食生活 トレンド
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2025.11.29 21:00
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【腸を健康を保つことで幸福度アップ♡】
「脳内の主要な伝達物質である幸せホルモン＝セロトニンの80％が腸でつくられる 」
といわれてます。
★腸を健康に保つコツ
❶食物繊維を摂取する
食物繊維は腸内環境を
整えるために重要。野菜
果物、穀物、豆類などの食品に
豊富に含まれていますので
バランスの取れた食事を
心がけましょう♡
❷水分を適切に摂取する
十分な水分を摂取することで
便の柔軟性が保たれ
腸の動きがスムーズになります。
一日に適切な量の水を
飲むようにしましょう♡
❸健康的な食生活を心がける
加工食品や脂肪や糖分が
多い食品を避け、栄養価の高い
食事を摂ることが重要です。
バランスの取れた食事を心がけましょう♡
❹適度な運動を行う
適度な運動は腸の動きを
活発化させます。
日常的に運動を取り入れることで
腸の健康をサポートします♡
❺ストレスを管理する
ストレスは腸の動きに
影響を及ぼすことがあります。
ストレスを軽減するために
リラクゼーション法や
ストレス管理のテクニックを
活用しましょう♡
【腸の健康】をサポートし
きれいな状態を保つことができます。
ただし、個人の健康状態や
ニーズに応じてドクターや各専門家の
アドバイスを受けることも重要です♡
腸を健康に保つことで幸福度アップ♡
本日も笑顔溢れる最幸な1日を♡
本日もハッピーポジティブレッツゴー
元氣元氣はつらつLOVE＆PEACE♡ November 11, 2025
7RP
倭国人が健康に生きていくための食生活は、本来とっくの昔にご先祖様が何世代にもわたって私たちに残してくれていました
それは科学がなくても経験的に最適化され、数千年かけて「倭国人の体質に合う形」に進化してきたものです
しかし近代以降、資本主義化とグローバル化が一気に進み、本来必要のないどころか有害ですらある食物が大量に入り込みました
小麦、植物油、乳製品、精製糖、超加工食品
これらは倭国人の腸内細菌とも、体質とも、歴史とも、全く相性が良くありません
対して、玄米、味噌、漬物、魚、海藻類
たったこれだけで倭国人は一生、健康で病気知らずで生きていけます
なぜかと言えば、これらは「倭国の体が求めてきた栄養」をすべて満たしているからです
玄米はビタミン ミネラル 食物繊維の宝庫で腸と血糖を安定させ
味噌は発酵の力で免疫を整え、腸内環境を修復し
漬物は植物性乳酸菌を補給し、胃腸を毎日リセットし
魚は倭国人が古来最も消化できる動物性タンパクで、脳と血管を守り
海藻類はミネラルの供給源で、甲状腺 免疫 血液の恒常性を支えます
つまり、ご先祖様が残してくれた食文化そのものが、現代で言う「最高レベルの予防医学」だったのです
病院もサプリもいらない
元いた場所に戻るだけで、健康は勝手に戻る
これが倭国人の体が本来持っていた“正しい食の仕様書”だと私は思います
わかりますか？ November 11, 2025
4RP
#PR
倭国マーガリン工業会公式様 @JMIA1024 のCPより「Amazonギフト券5,000円分」をいただきました。
ブラックフライデー前だったのでとても嬉しかったです♡
倭国マーガリン工業会公式様は「食用加工油脂」を製造・販売する企業が集まり、毎日の食生活をよりいっそう豊かにするために活動していているのだそうです。
この度はありがとうございました。 November 11, 2025
3RP
なんか最近、食生活ぐちゃぐちゃだなと思ったら
・主食、たんぱく質、野菜の３点をそろえる
・冷蔵庫の太りやすいお菓子をひとつ処分する
・水筒に常温の水を満タンにして机に置く
・夜はコンビニに寄らず、家にまっすぐ帰る
・夕食の量を“いつもの8割”にする
・寝る前に白湯を一杯のんで深呼吸する
・「絶対やる」は1つだけにして、それ以外は捨てる
・体重計には乗らず、代わりに鏡で姿勢だけ確認する
・いつもよりちょっと良い食材を、自分にプレゼントする
小さく整えるだけで、ダイエットの流れって意外とすぐ戻ってきます。
大丈夫、あなたはちゃんと立て直せますよ。 November 11, 2025
2RP
私の勝負飯②加藤はるな
・おすすめメニュー
ご飯・カレイの焼き魚・しいたけと豆腐とわかめの味噌汁・春菊の胡麻和えの、筋肉をしっかりサポートしてくれる和定食
筋力アップのために食生活の見直しからしっかり頑張って行きたいと思います！
#福井丸岡RUCK https://t.co/2JzAeNIdMh https://t.co/Rz34zJxCi5 November 11, 2025
2RP
先日、健康診断で赤血球とかヘモグロビンとかの数値が低すぎて所謂貧血と思われるのですが、確かに鉄分入ってる食べ物を普段食べてないかも、、🙃と気がついて、食生活を見直すことにしました。
健康に気をつけないとと思う出来事もあったので、ちゃんと睡眠もとります😴
書道も今日は書けました✍️ https://t.co/HhtlxicmDl November 11, 2025
1RP
『うちの子、こんな羽の色だっけ？』その変化は、肝臓からのSOSかもしれません！
毎日見ている愛鳥さんのこと。ある日ふと、「あれ？こんな色だったかな？」と感じることはありませんか？
その小さな見た目の変化は、体の奥、特に大切な「肝臓」のトラブルに気づくための重要なサインかもしれません。
鳥さんの羽やクチバシ、爪は、主にタンパク質でできています。このタンパク質の合成や色素の処理を担当しているのが「肝臓」です。
肝臓の機能が長期間にわたって低下すると、タンパク質の代謝や色素の処理がうまくいかなくなり、以下のような目に見える異常として現れます。
見た目の異常 具体的なサイン（例）
・羽の着色（色が変わる）
オカメインコ：白・灰色だった部分が黄色に
ラブバード（コザクラインコなど）：緑、黄、黒色が鮮やかな赤色に
・羽の脱色（色が薄くなる）
セキセイインコ：緑色が黄色に、青色が白色に
・爪・クチバシの異常
クチバシが伸びすぎる（過長）
爪やクチバシに不自然な血の斑点
肝臓に負担をかけ続ける原因として特に多いのが、「脂肪肝」や「高脂血症」です。
ヒマワリの種など脂肪分の多いシードを過剰に食べていませんか？
体重が増えすぎることで、肝臓に大量の脂肪が蓄積されてしまいます。
また、食事だけでなく、発情による体への負担増や、甲状腺機能の低下などのホルモンバランスの変化も、肝臓に大きな影響を与えます。
診断は、視診（見た目の確認）、触診（肥満の有無など）に加え、飼育環境の確認が重要です。さらに、レントゲン検査で肝臓の大きさ、血液検査で肝酵素やコレステロール値などを評価します。
治療は、肝機能の回復を助けるお薬と、根本原因である食事の改善が柱になります。肥満がある場合は、脂肪の多い食事を制限し、栄養バランスの取れた食事に見直していきます。
私たちと一緒に、愛鳥さんの食生活を見直していきましょう！
鳥さんと暮らしていく上で「これで大丈夫かな？」と不安に思うことがあれば、どうぞお気軽に、ご相談ください。
#まさの森・動物病院 November 11, 2025
1RP
カニカマでカニクリームパスタ作ったらめちゃくちゃ美味しくて歓喜。料理ができるとお金なくても豊かな食生活が送れるから最強である。ちなみに推しカニカマは「ほぼカニ」🦀 November 11, 2025
1RP
おとといの人間ドックで精密検査を申し渡されたから紹介状もらって大人しく病院の待合室で辞世の句を考えてたら「水分をよく採って食生活を改善して運動しろ」と言われて釈放されたので高倉健みたいな神妙な顔して出て来て今からカツカレーを食いに行く November 11, 2025
1RP
普段から身体の健康を考えて自然な食べ物、飲み物を摂ってるけど
たまには身体に悪くてめちゃくちゃ美味しいコーラを飲んだりして
あー、すごく美味しい✨とか思ったり
小麦の食べ物食べて幸せ！とか思いながらの食生活はどうなん…😅 November 11, 2025
クマ関連ニュース速報
クマ は驚くほど「食べ方が雑」だった。自然写真家が見た、枝を折り捨て、毒草も利用する意外な食生活 …自然写真家・永幡嘉之氏の著書『 クマ はなぜ人里に出てきたのか』（旬報社）から一部抜粋し、10年の観察から見えてきた“ クマ の意外な食行動パターン”を紹介し… All About ライフ総合 11/29(土) 21:25
https://t.co/eNsjhICSQN November 11, 2025
食生活
小麦❌･お菓子ほぼ❌･人工甘味料❌･コンビニ❌･加工肉❌･マーガリン❌･高タンパク･低脂質･冷たいもの食べたり飲んだりしたら白湯とかで温める･外食は焼き鳥か鍋 November 11, 2025
@tttttt19435820 @npbnou アミ族（Amis）は、台湾の先住民の中で最も人口が多い民族で、約21万人。別名パンツァハとも呼ばれ、東部地域を中心に暮らしています。豊年祭などの伝統文化や、野草を活用した食生活で知られています。 November 11, 2025
@g_sashinaga 指永さん、こんばんは
良いお肉を召し上がられていい肉の日を満喫したご様子！✨
昨日驚きの食生活を聞いていたので嬉しくなりました😂🥩
スパイシーなお肉美味しそうですね🤤
美味しいのおすそ分けありがとうございました😌🙏 November 11, 2025
@sakura__39s 今月初めまでは飲んでいましたけど、外出時の2週間に1回とか頻度は自然に減っていきましたよ
昨年の11月から休職したら、途端に毎日は飲まなくなって家でゆっくりしてました
熊が出るなら、厳しいですね😥
それなら食生活を少し変えるのアリですよ☺️
自分はバナナ毎日食べてました November 11, 2025
晩ごはん
いい肉の日に、ちょっといいとこのハンバーグだ！
いや、いいとこかどうか知らんけど、三越地下で安くなってたのを買ったから、ちょっといいとこなんじゃないかな？
美味しかったし！ごはんに乗せてハンバーグ丼です
野菜たっぷりスープと、あんぽ柿で和えた人参ラペ
丼の器は、古物商の隅っこにあったのを掘り出して200円で買った！
使いたくてうずうずしてたけど、今、食生活がアレだから、なかなか丼サイズがお出ましになれない😚 November 11, 2025
ハッチングがちウマ作家さんの漫画マジで大好き 全てのコマが絵画 それでいてお話も練られてるときたらもう本当に何食べて生きているのか知りたい生活の全てが知りたい真似するから やっぱ食生活は圧倒的に花とか朝露とかが多いですかね？ November 11, 2025
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