【些細な注意をされたときの違い】

▶︎ADHD

・突然強烈な怒りや悲しみに襲われる

• 怒りや恥の感情が強すぎて、その場から逃げ出したくなったり、人間関係を即座に断ち切ったりしてしまう

•数時間から数日間、 「自分は無価値だ」「存在自体を否定された」という極端な思考に陥る

▶︎ASD

・物事に関して、曖昧さや中間がなく極端な二択で捉えるので、
昨日まで親切にしてくれていた先輩でも、たった一度仕事で注意されただけで、「この人は敵なんだ」と極端な評価をしてしまう

・相手の何気ない言葉やわずかな態度の変化を、フィルタリングせずに100%の真実として受け止めるが故に、過剰に傷つく

・嫌なことに関する記憶力が高すぎて、
上司に少し注意されただけで、
昔の親からの叱責や学生時代のいじめの記憶(トラウマ)が同時に襲ってくる December 12, 2025

ADHDは“やる気の問題”じゃなくて、“動機の構造が違う”だけなんだと思う。

一般的な人は「自分のために頑張る」回路が強いけど、ADHDはそこがほとんど動かない。

代わりに、「誰かを喜ばせたい」が入った瞬間だけ、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

スイッチが一気に入る。

だから言葉で自分を説得しても動けないのに、「あの人が笑ったら嬉しいな」というワンシーンを思い浮かべると、途端に身体が前に出る。

これは甘えでも幼さでもなく、認知の設計図そのものの違いだ。

結局、ADHDは“理屈では動かないけど、情緒の一点だけで驚くほど動ける生き物”なんだと思う。

アホっぽく見えるかもしれないけど、その直感の強さこそが最大の武器でもある。 December 12, 2025

ADHDは「感謝されると喜ぶ」設計になっているので
やる気が起きない時は、「誰かを喜ばせたい」という動機にすり替えると良い。

そしてADHDは「非言語作業記憶」の方が強いので、言葉で考えるよりシーンを想像する方が良い。

「あの人の笑顔が見たい」だけで頑張れてしまうアホ可愛い生き物、ADHD。 December 12, 2025

ADHDの仕事の困難の最大の要因は「才能を見つけられていないから」だと思う。

個人的に、普通の人が苦手分野で60点を出せるのに対してADHDは30点しか出せない感覚がある。

反対に才能のある分野では100点を超えたパフォーマンスを発揮できるのでADHDは自分の才能で戦うことが本当に重要。

「過去の過集中から発見する」などADHDの僕に効果的だった方法は全部メンシプでまとめたので是非読んでみて欲しい。
（気合入って8000字超えちゃったけど...）
https://t.co/HhmAkLcvJ7 December 12, 2025

これはADHDの症状によるもので5つの観点から説明できる。少し長くなるが付き合ってほしい。

①時間見積もりの弱さ
ADHDは「作業にかかる時間の見積もりが苦手」という傾向があることが複数の研究で確認されている。

これによって、
・どれだけ準備に時間がかかるのか
・何時から始めればよいのか
・いつまでだらだらできるのか
といったことが分からない。

そのため15時に予定があると「それまで何ができるか」を計算できず予定が埋めれなくなる。

②実行機能の負荷が大きさ
ADHDは計画や注意の切り替え、作業の開始といった行為を司る脳機能が弱いとされている。

そのため、そもそも予定に対して「動き出す」という行為に必要以上のパワーを使うことになり、それをわかっているのでその前につかれるような他のことをしなくなる。

③ワーキングメモリの小ささ
ADHDは短期的な記憶領域であるワーキングメモリが小さいことが複数の研究で分かっている。

15時に予定がある。という日はこのワーキングメモリにその情報が居座って容量を食ってしまう。

そうすると他の行動やタスクに使える認知資源がなくなり、「何をするか」を維持して行動することの難易度が上がってしまう。

④報酬系の弱さ
ADHDは報酬系が弱く、ドーパミンを上手く出すことが出来ない事が分かっている。

興味のあることであれば出しすぎて行動力が上がるが、興味のない事に対してはドーパミンが足りず「行動できない」という状態につながる。

そのため「15時の予定」の前にすぐに着手できるタスクが分からず、動かない理由にもなるので何もできなくなる。

⑤予測不安の特性が強い
ADHDは不安などを感じる偏桃体という器官が過敏で不安を感じやすいという事が複数の研究で分かっている。

15時の予定に対して、
・誰と合うのか？
・何をするのか？
・面倒なのか？
・遅刻したりしないか？
・忘れ物をしないか？
・楽しめるか？

など不安な感情を持ってそれによって精神が疲弊してしまいそれまでに動くという気力を失ってしまう。

---

ADHDが「15時から予定がある」という日に動けなくなる現象はこのような理由がある。

だから僕は意識的に予定を朝イチに埋めるようにしており、ADHDにはお勧め。

こういったADHDの生存戦略については全てメンバーシップでも語っているのでよかったら覗いてみてください！
https://t.co/k5d9XtymGN December 12, 2025

ADHDの人生で「常にやりたい事を持っておく」というのは本当に大事だと思う。

ADHDの唯一のメリットである行動力はやりたい事があるから発揮されるのであって、興味分野が無ければ行動できなくなる。

だから僕は常に「やりたい事リスト」をメモしておいて、リソースが空いたらそこからやりたいことを探すようにしている。

時間が空いたからShort動画見よ。は最悪で簡単に人生を面白くなくするからADHDは控えた方が良い。 December 12, 2025

発達障害（特にASDとADHD）で「叱られに極端に弱い」のはよく指摘されますが、両者で背景が少し異なります。

ASDの場合、「正しさ」や「ルール」への強いこだわり（潔癖さ）があるため、叱責を「自分そのものが否定された」「世界の正しさが崩れた」と拡大解釈しやすく、強い動揺やパニックに至ります。間違いを指摘されること自体が「存在の危機」に感じられるのです。

一方、ADHDは「恥をかくこと」への耐性が極端に低い傾向があります。
感情調整が苦手で、叱られた瞬間に「自分はダメな人間だ」「みんなに笑われた」と恥ずかしさが爆発的に増幅し、
瞬間的に自己否定が極端にエスカレートします（RSD＝拒絶感受性ディスフォリア）。怒りとして爆発する場合も。

つまり、ASDは「正しさの崩壊」への恐怖、
ADHDは「恥と自己価値の急落」への過敏さが主な要因で、どちらも「ちょっと叱られただけ」で心が壊れそうになるように見えるのです。 December 12, 2025

国そのものが巨大なADHDの塊って誰か言ってたけど本当にその通りだと思う
自分は好きだしこれでイラつく気持ちもわかる https://t.co/Pgw9rmzxlr December 12, 2025

買い物行ったらばか可愛いのあってしかも半額^_^即購入。
鏡と靴を買う為に行ったのに忘れて帰ってきました。これぞADHD。 December 12, 2025

あまりにもADHDで商品ラベルの印刷が3回目なんだけど、現金を忘れてもう自分のアホさに横転。コピー機欲しいよ。さすがに辛い。 December 12, 2025

私も20歳の頃に重度の鬱と診断された。
そこから20年、完治してないし生きづらいと思う事も沢山あるけど、手遅れでは無いと思ってる。

手遅れと思ってしまうのが、鬱だから仕方ないのだけど。

鬱になって、パニック障害になり、ADHD も判明して、本当に神様っているのかな？って思った事も沢山ある。

やりたい事が出来ない、人と会う事が辛かったり、調子が良い！と思って過ごしたら反動で動けなくなったりして、何で自分だけ…と思って更に外に出るのが怖くなった事もあった。

20年たった今は、しんどくて辛くても、何とかなるかーと、ちょっとだけ前向きに思えるように。 December 12, 2025

＞RP
息子、私の実家家族とLINE通話する時毎回「こんばんは」って関西イントネーションだし、「◯◯するん？」とか、ところどころで関西弁なんだよなぁ…。

発達障害はあるけれども、自閉っぽさは少ない気がしてるのだけど、やっぱりそうなのかな？🙄

かわりにADHDはゴリゴリ感じる…😇 December 12, 2025

私と境遇が一緒で彼はLDやADHD持ち、感情のコントロール、特に怒りの場合が難しいのは私と一緒だから理解できるし、遅くはなったけどしっかりやってしまった事を謝ってくれた
お互い支えていこうと言い合っているのだからそういう事も何回もあるのは分かってる
分かっているが、実際暴走の矛先が私に December 12, 2025

ではどうやってホームランを打つのか？
逃避だ
逃避先が社会的価値を産むものと繋がっていた場合だ
スピルバーグは崩壊家庭で育った変人
スピルバーグの映画は崩壊家庭が多い
家庭や家族に夢なんか見させない
と言う意気込みが伝わる
家庭も地獄でADHD傾向だった
そこで逃避先に映画を選ぶ事にした https://t.co/zNKIQHicMo December 12, 2025

ADHDだからできる仕事も限られて低収入で家庭も持てないと嘆いてたけど、ADHDだから家庭を持ったとしても平凡な日常の繰り返しに退屈してしまうような気がして、今みたいに休日お茶してイベント行って好きに動いて、推し活してるのが性に合ってる気がしてきた December 12, 2025

教室とかでイツメンがADHD？笑とか鬱？笑笑とかっていうディスりしてるの見てると心臓がヒュってなる、そして自分にだけそのディスりがこないってことは私は本当にあるやつって心ん中で思われてるからなんだろうな December 12, 2025

ねねっちって軽度知的障害＋ADHD＋パーソナリティや性格に難あるのに一橋大学かつ独学でシープラプラ理解してる『可能性』あるの普通に凄いよな…軽度知的で発達なのにようやっとる。ただ、冷蔵庫に置いてある人のプリン🍮を勝手に食べたり電源ケーブルに脚かけるのは❌
#発達障害
#ADHD
#知的障害 https://t.co/QORnekmtrv December 12, 2025

「言語理解IQ124」を自称する彼女は、ADHDや愛着障害というカードを切り、自らを「強制された被害者」として再構築しようと試みる。
弁護側が提示したパスポート画像のトリックには、あの今井裁判官ですら一瞬事実誤認を起こしそうになるほど。
法廷は一時、彼女の描いた脚本通りに進むかに見えた。 December 12, 2025

借金1000万まで膨らんで離婚手前だけど、
会社員の頃より今の方が楽しいのマジで謎。

ADHDとかクズとか頭狂ってるって言われるけど、それくらい楽しめることあるのって人生最高じゃない？

...お金はまだないけど🥺🥺🥺 December 12, 2025

> 同級生にASDとADHD居たけど普通に100点取ってたな

これは要するにカラーテストのレベルが低いことを言いたいんだろうが、この発言をその根拠にするにはASDやADHDの頭が悪いという前提を受け入れる必要がある。 December 12, 2025