自称ADHDの同僚が突然シゴデキになったからどうしたのかなとふと机見たら、クリアファイルこれにしてた… https://t.co/k5N3iRvcij https://t.co/Dbm1orcdGQ December 12, 2025

ぶっちゃけ言うわ。ADHDで「メンタル不安定」「感情の波が激しい」って人、
それ『腸が荒れてる』せいかもしれんで。

・便秘か下痢が慢性化してる
・甘いものやジャンクフードがやめられん
・食後に眠くなる、だるくなる
・肌荒れがひどい
・なんか常に体調悪い

「腸とメンタル関係ある？」って思うやろ。大ありやねん。

幸せホルモンのセロトニン、90%は腸で作られてる。
腸が荒れてたら、脳に届くセロトニンが減るねん。

今すぐやること:
・納豆かヨーグルトを毎日1つ食べる
・食物繊維を意識して摂る
・甘いもんを少し減らす
・水を1日1.5リットル飲む
・抗生物質は必要な時だけにする

「メンタルケア」っていうと瞑想とか思うやろ？
違う。まず腸や。腸整えたらメンタル安定する。
脳より先に腸を治せ。 December 12, 2025

ADHDにとって地獄の職業トップ3

1位　　　ライン工

2位　　　事務・経理

3位　　　公務員

とにかく地味で刺激のない職業はADHDにとって拷問。

ADHDの友達で楽しそうにしている奴らは

消防士、プロゲーマー、起業家。 https://t.co/LduVWxBONS December 12, 2025

ADHDって、自分より偉い人とか、怖い人と話すと、脳がフリーズして普段の20%くらいしか稼働しないよな💦 December 12, 2025

ADHDって、2回、3回見て確認したのに、それでもミスしてる時あるけど、自分でも不思議でならんよな。

魔法にかかったんかと思う笑 December 12, 2025

ADHDで特にミスが増えるのが「心理的安全性」が確保されていない環境。

ミスが多いADHDは報告の度に委縮してしまい、緊張して余計ミスが増えたり、ミスをすぐに報告できず被害が大きくなってしまう。

相手に祈るだけでなく、ADHDは自分が働きやすいように雑談をして仲良くなろうとしたりと工夫することが重要。

こういった対策はADHDへ禁忌であるマイクロマネジメントの防止対策にもなるから是非意識してほしい。 December 12, 2025

変に真面目なADHDは本当に病みやすいと思う。思考と行動が一切合致しないから。

僕もだけど「人間は努力すべきなんだ...」という価値観が常にあり、休みの日でも何もしていないと罪悪感がある。

ADHDは「動けない...」となることが多いのでこの思考と相性が悪く努力していない自分に嫌悪感を抱き精神的自傷行為をしてしまう。

生きやすそうなADHDを想像したときに能天気なイメージがあるのはこの「変に真面目」という性質とADHDが相性が悪いからだと思っている。 December 12, 2025

これもADHD/ASD特有のワーキングメモリの小ささが原因

話す内容以外に「失礼なことを言わない」「相手は何を考えてるんだろう」とか同時に考えだすと、一瞬でキャパオーバーして、結果的に話す内容の方がおろそかになる。

しかも、忖度にも十分なメモリを割けてないから失礼なことも合わせて言ってたりする。

解決策としては、
・どんな考え方の相手に対しても
・失礼なことを言わない/怒らせない
ための癖付けを事前にしておいて、話すときは考えなくても実行できるようにしておくのが大事

「最低限の忖度をオートマ実行できるようにすることで、最小限のリソースで忖度を出しっぱにし、他の重要なことにリソースを割けるようにする」

出来るようになれば、あらゆる攻撃（意図しない怒らせ）を自動で防げるようになる。

具体的には、
・こまめに感謝を述べる
・納得しきってなくても、自分が悪い可能性が少しでもあるならまずは1回謝る
・相手への尊敬と肯定は、態度と言葉の両方で示す
・笑顔と大きいリアクション
等々
（忖度というか、良い関係性構築のための第一歩って感じだけど）

最初はぎこちなくても、やり続けてれば反射で出来るようになる。 December 12, 2025

ほんとにこれ。ADHDは『他人より"ミス"が多い』ってだけで能力が低いわけではない。でミスをしないようにしよう、と思ったところでミスをしてしまう（これが所謂ADHD）なので、ほれをいかに『仕組み化するのか』が鍵。これほんとに人生変わるよ。ぼくが仕組み化したことは https://t.co/k8IKFKlGk2 December 12, 2025

反響があったので補足します。Geminiはどう使うかで効果が何倍にも跳ね上がる。

特にADHDやHSPは、脳内だけで処理しようとして疲れ果てるタイプだから、具体的な質問テンプレを持っておくと劇的に楽になる。

例えばこんな使い方がある。

・今日やること多すぎ → 「優先度つけて3つにまとめて」
・頭の中ぐちゃぐちゃ → 「今の悩みを整理して。事実と感情に分けて」
・返信迷う → 「角が立たない文章を3案作って」
・メンタル落ちてる → 「この気持ちの原因を分析して。できる対処も教えて」
・行動できない → 「タスクを5分ステップに分解して」
・仕事の計画立てられない → 「今日の予定をタイムラインで作って」
・人間関係しんどい → 「相手の可能性3パターンで教えて」

こういう質問を投げるだけで、脳の渋滞が一瞬で解消される。
Geminiは、感情も現実も整理して、最適な行動まで出してくれる“外付けの脳”なんだよ。

1人で抱え込むより、投げた方が圧倒的に早いし正確。

本気で生きやすさを取り戻したい人ほど、使い方を知った瞬間に世界が変わる。　

嘘だと思って試してみて。 December 12, 2025

発達障害自助会やバーの炎上とかそういう度に障害者ヒエラルキーの存在を感じるんだけど、
知能平均〜低めの自閉症者は健常者からもADHD者からもボコボコにされてどうしようもないのがまた露呈したね。
だからむちゃくちゃ心が荒れてて自傷にも似たことしか言えなくなるんだよね。 December 12, 2025

ADHDは「室温を上げる」みたいな「動かない理由を潰す工夫」が大事。

人よりも動き出しにパワーがいるADHDは「寒い」「眠い」「体調不良」など動かない理由を探してだらけることを正当化するのが上手い。

だからこそ僕は室温や寝不足、体調管理に気を遣ってコンディションを整えるだけでなく「自分の怠惰の言い訳」を潰すようにしている。お勧め。 December 12, 2025

私も絶対寝てはいけない場面で寝てしまったり、友達と会話してる途中で寝落ちしてしまったり、どれだけ夜ちゃんと寝ても昼寝して休日は丸一日寝てるだけだったりして、過眠症とかナルコレプシーなのかと思って睡眠外来に行ったのがきっかけでADHDの診断されたからあると思う https://t.co/av6iZTahEy December 12, 2025

ADHD特性を抑える方法tier

SS 投薬治療・天職に巡り合う
S ストレスフリー環境
A 自発的モチベーション・心理的安全性
B 十分な睡眠・カフェイン・ホルモンバランス
C 実践的なセルフマネジメント

冬に室温を暖かくするとかはSクラス。
ADHDは寒いだけですぐ諦めるから、身近なストレスを無くすことを侮ってはいけない December 12, 2025

国そのものが巨大なADHDの塊って誰か言ってたけど本当にその通りだと思う
自分は好きだしこれでイラつく気持ちもわかる https://t.co/Pgw9rmzxlr December 12, 2025

【5年生担任「弾かれる｣話の炎上】

この炎上を見てきました。

まず、これまで出てきた批判を整理し、その上で“今回の炎上から私が学んだこと”を書きます。

① まず、今回出てきた批判の整理から

元ツイートは、5年生〜中1の心の成長期に

「周囲との関係が不安定になることがある」

「弾かれてしまう子が出る」

「だからこそ“周りを意識する力”を育てたい」

という趣旨の投稿でした。

これに対して、批判は大きく4つに分かれました。

批判1：同調圧力・集団主義を強めるのでは

「周りに合わせないと弾かれるぞ」
「異質な子は排除されるというメッセージでは？」

という声が出ました。

学校文化・いじめの構造と結びつけながら批判する内容が多かったです。

批判2：発達障害への配慮不足

ASDやADHDの特性がある子どもは
「周りをよく見なさい」「空気を読みなさい」と言われても難しい場合がある。

それを
「努力不足」に結びつける表現は、子どもの自己否定を強めてしまう——

という切実な声が多くありました。

批判3：弾かれるのは「自己責任」になるという懸念

「“やることをやらない子”が弾かれる」という構図に見えることで、

・要領のよい子が得をするのでは
・本来ケアされるべき子が責められるのでは

といった不安が語られました。

批判4：教師の発信倫理・プライバシー

「クラスに“発達に関わりそうな子”がいる」と読み取れる内容を公に書くこと自体を問題視する声もありました。

教師という立場で何を書くべきか、という倫理の議論です。

さらに大きかったのは「正論の殴り合い｣の構図

元ツイートを厳しく批判するポストに対して、
「そんな言い方をするから先生が萎縮する」
と批判が返され、その批判に対してさらに

「当事者の怒りを封じるな」と反論が返る——

という “正論で正論を殴り合うループ” が起きました。

この構図の中で、
「子どもがどんどん真ん中からいなくなっていた｣ことが、
私は辛かったです。

私は、元ツイートが伝えたかった“核の部分”には大切なことが含まれていた と感じました。

あのポスト元先生は本来、

・周囲との関わり方を少しずつ学んでほしい

という 教育的で大切な視点 を伝えたかったのだと思います。

しかし今回の炎上が示したのは、集団での伝え方の難しさや「自己調整の学び」は「周囲への服従」とは違うということ

内容の“核”は正しくても、言葉が

脅し・排除のメッセージ に変わってしまう。

そして私が心を動かされたのは、あおいさんの

2年生の先生から
「これから弾かれるからね」と言われ続けたときの恐怖

しかし3年生の先生が

「どうしたら穏やかに過ごせるかな？」
「誰といると楽しい気持ちになれるかな？」

と声をかけてくれたことで、学校が「行きたい場所」に変わった

あおいさんのポストが素敵だと感じたのは、ポスト元教師さんを叩くことがなく

一度も

「2年生の先生は最低」
「こんな教師だから子どもが苦しむ」

とは書かなかった。

代わりに、
“うちの子には、こういう言い方だと地獄になり、
　こういう言い方だと救われました”
と、「希望の言い換え」を静かに示してくれた。

この伝え方こそ、教師が一番受け取りやすい形

教師というプロだからこそ厳しい目を注がれるのも分かります。

しかし
、一部の発言で人格を批判されるとプロであっても防衛的になってしまうでしょう。

「うちの子は、この声かけで楽になりました」
「こう言ってもらえたら安心できます」

という 攻撃のない具体例 は、先生の心を折らず、むしろ力を与えるはずです。

今回の炎上で私が学んだのは

「周りの人にどう受け取られるか」を考えさせたいという内容が

皮肉にも「周りの人にどう受け取られる」かという視点が不足していた。

まさに色んな人の視点を考えられることの大切さを示していたことです。

「関わり方を少しずつ学んでほしい」という教育的な視点。

しかし、伝え方によっては「合わせられない子は弾かれる」というメッセージとして届いてしまったとき、その言葉は子どもにとって脅しにも排除にもなり得えること

また「同調圧力を助長する｣ことを批判するポスト
「元ポストを批判していいんだ」という別の同調圧力を生んでいた

正論同士の殴り合いの中で「子どもが真ん中｣から消えてしまう。

そんな状況の中で、
あおいさんのポストは

誰も叩かず、
“うちの子はこの言い方で傷つき、この言い方で救われました”と、静かに「希望の言い換え」を示した。

誰しもがもっとも受け取りやすく、現場を変える力を持つと感じました。

私が得た結論は、とてもシンプルです。

教育も支援も、色んな人の視点を考えらることがとても大切。
同調圧力を批判する側にも同調圧力は生まれうる。

今回の炎上には、痛みとともに
教育と支援の本質に立ち返らせてくれる学びがありました。 December 12, 2025

ADHDわし、子供の頃は中国南方に住むのが似合いそう‼️とか言われてたけどそういうことなんかなぁ。日中関係が落ち着いたら一度行ってみたい。 https://t.co/oV8Af9HjTK December 12, 2025

ADHDの友人、壁収納する！っつって先月壁にかける系のフックやら石膏ボードやらを驚くべき集中力で取り付けてたので素直に関心してたのに今日見たらその収納を一切使わず床に全部置いてて爆笑したwww
大好き過ぎるから定期的に片付けに行くけどマジでヤバいのに新しいもんガンガン買ってて草 December 12, 2025

私もADHDだから習得したい　あっちこっちに飛ぶ注意や考えてること、感じてる感覚を観察対象にするってこと？そうだとしたら、頭いっぱいいっぱいになりそうだなと思った https://t.co/090UkmMsvQ December 12, 2025

わかる。そもそも一人一人感じ方も価値観も違うし、楽しみ方も十人十色だったりする。
『発達障害』というデカい括りの中にはASDもADHDもLDもいるし、診断名が同じだとしてもよく喋るADHDもいれば静かなADHDもいる。

全ての人の希望を拾って気持ちを汲むなんて到底ムリだよ。

それにこういう話題が https://t.co/odIGSKTDC3 December 12, 2025