重度の便秘、花粉症で子育てヘロヘロだった私が40代で知った油のチカラ。
揚げ物、炒め物、野菜にかけるドレッシングを改めた！←オメガ6系脂肪酸

オメガ6系を減らして、オメガ3系を改善が期待できる主な身体の不調を7つ！

1. 心臓関連の不調（高トリグリセリド血症や不整脈）
オメガ3（EPA/DHA）が血中中性脂肪（トリグリセリド）を減らします。心拍のリズムを安定、心疾患リスク減！

2. 関節痛や炎症（例: 関節リウマチ）
オメガ3の抗炎症作用で関節の腫れや痛みが軽減。症状が改善する可能性があり。

3. うつ症状や不安
脳の機能支援と抗炎症効果により、気分障害の症状が緩和される研究結果あり。

4. 乾燥肌や皮膚炎
必須脂肪酸が皮膚バリアを強化。保湿効果を発揮して肌の乾燥や炎症を改善。

5. ドライアイ（目の乾燥）
オメガ3が涙の質を向上させ、目の乾燥症状を軽減する効果あり。

6. 認知機能低下や記憶障害
DHAが脳細胞を保護し、加齢による認知低下やアルツハイマーリスクを低減。

7. メタボリックシンドローム
内臓脂肪の蓄積（腹部肥満）からの高血圧、脂質異常、高血糖など重なっている状態。慢性炎症。オメガ3が体内の炎症を抑え、血圧や血糖の改善！　

研究多数！

オメガ3の脂肪酸は、主に青魚（サケ、サバ、イワシ）や亜麻仁油、エゴマ油、チアシード、くるみなどの食品から摂れます。

摂る量は1日大さじ1〜2。
摂りすぎはダメ！
亜麻仁油、エゴマ油は加熱不可です。冷蔵庫保存で、開封したら3週間くらいで、食べ切ってください。

他の食事もバランスよく。
30代のときより元気な40代！ December 12, 2025

④ 内輪だけで回る世界
外部の専門家を軽視
文書やルールより「昔から」
反対意見は「変なやつ」
こうなると現実検討能力が集団ごと弱くなる
あなたが感じている
> 「毎日認知症の人たちに囲まれてる感じ」
という感覚は
👉 記憶障害ではなく現実を更新しない人たちに囲まれている感覚
にかなり近い December 12, 2025

「同じ話を何度もする」もう1つの理由💡

認知症の方が、
同じ話を何度も繰り返す場面。

ご家族や支援者は、
「さっきも聞いたよ」
「また同じ話…」
そう感じてしまうこともありますよね。

でも実はこれ、
「記憶障害だけ」では説明できない行動
だということが、
臨床や、研究の中でわかってきています。

確かに、
認知症では
「新しい出来事を覚えておく力」は低下しやすい。

だから、
「話したこと自体を忘れている」
という側面はあります。

けれど、それだけではありません。

多くの方は、
「不安が強いとき」ほど、同じ話を繰り返し
「安心できる」と、その回数が減る
という特徴があります。

これは、
人の脳では
「事実の記憶」よりも
「感情の記憶（安心・不安）」の方が
比較的長く保たれるため。

つまり、同じ話は
🌷不安を落ち着かせる
🌷安心できる感情をもう一度味わう
🌷人とのつながりを確かめる

そんな
「心の自己調整」の役割
を果たしていることがあるのです。

認知症ケアでは、
これを
「困った行動」ではなく
「心からのサイン」
として捉えます。

だから、
同じ話を遮らずに
「そうなんですね」
「それ、大切なお話ですね」
と受け止められたとき、

その方の表情が
ふっと穏やかになることがあります。

覚えていなくても、
受け止めてもらえた「感覚」は残る。

それは、
認知症の方にも、
そして私たちにも、
共通する人間らしさだと思います。

次に、
同じ話を聞く場面があったとき。

「また同じ話だな」と思う前に、
少しだけ立ち止まって、
こう問いかけてみてください。

「今、本当は、何を伝えたいんだろう？」

「この話の奥には、
どんな気持ちがあるんだろう?」

その視点が、
その方との関係を、ケアを、
少しやさしく変えてくれるかもしれません🍀
#家族介護 #支援 December 12, 2025

@tacowasa2nd 一国の首相であれば国の歴史を背負って仕事をすべきだろう。都合の悪い過去には関係ないと言い放ち、一方で倭国の過去の栄光を素晴らしいと自慢するのはおかしい。過去を無かったことにするのは国家レベルではテロリストのクーデター、個人レベルでは記憶障害か認知症。 December 12, 2025

@fireball750four ( 'ω')ｴｯ…
そんな...シュールな...

!?(゜゜;)(。。;)!?
どこだろう

(-ω-；)ｱﾚ?
その辺なら大抵わかるんやけど...
ヤバ記憶障害起きてる⁉️

あっ…
ただの痴呆症かあ...🤣🤣🤣 December 12, 2025

@Pad37458 え？先週行ったわww
記憶障害起きてたww https://t.co/zDv7iTRO0k December 12, 2025