#レジスタントスターチ・巡り改善
消化力を底上げする
Xmasメニューにも*↟⍋*↟
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〈長芋〉あったら/•᷅•᷄\୭
　 長芋チーズロースト
おつまみ＆副菜にもやみつき1品
💬 長芋って何がそんなにすごいの⁉️
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豆知識 🫘
長芋は“山薬（さんやく）”と呼ばれ、古来より滋養強壮の薬として扱われてきた食材。特徴的なのはレジスタントスターチ（難消化性でんぷん）が豊富な点で、腸まで届き腸内細菌のエサとなり、腸内環境を整える働きがあります。さらに、長芋のネバネバ成分「ムチレージ」は、✔︎ 胃の粘膜保護、✔︎ タンパク質の分解促進（消化サポート）、✔︎ 疲労回復成分の吸収UPに貢献する優秀成分。
薬膳では長芋は「補気・補陰」消化力を高め、潤いを補い、疲れやだるさの改善に役立つ食材として親しまれています。
チーズの温性と発酵パワー、粒マスタードの巡りUP作用、蜂蜜の潤い補給作用が合わさることで、体に優しい“巡りの良いおつまみ”に格上げされます🌿
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🔹長芋：補気・補陰
➜ 胃腸を強化、潤い補給、疲労回復
🔹ピザ用チーズ：補陽・補虚
➜ 身体を温め、エネルギー補給
🔹粒マスタード：行気・温中
➜ 血行促進、消化促進
🔹蜂蜜：潤肺・補中
➜ 乾燥対策、喉・胃腸のバリア強化
🔹黒こしょう：温陽
➜ 冷え改善、巡りUP（気の巡りを助ける）

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 胃腸を整え、消化力を底上げ
➜ だるさ・胃もたれ・食欲不振のケアに
❷ 腸内環境の改善
➜ レジスタントスターチが腸まで届き腸活に◎
❸ 冷え改善＆疲労回復
➜ 温め食材＋蜂蜜の回復サポート
❹ 肌の乾燥対策
➜ 補陰食材で身体の“内側の潤い”を補う

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🛒 材 料（約12枚分）
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・長芋：150g
・ピザ用チーズ：40g
・ドライパセリ：適量

（A）粒マスタード：大さじ1
（A）蜂蜜：大さじ1/2
（A）ニンニクチューブ：小さじ1/2
（A）黒こしょう：少々

〈酢水〉
・水：400ml
・酢：大さじ1

📌 Point
1️⃣ 長芋は皮をむき8mm幅に切る。酢水に5分浸し、水気をしっかり拭く
2️⃣ アルミホイルを敷いた鉄板に、チーズをひとつまみずつ置き長芋をのせる
3️⃣ トースターで5〜6分、チーズがカリカリになるまで焼く
4️⃣ 粗熱がとれて周囲がパリッとしたら器へ。パセリを振り、（A）を添える

📌 保存期間
常温：当日中
冷蔵：翌日まで（軽くトースターで温め直すと美味しい）

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ チーズを“モッツァレラ or ナチュラルチーズ”に変更して腸に優しく
➤ 蜂蜜を“アガベシロップ”にすればGI値が下がり血糖に優しい
➤ 粒マスタードを“リンゴ酢＋ターメリック少々”に代えると抗炎症×巡りUP
➤ すべてグルテンフリーなので胃腸に負担が少ない

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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 和風 ➜ ゆず皮＋醤油麹を少量
🔹 洋風 ➜ バジル＋胡桃で香ばしさUP
🔹 ピリ辛 ➜ チリペッパー or 柚子胡椒で大人味

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：https://t.co/h9XWI9C26m様
https://t.co/l2w9O1SK6K December 12, 2025

❤︎𝐈𝐌𝐕𝐀𝐋 𝐖𝐢𝐧𝐭𝐞𝐫 𝐂𝐨𝐥𝐥𝐞𝐜𝐭𝐢𝐨𝐧❤︎

IMVALから、この冬の主役になる全12アイテムがいよいよ明日19:00~発売開始！

冬コーデを一瞬で格上げする、新作コレクションをお楽しみに❤︎
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チャンミンオーラスの時も結構な毒舌だったんだけどw

でもきっとここにいる人達は自分の全てが好きな人達の集まりってチャミも安心してるからこその毒舌だと思うし互いに信頼し合ってる証拠というかただの知り合いから親友に格上げして貰ったような嬉しさを感じた☺️

#CHANGMIN_TOUR_TheFirstDining December 12, 2025

【 #ギタセレ 】
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リプを引用に格上げしただけやけど笑
てか、あんたスパム判定されてそうやけど大丈夫そ？ https://t.co/4XzbcaCKEX https://t.co/nSNXvkDiw8 December 12, 2025

新しいテレビを買い替えたら、映像が鮮明すぎて映画やドラマに夢中に！AirPlay対応だからiPhoneからの操作もスムーズだし、部屋の雰囲気も格上げされた気分✨

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@meow_KAE 「そのエピめちゃくちゃ好き…！
努力で格上げして見返すの、まじで“良い女の鑑”なんよ🥹✨
自分磨きの破壊力エグい。」 December 12, 2025

数年ぶりにあの緊迫したNHKを見たな。

警報格上げはビビった December 12, 2025