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食パン
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2025.11.27 02:00
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三度寝くらいして昼過ぎまでカーテン閉めたまますごし納豆食パンを焼いて歯を磨いてベッドに戻ってX見てたらまた寝てた
16過ぎに目が覚めてもう起きなきゃと思いながらぐだぐだして家出る10分前に起床
すっぴんのまま夜ご飯に出かけた5分遅刻ｺﾞﾒﾝ
最高に好きな休日の過ごし方 November 11, 2025
久しぶりに夜更かし^^
今日休みだし、まぁいいよねw
お腹空いちゃったから
お気に入りの食パン🍞食べたとこ^^
ほんのり甘くてとってもおいしいの
今日は朝寝坊確定かなぁ、、、
しあわせ(*˘︶˘*).｡.:*♡
いい夢見れますように°・*:.。.☆ November 11, 2025
はあ。お腹が空いたよ。夕ごはん食べてないからね😔食パン食べようかな。寝てるんだけど、しんどいよ😔プリングルスが食べたい気がする😔お腹すいたけど、コンビニに行けないよ😔 November 11, 2025
@nigongo25 ヨーグルトにコンフレーク、少し牛乳いれるのも美味しいですよ！
ヨーグルトと生クリームを足して食パンにつけて食べるのも良いですよ！
ヨーグルトフルーツポンチも美味しいですね！フルーツいっぱいにして！
まだまだヨーグルトは無限大ですぞよ！ November 11, 2025
@shokupann_mgmg 食パン様にエッッッと言っていただけて嬉しさの極みにいます😭😭😭このようなものを褒めていただきありがとうございます😭🙏とても嬉しいです😭
主に私の癖盛り込みですが、あなゅかゆかゆ♡ネタが大好きで…こんなんなんぼあってもいいですからね🫶 November 11, 2025
【（保存版）太りにくい食べ方、7つの基本】
✅ 毎食に“たんぱく質”を入れる
→ 糖質だけの食事は血糖値が急上昇しやすく、満腹感も長続きしにくい傾向があります。たんぱく質を一緒に摂ることで、血糖値の上昇がゆるやかになりやすく、筋肉の維持や代謝のサポートにもつながります。卵・豆腐・納豆・鶏むね肉・魚など、身近なたんぱく質を毎食に少しでも取り入れるのが◎
✅ 白より茶色を選ぶ
→ 白米や食パンなどの“白い糖質”は精製されており、血糖値を上げやすい食品が多め。一方、玄米・ライ麦パン・オートミールなど“未精製”の糖質は、食物繊維やビタミン・ミネラルも比較的豊富で、満腹感が続きやすくなります。糖質を極端に避けるのではなく、「量」と「質」で選ぶのが現実的。
✅ 野菜・汁物 → たんぱく質 → 炭水化物の順番で食べる
→ 最初に野菜や汁物を入れてから、たんぱく質、最後に炭水化物を食べると、食後血糖値の上昇がゆるやかになりやすく、脂肪として蓄えられにくい状態をつくりやすいと言われます。特に玄米や全粒パンなど“茶色い炭水化物”は血糖コントロールに役立ち、腹持ちも◎
✅ 食事はよく噛む＆ながら食べをやめる
→ 満腹感のシグナルが脳に届くまでには、およそ20分程度かかると言われています。早食いや「スマホ・テレビを見ながらの食事」は、無意識に量が増えやすく、満足感も下がりやすい原因に。よく噛んで、味わって食べるだけでも、自然と食べる量も質も整いやすくなります。
✅ 夜遅くに食べるときは「量と内容」をコントロール
→ 「夜だから絶対太る」というより、1日のトータルでカロリーが余れば脂肪になりやすい、という考え方が基本です。どうしても食事が遅くなる日は、炭水化物を控えめにして、消化の良いたんぱく質＋野菜を中心に。量は“腹6〜7分目”を目安にしておくと安心です。
✅ 間食は“賢く摂れば”味方になる
→ 我慢し続けてドカ食いするより、小腹が空いたタイミングで上手に間食を使う方が現実的です。ナッツ、ゆで卵、高カカオチョコ、無糖ヨーグルトなど、血糖値が比較的安定しやすいものを少量選ぶと、空腹による暴食を防ぎやすくなります。
✅ 食後は“少し動く”が効く
→ 食後すぐ横になるよりも、軽く体を動かした方が、食後血糖値の上昇を抑えやすくなることが分かっています。ウォーキング・皿洗い・洗濯たたみなど、10〜15分のちょっとした動きでも、脂肪の蓄積予防に◎ 特に夕食後に取り入れると、夜のリズムも整えやすくなります。
これらは特別な知識や努力がなくても、日々の食卓で実践できるポイント。完璧を目指さず、どれか一つでも“いつもの流れ”に組み込めれば、それだけで太りにくいリズムがつくれます。
小さな選択が、静かに効いてきます。 November 11, 2025
りんごがとろ〜りしていておいしすぎる・・🍎
カリッとしたパンとの相性が抜群！
【りんごのホットサンド】
パンをフライパンで焼いたことないって人、騙されたと思ってやってみて！
食パンがめっちゃおいしくなってびっくりするよー！
作り方は動画でチェック👇
https://t.co/m0ZmSAwOUN https://t.co/09scSHuNXm November 11, 2025
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本日からあの人気キャンペーンが復活🍞！
最終１８時まで💖✨
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みなさん大好きな企画が戻って来ます🌞
13:30以降の400mL献血ご協力者様に
『神戸気質 生クリーム食パン』プレゼント🍞
🔴今週28日(金)までのキャンペーンです！
🔵18時まで受付時間も延長中⏰
是非ご参加お待ちしております⭐️ https://t.co/0zgPHHixkC November 11, 2025
食パン🍞食べた。満足したけど❓スナック菓子が食べたい😔今、2:30❓疲れたよ。横になっているけど❓なんか寝られない😔 https://t.co/J0jsatglhQ https://t.co/ivtGa3COiV November 11, 2025
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