甘いもの食べたくなったら、今すぐこれ食べて

それ、本当に糖分欲してる？体の声を聞け。

・バナナ、自然な甘さで脳が落ち着く
・さつまいも、腹持ちと甘さのW勝ち
・りんご、血糖値もゆるやか上昇
・はちみつ、脳に優しい糖分
・干し芋、噛むほど満足
・ヨーグルト＋果物、腸も心も落ち着く
・デーツ、栄養も甘さもギュッと濃縮
・アーモンドミルク、ほんのり甘くて低糖質
・チョコ（カカオ70%以上）、幸福ホルモン出る
・玄米、甘い欲はゆるやか糖質で満たせ
・くるみ、脂質で満足感キープ
・オートミールクッキー、自作なら罪悪感ゼロ
・シナモン、甘味を感じるトリック
・みかん、甘みと水分補給で落ち着く
・甘酒、“飲む点滴”でエネルギー補給
・ナッツ＋ドライフルーツ、最強コンビ
・豆乳ココア、甘さとあたたかさの癒やし
・カカオニブ、噛むと気がまぎれる
・小腹が空いたら→まず水飲め
・口さみしいだけなら→ガムでOK
・それでも止まらなければ→寝ろ

甘い欲を正面から満たすな、
正体は“疲労”と“ストレス”だ。 November 11, 2025

休養したおかげで今日は脚トレできた！
ジム行く前に、オートミールと小麦粉と卵二つ混ぜてなんとなくできたやつを食べたからかな、力がみなぎるー https://t.co/DACqgxU4SR November 11, 2025

マジで広がってほしいこと（ダイエット編）

・痩せない人は脂質60g以上摂ってる
・タンパク質1日体重×1〜1.5gはぜったい摂る
・鮭は紅鮭100g脂質4.5g
・白米150g=234kcalしかない
・白米150g×3食でも702kcalだけ
・オートミール1食65gまで食べれる（228kcal）
・サツマイモはアツアツだと米より太る November 11, 2025

【3時のdodo】

本日も沢山のお客様に
ご来店いただきありがとうございます
ただいまのお時間

オートミール
レザンヴェール

ブール
フォカッチャオリーブ

ザントクーヘン
ラスク
など

ございます。 https://t.co/EpLUEurcal November 11, 2025

オートミールクッキー🍪作ってみた
美味しかったら量産する

#オートミール https://t.co/TgRskEq92E November 11, 2025

ダイエットしてるんだけどオートミール中華粥つくったらめちゃくちゃ美味しくてやばい‼️‼️‼️‼️‼️ November 11, 2025

前見て作ろうと思ってたオートミールのパン作ってみたよ
オートミールが足りなかったのでその分大豆粉と米粉入れたけど、やっぱり水分多かった😌 https://t.co/XyNkAe7Stp November 11, 2025

昼食
残業腹ペコで体脂肪が燃えたはず🔥🤯🔥
6時間ギリよギリ🤯ﾁｷｼｮｰ

最終日の勝負飯…
ランチは鶏ささみ😘🐓
枝豆、卵、ほうれん草、
ゴボウのオートミール炒飯😋

ダークチョコinサイリウムわらび餅❤️

私は食べて若返り痩せする子💖٩( ᐛ )و

#神やせ
#チーム石本
✴︎ゆる減量期🏁 https://t.co/rREgavQJmq November 11, 2025

水分多めに調理したらこれも美味しいぞ！オートミール！！ November 11, 2025

オートミール普通に美味しいぞ…もちもちしていてうんまい！
不味くなんてないじゃないですか……！ November 11, 2025

@nagi_8111 (最近食事量が多いのでオートミールまで食うと繊維質多すぎるんですよねw)💨💨 November 11, 2025