痛風持ちです。尿酸値は11.8。体温で考えたら41.8度の超高熱。
もちろん食生活には気をつけてる。運動もしてる。水も飲んでる。でも改善しない。大好きなスーパードライも我慢してるし、あん肝・レバーは食べない。ウニなんて近づいてもない。
じつは、医者も指摘しない盲点の食材があった。それが December 12, 2025

🌸【更年期と大豆イソフラボン】
「摂りすぎが心配…」と思ってる人、実は逆です。
ほとんどの人が“足りていない”のが現実です✨

「大豆イソフラボンって摂りすぎたらダメなんでしょ？」
→ そんな心配、ほぼいりません！

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■ 厚労省が定めた上限、実はこうなってます

【食事からの摂取（納豆・豆腐・豆乳など）】
→ 上限目安は70〜75mg/日
※ただし倭国人の半数は18mg未満しか摂れていません
※通常の食生活では上限に達することはまずありません

【サプリで“追加”する場合の上限】
→ ＋30mg/日以内（食事分とは別カウント）

つまり、普段の大豆食品は気にしなくて大丈夫。
むしろ意識しないと不足しやすいのが実情です。

【食品の目安量（アグリコン換算）】
・納豆1パック（40〜50g）…35〜40mg
・絹ごし豆腐1/2丁（150g）…30〜40mg
・調整豆乳200ml…約40mg

毎日食べても上限にはまず達しません！

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■ 実はもっと大事なのは「エクオール」

イソフラボンは腸内で「エクオール」に変わってこそ本領発揮🔷
でも倭国人女性の約半数（若い人は3〜4割）は
エクオールをつくれません…！

→ せっかく大豆を食べても効果が半減する可能性が。

研究では、1日エクオール10mgで
更年期症状の改善が期待できると報告されています📃

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■ 今すぐできる3つのこと

1️⃣ 大豆食品は今まで通り（むしろ増やして）食べてOK！
2️⃣ サプリを使うなら「追加で＋30mg/日以内」が目安
　（食事分は別カウントでOK）
　※乳がん治療中・ホルモン治療中の方は必ず医師に相談を🏥
3️⃣ まず「エクオール検査」をしてみるのが一番🧪
　尿検査キット（4,000〜5,000円）で簡単にわかります
　→ 作れない場合は、エクオールそのものを摂るのが最短ルート

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更年期は“ケア次第で変えられる”。
あなたの身体は、進化の途中です🌼 December 12, 2025

12月を味方にする“心の整え方”🌝🎄🌈

12月は全体的に、
📌焦りやすい
📌人の気配に流されやすい

そんな時期ですが、静かに整えるだけで流れが変わります🧚‍♀️💞

⸻

◉いつもより、慎重に行動
運転・決断はゆっくり、冷静に

◉「私がやらなきゃ」を手放す
自分優先で！一人で抱え込まないように

◉嫌な人・不快な物から離れる
他者との比較・インプット過多も注意

◉思い切って、使わない物は断捨離

◉イメージチェンジ＆自分磨き
勉強・髪・メイク・ダイエットなど、何でもOK

◉生活習慣を整え、心身のケアを優先
冷え対策・食生活・感染予防(換気)

◉本音・失敗パターン・トラウマを書き出す
2025年の内に、すべて浄化しよう

◉目標・理想の自分・希望を意識しておく
言語化すると、2026年の運気が動き始めるよ

⸻

12月は、“静かに整えた人”から2026年の流れが変わる。
どうか、自分を優しく扱って下さい🌙🫧 December 12, 2025

海外出ても、飛行機内、飛行場、観光地、地下鉄など、いまだにマスクをしているのは「ほぼ倭国人」と一部のその他アジア人のみ。

マスクが何かの予防になっているという情弱の多すぎる倭国人。

それはただの「バカの証拠」になっている。

あなた達以外の非マスク民からしたら。

ついでに東京で観察していても多くのマスク民の皆さんは顔色、体型共に「不健康」。

食事でもその他の習慣でも健康意識を欠如しているのが「マスク民」というのが丸わかり。

健康意識がないからいまだにワクチンするし、テレビのインフル報道（医療、製薬企業の金儲けプロパガンダだろが）を真に受けている。

そして、マスクで健康を維持できる等と非科学的迷信に頼りきっている。

純粋にバカなの？

自分たちだけどんどん病気になって、医療費増大、金づるになっているって気がつかないのかね？

食生活と生活習慣を意識して、健康的生活を送れば病院なんか寿命まで行く必要すらない。

最低限テレビのスイッチを切って、医療系や食わせまくる系のプロパガンダをシャットアウトするのが健康生活の第一歩。金が儲かるからパンデミックを煽り、不健康で依存的な食生活を煽っている。

それにまんまと踊らされているやつらの最悪バージョンがマスク民だよ。

インフルが流行っているとかおめでたいテレビ洗脳を真に受けているのは、バカの証明でしかないからすっこんどれ。

ワクチン打ったヤツばかりが風邪ひいたり、体調崩しているのに気付かんのか？インフルワクチンがインフルエンザという流行を作っている一端なんだよ。

少なくとも私は、コロナもインフルも2020年以降はワクチン一度も受けていないが、この5年間風邪すらひいていない。

常にノーマスクで、倭国、ロシア、トルコ、エジプト、色んなところ回った。

その結論が「倭国人のマスク地獄は異常」。顔色も体調も飛びっきり悪い。

GDPの落ちかたもひどいが、健康寿命も目に見えて落ちてるでしょ。統計にも時間の問題であらわれる。 December 12, 2025

食育は、小さいうちから始めることが大切。絵本を通じて食べ物への関心を持つことが将来の食生活に影響します。 #食育 #絵本 December 12, 2025

@kuromu0899 あーそうか子どもの位置で変わってきちゃうよね
その分だと右でもあまり改善がないと思うから食生活とか軽い運動とかじゃ対策は難しいし夜寝れないとしんどいだろうしやっぱり早いうちにお薬を診断してもらったほうがいいかもね December 12, 2025

"オタクの大波小波"
"すずちゃん"
"迫り来る現実"
"福山そして岡山"
"尾道……君？"
"平日における食生活"
"豆腐サラダチキン"
昨日久々会って二人して痩せましたね～～なのもおもろかったし、"あの頃"の繋がりは大きいしありがたいな～～ってなった夜でしたね。
会話もなんか年を重ねた感あって良かった( ᵕᴗᵕ )

（うしさんの口から"すずちゃん"って名前出るたびに心の中でﾆﾔなってた） December 12, 2025

@cocone_navi この
大豆イソフラボンは
血液データにも
私自身効果あったなと感じています。
40代に入っても、
落ち着き肩凝り他何もなかったです。
食生活とても大切です December 12, 2025

@NINKATSUmasterM 食べ物に影響があるって聞いたことあります🥺
やはり食生活は大事ですね✨ December 12, 2025

@yoko78157913 相変わらず素敵な食生活✨

そう言えば、PLの塔存続の危機らしいっす December 12, 2025

@6Fxne87OnjQ8xNG 貴さん、おはようございます。
コメントありがとうございます。

食生活の大切さは、知っていてもなかなか行動に移せないものです。
貴さんのような体験談は貴重です💓 December 12, 2025

@roomyoochan 多分、実際は10月中〜後半から食生活の改善で痩せ始めてたんだと思う
あと今日、浮腫が少ない日だから大きく数字が出たのかと
平均値だともうちょっと多いと思う December 12, 2025

どうせ足りねーことは身に沁みたので今日は初手から二つ体制です。
この前にドリトス買ったから二つでなんとかなるはず。
食生活isごみ。 https://t.co/m9r8jbmWZ4 December 12, 2025

2026年こそ「なんとなく不調」から卒業！
吉野夫妻の『四毒抜きレシピ』で、心も体も整えて最高の新年を迎えませんか？
我慢ゼロの美味しい食生活を始めるチャンス！
豪華特典が貰える【12/18迄】の予約方法はnoteで解説中！
https://t.co/gdrHYikJiz
#吉野敏明 #四毒抜き #健康習慣 December 12, 2025

ダイエットで難しいのは減量よりも維持がもっと難しい。
それは、ダイエットここで終わり！！はい、元の食生活を解放！！ではなく
維持カロリー程度を食べて、運動習慣も続けていく必要があるから。

結局、元の「カップラーメン、揚げ物、ラーメン食べまくり」という生活はないのよね。 December 12, 2025

@kobesur 子どもの頃のおやつは煮干しや小魚のみりん干しや冷やしトマト
鰹節を削って醤油垂らして食べたりしてました
現代とは似ても似つかぬ食生活でしたね
なぜこうも変わってしまったのか
変な病気にかかるのも分かるような気がします💊😷🏥 December 12, 2025

現代人のメンタル不調の多くは「何を思うか」ではなく「何を摂るか」から始まる。脳を支えるのは精神論ではなく、物質としての栄養であり、習慣としての食べ方。食事中にスマホを眺め、咀嚼を怠り、白砂糖を習慣的に摂取する、これではメンタルが不安定になるのも当然。

メンタルを整えるためには、まず食を変えること。目の前の食事に意識を向け、感謝を込めてひと口ずつ丁寧に味わう。噛むことは瞑想であり、集中であり、神経系を鎮めるスイッチ。

栄養学的にも、現代の食生活は肉と砂糖に偏りすぎており、魚や発酵食品、玄米や根菜に含まれる微量栄養素が軽視されがち。

また、年齢とともに腸内環境の管理は“選択”ではなく“責任”となる。消化管の不調は脳に直結し、うつや不安のリスクを高める。僕自身、酒を断ったことで脳の霧が晴れ、人生の密度が上がった。メンタルは食から出来ている。 December 12, 2025

💐当選報告💐
siroca_jp 様より @siroca_JP CPにて
ヒーター機能付きブレンダー おうちシェフBLENDERをいただきました🎁⸝⸝꙳

以前からずっと気になっていた憧れのブレンダーだったので当選が夢のようでした 🤍

普段から家族が好きなポタージュスープをよく作っていましたが、ブレンダーで工程が減り手間がかからず簡単に出来るので、様々な具材でレパートリーを増やす楽しみも出来ました🤗

素材丸ごと栄養がとれて野菜もたくさん取れるのも嬉しいです🥬🎃🥕🥔🍠

ガラス容器なので調理中も状態が分かりやすく、お手入れも洗浄モードがあるので負担なくできました！

既に我が家では大活躍してくれているブレンダーですが、シロカ中の人のオススメの黒豆茶は娘とハマりました😋
お茶の香ばしさとお豆もホクホクになり最後まで美味しい!!

ポタージュも滑らかで口当たりが良く
お店のような味わいに感動です⸝⸝꙳

普段から腸活を意識した食生活を心掛けていましたが、ブレンダーでさらにパワーアップして身体に優しい食生活で日々過ごせたらと思います😌

この度は素敵なご縁をありがとうございました💐
大切に使わせていただきますね🤗 December 12, 2025

アメリカで政府がついに動きました。
ケロッグやコカ・コーラなどの巨大食品企業11社が、初めて“中毒性のある毒食品を売った”として訴えられたんです‼️

発表したのはサンフランシスコ市のデヴィッド・チウ市法務官。
彼が動画で語った内容は、かなり衝撃的です👇

「彼らは、わざと中毒性があり体に有害な“超加工食品”を開発し、それを欺瞞的なマーケティングで売りつけてきた。

全米のスーパーの棚にびっしり並び、いまやアメリカ人の食生活の**半分以上が“それ”で埋まっている」😱

研究では、これらの食品が👇
・肥満
・2型糖尿病
・がん
といった深刻な疾患に直結していると証明されています🧬

🍩でも企業側は当然反論。
「“超加工食品”に科学的定義はない」「不健康というのは誤解」と主張。
ただ、チウ氏はきっぱり

「カリフォルニア州法には明確な定義がある。そして我々は、過去にもタバコ、鉛ペンキ、オピオイドと闘い、勝ってきた。今回も例外ではない」

告発された企業の中には…
🥣 ケロッグ（シリアル）
🥤 コカ・コーラ（清涼飲料）
など、“毎日食卓にあるもの”が名指しで入っています😨

そしてこの問題、実は倭国も他人事じゃありません。
見てください👇
腐らないコンビニのおむすび🍙
常温で2日置いてもカビひとつ生えないサンドイッチ🥪
…それ、なんで？😶‍🌫️

📦 防腐剤・乳化剤・pH調整剤・合成香料・人工甘味料
原材料名を見ても「何これ？」のオンパレード。
アメリカの“超加工食品”と同じ構造、もうとっくに倭国にもあります。

もはやこれは「食べ物」じゃなくて**“商品”**なんです。

🧪 科学的には「依存性を高めるよう“設計”された味・香り・食感」
📈 企業の利益を最大化するために、“腐らず・中毒になり・また買う”ように作られている

「美味しいから買ってた」
「安いから助かる」
……でもそれって、本当に“食べ物”ですか？

今回のアメリカの訴訟は、
「それでも食べ続けますか？」という問いを私たち全員に投げかけてきています。

倭国の食卓にも、もう**“食じゃないもの”が静かに入り込んでる**のかもしれません。 December 12, 2025

おはようございます😃

介護の仕事に限らずですが、疲労とどのように向き合うかは大事かと思います🤔

介護職の実体験で言うと、夜勤があるので生活のリズムが狂ってしまったり、入浴介助で体力を使ったりといった所は、特殊な疲労かもしれません。

ここ数ヶ月、取り組んでいる食生活の改善は、とても良い結果が出ていて、腸活や食物繊維、タンパク質の量などを気にする事により、身体の強さが底上げされたような気がします。
基本的に納豆、豆腐などの豆類は毎日摂り、めかぶやもずく、味噌類やヨーグルトなどを多く摂って腸活にも努めるようにしました、
また、生野菜や青汁から食物繊維の量も増やしています。
以前は2、3ヶ月に一度は体調を崩したりしていましたが、最近は流行り病いを患う事もなく、健康に過ごせています。
また、疲労が溜まりそうだな、というタイミングで、少し普段より豚肉やあさりなどの貝類を多く摂ったりなど、ピンポイントで調整する事で、より良い状態をキープできている気がします🤔

睡眠時間は、夜勤がある為どうしても崩れやすいですが、起きる時間を一定にする事により、ぼんやりと休みを過ごしてしまうような事は防げていると感じます。
理想はもう少し早く寝る事ですが、いろんなゲームをしたり、本を読んだりとなかなか時間をとられてしまい悩みどころですね😅 December 12, 2025