ADHDは“やる気の問題”じゃなくて、“動機の構造が違う”だけなんだと思う。

一般的な人は「自分のために頑張る」回路が強いけど、ADHDはそこがほとんど動かない。

代わりに、「誰かを喜ばせたい」が入った瞬間だけ、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

スイッチが一気に入る。

だから言葉で自分を説得しても動けないのに、「あの人が笑ったら嬉しいな」というワンシーンを思い浮かべると、途端に身体が前に出る。

これは甘えでも幼さでもなく、認知の設計図そのものの違いだ。

結局、ADHDは“理屈では動かないけど、情緒の一点だけで驚くほど動ける生き物”なんだと思う。

アホっぽく見えるかもしれないけど、その直感の強さこそが最大の武器でもある。 December 12, 2025

発達障害が「叱られ耐性無さすぎる」というの
ASDとADHDでちょっと違う気がしていて、

ASDは正しさへの潔癖があるから、少しでも叱られると自分を否定されたと拡大解釈して気が動転する感じ。

ADHDは「恥をかく」ことに弱すぎる。瞬間沸騰の極端思考で、自分なんかもうダメだとパニックになる。 December 12, 2025

ADHDは「感謝されると喜ぶ」設計になっているので
やる気が起きない時は、「誰かを喜ばせたい」という動機にすり替えると良い。

そしてADHDは「非言語作業記憶」の方が強いので、言葉で考えるよりシーンを想像する方が良い。

「あの人の笑顔が見たい」だけで頑張れてしまうアホ可愛い生き物、ADHD。 December 12, 2025

ADHD傾向がある人は、突然エネルギー切れになります。

・朝は元気
・昼までは普通
・夕方に急に限界
・人と会ったあと動けなくなる
・飲み会も最初だけうるさく、後半は無言
・刺激が多い場所で気力が削られる
・返信が途端にできなくなる
・タスクの切り替えで脳が疲弊する

周りには「さっきまで元気だったじゃん」と言われますが、
本人はエネルギーが切れて、スイッチが落ちただけです。

かわいそうですね。

私です。 December 12, 2025

ADHDが自己肯定感を高めるおすすめの方法5選

・毎日500円貯金
・誰かの良い所を見つけて褒める
・一日の出来た事を誰かと振り返る
・「ごめんなさい」癖をやめて「ありがとう」に変えてみる
・自分を下げる人や環境との関係を切る December 12, 2025

［ADHD単体のメリット］
・多少空気が読める
・人に好かれ易い
・容姿が清潔なら異性にモテる

［ADHD単体のデメリット］
・単純作業が嫌い
・人に合わせ過ぎて疲れる　
・先延ばしがエグい

［ADHD+ASDのメリット］
・行動がより大胆
・単純作業でも出来る
・過集中に入った時のパフォーマンスが高い

［ADHD+ASDのデメリット］
・感覚過敏・拘り・過集中疲れ等ASD的困り感も加わる
・人に嫌われ易い　
・精神疾患を拗らせ易い December 12, 2025

ADHDは「ドーパミンの出るストレス発散方法」は本当にお勧めしない。

ギャンブルや暴飲暴食などは確かにスカッとするが、ADHDはその行為に依存しやすくストレス発散のメリットよりも依存のデメリットの方が大きい。

だから僕は意識的にサウナで1日中漫画を読みながらゴロゴロするというようなリラックス系の回復手段を取るようにしている。

ADHDは依存もしやすく過集中でやめられなくなるケースも多いのでドーパミン行為とはほどほどの距離を保ちたい。 December 12, 2025

ADHD傾向の人がおかしくなっていくパターンは「つまらない日常」に耐えられないことから起こります。職場で演じることに苦痛を感じすぎて、プライベートで暴走しがちです。

・帰宅後は限界まで夜更かしをする
・お酒がないと何も楽しくない
・刺激的な友人ばかりを求める
・ギャンブルで取り戻そうとする
・暴飲暴食を繰り返す

この状況を繰り返しと「何をやっても面白くないし、生きる意味がわからない」となり、どんどん生活が破綻していきます。

どうしても退屈な場合は下記のことを意識してください。

・お金の勉強をする
・税金について学ぶ
・投資をする
・筋トレをする
・語学の勉強をする
・旅の予定を常に入れておく

お金が増えていく、筋肉が増えていく、話せる言語が増えていく、旅に行けるという気持ちが、退屈な日常に輝きを与えてくれます。どうぞ自分のパワーを、未来に向けて使ってください。そうすると本来の力が発揮できますよ。 December 12, 2025

ぶっちゃけます。ADHDは「朝が一番調子悪い」んです。ぼくも朝起きてから2時間は、頭が全く働きませんでした。概日リズムの専門家によると、ADHDは体内時計が遅れていて、朝の覚醒が遅いそうです。ADHDの脳が完全に目覚めるまで、健常者より平均2時間遅いというデータがあります。朝の会議とか、本当に地獄でした。今すぐ朝の予定を減らしてみてください。明日から午後に重要な仕事を入れてみましょう。朝は無理しなくていいんです。 December 12, 2025

ADHDの仕事の困難の最大の要因は「才能を見つけられていないから」だと思う。

個人的に、普通の人が苦手分野で60点を出せるのに対してADHDは30点しか出せない感覚がある。

反対に才能のある分野では100点を超えたパフォーマンスを発揮できるのでADHDは自分の才能で戦うことが本当に重要。

「過去の過集中から発見する」などADHDの僕に効果的だった方法は全部メンシプでまとめたので是非読んでみて欲しい。
（気合入って8000字超えちゃったけど...）
https://t.co/HhmAkLcvJ7 December 12, 2025

ココ最近やばいよ
ADHDみたいな症状でてる
どこに物置いたかも忘れるし、物置いたことも忘れるんだけど
え、疲れてる？寝不足？それともストレス？
今日大事な用事あるのにいいいいい！！😿💢
まじで待たせるのに嫌いなのに。。。
ほんとごめんなさい。。。 December 12, 2025

そろそろ息子のクリスマスプレゼントを買いに行かなくては😊🎁なんだけれどもADHD息子はサンタさんへの手紙を中々提出しないのでギリギリになってしまう🌀毎年ギリギリ笑笑🌀間に合うと良いけれど🎅🏻🎄 December 12, 2025

@hiros61648740 眠りおぢかわいいなwww
じゃあいい感じの時間に
起こしおばが行くわね☺️

それいいなぁ！！ナイスだわ✌️笑
少しでも気が紛れるなら良きね🥹
主治医いわくADHDがあると
日内変動するって言ってたけど、
双極にもあるのかな、まだ謎やわ🥲 December 12, 2025

@2sutenyan おはよう🌞🐱猫さま。俺はADHD 躁うつ病だから、この部分で感じられる、貴女の辛さがよく分かる。
ただ。もうそろそろ内的な自分とは、一時休戦するのは⁉️

ただ、行動として悪い、良いとか俺には感じない。ただ危なかっしく猫さん、見えるだけさ December 12, 2025

【今日のADHD】
楽天スーパーセールで買い物したら間違った商品購入。
欲しかったのは890LS
今回買ったのは839LS…

リピ買いだから注文履歴も気をつけたんだけど、前回の履歴も間違って買った時のもの…
だめだこりゃ！ https://t.co/v1aGdol48S December 12, 2025

これはADHDの症状によるもので5つの観点から説明できる。少し長くなるが付き合ってほしい。

①時間見積もりの弱さ
ADHDは「作業にかかる時間の見積もりが苦手」という傾向があることが複数の研究で確認されている。

これによって、
・どれだけ準備に時間がかかるのか
・何時から始めればよいのか
・いつまでだらだらできるのか
といったことが分からない。

そのため15時に予定があると「それまで何ができるか」を計算できず予定が埋めれなくなる。

②実行機能の負荷が大きさ
ADHDは計画や注意の切り替え、作業の開始といった行為を司る脳機能が弱いとされている。

そのため、そもそも予定に対して「動き出す」という行為に必要以上のパワーを使うことになり、それをわかっているのでその前につかれるような他のことをしなくなる。

③ワーキングメモリの小ささ
ADHDは短期的な記憶領域であるワーキングメモリが小さいことが複数の研究で分かっている。

15時に予定がある。という日はこのワーキングメモリにその情報が居座って容量を食ってしまう。

そうすると他の行動やタスクに使える認知資源がなくなり、「何をするか」を維持して行動することの難易度が上がってしまう。

④報酬系の弱さ
ADHDは報酬系が弱く、ドーパミンを上手く出すことが出来ない事が分かっている。

興味のあることであれば出しすぎて行動力が上がるが、興味のない事に対してはドーパミンが足りず「行動できない」という状態につながる。

そのため「15時の予定」の前にすぐに着手できるタスクが分からず、動かない理由にもなるので何もできなくなる。

⑤予測不安の特性が強い
ADHDは不安などを感じる偏桃体という器官が過敏で不安を感じやすいという事が複数の研究で分かっている。

15時の予定に対して、
・誰と合うのか？
・何をするのか？
・面倒なのか？
・遅刻したりしないか？
・忘れ物をしないか？
・楽しめるか？

など不安な感情を持ってそれによって精神が疲弊してしまいそれまでに動くという気力を失ってしまう。

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ADHDが「15時から予定がある」という日に動けなくなる現象はこのような理由がある。

だから僕は意識的に予定を朝イチに埋めるようにしており、ADHDにはお勧め。

こういったADHDの生存戦略については全てメンバーシップでも語っているのでよかったら覗いてみてください！
https://t.co/k5d9XtymGN December 12, 2025

@hiros61648740 お、じゃあADHD仲間かもやね☺️
ちなギャンブラーはADHDの人
多いらしいよ！ドーパミン中毒w

やっぱそうやんね？？レアな気が🤔
夕方に気持ち沈んでその後上がるのって
否定型うつor仮面うつ？らしいけど
そっちは当てはまらんのよなー

イチモツしゃぶらせろー‼️‼️‼️👹 December 12, 2025

仕事決まってて本当に良かったですね
笑
自分も元カノがADHDで3年間ニートだったんですけど、
正直かなりきつい人で
付き合ってる間ずっと「なんで私のこと好きなの？」とかそんな話ばかり
「自分が金持ちじゃなきゃ子どもは無理」とか言うし
普通に働けば二人でやっていけるのに、俺の金ばっか使ってて
3年でついに限界になって別れました
でも先月は車を買うための頭金を自分で出して、おばあちゃんの家から引っ越したみたいで
人生って分かんないもんですね December 12, 2025

ADHDの僕が人生を好転させた最大の要因は「スマホ依存を卒業したこと」だと本当に思う。

あれほどドーパミン放出に最適化された機械は無く、ADHDが依存するなというほうが無理があると思う。

僕も1日14時間触って焦って「白黒モード」や「外出時持ち歩かない」などの対策をしたけど改善しなくて絶望していた。

それでもADHDの僕に合った対策を探し続けて2年かけて何とか治すことができ、これまでスマホに使っていた気力と時間で行動して人生が一気に好転した。

ADHDの僕でもできたスマホ依存対策の方法は全部メンシプでまとめたので是非読んでみて欲しい。
（書くこと多すぎて10000字超えちゃったけど...！）
https://t.co/REyPVE5gMq December 12, 2025

ADHDって、突然旅に出る時の勢いって凄いよな。
猛烈よな笑 December 12, 2025