YouTubeで700万回以上再生されている、
毎日午前3時14分に起きる方法
「How I wake up at 3:14 am everyday | Train your Body Clock」の内容があまりにも有益だったので、特に大事なポイントを9つにまとめておきます⏰📝⤵︎

1.起床時間は“覚悟の象徴”として設（3:14のような特別な時間が効く）
2.寝る時間を固定し、生活リズムを徹底的に崩さない
3.夜のスマホ通知・光刺激をカットして“寝る前の誘惑”を排除
4.朝起きたらすぐやる“儀式”を作り、身体を自動で覚醒モードへ
5.毎日同じ時間に起きて体内時計（サーカディアンリズム）を再調整
6.起きた瞬間にカーテンを開ける・水を飲むなど、光と行動で脳を起こす
7.早朝は刺激が少なく“深い集中”が叶う最強の時間帯と捉える
8.早起きできた自分を肯定し、自己効力感をブーストさせる
9.最初の数週間は地獄だが、継続で“早起きを習慣化”できる

早起きが辛いのは、意思が弱いからではなく、“体内時計がまだ整っていないだけ”。
時間を決める → 誘惑を消す → 朝の儀式を固定する、、、
この3ステップで「早起き脳」は誰でも作れます。 December 12, 2025

おつくろ(*˙︶˙*)ﾉﾞ
楽しみが少しだけ延期になったけど、その何倍も楽しみになったぁぁぁﾟ.(・∀・)ﾟ.ﾟ✨
空気清浄機＆加湿器様、ミリオくんの声をお守りたまえ…🙏🏻
#clovermilion
#今日のミリオくん
アルディの公式チャンネルももっと動きますように！(・ω・ﾉﾉﾞ☆ﾊﾟﾝｯ https://t.co/KU5egRsO6e December 12, 2025

FLIP＊FLOP 〜INNOCENCE OVERCLOCK〜
完走ー
イオのボイスがあまりも良くて衝動買いした作品だけど
ずっとあまあまでやっぱり可愛かった！
ボクっ子はやはり正義 https://t.co/yJt7ervm5D December 12, 2025

12月9日(火)　西荻窪CLOPCLOP
今回もゆっくり・楽しいライブになるよ！！どうぞ寒さに向かいます。音楽で温まりにいらしてみては如何ざんしょ！19:00開場19:30開演
￥3,000-+Drink/order https://t.co/OwSDBKFM3u December 12, 2025

✨今日は「네시(4 O'CLOCK)」公開から3100日目の記念日です✨

静かな夜明けと“君”への想いが、そっと胸に染みてくるような世界観に共感された方も多いのではないでしょうか🥹
テヒョンさんとRMさんの感性が息づくこの楽曲は、今も変わらず心を揺さぶり続ける作品ですね

テヒョンさん、RMさん、おめでとうございます🎉

#4oClock3100Days
#네시3100일_축하해 December 12, 2025

CloudoLLデビューライブお越しくださりありがとうございました❣️

これからもっと楽しいライブになるように努力していきますのでずーっと応援していただけると嬉しいです🤩

今月のスケジュールは下記のURLから見れますので是非確認してたくさんご来場ください❣️❣️

https://t.co/sBVASo8uIs https://t.co/8CvpkisFPh December 12, 2025

📣みょんさんの #CLOCK を10%OFFで共同購入できる✨😍初動に反映するし、こりゃ買わねばー💪✨と思って見てみたら、ジヌさんの #PAINT_THE_NOISE も同じく10%OFF❗11月末までだと思ってたからうれしい🎵
どこから買えばいいかわからなかったら、とりあえずお🉐️なこちらから、だね👍#ASTRO #MJ #JINJIN December 12, 2025

配信来てくれてありがとう✨
今日の枠タイトルのアンドゥトロワは
12月3日だから、「1、2、3」の意味の言葉を言いたかっただけだ😊

楽しみなことがもっともっと増えていくことは幸せなことだね😄
#clovermilion https://t.co/ojFMAXgkmx December 12, 2025