【サンタクロースに鉢合わせしないために】
「夜中に何度も目が覚める」
「一度起きると寝付けない」
睡眠に問題がある時には、まず日頃の行動を見直してみましょう！
●嗜好品の調整
夕方以降のカフェイン摂取を控える、寝酒をやめる（アルコールは睡眠を浅くします）
●光のコントロール
朝は日光を浴びて体内時計をリセットし、夜は強い光（スマホやPC）を避ける
●寝室環境
温度や湿度の調整、騒音対策など、安心して眠れる環境を作る
●運動習慣
日中に適度な運動を取り入れ、程よい疲労感を作る
なお、クリスマスイブには、机の上にクッキーと牛乳と「ありがとう」のカードをお忘れなく！
#睡眠
#サンタクロース
#薬師寺みちよ December 12, 2025

らいりちゃんも薬師寺さんもめっちゃよくてさ～～～～～　キャラ性っていうのが日に日にはっきり見えるようになってってからのこの3人の組み合わせのバランス、すっごい好きだったな…… December 12, 2025