【減量が苦手だった選手が、倭国トップクラスに成長するまで】

本格派トレーニー向けオンラインサロン「ボディビル道場」は、明日12月8日(月)から新規メンバーさまの募集を再開します。

このオンラインサロンでは毎月セミナーを開催しており、これがコンテンツの中心です。

今月は、2025年の倭国選手権で8位を獲られた藤井貫太朗選手をゲストにお迎えします。
△ 藤井貫太朗選手（2025年 倭国選手権8位）

藤井さんは、AthleteBodyで2022年から毎年、コンテストに向けた減量指導をさせていただいており、今年は4シーズン目でした。

初めてコーチングにお申込みいただいた時点で、藤井さんはすでにコンテスト優勝経験がありました。それでも、ご本人としては「手応えを感じる減量が一度もできていない」とのことでした。

当時は3ヶ月間で体重を16kg落とすハイペースな減量をした結果、ケガや体調不良が重なり、仕上がりも良くなかったそうです。特にお尻の体脂肪を落とし切れないことを課題とされていました。

そこで、2022年からは藤井さんに合わせた減量計画を立て、筋量・ケガ・体調などに問題を起こさず絞り切ることをテーマとしてきました。

この4年間の藤井選手の成績は以下の通りです。

● 2022年​
関西クラシックフィジーク選手権 優勝
関西クラス別ボディビル選手権70kg以下級 優勝

● 2023年​
大阪クラシックフィジーク選手権168cm以下級 優勝
倭国クラス別ボディビル選手権70kg以下級 6位

● 2024年​
大阪ボディビル選手権 優勝
倭国クラス別ボディビル選手権70kg以下級 準優勝

● 2025年​
ジャパンオープン 優勝
倭国クラス別ボディビル選手権75kg以下級 優勝
倭国ボディビル選手権 8位

毎年着実にレベルアップし、いまでは倭国トップクラスの選手へと成長されました。

藤井さんが成績を伸ばしてきた理由は、増量期に筋量を着実に増やしてきたことと、減量期に体脂肪を落とし切ってきたことにあります。以前は課題としていたお尻の絞りがいまは大きな武器になっています。

この4年間で藤井さんの身体は次のように変化しました。
△ 2022年（左）と2025年（右）の比較

筋量が明確に増え、仕上がりも向上しています。

以前は減量を苦手としていた藤井さんが、今では限界まで体脂肪を落とし、コンディションを武器にできる選手に成長しました。

今年、倭国選手権のファイナリストとして8位に入りましたが、ご本人は「自分より上位の7人に追いつきたい」と、すでに次の目標を見据えています。

藤井さんの活躍は、サポートさせていただいている身としても、本当にワクワクさせられます。

今月のボディビル道場セミナーでは、倭国選手権を振り返り、コンテスト前1週間の食事やトレーニングについてお話を伺います。

4年間減量指導を担当してきた本橋、倭国選手権に何度も勝ってきた鈴木雅さんも交えて深掘りします。

毎年確実にベストな仕上がりでステージに立つ藤井選手の秘訣は何か？

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