届け✨
12/1(月)10:00から、オリジナル カフェラテパウンドケーキ 5個セットが抽選で50名さまに当たるクリスマスプレゼントキャンペーンがスタート！

「楽しみ！」と思ったら「🎅」の絵文字で教えてください🫶

…ｼｬﾝｼｬﾝｼｬﾝ…🦌🛷🎅✧.° 🎁 December 12, 2025

#バナナリパブリック 虎ノ門ヒルズ店
HOLIDAY 2025
岸くん着用しているコレクションは、いつもの場所に☺️
アウター中心に購入しました

バリスタさんのドリンクサービスがあり
バナナのフレーバーカフェラテをチョイス
今回もゆっくりお買い物できました✨

#岸優太 https://t.co/YHtJOH1QB9 https://t.co/Kvfp4FMuK3 December 12, 2025

ろぐいん！

カフェラテを決め込みました！
そして出勤前るりちゃんれとちゃんと焼肉行ってきた〜！

あさひさんと朝まで待ってるよ〜！

#アニソンバー #池袋 #コンカフェ #池袋コンカフェ https://t.co/1RpXMMzE9L December 12, 2025

30歳までにやっとかないと、ガチで後悔すること。（ダイエット編）

・朝は必ずプロテイン1杯飲め。食べ過ぎ防げる
・睡眠時間を6時間未満にするな。太る原因になる
・水2Lは必ず飲め。代謝が上がる、むくみ防止、便秘改善する
・週0の筋トレでいい。週21回の食事の改善の方が痩せる
・夜は炭水化物少な目orゼロやめろ。筋肉溶けて脂肪になりやすい
・汁物→たんぱく質→冷ました炭水化物。この順番だけ守れ
・カフェラテをスターバックスラテ無脂肪ミルクに変更しろに。無駄な脂質を消せ。タンパク質稼げ
・食べ過ぎた翌日は脂質30gに抑えろ
・＋1kgの体重だけ見るな。水分や浮腫み、便だ。誤差
・筋トレやランニングに逃げるな。食べ物で人はできる。3食食え

35歳までに土台を作れた人だけが、40代でぶっちぎる December 12, 2025

昨日は沢山鎌倉で美味しい物を食べた。まずは長谷のカフェ北橋。
鎌倉で近代建築を浴びながら気軽にお茶が飲めるほぼ唯一の空間。
カフェラテもそば粉のシフォンケーキも本当に美味しい。
唯一の欠点は椅子はスツールが多く、座り心地的に長居に向かない所。しかし大好きな空間。 https://t.co/REwwvnqZ04 December 12, 2025

セブンのお店で焼いたパン
クロワッサンとフレンチトースト
それにカフェラテのハズがストロベリーミルクスムージー
フレンチトーストはべたべたにメープルシロップまみれにするのが美味しい
ストロベリーミルクスムージーは絶対にリピするよー
#セブンイレブン https://t.co/1pFxdOlB5W December 12, 2025

カフェラテ千ちゃんこんばんは☕️
日頃ブラックしか飲まないから、今度敢えてカフェラテ飲んでチルってみるね〜！
リラックス着素敵🫶お疲れ様！
#Sengaism #千賀健永 December 12, 2025

1｢はいカフェラテ。砂糖結構入っちゃったわ｣
2｢ありがとう！…うわあっまww入れすぎちゃったね〜｣
1｢だよなwww
……なあ、俺砂糖じゃなくて塩入れたんだけど。どうした？何かあったか？｣

2が1と仲が良いならストレスで味覚バグってるパターン
初対面とかなら単に飲んでない。警戒心鬼高野郎 December 12, 2025

今日はやばいミルクココア、ポテサラ、ナッツキャラメルチーズ、ほわちょこ2てりやきまよじゃが、てりやき豆腐、カフェラテ、栗チーズケーキ、キャベツ葱お好み、冷奴、チーズ蒸しパン、ちょこ、キャベツ塩胡麻油、鰹節醤油ご飯、ナッツ、飴4?煎餅、マシュマロ、ヨーグルトハイチュウ、ココア、ポテト December 12, 2025

ランチプレートの後にしっかり
デザートセットまで🫶🏻くまちゃん .ᐣ わんちゃん .ᐣ のカフェラテで ⸝⸝⸝ 推しが出てきたようで嬉しかったな🧸🐶☕️🤍

バナナのシフォンケーキもぺろり ⸝⸝⸝ クリームがキャラメル〜⸝⸝⸝

#cookiebamgeut https://t.co/YT2lQja4na December 12, 2025

カフェオレとかカフェラテ大好きマンなの可愛いかよ〜 December 12, 2025

買い間違えたカフェラテをようやく消化できた December 12, 2025

@riinyan1222 ③プラカップにフィルムを貼ったコピー用紙を入れる
④レジンをケチる為に紙粘土を7分目くらいまで入れる
⑤カフェラテっぽい色のレジン液をそそぐ
⑥ミルク色のレジンをグルグル🌀にいれる→硬化

こんな感じでレジン入れるとちょっと面倒なのですがなくてもかわいいので是非🥰 December 12, 2025

私がする。
冷蔵庫。
職業。カフェラテ材料。小鍋。
書き物私後。
買いましたわ。やった。 December 12, 2025

地味に続けてるコーヒー克服計画
・カフェラテ、カフェモカ→好きだけど、たまに牛乳でもたれる。あと飲み続けると太る
・カフェインレスコーヒー、アメリカン→砂糖ミルク入れたら美味しく飲める。胃も痛くならない
・普通のコーヒー→美味しくはないけど砂糖ミルクで飲める。冷めたらクソマズ December 12, 2025

@naruki_paragon ラスト^^;
ここのお店のカフェラテおいしすぎた𖠚𓈒𓏸🥹お店は🎄もあってクリスマス仕様になってたよ〜😳
最後にのせてくれた.写真も
ぬいがメインなんやね🤭？可愛い🥹笑
ぬい活もしてて可愛い🥰
楽しくて癒されるブログを更新してくれて
ありがとう💜
来週の.なるきくんブログも楽しみにしてるね🥰 https://t.co/EoHpCXcKMb December 12, 2025

悩んだけど、、、軽く食べて帰ろうと思いたって表参道青山エリアに新しくできた #EGGDROP さんへ！

甘めのふわふわ卵と美味しいパンとで最高でした✨
カフェラテも美味しかった！
閉店近くでアツアツで飲みきれなかったので、蓋を頂いて持ち帰りました😊✨ https://t.co/nt28hAwGEp December 12, 2025

＃初めての台湾
市場通りから外れてうろついたエリアの古いビルに若い子が入って行くのでカフェかも、と付いてったらレトロおしゃれカフェでイタリアンカフェを売りにしてた。
プリンが売り切れだったので黒糖カフェラテ。
看板ニャンコに中国語で挨拶したら固まられてしまった。
怖かったか、ごめん😅 https://t.co/B2Jpzw7nFc December 12, 2025