健康は、頑張りすぎなくても手に入ります。

• 7時間以上の睡眠を確保する
• 朝起きてコップ一杯の水か白湯を飲む
• 湯船に毎日浸かる
• 日中に10分間、意識して日光を浴びる
• エレベーターではなく、階段を使う
• 食事は野菜と汁物から先に食べる
• 間食はナッツやチーズを選ぶ
• イライラしたら、その場で深呼吸を3回
• 寝る前のブルーライトは避ける
• 寝る前に、軽くふくらはぎをマッサージする

これで、自分の体は自分でコントロールできるようになりました。 December 12, 2025

有り難う　昨日の朝駅の構内に上がるエレベーターに乗ると閉まるのボタンを押しても反応せず仕方無いなぁ階段で行こう…そう思っていると荷物をいっぱい乗せた台車を押して来たお兄さんが数回挑戦!無事動きお兄さんは自分は乗らずに笑顔で見送ってくれました…皆様お素敵な日曜日をお過ごし下さいね https://t.co/jSSKUIZCul December 12, 2025

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『#せんたいライダーKidsチャンネル』
【せいかつ】　ルールをまもっておかいものをしよう
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エスカレーターやエレベーター、
あんぜんルールをまなんでいこう！

🎦 視聴URLはコチラ！
https://t.co/eaZRMg7EMX https://t.co/BeeRLSPjJO December 12, 2025

逃げても無駄。
地下13階、《さきえさん》が見ている──
⚠️深夜1時のエレベーターは危険⚠️

カクヨムコン初応募です。

#カクヨム #カクヨムコン11

B13で待つ“さきえさん” - カクヨム https://t.co/KOyDwj69Lq December 12, 2025

年末年始で新たに海外赴任する方もいるでょうから、物件選びのコツ東南アジア編をどうぞ

1 新築は極力避ける
工事が適当なので、新築物件は水回りのトラブルが頻発します。手直しが一巡した築3年目以降くらいの物件を選びましょう。

2 住戸内ダストシューターに注意
各住戸内にゴミを捨てるダストシューターが設置されている物件がありますが、Gの温床になるのでお勧めしません。

3 近隣の工事状況に注意
近隣で工事が行われていると最悪数年にわたって騒音に悩まされるので注意が必要です。

4 スコールを想定して動線を確認
頻繁に大雨が降ります。雨よけがあったり、駅直結等は大きなメリットになります。

5 高層階を狙うならロビーにトイレが設置されている物件を！
アジアでは突然腹痛が襲ってきます。エレベーター待ちしている間に漏らさないように、緊急避難先を確保しておきましょう。

以上、ご参考ください！ December 12, 2025

四毒抜きだけでも体はかなり変わりますが
「腎臓リハビリ」をセットにすると効果は文字通りケタ違いになります

腎臓は
・血液のろ過
・血圧の調整
・赤血球を作るスイッチ
・水分と電解質のバランス調整
・ホルモン分泌
などを担う「沈黙の臓器」
悪くなっても痛みが出にくく
クレアチニンやeGFRが悪化する頃には
すでに20〜30年かけて壊れているケースが多いです

だからこそ
四毒を抜いて「これ以上壊さない」
＋
腎臓リハビリで「血流と筋肉を保つ」
このセットが決定打になります

① 四毒を「例外なし」で抜く

小麦・植物油・乳製品・甘いもの
この4つは慢性炎症と血管ダメージの大きな要因です
腎臓は細い血管の塊なので
血管が傷めば必ず腎機能も巻き込まれます

「四毒は抜いてます でも○○だけはやめられません」
この場合 高確率でその「○○だけ」がブレーキになっています

病気レベルで腎機能が落ちている人は
ゆる四毒抜きでは間に合わず
例外ゼロが前提になります

② 腎臓リハビリの軸は「軽い有酸素＋ちょい筋トレ」

・歩数の目安
　腎臓を守るには 1日6000〜8000歩をひとつの目標に
　いきなりそこまで難しければ
　今2000歩の人はまず＋1000歩から

・具体的な増やし方
　エレベーターより階段
　スーパーでは入口から一番遠い場所に駐車
　近場の移動はできるだけ徒歩

・スクワット
　毎日10回で十分
　太ももの筋肉は「第二の腎臓」くらい重要で
　筋肉量が落ちると血流も代謝も落ち
　腎臓への負担が一気に増えます

最新の研究でも
「腎臓病だから安静」という古い常識から
「適度な運動で腎機能や予後が改善する」方向に
世界的なガイドラインは書き換わりつつあります

③ なぜ運動で四毒抜きの効果が“10倍”になるか

科学的には
・四毒を抜く
　→ 炎症マーカーの低下
　→ 血管内皮のダメージが減る
　→ 糖代謝と血圧が安定
・そこに運動を足す
　→ 筋肉量アップでインスリン感受性が改善
　→ 全身と腎臓の血流が増え 代謝物がさばきやすくなる
　→ 交感神経が落ち着き 血圧やストレスホルモンも下がる

食事だけより
「食事＋運動」のほうが
クレアチニンやeGFRの悪化スピードが
有意に遅くなるというデータも多数あります

要は
・毒を入れない
・血をよく回す
この二つが揃って初めて
腎臓は本気で回復モードに入れるわけです

④ ここは必ず押さえておいてほしいポイント

・クレアチニンがすでにかなり高い
・eGFRが大きく低下している
こうした段階から
食事だけで「完全に元通り」にするのは現実的ではありません

「進行を止める」「遅らせる」ことが主目的になります
必ず主治医と相談しながら
四毒抜きと運動を組み合わせて下さい

逆に言えば
数値がまだ軽症のうちに
四毒抜きと腎臓リハビリを始めれば
将来の透析リスクをかなり下げられる可能性があります

（引用元）
四毒抜きの効果を10倍!?にする方法　腎臓リハビリで身体がさらに若返る！ https://t.co/hoCT7HRQGB @YouTubeより December 12, 2025

本日はありがとうございました！
皆さんの作品を見せていただいてすごく刺激になりました！
自分はもう少しこう、展示の仕方に慣れないとですねw
お話ししていただいた皆さんありがとうございました！帰りのエレベーターでモジャさんと士蔵さんと一緒になった思い出…。
#ダイダイダイ https://t.co/UhOWw55jKT December 12, 2025

ギチギチのエレベーターに乗り合わせた人達でTokyo,GO踊る夢見た🕺🕺🕺

ちなみにﾃﾝﾁｬﾝも踊ってた、ダンス上手いなと改めて思いました💃 December 12, 2025

@pipupapi24 お声かけありがとうございます。
こちら交換可能です。当方11:20頃に到着予定ですが、マチネ前にエレベーター付近または劇場ロビーで交換いかがでしょうか？ December 12, 2025

@mikoto_miko11 新曲投稿ありがとうございます☺️✨️
MVをしっかり見ながら聞いてたんですけど、ゾッとするような曲でたしかにエレベーター1人で乗れなくなりそうです:( ´꒳`;)
でも、中毒性があって何度も聞きたくなってしまうので怖くても聞いてしまいます🙂 December 12, 2025

野口公民館リニューアル
地元公民館の内覧会に行ってきました。
エレベーターが設置され、大ホールの舞台は可動式に。後ろの壁に鏡もついて、ダンスなどに利用できそうです。
トイレも洋式化され、多目的トイレは広々。
1階には防音になる音楽室が増設。
屋根には太陽光発電が設置され、1階のモニター
で電気の様子を見ることができます。
一般のご利用は1月からです。
楽しみですね😊 December 12, 2025

昨日酔いまくって限界だった時にエレベーターが目の前にあったから「エーレーベイタァァァァァァ（ﾌﾞｩｩｩｩﾝ）」とかいうクソほどつまらないギャグを披露したら同じく限界そうだったまついさんが笑ってくれてとても嬉しかった December 12, 2025

おはようございます。

豊洲の湾岸エリアの無機質な感じが好きで、ここらのタワマン暮らしも良いかなと思っていたんですが、通勤時のエレベーター渋滞、将来の大規模修繕リスク、液状化、何より不動産の営業担当がタワマンは絶対買わないと言ってるのを見ると手が出せませんね…

低層階ならアリかも https://t.co/AgvP3zeMJs December 12, 2025

RP きゅんきゅんしました…すぱだり恵めちゃくちゃ素敵で五さん可愛くて…エレベーターって色っぽい空間ですね……
ごふし一生幸せでいてほしい💍✨✨ December 12, 2025

【今日のさぶ】

💚12月7日(日)

『すまいる０円ᵕ̈*-今年もありがとう-』
@ナンバーゲート

🎫
予約¥ 2525-
当日¥ 3400-
(+1D)

🎤ライブ 12:05-12:25
📸特典会 12:30-13:30C

🎁ZIGA入場特典
関西弁オンリー15秒動画

💡12/7@ ナンバーゲートの2days特典
ZIGA集合プリクラ

ご予約
https://t.co/JcHx7ZsSEJ

⚠️物販のみでもチケットが必要な公演となります⚠️
※赤色のスタンプを手の甲につけますので4階ナンバーゲートエレベーター前にて受付先に済ませてきてください！ December 12, 2025

清水がシーズンWでめためたにされたセレッソ様を完膚なきまでに打ちのめして、さらにJ2に狩りに出る横浜FCさん、、

もはやJ1昇格を毎年狙ってるチームからしたら完全に1枠埋まってしまう点で迷惑行為に匹敵すると感じておりまつ。。💦

エレベータープロフェッショナル軍団はジュビロではなかった💦 December 12, 2025

@ongrapple 返信ありがとうございます。
開場時間には劇場付近到着予定ですので、開演前にエレベーター付近での交換可能です。
服装等詳細お伝えしたいので、1度フォローさせていただいてもよろしいでしょうか。 December 12, 2025

会社のエレベーター、ドアが閉まるのが早くてクレームがついたみたいでバカみたいにゆっくり閉まる様に調整されてめちゃくちゃストレス溜まる😂
声の大きい少数派ってめんどくせぇ🤪
寿司屋で寒いからって温度あげさせるのも嫌い← https://t.co/lpRGDLemWa December 12, 2025

大阪一度行った時永遠に迷子だったのを思い出す、あとデパートのエレベーターにゆびつめ注意って書いてあって、ごくつまエレベーターだよ！？という記憶が。USJ一度は行ってみたい...！ December 12, 2025

大分市の大規模火災「住民がばらばらになることに抵抗感持つ人多い」…公営住宅など手続き説明会に１７０人 : 読売新聞オンライン

説明会の議事録は公開されておらず、報道陣もシャット…。
市のホームページでは4階のエレベーターなし市営住宅がいくつもあってニーズが… https://t.co/hPpiZw4xnw December 12, 2025