#胃腸疲れに消化酵素
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〈大根〉あったら/•᷅•᷄\୭
　 ツナチー大根もち
秋冬の“冷え＆むくみ”対策にも
　 💬 大根の消化酵素って何⁉️
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豆知識 🫘
大根は水分が多く低カロリーながら、消化酵素（アミラーゼ・プロテアーゼ・リパーゼ）が豊富。胃腸の負担を軽くし、食べすぎ・胃もたれのリセットに役立ちます🌿
さらに、白い野菜に多いイソチオシアネートは抗酸化・抗炎症に優れ、免疫サポートにも期待。
ツナ（水煮）は低脂質＆高たんぱくの「自然派たんぱく源」
チーズはカルシウム・たんぱく質を補い、料理全体の満足感もUP🧀
薬膳的には、大根は「消食・化痰」、ツナ（魚介）は「補気・養血」、チーズ（乳製品）は「補虚・潤燥」冷え・むくみ・胃腸疲れに寄り添う優しい一品です🫶
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🔹大根：消食・化痰
➜ 消化を助け、余分な湿気を排出
🔹ツナ（魚介）：補気・養血
➜ 血を補い、疲労や冷えのサポートに
🔹チーズ（乳製品）：補虚・潤燥
➜ 体力不足のケア＆乾燥対策に
🔹黒胡椒：温陽・発散
➜ からだを温め、巡りを整える

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 胃腸スッキリ・食べすぎリセット
➜ 消化促進＆胃の重だるさに◎
❷ 体力回復＆冷えケア
➜ 魚介の補気作用＋黒胡椒の温め作用
❸ むくみ＆デトックスサポート
➜ 大根の利水作用でスッキリ整う

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🛒 材 料（3人分）
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・大根：120g
・ツナ水煮缶：70g
・さけるチーズ：1本
・コンソメ：小さじ1/2
・小麦粉：大さじ1
・片栗粉：大さじ1
・粗挽き黒胡椒：お好みで
・塩：ひとつまみ

📌 Point
1️⃣ 卵焼き器に直接、大根をスライサーで千切りに※スライサーがなければ、大根おろし（少し絞る）or包丁で千切りでもOK
2️⃣ チーズ以外をすべて加え、粉っぽさがなくなるまでしっかり混ぜる
3️⃣ 上部の端にさけるチーズを置き、裏面が焼けたら弱めの中火で卵焼きの要領で巻いていく
4️⃣ 黒胡椒は“思っているより多め”が美味しさのコツ

📌 保存期間
冷蔵庫：翌日まで（温め直し可）

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ 小麦粉を米粉に代えると、グルテンフリーで軽い仕上がりに
➤ ツナを「サバ水煮」にするとオメガ3増量で抗炎症ケアにも◎

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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 和風 ➜ 青のり＋ごま油で香ばしく
🔹 洋風 ➜ 粉チーズを追加してチーズ感UP
🔹 ピリ辛 ➜ ラー油・柚子胡椒で大人味に

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：あつもい ⌇ 彩りごはんで整うくらし 様
https://t.co/xfEn31N49S November 11, 2025

#腸活温活
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　 　〈さつまいも〉あったら/•᷅•᷄\୭
濃厚🍠さつまいもグラタン
沁みる“腸と心”を温める一皿
💬 補気健脾・温陽作用で整える⁉️
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豆知識🫘
さつまいもは「天然の腸活スイーツ」と呼ばれるほど、食物繊維・ヤラピンが豊富。腸のぜん動を促し、便通をスムーズに整えてくれます。
また、紫外線ダメージから肌を守るビタミンCは熱に強い“でんぷんコーティング”効果でしっかり残存。
玉ねぎのケルセチンは抗酸化・血流サポート、ベーコン由来のビタミンB1は糖代謝の後押しに。
薬膳的にも、さつまいもは「補気・健脾」、玉ねぎは「温陽・理気」、乳製品は「潤肺・補虚」
冷え・食欲不振・気力低下に寄り添う“ポカポカ巡りごはん”🌿
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🔹さつまいも：補気・健脾
➜ 胃腸を補い、疲れやすさを改善
🔹玉ねぎ：温陽・理気
➜ 体を温め、気の巡りを改善
🔹乳製品（牛乳・チーズ）：潤肺・補虚
➜ 乾燥対策・気虚タイプの滋養に◎
🔹ベーコン（豚肉）：補気・養血
➜ 体力回復や冷えに

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 腸活＆便通サポート
➜ 食物繊維＋ヤラピンで腸をやさしく整える
❷ ぽかぽか巡りアップ
➜ 冷えやだるさが気になる時に
❸ 美肌・疲労回復
➜ ビタミンC＋B群で肌とエネルギー代謝を後押し

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🛒 材 料（2人分）
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・さつまいも：小1本
・玉ねぎ：1/2玉
・薄切りベーコン：4枚

(A)
・牛乳：150ml
・コンソメ：大さじ1/2
・塩こしょう：少々

・バター：10g
・チーズ：30g〜お好みで

📌 Point
1️⃣ さつまいもは5mm幅の輪切りにし、水にさらす
2️⃣ 耐熱容器に玉ねぎ → 水切りしたさつまいも → ベーコンを重ね、＜A＞＋バターを回しかける
3️⃣ ふんわりラップし600W 7分チン
4️⃣ さつまいもが柔らかくなったらチーズをのせ、トースターで焼き目をつける
5️⃣ 吹きこぼれやすいので大きめの容器推奨◎

📌 保存期間
冷蔵：翌日まで（温め直しOK）

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ 牛乳 → 無調整豆乳に変更でより軽やか＆腸活UP
➤ ベーコン → 鶏むね肉・サラダチキンに置き換え可能
➤ バター控えめ＋オートミールを少量加えると“食物繊維リッチ”に

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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 和風 ➜ 白みそ＋とろけるチーズでコク旨和グラタン
🔹 洋風 ➜ ローズマリー・黒胡椒を効かせて香りUP
🔹 ピリ辛 ➜ 一味・ブラックペッパーで大人の味に

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：やぎ 様
https://t.co/gPdgdyNahd November 11, 2025

今日は平日CHERIEmimiリク撮してきましたからの川島ジャンボさんで夕食〜
聖那ちゃん・りとちゃんは『夜の手羽元黒胡椒定食』
聖那ちゃんがりとちゃん絶対食べてみてって感じで宣伝していた(笑)
聖那ちゃんから一つお裾分けしてもらったんだけどうま🐴うま🐴うまでした。

#二代目川島ジャンボ https://t.co/UR7440XLSS November 11, 2025

ずっと気になっていた、いさりびを訪店🚶
特製あさりsioラーメンをいただきました🍜
スープをひと口、あさり出汁がうまぁ😆
麺は細麺ツルツル✨
チャーシューをひと口、うまぁ、これは歴代TOP5には入るかも🫢
テーブルのsio、黒胡椒で味変もできて、美味しくいただきました😋

#いさりび https://t.co/PSbgLAsIPf November 11, 2025

@okami_saaan @hachikodatta @nemuisan02 普通の柿でも美味しいですよね、モッツァレラ＋オリーブオイル＋黒胡椒＋生ハム… November 11, 2025

@inadashunsuke 沖縄のとんかつで、おそらくモモの赤身部分を叩いて薄くしたのに黒胡椒をたっぷり効かせたのが好きなんですが、最近は内地風の厚いとんかつも幅を利かせつつあるので油断はできないのです… November 11, 2025

アイロボ
星名はるさん(@hoshinaharu)

11/25のSHOWROOM配信で
ファミリーマートの黒胡椒が香るビーフジャーキーが美味しいとすすめられたので(買ってきた)

写:
① 2025/11/16 コスプレ&私服撮影会 at Studio PHOME
② ビーフジャーキーと冷凍ピザと🍺
#星名はる #アイロボ
#アイロボInstagram https://t.co/3xlIrbDJff November 11, 2025

#おいしいのがいちばんファミマのクリスマス
#ファミマ
#BEFIRST
シュント🧢 ねぎ塩豚カルビ重
美味しかったﾃﾞｽ(*´▽`🙏🏻)💞
ガツンと系かと思いきや甘みのある
優しい味の塩ダレで
お肉も柔らかくて美味🤤
追い黒胡椒すると より🍻に合う︎︎👍

🎄🎅プリントもできて
めちゃハッピー🥰 https://t.co/kBham0sqFM November 11, 2025

アザラシはこの後…きっと駄菓子を食べます🦭✨

《野菜と肉つまみ》
・黒胡椒醤油のモヤシと豚バラレンジ蒸し
・ネギマになってないNegima
・キノコとほうれん草の豆乳コンソメスープ（大盛り）
・凛柚子入りストレート

葱って焼くと甘いよね！🤤
今宵もカンペイっ！🥰🍻 https://t.co/pZKg21UIVM November 11, 2025

最近疲れた時＆夜遅い時は　冷凍洋風野菜、豆腐、ウインナー、とろけるチーズ、豆乳を皿に入れてチンして、黒胡椒かけて食べるやつをしている　見た目シチューもどきの豆乳スープみたいなものが出来上がる　味付け濃いめにしてしまうものの、罪悪感が少ない　先に冷凍野菜だけレンチン解凍するといい November 11, 2025