みんな気軽に「ADHDかも」とか「ハッタショかも」って言う割に「ホンモノ」を見たら凍りつくの、やめた方がいいよ。そんな反応するなら、はじめから発達障害をネタにするなよ。 November 11, 2025

100均で買ったミッフィー1人だけADHDいて草 https://t.co/a2lheO7pR3 November 11, 2025

ADHDは、ずる賢い定型とはすこぶる相性悪いです。 November 11, 2025

ADHDが鬱になりやすいのはこういう「体からのSOS」が平常運転すぎて気づけないというのもあると思う。

普通の人が「お風呂に入れない」「部屋がゴミ屋敷」という状態になれば何かおかしい...と気づきSOSを出せるかもしれない。

ただADHDはそれが通常運転だからメンタルが落ちてきたときのサインを見逃して休養や相談などの対応が遅れて鬱まで行ってしまうというのもあると思う。

ADHDが精神疾患を数倍抱えやすいのは研究でもわかっているから元気なうちにできる対策はしておきたい。 November 11, 2025

ADHDはタスクにかかる時間の見積もりが甘い傾向があると研究で有意に説明されている。心当たりがありすぎる。

僕もタスクの時間を決めて取り組むことは良くしていたけど、すぐに遅延するし予定が崩れてやる気をなくしていた。

だから今はタスクリストは持たずに「発生したら即完了！」を徹底する脳筋戦法を取っている。

意外とこっちの方が効率が良いし、別のタスクが気になって中途半端になるというADHDあるあるも発生しないから気に入っている。お勧め。 November 11, 2025

ADHDの症状を見ると、

・不注意→細かいことが気にならない
・衝動性→すぐに実行する
・多動性→常にトライし続ける
・ワーキングメモリが低い→失敗をひきずらない
・プランニングの困難（計画性がない）→やりながら考える

と行動力にステータスを全振りした行動力の化身のように感じます(^ ^)
#こはけん November 11, 2025

正直に言います。
ChatGPTをただ“便利なAI”として使うだけでは、ADHDの人生は変わりません。
本気で変えるには、もう一段階上の使い方があります。

ポイントは、ChatGPTを「質問する相手」ではなく
“脳の外部OSとして常に横に置くこと”。

ADHDが特に詰まりやすいのは
・始める前の混乱
・決める作業
・優先順位の判断
・言葉にできないモヤモヤ
・途中で気が散って迷子になる
この5つ。

この部分をChatGPTに丸ごと外注すると、効果は何倍にも跳ね上がる。

例えば
やる気がゼロの日は
「3分でできる事だけ教えて」

やる気が暴走する日は
「今からやる事を手順にして。私はそれに従うだけにしたい」

迷った時は
「メリットとデメリットを3つずつ並べて」

感情が荒れた時は
「結論だけ抽出して、必要な視点だけにして」

タスクが途中で迷子になったら
「今どこまでやったか整理して、次の一手だけ教えて」

こうやって、自分の脳を“判断しない状態”にする。
これがADHDには効く。

さらに強力なのが、
**ChatGPTに“毎日のルーティンを作らせる”**こと。

「朝やる事3つを固定化して」
「夜の不安を鎮めるためのルーティン作って」
「週に1回のタスク棚卸しを自動化して」

ChatGPTは、あなたの脳のエネルギーを使わずに、生活の土台を作ってくれる。

結論、人間は自分の頭だけで人生を回すようにできていない。
ましてADHDならなおさら。
外部脳としてChatGPTを常に使うことで、思考も行動も安定し、人生は驚くほど軽くなる。

ChatGPTはただのツールじゃない。
ADHDが本来の力を発揮するための、“もう一つの脳”です。
使い方を変えた瞬間、人生の操作性は別次元になります。

あなたの未来は、もっと生きやすくていい。 November 11, 2025

まさにこれワイ　精神障害２級。

ADHDはドーパミン系（特に前頭前野と線条体のドーパミン伝達）の機能低下が中核にあるため、脳が「報酬を感じにくい」状態になる。

その結果、以下の現象が起きる：

- 即効性が高いドーパミン源（糖質、ポルノ、ゲーム、衝動行動）に依存しやすくなる
- 遅延報酬（将来の大きな報酬）への動機づけが極端に弱いため、先延ばしが常態化
- 報酬予測誤差信号が弱いので「やめたら損する」感覚が薄く、衝動を止められない
- 罪悪感は感じるが、それが次の行動抑制に繋がらない（感情と実行機能が分離）

つまり、現象はすべて「足りないドーパミンを今すぐ補充しようとする脳の必死の戦略」の現れ。依存や先延ばしは「怠け」ではなく、脳の報酬システムが飢餓状態にある結果です。 November 11, 2025

ちょ、ちょっと待ってくれ。ASDで高校に行ける可能性ゼロ、大学行ける可能性ゼロ、就職できる可能性ゼロって、悲観的過ぎるのでは？ XでプロフにADHDだのASDだのって書いてる人結構いるけど、みんなそこそこ楽しそうに生きてるよ。 https://t.co/G7RGeVYq1Z November 11, 2025

ADHDは「とりあえず宣言」というのは控えた方が良い。

行動力はあるし衝動的なので役職への立候補や高い目標など「宣言」をする回数が多い。

本気でその時はモチベーションもあって達成できると思っているので周囲に言うが、飽き性なので基本続かない。

仮に周囲に迷惑をかけていなくても「コイツはどうせやらない奴」と思われるのはマイナスでしかないのでとりあえず宣言するのはやめた方が良い。

ADHDは「とりあえず行動」で成果が出始めてから目標を立てる。という順番がお勧め。 November 11, 2025

CUTIE STREETの
「かわいいだけじゃだめですか」
を聞いた瞬間に確信したよね　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

顔さえ良ければADHDムーブをかましても許される現代のルッキズム社会を風刺してる曲なんだなってことに

ここから⬇️はどうして自分がそう感じたのかを書くから興味ある人だけ見て

まず「かわいいだけじゃだめですか」の出だし
〜歌詞〜
大ピンチです！
あと10分で家を出なくちゃ遅刻しちゃいそうです！
逃げるにしかず本気出したら時間なくてもめっちゃ可愛くなれるもん！
〜
これ見てわかる通りあと10分で家を出ないと遅刻しそうなのにも関わらずそこから身なりに時間をかけ自ら遅刻を助長するかのような厚かましさ

そんでもってサビの出だしではここまでの図々しいムーブを正当化するような
「かわいいだけじゃダメですか？」
そりゃ言いたくなるよ
「ダメに決まってんだろ」って

でも現実ではこの曲は大多数の人間から
良い方向に評価されてる
そうこれこそルッキズムが浸透してきている証拠なんだよね

なのでADHDの人は外見を磨こう November 11, 2025

ADHDがドーパミン不順によって起こす現象(10)

・探したはずの場所から、探し物が見つかる。「ポケットの中見た？」「見た見た」「もう一回探してみぃ」「あっ！！あった！！」

・誰も見てないとサボりたくなる。隙あらばサボる。

・憶えないと行けない勉強の内容は全然頭に入ってこないのに、テレビで聞いた雑学とか、どうでも良い情報はめっちゃ憶えてる。

・おどかされた時の驚き方が尋常じゃない。「ワッ」　『うおぁーーーっ！！！』 November 11, 2025

ADHDで仕事より失望されない事を最優先にしてしまっている人は多いと思う。

僕も過去の経験から失望が怖くて後で自分が困るという事よりもとりあえずその場を快諾することで逃れてた。

運よく上手くいくこともあるが快諾して失敗した時にはもっと失望されるのでこれは自分の首を絞めているだけになる。

こういった衝動的なコミュニケーションは話し始めてから1秒後に「これで大丈夫か...？」と少し考えるだけで簡単に対策できる。ぜひ試してみて欲しい。 November 11, 2025

天然がADHDで片付けられてる今の社会に憤りを感じる November 11, 2025

ADHDの行動力という才能は本当に有益だが「スマホ依存」はこれを一気に破壊してしまう。

行動力にはベースとして気力が必要だが、1日中ショート動画やSNSで気力を消費してADHDなのに行動力が無いという状態に陥っている人も多い。

スマホ依存は本当にADHDの強みを潰すから徹底的に対策したい。

僕が2年かけてスマホ依存症を克服した対策は失敗/成功含めて全部メンシプで書いたから是非読んでみて欲しい。（今月限定で初月無料）
（力入って10000字超えちゃったけど...）
https://t.co/REyPVE5gMq November 11, 2025

そういえば精神科行った時、忘れ物はよくしますか？って聞かれて、わからないけど多分そんなにしないと思いますって答えたらじゃあADHDじゃないな…みたいに言われたんだけど、忘れ物してたことですら忘れてたっぽい！！忘れ物多すぎて今困ってるわ！！！！！wwww November 11, 2025

rp
ウグァ……父さんの遺伝でADHDなワイ、前垢でもこれのせいで精神削りすぎて病んだ。
全部当てはまる。私は相手を大事にしたい、気を使うっていうのと、考えすぎる(相手の思考を変に読み取りすぎる)、音に敏感すぎるっていうのが強い。 November 11, 2025

最近ね、高いもん買う必要ないかなー、なくしてしまうかもしれんし、壊してしまうかもしれんし大切につかえへんかもしれんしー、そう思うと高いの買わんでええかーと思うんよ〜とむうちゃんに話してたら、えっ真逆との事。
ADHDの悟りここにきた。 November 11, 2025

うちの子もADHDだけど、そういう加害高度取らないなぁ…。

仮に、うちの子がそんな事してて目の前で見てたら私が子ども引っ叩くかも😓
暴力はだめだけどさぁ…。
もしくは、「謝りなさい‼️‼️💢」って怒鳴りつけるわ。
こういう時、親が全力で叱らなくてどうする❓ https://t.co/w8eM7n0Bq5 November 11, 2025

@Kazu2_1115 待ってめちゃくちゃ同じです。父さんの遺伝でワイもADHDで……ちょっとした事でも引きずってメンタルすぐに病んじゃいます……
あと音に敏感すぎてちょっとの音でも気になってイライラしてしまうという……😇
気づいたら会話が噛み合ってないっていうシチュも辛いっす November 11, 2025