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adhd
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2025.12.07 19:00
:0% :0% （30代／男性）
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ADHDは“やる気の問題”じゃなくて、“動機の構造が違う”だけなんだと思う。
一般的な人は「自分のために頑張る」回路が強いけど、ADHDはそこがほとんど動かない。
代わりに、「誰かを喜ばせたい」が入った瞬間だけ、
スイッチが一気に入る。
だから言葉で自分を説得しても動けないのに、「あの人が笑ったら嬉しいな」というワンシーンを思い浮かべると、途端に身体が前に出る。
これは甘えでも幼さでもなく、認知の設計図そのものの違いだ。
結局、ADHDは“理屈では動かないけど、情緒の一点だけで驚くほど動ける生き物”なんだと思う。
アホっぽく見えるかもしれないけど、その直感の強さこそが最大の武器でもある。 December 12, 2025
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ADHDは「打率」を意識せずに「ホームランばかりのスラッガータイプ」だと自覚した方が良い。
小さなヒットを積み重ねるような戦い方はADHDに向いておらず、その分野で普通の人に勝てることは少ない。
ただ条件がかみ合った時の飛距離は異常で満塁ホームランどころか一気に20点分の成功を収められる。
とにかく重要なのは「打席に立つ回数を増やすこと」で「動けないな...」という気持ちと戦うのが大切。
ADHDの僕が「動けないな...」という事に効果のあった対策は全部メンシプでまとめたので是非読んでみて欲しい。
（書くこと多くて8000字超えちゃったけど...）
https://t.co/rQVjU97I7L December 12, 2025
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@r_duq こればっかりは私はADHDで良かった。
母｢じゃーん見てよ、かわいいお洋服でしょ？｣
私｢イタい、んなことより飯は？｣
という障害技｢空気読まず｣で今までも全スルーしてる。
定型発達だったら絶対長女症候群になってた、良かった発達障害で。 December 12, 2025
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ADHDは「やる気が出るまで休憩する」というのは避けた方が良い。
ADHDの過集中は逃避行動でも発揮されることが分かっており、スマホやSNSを「やめたいのに辞められない」という状況につながる。
だからこそ疲れた時には「休憩」をするのではなく「軽負荷作業に置き換える」という疑似的な休憩を取るのが良い。
完全な休憩ではないが、休憩よりも楽なのでお勧め。
詳しい解説は全部メンシプでしたので是非覗いてみて欲しい。
https://t.co/G2gR8l7m4E December 12, 2025
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これはADHDの症状によるもので5つの観点から説明できる。少し長くなるが付き合ってほしい。
①時間見積もりの弱さ
ADHDは「作業にかかる時間の見積もりが苦手」という傾向があることが複数の研究で確認されている。
これによって、
・どれだけ準備に時間がかかるのか
・何時から始めればよいのか
・いつまでだらだらできるのか
といったことが分からない。
そのため15時に予定があると「それまで何ができるか」を計算できず予定が埋めれなくなる。
②実行機能の負荷が大きさ
ADHDは計画や注意の切り替え、作業の開始といった行為を司る脳機能が弱いとされている。
そのため、そもそも予定に対して「動き出す」という行為に必要以上のパワーを使うことになり、それをわかっているのでその前につかれるような他のことをしなくなる。
③ワーキングメモリの小ささ
ADHDは短期的な記憶領域であるワーキングメモリが小さいことが複数の研究で分かっている。
15時に予定がある。という日はこのワーキングメモリにその情報が居座って容量を食ってしまう。
そうすると他の行動やタスクに使える認知資源がなくなり、「何をするか」を維持して行動することの難易度が上がってしまう。
④報酬系の弱さ
ADHDは報酬系が弱く、ドーパミンを上手く出すことが出来ない事が分かっている。
興味のあることであれば出しすぎて行動力が上がるが、興味のない事に対してはドーパミンが足りず「行動できない」という状態につながる。
そのため「15時の予定」の前にすぐに着手できるタスクが分からず、動かない理由にもなるので何もできなくなる。
⑤予測不安の特性が強い
ADHDは不安などを感じる偏桃体という器官が過敏で不安を感じやすいという事が複数の研究で分かっている。
15時の予定に対して、
・誰と合うのか？
・何をするのか？
・面倒なのか？
・遅刻したりしないか？
・忘れ物をしないか？
・楽しめるか？
など不安な感情を持ってそれによって精神が疲弊してしまいそれまでに動くという気力を失ってしまう。
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ADHDが「15時から予定がある」という日に動けなくなる現象はこのような理由がある。
だから僕は意識的に予定を朝イチに埋めるようにしており、ADHDにはお勧め。
こういったADHDの生存戦略については全てメンバーシップでも語っているのでよかったら覗いてみてください！
https://t.co/k5d9XtymGN December 12, 2025
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ADHDが自己肯定感を高めるおすすめの方法5選
・毎日500円貯金
・誰かの良い所を見つけて褒める
・一日の出来た事を誰かと振り返る
・「ごめんなさい」癖をやめて「ありがとう」に変えてみる
・自分を下げる人や環境との関係を切る December 12, 2025
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ADHDは「感謝されると喜ぶ」設計になっているので
やる気が起きない時は、「誰かを喜ばせたい」という動機にすり替えると良い。
そしてADHDは「非言語作業記憶」の方が強いので、言葉で考えるよりシーンを想像する方が良い。
「あの人の笑顔が見たい」だけで頑張れてしまうアホ可愛い生き物、ADHD。 December 12, 2025
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こども園で指摘され、県のリハビリセンターでの月一のリハビリ…まだ知識もなく、将来の事とか絶望しかありませんでした。
ただ それでも懸命に毎日を生き、できる事、知識を「増やして」いる姿を見ていて障害を持ってたって息子は息子だと思えるようになりました。
#ADHD
#自閉スペクトラム症 December 12, 2025
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情報渡したくない時とかペイディ使うんだけど私が度々遅れることがあってそれに対して「忘れちゃうんだ(つ∀<｡)ﾃﾍｯ♪ 」って言ったのがしぇんしぇいわく無我の境地らしくて震えて興奮してるらしいほんまかいなただのADHDな気がする December 12, 2025
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父はまだ理解が足りてないな それを「もっと理解してくれよ」「理解する努力してくれよ」とはもう言わんが 言わないけれど
でももう流石に理解してくれよ
躁鬱がこの先無事に寛解しようが、また再発する可能性は充分に高い、わたしはもうドデカい爆弾持ちの身体なんだよ
気合いや心の問題じゃない、ADHDと双極性障害Ⅱ型っていう『脳の障害』を2つ抱えてるんだよ もう6年も悩んでるんだよ どうしたらいいのか私がいちばん聞きたいよ
寛解したとて、もう8h5dフルタイムで働ける気力•体力はもう私には無いよ 障害年金を頂きながら、4h4dの16hとか、3h5dの15hとか 満員電車にも乗れる気はしないし
短時間勤務で社会に貢献しながら、社会福祉に支えてもらわなければ生きていけないよ それでも、この家からは出ていきたい、ちゃんと自分の脚で自立したいんだよ
なに？ もう何なんだ こんな身体になってしまった私が悪いのか 涙が出てきた December 12, 2025
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