腸の働きがイマイチだな…と思ったら、クエン酸、試してみてください。

クエン酸は、腸内細菌を介して
・酪酸を増やす
・pHを調整
・炎症を抑える
働きがあります。
結果的に「腸壁の」健康を保つサポート役として働きます。
腸の働きが弱ってるなと感じる人、酪酸産生が弱っている現代人には有効です。

【クエン酸を毎日無理なく続けられる食材ベスト10】
〜腸壁ケア重視

1. レモン果汁（100%）
→ 大さじ1で約1g。冷蔵庫に常備して水や炭酸水で割るだけで最強。

2. 梅干し（無添加・はちみつなし）
→ 1個で約1〜1.5g。ご飯にのせるだけ、塩分控えめタイプを選べば毎日OK。

3. キウイフルーツ（グリーンでもゴールドでも）
→ 1個で約1g。皮むき不要のベビーキウイならもっと楽。

4. ライム果汁
→ レモンよりクエン酸濃度高め。大さじ1で約1.3g。タコスやドレッシングにも。

5. グレープフルーツ（赤でも白でも）
→ 半分で約1.2g。朝食に半分食べる習慣にすると自然に継続できる。

6. いちご
→ 100g（6〜8粒）で約0.8〜1g。冷凍いちごでもほぼ変わらない。

7. オレンジ100%ジュース（無添加）
→ 200mlで約1.8g。朝コップ1杯でクリア。

8. パッションフルーツ
→ 1個で約1.5g。ちょっと高いけど、味変に最高。

9. 黒酢・りんご酢（飲む用）
→ 大さじ1で約0.5〜0.7g。クエン酸＋酢酸のダブル効果で腸内環境が劇的に良くなる。

10. アセロラジュース（100%）
→ 100mlで約1〜1.5g。ビタミンCも爆摂りできて一石二鳥。

好きな味を3〜4種類選んでローテーションするのが、長続きのコツですよ〜♪
私は、やっぱり梅干しです。 December 12, 2025

黒酢とのツーマンも一般販売開始！！
ワンマン直後だけど見に来て欲しいライブの1つ！ https://t.co/OIMEYePx6y December 12, 2025

アイドルは女性グループ「Ｂ≡ＦＵＬＬＥＳＴ」（ビフレスト）。ツアーでは食をテーマに黒豚のとんかつやしゃぶしゃぶ、黒酢などを堪能したほか、桜島フェリーの乗船や薩摩切子のアクセサリー作り体験なども楽しみ、参加者はＳＮＳを使って魅力を拡散した。

推しが鹿児島来て嬉しい https://t.co/cE89Gaf0M0 December 12, 2025

W餃子定食と特製ニンニク発注。

焼餃子は1人前6個を2回に分けて焼きたてで提供。（2皿目食べるのに集中してて画像撮り忘れ😅）

ご飯・スープと冷蔵ケースからお惣菜1品チョイス。好みで青山椒ザーサイ。

打ちたて・挽きたて・包みたて・焼きたての「4たて」にこだわって提供される焼餃子。

卓上の調味料は自由にカスタマイズして使えます（小皿の使用は2つまで）

今回はゆかり+酢と、酢+醤油+鎮江黒酢+激辛ラー油（途中から特製ニンニク投入）で。

この餃子凄く個性的で新鮮。皮が厚めでもっちり。関西ではまず無いタイプ。ホワイト餃子とも違う。

餡の極粗挽き肉がめちゃくちゃ存在感ありますね。こんな肉肉しいのも珍しい。

元がニンニク不使用だから、ゆかり+酢がサッパリ感UPしていい感じ。

ご飯多めでおかわりしてかなり満足しました。

#肉太郎　#餃子の肉太郎　#東京都　#千代田区　#神保町駅　#餃子　#焼餃子　#定食 December 12, 2025

山形市 竹林坊さん

シーフード焼きそば 大盛

広島牡蠣の黒酢酸辣麺

ここに来たら焼きそば一択です

嫁様の冬季限定、黒酢酸辣麺
凄かったです
すっぱい、からい、うまい

嫁様が最後にコソッとライス頼んでました
胃袋宇宙かよ( ˙ ³˙)

大変美味しゅうございました。店主 https://t.co/Z2GV7SfvQl December 12, 2025

はてなブログに投稿しました #はてなブログ　＃ミツカン　＃金のつぶ　＃梅風味　＃黒酢たれ
朝食！ミツカン『金のつぶ 梅風味 黒酢たれ』を食べてみた！ - tomomo13’s diary
https://t.co/5cXcA54imr December 12, 2025

こないだ横浜駅でチョーウマイ黒酢トンテキ食べた鬼貝で飲みホの倭国酒やるのもいいなと思ったら豚肉メインの定食屋に変わったのね🤔

豚屋 鳥山 よこはま店
https://t.co/xv7DKGR50Z December 12, 2025

好みの豆漿を探す旅を始めて2週間ほど経ちますが、現在のところ豆乳200mlに中華黒酢小さじ1、醤油小さじ1、かつお節、炒りごま、搾菜を適当に入れて、油条を一本がベスト。なんだけど一味足りないんだよな。ラー油を買うべきか。残念ながらパクチーは食べられないから無理だし。 December 12, 2025

オススメの酢ゆかりや、中国黒酢と醤油とラー油とかで味変しながら美味しく頂きました。 https://t.co/l9pZ4RctTn December 12, 2025