🌈おはようごダイハツ🚗
稲葉 未来（いなば みら）です🎄

もう師走かぁ...早いですね💦

今年のカレンダーも並びが良く
年末年始で”奇跡の９連休”🙌✨
テンション上がってきた ٩( ᐖ )۶

冬といえば『お鍋』の季節🍲💭
キムチチゲ・もつ鍋・ちゃんこ...
具材もイロイロ (*´ч`*)ŧ‹"ŧ‹"

皆さんのオススメや
大好きな鍋・具材って何ですか❓

未来のオススメは...トマト🍅鍋☝️

チーズをたっぷり入れて具材に
鶏肉・ソーセージ・シーフード・
きのこ・白菜などなど
お好みでオリーブオイルかな

〆でゴハンを投入したら
美味しいリゾットのできあがり❣️
あ...お腹がすいてきちゃった...

ではでは
今月も宜しくお願いいたします🙇‍♀️ December 12, 2025

今治市大島の「ポパイズクラブ」のオリーブの塩漬け・オリーブオイル(120g)のセットを3名様にプレゼント！

【応募方法】
✅当アカウント(@majimeehime )をフォロー
✅このポストをRP

202512CP https://t.co/vB2hcxXpyk December 12, 2025

#健脾補気・代謝活性
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〈きのこ〉あったら/•᷅•᷄\୭
食物繊維︎✦︎きのこ餡の厚揚げ
秋冬の巡りUP・腸活🌿
　 💬 腸内フローラ最適化⁉️
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豆知識 🫘
きのこは“低カロリー高栄養”の典型例。食物繊維β-グルカンが豊富で、腸内環境を整え、免疫細胞の活性化もサポートします。
しめじ・舞茸には「ナイアシン（B3）」が多く、糖質・脂質の代謝を助けて疲労回復に◎
えのきは“エノキタケリノール酸”が注目成分。体内の代謝スイッチAMPKを刺激し、脂肪燃焼にアプローチ。
厚揚げは豆腐より栄養が凝縮され、カルシウム・鉄分・良質なたんぱく質がしっかり摂れます。
薬膳では、きのこ類は「補気・解毒・健脾」、厚揚げ（大豆類）は「補気・潤燥」。胃腸が弱りやすい季節の“気”を補い、疲労・乾燥・冷え対策にもぴったりの組み合わせです。
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🔹しめじ：補気・健脾
➜ 胃腸を整え、消化力を高める
🔹舞茸：化痰・解毒
➜ 老廃物排出を助け、巡り改善
🔹えのき：補気・通便
➜ 腸内環境を整え、代謝UP
🔹厚揚げ（大豆）：補気・潤燥
➜ 乾燥に弱い肌や粘膜を守る

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 腸活＆免疫サポート
➜ 冷え・疲労・体調不良が気になる季節に
❷ 代謝アップ＆むくみ改善
➜ 体が軽くなりたい時に◎
❸ 美肌・潤いケア
➜ 乾燥によるくすみ・ゆらぎ肌に

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🛒 材 料（2人分）
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・厚揚げ：2枚
・しめじ：1袋
・えのき：1/2袋
・舞茸：1袋

（★調味料）
・水：150ml
・和風だし：小さじ1/2
・しょうゆ：大さじ1
・酒：大さじ1
・みりん：大さじ1
・しょうがチューブ：2cm

（水溶き片栗粉）
・片栗粉：大さじ1
・水：大さじ2

📌 Point
1️⃣ 厚揚げは食べやすく切り、両面をこんがり焼いてお皿へ
2️⃣ きのこ類は石づきを取り、ほぐし、えのきは3等分
3️⃣ フライパンに★を入れて煮立たせ、きのこを加え火が通るまで加熱
4️⃣ 火を止めて水溶き片栗粉でとろみ付け
5️⃣ 厚揚げに③をかけ、細ねぎを散らすと完成

📌 保存期間
冷蔵庫：翌日まで（温め直しOK）

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ 無添加のだしパック・昆布だしに変えるとさらに健康的
➤ 厚揚げを「高野豆腐」に置換で、低糖質＆鉄分UP
➤ きのこは種類が増えるほど抗酸化力UP（椎茸・エリンギ追加OK）

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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
─────────
🔹 和風 ➜ 柚子皮・すだちで香りUP
🔹 洋風 ➜ オリーブオイル＋黒胡椒でコク増し
🔹 ピリ辛 ➜ ラー油・一味で代謝刺激

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：さやぴい⌇整えるごはんと暮らし 様
https://t.co/Q07FBgI4jH December 12, 2025

お飲みいただけます☕
何かトッピング以外の１品のご注文をお願いいたします。
ほんの少しオリーブオイルとたっぷりのコショウ、
あるいは青豆やほうれん草をちょびっと入れる、
あるいはチキンのサラダのチキンとレタスをちょびっと入れても、
美味しくお召し上がりいただけます😋
#サイゼリヤ https://t.co/G9AcmfTw0K December 12, 2025

🐾今日のモフモフクッキング🐾

『ナポリタンっぽい何か』
〜モフっとヘルシー風〜

【材料】
こんにゃくパスタ　80g
玉ねぎ　1個
ピーマン　2個
にんじん　1本
シャウエッセン　4本（これは外せないw）
バター or オリーブオイル　適量
ケチャップ　大さじ4
ウスターソース　大さじ1
牛乳　大さじ2
はちみつ　大さじ1/2
黒胡椒　少々
パルメザンチーズ　お好みで

【作り方】
具材を食べやすい大きさに切る
フライパンでバター or オリーブオイルを熱し、具材を炒める
混ぜたソースを投入
軽く煮絡める
ゆでたパスタ風の麺を入れて全体を混ぜる
お好みでパルメザンチーズかける

食べる

うまい

以上。

やってみてね🐱✨

※イタリア人にぶっ飛ばされる要素満載のパスタっぽい何かですが、意外と美味しいです🐱

#おうちごはん #ダイエット
#ナポリタン December 12, 2025

ブロッコリーって火を通し過ぎないのが栄養があるのは知ってるけど、オリーブオイルとニンニクでくたくたに煮込んだ奴が好き December 12, 2025

そして、オリーブオイルはこれ
瓶の見た目が好き！！！ほんでうまい
たまに漬けてたローズマリーと魚焼いてる https://t.co/BJyd2v95eu December 12, 2025

@aicmademoiselle ありがとうございます😊このオリーブオイル、最近夫の知り合いからもらった今年できたオリーブオイルです。香りや風味が全然違いますよ。 December 12, 2025

@ryon_empress オリーブオイル🫒、岩塩、黒コショウなら大丈夫だよ😁👍🏻
色んなドレッシングでかなり油使ってるからね🤔
後オリーブ·マヨもおすすめ
作り方もcookpadにのってますので🙂‍↕️ December 12, 2025

@mem_aka 甘い煮豆嫌いなら
大豆とかただ茹でて
昆布入れた醤油に漬けて食べてみてー
豆の味が味わえるよー（ちょっと硬めが好み）
漬け込まなくても⚪︎

あと、よくやるのは
うずら豆とかガルバンソとか洋風の豆を茹でて
みじん切り玉ねぎとパセリ混ぜて
オリーブオイルとビネガーで和えるのも旨い December 12, 2025

舞台本番、4点セット。ヤバそうな英字のやつはカフェインタブレットです。
オリーブオイルは飲みます。 https://t.co/283cqeziDB https://t.co/o31SsbwPER December 12, 2025

ノヴェッロのイタリア産EVOが届いた☺️
どれも楽しみたが、一番は濁ってるノンフィルターのオイル（サンタ・ジュスティーナ）が気になる🥺

オイル詳細
https://t.co/sG3o2nA1t3

#オリーブオイル
#ノヴェッロ https://t.co/Ily5FXIUxn https://t.co/20MukjvHow December 12, 2025

白トリュフソルトを購入したので、取り敢えず生ハム３種セットに合わせてみた
赤ワインは安価なフロンテラをば大雑把に啜りつつ
オリーブオイルも欲しいなコレ December 12, 2025

@TakeMi_0814 こんにちは。お昼は、おにぎりと、自分で作った、イタリアンスパゲッティ。オリーブオイルとスパゲッティのセットもらったんで。楽しみ～。 December 12, 2025

お昼に持ってきたサラダにオリーブオイルと塩をかけ忘れたためコンビニで小分けのドレッシングを買いました。便利な時代… December 12, 2025

#ヒルナンデス
いとうあさこ　大久保佳代子
大人旅in草津温泉
冬の絶景1日周遊気ままプラン❄️

✳️光泉寺
遅咲きのご利益を参拝

✳️うし代亭
塩 オリーブオイルで食べる田舎蕎麦

✳️遊膳
お箸専門店でお土産探し

✳️西の河原公園
ライトアップで幻想的!温泉湧出
草津最大♨️ 西の河原露天風呂 December 12, 2025

トマトとオリーブオイルって合うなぁ
最高に美味いパスタができたよ。 https://t.co/vBJwFnvrZY December 12, 2025

鯖缶トマト鍋、大変美味だったのでメモ✍️
①白菜・葱・舞茸・ナスをオリーブオイルとニンニクで炒める
②水・トマト缶・コンソメを追加して煮込む
③具材がしんなりしたらトマト・鯖缶を追加
④ケチャップや好きなスパイス等で味を整える
⑤チーズと卵をのせる
⑥バジルを添える https://t.co/o77DozTXaZ December 12, 2025

#朝食　今日は温かくなるとか
美味しいコーヒーを入れてもらいながらフランスパンをオリーブオイルで焼きながら、卵とコラボしました。
夫は『シンプルイズベストだね、僕でも出来るね』
『じゃあ　あなたが作ってみてよ』
あれ？あれ？笑💛TVハマりすぎ？
#グリルパン https://t.co/JYVrLOH6K5 December 12, 2025

なーんか昔、良くないって言われてたものが良かったりする件🥵

ラード
バター
卵の黄身
ココナッツオイル
オリーブオイル （実から採れるもの） https://t.co/6udKUSjO8Y December 12, 2025