「押しても揉んでも、またすぐ元に戻る。」
そんな慢性的なコリや疲労には、実は共通する“仕組み”があります。

筋肉が硬くなる原因の多くは、
疲労でも年齢でもなく、
身を守るために、筋肉が縮こまってしまう“防御反応” です。

縮んだ筋肉では血流が止まり、
ATP（エネルギー）が作れず、
押すほど・伸ばすほど逆に固くなることもあります。

だから必要なのは、強い刺激ではなく、
「安心すると緩む」という筋肉の本能を思い出させること。

その鍵になるのが、
やさしく、ゆっくり“触れる”という行為。

包むような触れ方をするとオキシトシンが分泌され、
筋肉も神経も一気に“防御をやめる”方向へ動きます。

この原理をそのまま活かしたのが
「セルフ筋肉チューニング」です。

やり方はとてもシンプルなのに、
「肩が軽い」「呼吸が深い」「視界が明るい」といった
変化を感じる人が多い技法です。

やり方はnoteで解説しました👇️
https://t.co/0Gr7t3eL2e December 12, 2025

本日は久しぶりのALT授業
語彙の復習から音読
文法確認、練習
もうすぐ始まるパフォーマンステストに向けた言語活動(ディベート)

今年でペアを組んで３年ですが
間違いなく東京で一番のALTです

私の単元指導計画を確認し
指導案作成
パワポの作成
言語活動設定
生徒指導までこなす彼女ほど自立したALTを見たことがありません

授業中に次はこうした方がいいねと常に意思疎通しながら次の授業ですぐにブラッシュアップ

彼女に出会えたことに感謝
可愛い教え子たちの卒業までベストペアとして駆け抜けます

そして何より授業を生徒と楽しく
生徒の頑張りを見るだけでセロトニンとオキシトシンが大分泌します
いつもありがとう

#ALT #英語教育　#授業 December 12, 2025

@0815Piyopiyo 良かった点
・水泳に通ってるのはお母さん達のおかげ(ちゃんと養育費パパからもらってるから生活水準が高い)と言ってる点
悪かった点
・いろいろリアリティがない(赤ワイン冷蔵庫で冷やさないよねとか。。。)

あと出産直後にBAD入る人っているのかね？流石にオキシトシンドバドバなんちゃうの December 12, 2025

@iamnamake_ お互い抱きしめた時オキシトシンが最大に出るくらいの抱き心地を感じる肉厚を保つ体重が一番良いのだよ。痩せすぎている人間からはそれを得られない。骨のゴツゴツ間は不快のベクトルよ。ほっぺもそうでしょ？ December 12, 2025

恋愛についての雑学です。
1.
見つめ合うだけで恋に落ちやすくなるって知ってた？
知らない人同士が4分間ずっと目を合わせると、脳内でオキシトシン（愛のホルモン）がドバドバ出て、互いに好意が生まれやすいんだって…デートで試してみ？（笑）
#恋愛雑学 #目を見つめ合う #恋の科学

2.
吊り橋効果は本当！ドキドキする状況で一緒にいると恋愛感情が爆上がり
心拍数が上がる恐怖や興奮を「この人のせい」って脳が勘違いするから、ホラー映画デートや遊園地が鉄板らしいよ
知らずにジェットコースター乗ってた人、実は恋の罠にハマってたかも
#恋愛雑学 #吊り橋効果 #デート術

3.
恋に落ちると本当に「盲目」になる
恋愛中は脳の判断エリアが一時的に機能低下して、相手の欠点が見えなくなるんだって
だから「恋は盲目」って言葉、科学的に正しかった…別れた後に「あれ？こんな人だったっけ」ってなる理由
#恋愛雑学 #恋は盲目 #衝撃の事実

4.
キスする時、約65%の人が無意識に右に頭を傾ける
世界共通の謎現象！左利きの人でも右傾きが多いらしい
次にキスする時、相手の頭の向きチェックしてみて？ぶつかるかもだけど（笑）
#恋愛雑学 #キスの謎 #右傾き

5.
恋愛中は心臓が本当に痛くなる「失恋の痛み」
別れのストレスで心臓の筋肉が弱る「ブロークンハート症候群」って本物の病気があるんだよ
でも愛してる人がいる人は寿命が長くなるデータも！愛は命の薬かも
#恋愛雑学 #失恋の痛み #愛の力 December 12, 2025

最近ずっとムシャクシャいらいらする⁉️と思って自分に振り回されてたけど、今日ふとおうちにいるくそでかヒトモシちゃん抱っこしてたらオキシトシンとセロトニン出てるらしくすっと落ち着いてきた　ありがとう December 12, 2025