母は軽度の認知症だ。そんな母から、私の息子は毎日お小遣いを貰っている。母は昨日も一昨日も渡した事を忘れて今日もにこにこ、可愛い孫にと財布から万札を出す。「俺もばあちゃんもハッピーでウィンウィンだろ」息子は息子でそう笑って今日もこっそり、大好きなばあちゃんの財布に万札を戻し入れる。 November 11, 2025

昨日、所沢市議会第５回定例会議を、１２月１日に開会する事が正式に決まりました🌈

早速、会議の準備に励んでいると、認知症高齢者の日常生活を心配する声が届きました🍀

そこで、『所沢市成年後見センター』による取組み等を紹介しました🌈

さぁ、今日も秋の深まりを感じて一生懸命ガンバります💪 https://t.co/8AalDM7ddF November 11, 2025

腸内細菌は寿命を“伸ばすことも縮めることもある”

① 炎症レベルを決める（慢性炎症＝老化）

老化の正体は「炎症」。
腸内細菌が悪玉優位になると、
•全身に微弱な炎症が続く
•動脈硬化
•認知症
•がんリスク
などが上がる。

逆に善玉菌が多いと炎症が抑えられ、
炎症性老化が遅くなる → 寿命が延びる。

② 短鎖脂肪酸（酪酸など）が長寿ホルモンを作る

善玉菌が生み出す「短鎖脂肪酸」は老化抑制の主役。

酪酸,プロピオン酸,酢酸が
•免疫調整
•腸の修復
•脂肪燃焼UP
•インスリン感受性UP
•長寿遺伝子（SIRT1, AMPK）活性化

これらを全部やってくれる。

長寿の人は例外なく短鎖脂肪酸を作る菌が多い。

③ 免疫の7割が腸で作られる

腸は免疫の“司令塔”。
腸内細菌が整うと、免疫の過剰反応が減り感染症にも強くなる。

逆に老化すると
•腸が漏れやすい（リーキーガット）
•毒素が血液に入り炎症が悪化
•寿命が縮む

この悪循環の起点が「腸」。

④ 腸脳相関で脳の老化まで決まる

腸内細菌が作る物質は
•幸福物質（セロトニン）
•GABA（抗不安）
•ドーパミン前駆体

これらが脳に影響。

腸が整って
•メンタル安定
•うつ,不安減少
•認知機能の維持
につながり、結果的に健康寿命が伸びる。

⑤ 長寿者の腸内細菌には特徴がある

100歳以上の人を調べると共通点がある：

🔵 長寿者に多い菌
•ビフィズス菌
•酪酸産生菌
•アッカーマンシア（痩せ菌 × 免疫調整）

🔴 寿命を縮めやすい菌
•ウェルシュ菌
•有害産生菌（腸内腐敗菌）
•悪玉化した大腸菌

特に「酪酸菌の多さ」は長寿と強く相関する。

⏰寿命を伸ばす腸の作り方

① 食物繊維（特に水溶性）

最強の餌 → 短鎖脂肪酸を増やす
•海藻
•ゴボウ
•玉ねぎ
•りんごのペクチン

② 発酵食品
•ぬか漬け
•味噌
•キムチ

※種類を「分散」させるのが大事。

③運動（腸内細菌の多様性が増える）

ウォーキング・筋トレは腸にも効果大！

⑤ ストレス管理

ストレスは腸の多様性を一番壊す。

「腸がキレイな人は老けない」
「腸が荒れてる人は寿命が縮む」
と言っても大げさじゃない！

腸がイマイチな時って自分でもイライラしやすいのは感じるよ😅 November 11, 2025

映画『おじいちゃんはデブゴン』★★★3.0点。 記録。BS12

認知症×アクションが意外だった。そして切ないがサモ・ハンアクションは健在。
そし… https://t.co/kDBGnEB89y #Filmarks #映画 November 11, 2025

@hakushi_tsutan なんてほっこりで、ちょっと泣ける話…🥹
お互いの優しさが循環してて、家族の愛ってこういう瞬間に溢れるんだなって感じますね。息子くんの小さな気遣いも、ばあちゃんへの愛の証だし、母の認知症を悲しいものだけでなく、幸せな日常の一部として感じられる場面ですね。 November 11, 2025

@seibu_yunion 中国が台湾は侵略戦争を行ったら台湾の味方しますって話なのになぜ倭国が中国を侵略する話になってるの_(:3」z)_認知症？ November 11, 2025

「数日前に母が亡くなりました」にしおかすみこの認知症の母、要介護認定を受けると決めるまで(FRaU)
https://t.co/dMFlQ418qj November 11, 2025