β-カロテン✕補気食材
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　　　〈にんじん〉あったら/•᷅•᷄\୭
免疫×美肌🥕ビタミン彩りサラダ
免疫・美肌特化型🌈ᵕ̈*
　　💬どんな栄養を摂取してる⁉️
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豆知識 🫘
にんじんの鮮やかな橙色は、強力な抗酸化成分β-カロテンによるもの。体内で必要量だけビタミンAに変換され、粘膜保護・免疫力UP・肌の潤い維持に欠かせません。
また、鶏むね肉は高たんぱく・低脂質で、疲労回復アミノ酸「イミダゾールジペプチド」が豊富。ゆで卵を加えることで必須アミノ酸のバランスも高まり、完全栄養に近い仕上がりに。
すりごまの「セサミン」は抗酸化力が強く、肝機能サポートや美容ケアにも◎
薬膳的には、にんじんは「補気・健脾」、鶏肉は「補気・温中」、卵は「滋陰・養血」
お疲れ気味・乾燥・冷えに悩む季節にピッタリの“巡りを整えるサラダ”🌿
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🔹にんじん：補気・健脾
➜ 消化を助け、肌・粘膜を保護
🔹鶏むね肉：補気・温中
➜ 体力回復・冷えの改善に
🔹卵：滋陰・養血
➜ 血を補い、潤いを養う
🔹ごま：補肝・活血
➜ 抗酸化・巡りUP・髪のお悩みにも

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 美肌＆免疫の底上げ
➜ β-カロテン×たんぱく質で潤い維持
❷ 疲労回復＆代謝サポート
➜ 鶏むね肉＆卵でエネルギー補給
❸ 胃腸強化＆便通改善
➜ 食物繊維＋健脾食材で内側からすっきり

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🛒 材 料（2人分）
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・にんじん：1本
・鶏むね肉：150g
・酒：大さじ1
・卵：1個（7分半ゆで）

(A)
・マヨネーズ：大さじ3
・すりごま：大さじ1
・めんつゆ（2倍濃縮）：大さじ1.5
・かつおぶし：1袋

📌 Point
1️⃣ 鶏むね肉はフォークで穴を開け、酒をかけてラップし600W3分×両面チン
2️⃣ 粗熱が取れたらほぐす
3️⃣ にんじんはヘタを切り、濡らしたキッチンペーパーで包んで600W8分（細ければ6分）
4️⃣ ゆで卵を7分半で作り、粗く刻む
5️⃣ ボウルに＜A＞＋鶏肉＋にんじん＋卵を入れ混ぜて完成

📌 保存期間
冷蔵庫：翌日まで（味が馴染んで美味）

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ マヨネーズを「ギリシャヨーグルト」で半量置き換え：脂質カット＆たんぱく質UP
➤ にんじんを細切りにして生食に：酵素＆生きたビタミンをプラス
➤ ごま油をほんの少し追加：β-カロテンの吸収率UP

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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 和風 ➜ のり・ゆず皮を少量プラス
🔹 洋風 ➜ オリーブオイル＆黒胡椒でマリネ風
🔹 満足系 ➜ ツナやひよこ豆を加えて栄養密度UP

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：ハル⌇手軽に作れる彩り鶏肉レシピ 様
https://t.co/5Og6mCRglp December 12, 2025

@hyouketuneko27 最近カルボ好きになりました😅
美味しそう🤤
パッと見た時、上にかかってるチーズと粗挽き黒胡椒が…シラスに見えちゃった🤭💦笑 December 12, 2025

待月の無事を祈っていただきましょう。和だしと黒胡椒で炊く赤飯です。肴にもなります笑。是非。
今月もよろしくお願い師走。

一軒目Barの名に賭けて。

今日も美味しく、今日を楽しく、明日のために。

#yoinokofuku #倭国酒 #樽生箕面ビール #出汁菜おでん #昆布〆 #燻製 #石橋阪大前 https://t.co/A60qWHsWzJ https://t.co/BwVbVKeUHy December 12, 2025

気づいたら10万imp超えててびっくり。。だったらもっと綺麗に写真撮ればよかったww

①豚バラ塊全体に塩を練り込んで1週間冷蔵庫で放置。水分が出るので斜め保管がgood
②表面の塩を洗い流してペーパーで水を切り、黒胡椒を全体にまぶしてラップをかけず1週間冷蔵庫で放置（乾燥させる）

最小工数🎉 https://t.co/6YRpT1OlCf December 12, 2025

東京・大塚
中華そば 喜富

フォロワーさんおすすめのラーメン屋に行ってきました！一都三県の中でおすすめがあれば食べに行きます！

結構黒胡椒？が効いてた印象
美味しかったです！

#つけ麺 https://t.co/hAqwmqolhf December 12, 2025

@7chan7chaan 辛いもの得意って聞いたから、ヨッポギの新商品入れてみたわ。
多分、ネコネコだと泣き出すかも？w
楽屋見舞いには、懐かしいキャラメルポップコーンと、大阪ブラックサンダーも入れたわ。
黒胡椒カルパスが終売したんよ🥲。 December 12, 2025

本日の！
かわいい近侍と美味しいおひる

ちゅんたち連れてこなかったけどからあげ定食いただきたかったけど仕事場のトラブルでお昼休み少し潰れたから早くに出てくるカレープレートで。
👈から
チェティナードチキン、黒胡椒ビーフ、キーママタル https://t.co/bNCBK54ED7 December 12, 2025

@chii_chii_diary ウチもトーストする時はほぼほぼ黒胡椒のお世話になってる😁
味はモチロン、見た目も香りも良きだよね😋
今年もマッハで駆け抜けていくわ〜(笑) December 12, 2025

ねるこさんが別の1品を作ってくれました！

あぁ！牛タンと一緒に炒めたんだって～🤤
こちらもちょっとスパイシーな塩だれ黒胡椒味がいいおつまみになりそう～✨

簡単に１品できるのも最高ですね！
#豆苗30周年おめでとうみょう @murakamifarm https://t.co/qERjrgDUBD December 12, 2025

焼きあご塩らー麺 たかはし 恵比寿店 恵比寿駅(or代官山駅) 焼きあごまぜそばDX大(白髪ねぎ、メンマ2片、岩海苔、生玉子/自由に選べるトッピング3種類→ロースチャーシュー、角切りチャーシュー、背脂/追いめし(無料)/焼きあごまぜそばDX+大盛) 和風ロース丼 焼きあごだし(サービス) 常設サービス・セルフ式→水、黒胡椒、一味唐辛子、柚子胡椒、わさび(お茶漬け専用)、あられ(お茶漬け専用)

※2025年11月20日分

先日食べてきました！！！！！
UMEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE ！！！！
まぜそばでもあごだしがバチ効いててマジでYummy！！！！！！！！
凄く麺が出汁と絡むので箸止まりませんw
背脂もメチャ合う！
最後に追いめし投入でキメるの最高過ぎました！！！！！
ご馳走様です！！！！

※自由に選べるトッピング3種類はロースチャーシュー、角切りチャーシュー、玉ねぎ、唐辛子玉、刻みニンニク、岩海苔、メンマ、背脂、生玉子より選べます！！！！ December 12, 2025

あべのプレミアムジャンオク　大食いイベント第5弾！
🔥チャーハン20kg祭り(多分もっと増やす)🔥
12月27日、伝説はふたたび動き出す。

なぜ20kgなのか？
↳計量器がそこまでしか測れなかったからだ。

なぜチャーハンなのか？
↳料理長が馬鹿だからだ。

なぜ君が呼ばれているのか？
↳それは胃袋がバグってる選ばれし者だからだ。

＼チャーハン地獄のデスマッチ／
・20kgチャーハン vs 人類
・13:00〜（受付12:30〜）
・あべのプレミアム屋上
・参加費：1,000円（飲み放題付き）

🍺飲み放題つきで1000円？
→ 店長が利益の概念を忘れました。

🍚チャーハン20kg？
→ 業務用炊飯器が泣いてます。

⚔️ ルールはただひとつ。
「食べられるだけ食べて、生きて帰れ。」

🌀味変アイテムも狂ってる
・追い油 → カロリーの魔界
・黒胡椒ダブル → 咳が止まらん地獄
・にんにく暴走モード → 明日全員に嫌われる
・謎の“金色パウダー” → 効果不明（強くなるかもしれない）

📣 参加者の声（予想＆イメージ）
「チャーハンに追われる夢を見ました」
「レンゲで腕が筋肉痛になりました」
「米に支配される日が来るとは…」

完食したときには……
伝説の【チャーハン仙人（TAKATATU)】が微笑むという。
コメントに『#チャーハン無双』と書けば参加確定！
胃袋よ、覚悟を決めろ。
炭水化物の向こう側へ行くのは——君だ。

#ジャンオク #チャーハン20kg #チャーハンチャレンジ
#炭水化物の壁 #あべのプレミアム #天王寺イベント
#大阪イベント #食べ放題チャレンジ #飲み放題付き
#屋上イベント #ジャンカラ #やばいイベント #胃袋バグる
#チャーハン好きと繋がりたい #飯テロ #チャレンジ企画
#大阪グルメ #天王寺グルメ #大食いチャレン December 12, 2025

蜂蜜をかけて甘さをプラス
チョコレートはスイーツ寄りに
チーズは甘じょっぱくおつまみっぽい感じもいたします

仕上げに
シナモン
または
粗挽きの黒胡椒ふりかけると引き締まったお味になります！

#南部せんべい #岩手県 #Morioka #盛岡市 #紺屋町 #白沢せんべい店 #看板娘 #看板お兄さん https://t.co/plV2MBKWRl December 12, 2025

地元の人が来ているお店は間違いない♪
芦別市 まるとみ食堂

｢まるとみ丼セット｣
甘辛鶏からに黒胡椒が効いたまるとみ丼とラーメンの嬉しいセット
代金プラスでラーメン(醤油・味噌・塩)をジンギスカンラーメンに変更可能 https://t.co/boehQh5emp December 12, 2025

@Namiwave1717 邪道でしたが、ほんのり蜂蜜味の生地に
チーズ🧀と黒胡椒（好きなので…）
マリアージュがたまりませんでした！
(*´꒳`*) December 12, 2025