おはようございます🌤🌤豚味噌とオートミールを食べたら仕事に行きます(^o^)火曜日もよろしくお願いします🙇 https://t.co/wQ2SGqGo1s December 12, 2025

【🍽️冬の“朝食”が免疫に大切な理由】
疲れやすい体質を乗り越え、看護師16年目ですが、冬の朝食が免疫を支える事を知ってほしいです。
冬の朝は、
・体温が低め
・血糖が不安定
・粘膜が乾燥しやすい
という"体調を整えにくい条件"が重なります。
朝食は1日の体調リズムを作る大切なスタート**です。
✅朝食が冬の免疫を支える3つの働き
🌡 体温を上げる
朝のたんぱく質（卵・味噌・ヨーグルトなど）は、食事で熱を作り血流を促します。

🩸 血糖を安定させる
ご飯・オートミール・全粒パンなどの炭水化物で、午前中のエネルギー不足を防ぎます。

🛡 粘膜を守る
野菜・果物のビタミン類は、冬に弱りやすい喉や鼻のバリア機能をサポート。

冬の朝は“体の立ち上がりが弱い時間”。
温かい朝食でゆっくりスイッチを入れることが、1日の免疫リズムを保つ近道です。

#冬の免疫ケア #朝食習慣 #体温管理 #血糖コントロール #粘膜ケア December 12, 2025

laubeblancのケープドレスオートミール秒殺でしかしグレーをゲット出来た😌
ずっとずっと欲しかったから嬉しい！ December 12, 2025

今日のグループワークで「オートミールを夕飯に置き換えて8kg痩せたけど🩸🚺止まっちゃってすぐ🏥行った😣」っていう子がいて心の中ぐっちゃぐちゃだった。私は普通に性格悪いから、その程度で8kgも痩せれるんだったら私は今頃骸骨になっているはずなんだが？とか、せっかく🩸止まったのに🏥行くんだと December 12, 2025

@ootori_rua 私も帰宅ー！
オートミールは匂いがダメで食べれない、、 December 12, 2025

2025/12/2（火）
離乳食226日目
①△
さつまいもミルクおやき
豆腐
チーズにんじん胡麻和え
さつまいもヨーグルト
②△
りんごオートミール粥
大根
さつまいもとにんじんのミルク煮
豆腐たまご
りんご
③⭕️
さばご飯
大根
もやし
ポタージュ
にんじん胡麻和え

③176gあったのに食べたよー👏💕 https://t.co/p2dnyjgNgN December 12, 2025