3ヶ月で10キロ落とした私が食べてた
ダイエットに欠かせない
タンパク質多めな野菜ランキング
（特性｜タンパク質量）タンパク質量順

10位 長芋｜消化サポート｜2.2g
9位 しいたけ｜ビタミンD｜3.0g
8位 マッシュルーム｜低カロリー｜3.0g
7位 とうもろこし｜エネルギー源｜3.6g
6位 エリンギ｜食物繊維｜3.6g
5位 たけのこ｜カリウム｜3.6g
4位 芽キャベツ｜ビタミンC｜4.0g
3位 ブロッコリー｜葉酸｜4.3g
2位 そら豆｜鉄｜10.9g
1位 ◯◯｜葉酸｜11.5g December 12, 2025

今日のお弁当
クリームパスタ弁当

パスタ35円ブロッコリー10円エリンギ15円牛乳10円で70円くらい

なんとなくパスタが食べたくなった🍝
今日も節約を頑張りたい

#節約
#お弁当
#お弁当記録
#100円弁当 https://t.co/c56kEvj1wB December 12, 2025

🍄【エリンギのチカラ】
メリットも注意点も“食感と巡りがポイント”

✅ 噛む刺激で集中モードへ：
コリっとした食感が「咀嚼刺激」になり、
脳の血流がじんわりUP⤴️
✅ 巡りと代謝をサポート：
食物繊維とミネラルが
だるさ・むくみを軽くしてくれる🪶

⚠️ 加熱しすぎると固くなる：
食感のストレスが逆に集中を乱すことも
👉 食べるなら 昼〜午後の“集中を生みたい時間帯” が最適🍄

【クリエイター向け運用のコツ】
昼：エリンギ×バター醤油で“食感スイッチ”→集中起動☀️
午後：エリンギ入りスープで、巡りを整えてパフォーマンス維持🌤️
夜：軽く焼いたエリンギで“心の緊張をほどく”噛むリズムを🌠

💡ポイント
・“噛む刺激”による集中スイッチが他のきのこより強い🍄
・味が淡いので、味噌・醤油・昆布・かつお出汁と相性抜群♪
・小さく割くと腸にやさしい＆消化が楽✨️ December 12, 2025

#多分休日前夜
#飲んで寝て休めと
#ぐりが言っている

エリンギ肉巻き。
例のレシピ。
これは美味しい。
バンクホール残量3％
フロンティア残量40％
今日で終わりかな。。 https://t.co/qsEyIfQ0vw December 12, 2025

バズレシピのきのこの回を見て、エリンギうまそうだなとスーパーに来たら、バズレシピの写真あって「めっちゃ影響されて来てる感あってちょっと恥ずかしい」と思いながら😅

これをマヨネーズで炒めるだけなので、自分でもできそうなのでやってみます！笑 https://t.co/qgD0GKgHyI December 12, 2025

おはようございます☀

残業続いて疲れ気味💦
寒いけど元気に行ってきまーす💪

厚焼き玉子
エリンギとピーマンの炒め物
ツナスパ
キャベツの塩昆布和え
浅漬
＃おうちごはん https://t.co/3SNv36RvcQ December 12, 2025

おはよう御座います☀️お弁当、お見送り完了。大葉の醤油づけのっけ飯。#作り置き　の、茄子、人参、ズッキーニの大蒜塩✖️根昆布だし✖️黒胡椒炒め。豚の生姜焼き大葉のっけ。エリンギ、マッシュルーム、はんぺんのオイスター✖️五香粉炒め、レタス添えて。行ってらっしゃい🖐️ https://t.co/L0ZFSNj5yZ December 12, 2025

おはよう御座います☀️お弁当、お見送り完了。大葉の醤油づけのっけ飯。#作り置き　の、茄子、人参、ズッキーニの大蒜塩✖️根昆布だし✖️黒胡椒炒め。豚の生姜焼き大葉のっけ。エリンギ、マッシュルーム、はんぺんのオイスター✖️五香粉炒め、レタス添えて。行ってらっしゃい🖐️ https://t.co/api8RLbdcI December 12, 2025