ピークから17キロ痩せた女です。
何度も言うけど、痩せたいならこれやればいいよ👇🏻

・朝は必ずタンパク質
一日の食欲が落ち着く。ゆで卵・ヨーグルト・プロテインとかコンビニで買えるものでOK。

・毎日一回、食後に10分だけ歩く
これ本当に痩せやすくなった。家の周りを歩いたり、最寄り駅まで行って帰るだけでいいからやって。

・夜だけ脂質を控える
脂肪がつきにくくなった。揚げ物食べたいなら昼に回すだけで変わる。

・食事前に水を1杯飲む
お腹が満たされて、自然と食べる量減る。

・食事は必ず野菜かスープから
よく言うけどガチ。血糖値が安定して、脂肪がつきにくい体になる。

・小腹が空いたら高カカオチョコ
食欲がｽｯｯと収まって、過食予防に。

・おやつが食べたくなったら10分だけ待つ
空腹感って待つだけで消えることが多い。消えなければ高カカオチョコ。

・毎日一回、階段を小走りで往復
ちょい心拍数を上げるだけでも、その後の消費カロリーが増加。しかも簡単で続けやすい。

・夜は早めに歯磨き
脳が「食事終了」と認識して、深夜の爆食を避けられる。

・夜はiPhoneをナイトモードに
睡眠の質が上がる。"痩せてる人ほどよく寝てる"はガチ。

何よりも続けることが大事。
どれも簡単だから一旦3ヶ月は継続してみて❣️ December 12, 2025

断言するけど、これ知らないと、ヤバい。オルカン、S&P500で最高は2025年まで。今すぐ、「高配当株」をiPhoneで検索してください。新NISAで買うだけで年利4％は余裕。配当も入って雪だるま。銀行経由投資信託、7年で100万円が90万円は、ビックリ。資産が増える仕組みを知らないと完全に損をします・・↓ December 12, 2025

これやってない人めちゃくちゃ多いんだけど、iPhoneは通知を“まとめて受け取る時間”を指定できる。これ使うとSNSに邪魔されなくなって作業効率バグ上がりする。設定→通知→通知要約→ON。自分は朝9時/夜19時にまとめて受け取る設定にしてる。iPhoneの通知がどれだけ悪影響を与えるかというと、1回の通知で集中が戻るまで23分。
1日に20〜30件通知が来てる人は
実質「ずっと集中できてない」状態と同じ。 December 12, 2025

モイ！iPhoneからキャス配信中 -
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マジで焦った話。スーパー銭湯で働くマッチョに「カラダがむくみやすい人の原因ってなに？」って聞いてみた。「塩分のとりすぎ…」「運動しなすぎ…」「水分しっかりとらない…」こんな回答くると思ってたのに、返ってきたのは“むくみの正体が衝撃すぎてソッコーでiPhoneにメモした…『 December 12, 2025

皆さま、おはようございます😊
今日は「Are You Sure?!」シーズン2の配信日💜楽しみですね✨

今日も皆さまと一緒に🫶
📻リクエストで #JUNGKOOK 応援ꉂꉂ📣

🇺🇸 𝗛𝗶𝘁𝘀 𝟭𝟬𝟬 𝗔𝗿𝗶𝘇𝗼𝗻𝗮
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🙆🏻‍♀️1時間6曲まで／1日25曲まで（16時🇯🇵リセット）
❌同時リクエスト×／OA前の再リクエスト×
⚠️節度ある応援を💜 December 12, 2025

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iPhone　彼氏のラインから出たみたい

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知らないと損する利用法は…↓ December 12, 2025

有供应链内部人士透露，苹果已经攻克了折叠屏手机“屏幕折痕”的难题，他们已经在为2026年iPhone Fold 的量产做准备。

这款屏幕还是由三星来供应，但是屏体的材料、结构和压层工艺都是苹果自主设计和研发的，三星自己也不能使用。

根据报道，苹果已经秘密研发了5年时间。

这个消息墙内正规媒体，以及海外比较知名的科技媒体比如CNET， PCMag 都有报道，就连彭博社也提到iPhone折叠屏几个月后就要推出，可信度挺高。目前我看到预测的价格是00美元。

我想，这就是中西方差异吧：

华为迫不及待地将一个不成熟的东西推出来割韭菜，而苹果则默默研究，等待一个石破天惊的产品。

当然了，华为敢这么干，也是因为他知道自己只要打着一个“民族品牌”的旗号，自然会有一堆小粉红傻子来买单。 December 12, 2025

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仕事中、AIは「1つだけ」ではなく、同時に2つ、3つと立ち上げて使うのが正解だ。

私は普段、PCでは「Gemini」を開いて実務をこなしつつ、手元のiPhoneでは「ChatGPT」を立ち上げっぱなしにして、「メモ係」として待機させている。

ポイントは、すべて「音声」で操作することだ。

具体的な使い方はこう。 PCでメインの仕事をしている最中、ふと「あのメール返信しなきゃ」や「新しいアイデア」が浮かぶことがある。そんな時、いちいち手を止めてメモ帳を開くのはナンセンスだ。手元のiPhoneに向かって、思いついた端から声で吹き込んでおけばいい。

そして2時間後、一区切りついた段階でiPhoneにこう頼む。 「この2時間で話した内容を全部まとめて、タスクを箇条書きで書き出して」

すると、五月雨式に放り込んでおいた思考が、一瞬で綺麗なタスクリストとして整理されて出てくる。

PCで実務、スマホで脳内整理。この「マルチAI × 音声入力」なら、メイン作業を止めることなく、並行処理が驚くほどスムーズに回る。 December 12, 2025

社内のミーティングも、基本は「全録音」で回している。

上長との打ち合わせは、部下が業務用iPhoneで録音する。終了後はそのままAIでテキスト化・要約し、関係者に即共有。これで伝達の二度手間はゼロになる。

重要なのは「AIによる処理」を前提にすることだ。 あとでAIが構造化しやすいよう、人間側の話し方も自然と論理的になり、会議の進行自体が整理される。

マイクは可能な限りオンにしておく。 これがAI時代の働き方のデフォルトだと感じる。 December 12, 2025

ShazamはiPhone標準搭載(iOS14.2以降)なので、iPhoneユーザーの方はダウンロードしなくてもすぐに使えます✨

👍Shazamで認識される回数が多いほど、Apple Music、Spotifyのおすすめに載りやすくなります！
👍Shazamの回数はビルボードに反映されます！

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Apple，iPhone Air MagSafeバッテリーの新ファームウェアをリリース - こぼねみ https://t.co/LSa3V7hLPP #iPhone_Air_MagSafeバッテリー #MagSafeバッテリー #Apple #ファームウェア https://t.co/fVH8aHAwuk December 12, 2025

Apple、iOS 18のままのiPhoneにiOS 26へのアップグレードを促進 - こぼねみ https://t.co/XAJQC2jiJZ #iOS18 #iOS26 #iOS261 #Apple https://t.co/8jdJi714fe December 12, 2025

iPhone民って私のヘッダーどう見えてるの？ https://t.co/yXBkKz79pu December 12, 2025

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iPhone無加工ノマカメ動画でこの美しさなんのバグ⁉️
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