ADHDは“やる気の問題”じゃなくて、“動機の構造が違う”だけなんだと思う。

一般的な人は「自分のために頑張る」回路が強いけど、ADHDはそこがほとんど動かない。

代わりに、「誰かを喜ばせたい」が入った瞬間だけ、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

スイッチが一気に入る。

だから言葉で自分を説得しても動けないのに、「あの人が笑ったら嬉しいな」というワンシーンを思い浮かべると、途端に身体が前に出る。

これは甘えでも幼さでもなく、認知の設計図そのものの違いだ。

結局、ADHDは“理屈では動かないけど、情緒の一点だけで驚くほど動ける生き物”なんだと思う。

アホっぽく見えるかもしれないけど、その直感の強さこそが最大の武器でもある。 December 12, 2025

ADHDは「ドーパミンの出るストレス発散方法」は本当にお勧めしない。

ギャンブルや暴飲暴食などは確かにスカッとするが、ADHDはその行為に依存しやすくストレス発散のメリットよりも依存のデメリットの方が大きい。

だから僕は意識的にサウナで1日中漫画を読みながらゴロゴロするというようなリラックス系の回復手段を取るようにしている。

ADHDは依存もしやすく過集中でやめられなくなるケースも多いのでドーパミン行為とはほどほどの距離を保ちたい。 December 12, 2025

発達障害が「叱られ耐性無さすぎる」というの
ASDとADHDでちょっと違う気がしていて、

ASDは正しさへの潔癖があるから、少しでも叱られると自分を否定されたと拡大解釈して気が動転する感じ。

ADHDは「恥をかく」ことに弱すぎる。瞬間沸騰の極端思考で、自分なんかもうダメだとパニックになる。 December 12, 2025

ADHDは「感謝されると喜ぶ」設計になっているので
やる気が起きない時は、「誰かを喜ばせたい」という動機にすり替えると良い。

そしてADHDは「非言語作業記憶」の方が強いので、言葉で考えるよりシーンを想像する方が良い。

「あの人の笑顔が見たい」だけで頑張れてしまうアホ可愛い生き物、ADHD。 December 12, 2025

ADHDでタンパク質を取った自炊をしたいなら「鶏むね肉のサラダチキン」が本当にお勧め。

ADHDの自炊で一番の敵は「面倒...」でいつもこれに負けて外食や朝食抜きなどをしてしまう。

お勧めなのが「鶏むね肉を前日夜に鍋に入れてポットで沸かしたお湯をかけて蓋をして放置しておく」という方法。

これをすれば低温調理のように柔らかくて美味しいサラダチキンが朝には完成している。

火も使わず手間も少ないし、健康的で朝にも昼の弁当にも使える。本当にお勧め。

こういうADHDの生活を楽にするライフハックはメンシプでもまとめてるので是非読んでみて欲しい。
https://t.co/b5iXzvqjaS December 12, 2025

なぜRSDが起こるのか？　3点

①ADHDの脳の特性

ADHDではもともと、
・感情のON/OFFや強弱のコントロールが難しい
・「今ここ」の刺激（表情・声色・言葉）に強く反応しやすい
＝ 情動調整が苦手になりやすいと言われています。
その結果、ちょっとした否定や違和感でも、
→ 頭では「大したことない」と分かっていても
→ 心では「致命傷レベル」に感じてしまう

というギャップが起こりやすくなります。

②否定・失敗体験の積み重ね

ADHDの人は子どもの頃から、
「ちゃんとしなさい」「どうして同じミスするの？」「空気読みなさい」
などの言葉を浴びやすい傾向があります。
すると脳がこう学習します：
「また怒られるかもしれない」「どうせ今回も嫌われる」
つまり、
・常に「拒絶アンテナ」が立ちっぱなし
→ ほんの小さな違和感でも「やっぱり自分はダメなんだ」と過剰反応しやすい
というループが出来上がります。

③内側の強い完璧主義
ADHDの人ほど、心の中で

「迷惑かけちゃいけない」
「ちゃんとしてないと受け入れてもらえない」
という強い完璧主義＆自責感を抱えていることがあります。
そのため、
・注意される＝行動の指摘 ではなく
　→ 「自分という存在の否定」に感じやすい
・断られる・スルーされる
　→ 「自分は価値のない人間だ」とまで飛躍しやすい
＝ 「出来事」ではなく「自己価値レベルのダメージ」として受け取りがちになります。 December 12, 2025

今日の私、ADHDの権化みたいなこと多くて良かった December 12, 2025

よかったらどうぞ✋
#ADHD #ASD #発達障害　#障害者雇用 https://t.co/CdX8uxY9ML December 12, 2025

@sa_ya_nano こんな見た目が最悪な知的障害でダウン症でADHDで集団行動もできない社会的経験もないカスでクズでごめんなさーい😂😂😂😂 https://t.co/63cmbmoU3b December 12, 2025

原神楽しくて絵を描いてないんですが、これワンチャンADHDの過集中の可能性あるな......あんまりにも眠気出るもんだからアトモキセチン飲んでないんだけど...... December 12, 2025

オレ、ADHDで、半ズボンが好き。
ギブソンのSGも好き。 https://t.co/xTblETxpYS December 12, 2025

@ko_he_kun2525 @niconico_max 結局書いても「あれっ、どこ行った？」のADHDが始まる(*´ー｀*) December 12, 2025

育児限界すぎて洗濯物たたみながらボロボロ泣いた
なんなの？うちの子なんでこんなにも宇宙人なの？？私産んだの人間じゃなかった？？？
発達っ子育ててるママたちはみんなどうやって耐えてるの？？

#発達障害
#ADHD
#ASD
#発達っ子
#発達ママ December 12, 2025

なんか俺のツイート8割位連想ゲーム的に連鎖してる感じがして凄くADHDを感じる
2DHDとADHDって似てるよな December 12, 2025

今日の行動何も上手くいってない。
やること決まってるのにそのルートがぐちゃぐちゃだったり、駅単位で行ったり来たりするタスクもあって、順序がまるでなってない。
いつもはそんなことないのに。ADHDかも。 December 12, 2025

【何気ない会話】買い物出かける時、
6才娘「財布もっていかなくていいよ〜私がコインもってくし」

😈「ん？どういうこと？」

娘「財布忘れないように練習しときや〜」
😂😂
😈「そうやな、、。」

財布を忘れやすい親😈と認識されてるね

#NPD
#ADHD
？ December 12, 2025

こういう言説が幅を利かせていると悲しくなる。かつては、人間存在の真理の一端に触れているとされていたものが、より合理的で、正確で、論文に裏打ちのされた、ASDだのADHDだの科学的対象の一つになってしまって、それが悲しい。 https://t.co/GiYJHVG3Fx December 12, 2025

最近ADHDの生きる術～…みたいなツイートしか流れてこない、俺はきっと今までの人生が周りの人の助けによってたまたま上手く行っていた発達障害だったんだろうなと思っている December 12, 2025

明日メンクリ行くので問診票の下書き完璧に自作する。

こういう所ASDに擬態した
ADHDで議事録はまだ手付かず。 December 12, 2025

ADHD特有のタスクスイッチだけで一日が終わり、涙で枕を濡らしかねないので
NTD（やらないこと）も同時に決めておいて、ちゃんと測る指標が伸びているかはみておくと、幸せな発散ができます https://t.co/8jsUZSZbWW December 12, 2025