【ブログ記事の一部】
※おはようございます。今日は私が執筆した過去記事の中から、「春菊」についての紹介です。栄養素の項目をお届けします。今が旬の春菊、積極的に食べたいですね。今日もよろしくお願いします。

栄養素
記事の序盤でもお話ししましたが、春菊は中国から、「食べる風邪薬」として倭国に伝えられました。何百年も前に、当時を生きていた中国の人々、倭国の人々は春菊の健康パワーを見抜いていたといえます。春菊は「食べる風邪薬」の名にふさわしい、高い栄養価を持っています。以下で、特に注目すべき栄養素について説明します。

β－カロテン
体内でビタミンAに変わります。厳密さを欠いてしまいますが、β－カロテン＝ビタミンAという捉え方をするとわかりやすいです。ビタミンAは抗酸化作用があり、がん、動脈硬化、老化などを予防するのに役立ちます。また、皮膚や粘膜の健康維持にも役立ちます。

その他、目の健康維持にも強く関わるので、不足すると、夜盲症などを引き起こしてしまう事があります。

ビタミンB₂
脂質の代謝に強く関わるビタミンです。適度な摂取により、脂質からエネルギーを生み出せるので、疲れにくい身体を作れる事があります。不足すると、肌荒れや口内炎などを引き起こしてしまう事があります。

ビタミンE
強い抗酸化作用があり、「老化抑制ビタミン」の名もあります。血行を良くする事にも関わるので、適度なビタミンEの摂取は、冷え性や肩こりなどを改善してくれる事もあります。

その他、性ホルモンの生成・分泌にも関わるので、生殖機能を正常に保つ事にも役立ちます。

カリウム
体内の細胞の浸透圧を調節する働きがあります。体内の余分なナトリウムを体外に排出するので、高血圧や脳卒中の予防に役立ちます。

またカリウムは、筋肉の収縮や正常な神経の情報伝達にも関わるので、不足すると、不整脈やけいれんを引き起こしてしまう事があります。

カルシウム
ご存じの方も多いと思いますが、骨や歯の材料になり、人体に最も多く含まれるミネラルです。骨や歯に欠かせないだけでなく、心臓の機能調整、筋肉の収縮と弛緩、ホルモン分泌にも強く関わります。

香り成分
春菊には多くの香り成分が含まれています。その中でも、「α－ピネン」「ベンズアルデヒド」などには、胃腸の働きを整える他、のどの炎症を防ぐ効果があります。

その他
胎児やお子さんの発育に欠かせず、認知症を予防する可能性もしてきされている「葉酸」、貧血予防に役立つ「鉄」なども、春菊には含まれています。 December 12, 2025

ここんとこ夜中に叔父さん危篤のこととかで行ったり来たりで休めてなくてしんどくてたまらない状態だったけど風邪ひいたかも、鼻と喉が少し痛いのとしんどい風邪薬飲んだけど悪化しそうな気がする泣く December 12, 2025

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　　　おはよー♪
最高血圧115
最低血圧80

昨晩風邪薬飲んだから少し寝坊

今日は買い物🍞してハードオフ行ってこよ December 12, 2025

@rurukaruru0820 私と同じ症状だと思います😷とにかく外出しないでねとにかく寝てくださいね!寝れなくても寝転んで安静にしてあったかいもの消化のよい食べ物で栄誉を取りましょう!風邪薬は風邪には基本的に効果が有りません？熱があれば検査インフルとコロナを受けましょう。そしてポカリを温めて飲みましょう! December 12, 2025