冬の夜、しんどい自分を救ってくれたのが白菜だった。切って塩揉みして調味料かけて一晩。無添加で、変に気取らないのに、優しい味になる。リラックスに関わるGABA、腸に嬉しい食物繊維も。塩で引き出される旨みが、口に入れた瞬間ふっと落ち着かせてくれる。明日のスタートが、少しだけ楽になる副菜。 https://t.co/EXUkcwLvjY December 12, 2025

ADHDグレーゾーンや、
処方薬に頼りたくない人のために

これまで80種類以上のサプリを試してきました。
その中で明らかに良かったもの、
そして今でも続けているサプリを紹介します。

①ドーパミンブースト系
・DLPA一択（合わないならムクナ・チロシン）

→ DLPA入れる日はカフェインは避ける

ドーパミンを活性化。
タスクに取り掛かる“起動力”が上がる。
憂鬱な気持ちが無くなり意欲的になれる。

②アセチルコリンブースト系

・AlphaGPC一択

（DMAEも悪くないけど、個人差がデカい）
アセチルコリンは「持続力」を支える神経伝達物質。
集中力が持続し、粘り強くなれる。

③焦燥感・イライラ抑える系

・Magtein
・GABA
・L-テアニン

3種の神器。
ドーパミンとアセチルコリンをブーストする事による、
焦りやイライラをブレーキとして調整。

ADHDあるあるの
「イライラして進まない」状態を抑えてくれる。

④補助系

ビタミンC・ビタミンB（B2、B6）
DHA
ロディオラまたは高麗人参

補助的に加えることで、
それぞれのサプリの効果を最大化できる。
体調も安定し、日常のストレス耐性も↑↑↑↑

◆どうなったか？
これらのサプリをスタックしてから、

・何してるのか分からない時間が減った
・タスクへの移行時間が早くなった
・頭の中がまとまりやすくなった
・夜寝れる、朝の目覚めが超スッキリ

実際、酷かった時期は、
朝起きてから2時間くらい動けなかったけど、
このスタックを始めてからは
すぐ動けるようになりました。

◆なぜこれが効果的なのか

ドーパミン（起動）とアセチルコリン（持続）
という二つのエンジンを、焦燥感やストレスを
抑えつつ拮抗させることで、

認知の「最適化」を図っている設計になります。

これにより、
起動力が上がり
持続力が増し
ストレスや焦りを最小化にできます。

自らの精神構造と向き合い最適化を続けること。

これが真の意味で
自分を粗末に扱わない道だと思っています。

一度試してみる価値はあるかもしれませんよ🤔 December 12, 2025

え、PSA10の長場ピカセット出てた…！
私なら即落ちるわこれ～羨ましすぎて死にそう😂

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ウールのスリムスラックス、インクジェット柄が素敵すぎて羨ましいわ🍀

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