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　 𓀠健康は富࿐❀*
「喉の不調タイプ別ケア」
　イガイガ・つかえ・渇きに効く🌿
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#喉ケア　𝑪𝒉𝒆𝒄𝒌

✔︎︎︎︎ こんな人にオススメ☝️
⚫︎喉がつかえて声が出しにくい
⚫︎ストレスで喉が閉まる感じがする
⚫︎喉の乾燥・イガイガが続く
⚫︎水を飲んでも喉が潤わない
⚫︎痰がからんでスッキリしない
⚫︎気候の変化で喉がすぐ不調になる
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　 　 ☝️ 喉トラブルは❸タイプ
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🔸 気滞（きたい）タイプ
・喉がつかえる、声が詰まる
・ストレスで悪化
⇒ 推奨ツボ：列缺（れっけつ）

🔸 陰虚（いんきょ）タイプ
・喉が渇く、イガイガ
・乾燥で悪化
⇒ 推奨ツボ：照海（しょうかい）

🔸 痰湿（たんしつ）タイプ
・痰がからむ、重だるい
・湿気・冷えで悪化
⇒ 推奨ツボ：豊隆（ほうりゅう）
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　　 🖐 列缺（れっけつ）とは⁉️
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・手首内側、親指側にあるツボ
・肺の経絡の要穴で“気の巡り”に強く作用
・喉の詰まり・こもった声・呼吸の浅さを改善
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　　 🖐 刺激の仕方（列缺）
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・反対の親指で少し上方向に押し上げる
・3〜5秒押して離す × 10〜15回
・ズーンと響く“軽い痛気持ちよさ”が目安
・左右どちらも2〜3分ほど
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　 🌿 期待される効果
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・喉のつかえ・閉塞感の改善
・イガイラ・声の出しにくさ緩和
・呼吸の深まり・リラックス効果
・乾燥や冷えによる喉トラブルの予防
・ストレスによる気の停滞をリセット
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🧭 あなたはどの喉タイプ⁉️
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🔸 気滞タイプ（ストレス・気の滞り）
症状：つかえ、喉が締まる、ため息が増える
⇒ ツボ：列缺（気巡り）

🔸 陰虚タイプ（潤い不足）
症状：乾燥、イガイガ、飲んでも潤わない
⇒ ツボ：照海（潤い補給）

🔸 痰湿タイプ（余分な水・痰の停滞）
症状：痰、重だるさ、声がこもる
⇒ツボ：豊隆（痰をさばく）
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　　　 豆 知 識 🫘
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★ 列缺は“肺と喉の通り道”を整える代表穴
★ ストレスで喉が詰まるのは気滞が原因
★ 陰虚は「体内の加湿不足」タイプ
★ 痰湿は“巡らない水分”が溜まる状態
★ 季節の変わり目の喉不調にも効果的
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　　 薬膳的な効能まとめ 🌿
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🔹列缺（肺経）
⇒宣肺利咽（肺と喉を開き、声を通す）
⇒疏風散寒（風邪の初期・冷えの改善）
⇒通絡（気の巡りUP）

🔹関連する体質改善
① 気滞の改善：ストレス性の喉詰まり
② 乾燥ケア：潤い不足のイガイガ
③ 痰湿の改善：痰・重だるさ
④ 呼吸の深まり：自律神経バランスUP
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　　 🧘 日常のセルフケア
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✔︎ 深呼吸しながら行うと効果UP
✔︎ お風呂上がりの温まった時間に
✔︎ 水分＋白キクラゲ・梨など潤い食材を
✔︎ 痰が多い日は小豆・大根で“水はけ”改善
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　 　 ⚠️ 注意・禁忌
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・押しすぎると筋を痛める可能性
・強い痛み・腫れがある場合は中止
・慢性化した違和感は専門家に相談
・発熱時は無理に刺激しない

🌿 喉の不調はタイプ別ケアが鍵。
小さな一点が、呼吸と声と気分を大きく変えてくれます♪

🎥 Followしてご覧ください 🙌🏻
レシピ：よし先生【さいたま唯一の鍼灸×整体×漢方薬の先生】　様
https://t.co/OSPXnOZ3h7 November 11, 2025

#むくみケア
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　〈きゅうり〉あったら/•᷅•᷄\୭
シャキッと🥒きゅうりのネギ和え
　火を使わない常備菜にもなる一品
　　💬どんな栄養を摂取してる⁉️
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豆知識 🫘
きゅうりは95％以上が水分で、「天然の水分補給食材」とも言われ、からだの余分な熱を冷ます“清熱”食材。さらにカリウムを多く含み、むくみ対策にも◎
長ねぎは「発汗・発散」を助ける薬膳食材で、冷えや風邪のひき始めに活躍🌿
ごま油のごまは、ビタミンE・セサミンが豊富で抗酸化パワーを強化。
ニンニクのアリシンは疲労回復＆代謝UPに働き、しょうゆ・酢と合わせることで“旨み＋さっぱり”が同時に叶う万能ダレに。
薬膳的にも、きゅうりは「清熱・利水」、長ねぎは「発散・解表」、ごまは「補肝腎・潤腸」、ニンニクは「温中・補気」に分類。
火照り・むくみ・疲労・冷えのバランスを整えたい時にピッタリな“巡りおかず”です♪
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🔹きゅうり：清熱・利水
➜ 体の余分な熱を冷まし、むくみケアに
🔹長ねぎ：発散・解表
➜ 冷え・風邪の初期に◎
🔹ごま（ごま油）：補肝腎・潤腸
➜ 乾燥対策・アンチエイジング
🔹ニンニク：温中・補気
➜ 代謝UP、疲労回復を助ける

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ むくみケア＆クールダウン
➜ カリウムと水分で“すっきり巡り”へ
❷ 消化促進＆疲労回復
➜ ニンニク×酢で元気チャージ
❸ 代謝UP＆美肌サポート
➜ ごまの抗酸化が内側から守る

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🛒 材 料（2〜3人分）
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(A)
・きゅうり：3本
・長ねぎ：1本
・塩（塩揉み用）：小さじ1/2
・鶏ガラ：小さじ1
・しょうゆ：大さじ1
・酢：大さじ1
・ごま油：大さじ1
・おろしニンニク：少々
・いりごま：適量

📌 Point
1️⃣ きゅうりを輪切りにして塩揉み→5分置き、水気をしっかり絞る
2️⃣ 長ねぎは斜め薄切りにし、調味料Aと和える
3️⃣ きゅうりを加えてざっくり混ぜたら完成
➜ 塩揉みで味がぼやけず“キュッ”と締まるよ

📌 保存期間
冷蔵庫：2日（味がなじんでさらに美味）

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ 鶏ガラ→昆布茶 or 干し椎茸粉に変えて“無添加仕立て”に
➤ ごま油→亜麻仁油やえごま油でオメガ3補給
➤ いりごま増量で食物繊維＆抗酸化UP

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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 韓国風 ➜ コチュジャン少々で甘辛おつまみ
🔹 中華風 ➜ ラー油＋花椒で痺れ香る大人味
🔹 洋風 ➜ 粗びき黒こしょう＆レモンで爽やかマリネ風

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：まっきー|食材２つラクうま野菜レシピ 様
https://t.co/IsVtrRsF1S November 11, 2025

＜アマゾンコミック＞皇帝の薬膳妃 赤椿と蒼き地の波瀾 (角川文庫) 【Kindle版】［作者］尾道理子,名司生＜ストーリー＞宿敵・尊武とともに青龍の医術を正す――!壮大なアジアンファンタジー!薬膳師と妃の二重生活を送りながら、皇帝・黎司を助けるべく日々奮闘する董…
https://t.co/o8o5bOUqgw November 11, 2025

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#FANTASTICSらあめん花月嵐
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麻辣らーめん🍜！！！
めちゃくちゃ美味しかったです🍜
薬膳スープがだいすきな味でした！
美味しくて身体も心もぽっかぽかになった一杯でした🫶
来月も絶対食べますっ✨ https://t.co/sJeREPcVoH https://t.co/I0H0MInW1i November 11, 2025

薬膳をたっぷり使ったスープはピリ辛でクセになる美味しさ✨野菜も具沢山で食べ応えアリ😋0辛と2辛を食べたけどどちらも👍2辛の方がより体がぽかぽかするのでこれからの季節にぴったり！

#FANTASTICSらあめん花月嵐
#FANTASTICS
#THE麻辣拉麺FANTASTICEdition https://t.co/rTQgeGGQMy https://t.co/7tdKkZtwqs November 11, 2025

@mican_buri ここの薬膳カレー、赤と黒っていう2種類があって、どちらも美味しいんですよ！
他にもドライキーマとラムもあって、贅沢なメニューだとその全部が乗った4種カレーもあるんです✨

薬膳カレー我が家でも研究してみたいですが、香辛料揃えるの大変で😭 November 11, 2025

食べることで心身をいたわり
毎日心地よく過ごせる
そんな、暮らしに寄り添った
薬膳をご紹介します

『 暮らしの図鑑 薬膳
　季節の食材80×いたわりレシピ×基礎知識 』
https://t.co/aH5EXA9NDr
#翔泳社
詳しくはこちら👇 November 11, 2025

【明日】
11/30(日)13時より、名古屋栄 薬膳BAR SAKAE @yakuzenbar におきまして、ゲーム音楽DJイベント #VGMDJ PLAY#6 #gm_pause を開催いたします👾
大阪からだいふくさん、東京からTAEさんまおうセリアさんをお招きし、9名でやっていきますよろしくビクトリー🔥
「ゲーム音楽以外のイベントでゲーム音楽しか流さない」というコンセプト👾DJ陣がどんな現場をジャックするのか、楽しみです✨
朝は冷え込みそうですが、日中は暖かいみたいです☀️当日は店内過ごしやすくしてお待ちしております🎮
ゲームの話とゲーム音楽を浴びに、どうぞお立ち寄りくださいませ🛸

大阪から参加
だいふく @dfk_ohnuma

東京から参加
まおうセリア @Diva_Selia
TAE @beatchild31

レギュラー参加
ハチ @hachi_3VI
BB @BB_syarin
monaken @monyamonya
夏目ことり @NatsumeKotori
314 @Saiyo_314
enzo @e_n_z_o_r_e_e_d
(以上、順不同敬称略)

詳細はこちら↓
[TwiPla] PLAY#6 ～ゲーム好きなDJが『現場でかけられる好きなゲームミュージック』をひたすらかける日 その6～ #gm_pause #VGMDJ November 11, 2025

おはよう🌞
今日11月29日はいい肉の日ということで冬の最強肉食材をご紹介🥩
【おすすめは羊肉🐏】
羊肉は薬膳で肉類トップの温め力を持つ「大熱」。別名はなんと食べる暖房🔥冷えを撃退、代謝もアップするので寒い日は羊肉の火鍋やジンギスカンで体の芯からポカポカになろう！
#薬膳
#おは戦71129🍩YD https://t.co/yZZ122jt9W November 11, 2025

れんたん食レポ
#Zスタジオ2025 観劇後は #新潟三宝亭 東京ラボ 中目黒店で #薬膳麻辣湯
👩は #酸辣湯麺
口や舌が山椒で痺れまくってましたが味はむちゃくちゃ美味しかった😋
#中目黒グルメ #ラーメン https://t.co/p1ubnUP715 November 11, 2025

【エイジングケアに黒豆】
若さを保つために何食べたら良いですか？
って聞かれたら、迷わず最初に答えるのは
『黒豆』

薬膳では補腎の代表食材。
血と潤いを補い、巡りを良くし、胃腸を元気にし、余分な水を排出し、老化を緩やかにする。

黒豆、最高すぎる✨ https://t.co/iDHjkxwDi5 November 11, 2025

ラーメンABE's🍜葵区
黒胡麻担々麺、味玉、チャーシュー丼

限定からチョイス。黒胡麻の香ばしさ圧巻のビジュアル👀からは想像しなかったとても繊細なスープ✨️薬膳のような雰囲気も醸し出しておりとても温まりました！

大変美味しかったです。
激しく御馳走様でした🙏
今週末13周年㊗️
#ラーメンABEs https://t.co/wMtHudml7U November 11, 2025

11/27 月イチ定期会
with @r_y715_s ❤️💙 @h_511_t 💛💜

薬膳ランチ、韓国で行ってたサンドウィッチ🥪、SWAROVSKIのケーキとたくさん食べた‼️
たくさん話して笑って歩いてあっという間～💦
誕プレもありがとう🥺🫶🏻

また明後日も会えるから楽しみ～🎶
1日ありがとう🙌🏻🙌🏻 https://t.co/VjtYewCErq November 11, 2025