◢ #乃木坂46 #岡本姫奈 のおかひな時間◢

🗞公開収録の内容をチラ出し🤭
📢みんなに言ってんですか💢
📢菓子パン4本🥖
📢ブタが悪いブタが🐷

✅#TOKAIRADIO FM92.9MHz/AM1332kHz
✅11月29日(土)11:30～12:00
✅#radiko こちら👇
📻https://t.co/AfX0nYCqsH

#ひな時間
#菅原咲月
(@nogizaka46) https://t.co/XBxbHOssN0 December 12, 2025

人生を左右する習慣を見直せ

⚫︎強くなれる習慣　　　⚫︎弱体化する習慣
・朝活徹底　　　　　　・ギリギリ起床
・筋トレ習慣化　　　　・運動ゼロ
・食事に投資　　　　　・菓子パン＆炭酸
・読書で知識補充　　　・YouTube無限視聴
・計画を紙に書く　　　・思いつきで行動
・必要な人とだけ会う　・惰性の人間関係
・挑戦に即着手　　　　・失敗を恐れ動かない
・散歩＋日光で整える　・部屋にずっとこもる
・自責で改善　　　　　・他責で一生停滞
・環境から変える　　　・環境に無関心

毎日の習慣が人生を180°左右する。

負け組が負け組のままなのは、
「変わらない習慣を選び続けている」
ただそれだけ。

逆に言えば、今日から強い習慣に
切り替えれば誰でも確実に上に行ける。 December 12, 2025

朝食は無理して食べるのではなく「食べた方が調子が良い」なら食べる、がお勧め。その上で

避けたいもの

・菓子パン
・甘いカフェラテ
・ジュース
・小麦と砂糖の組み合わせ

おすすめのもの

・卵
・納豆、豆腐
・スープや味噌汁
・玄米やオートミールを少量
・温かい緑茶や紅茶 https://t.co/dSiAt2yFHB December 12, 2025

今日「も」こんなゴハンです🍚

玄米
味噌汁
焼き魚
ぬか漬け
梅干し

これを「我慢」だとか「人生楽しいの？」だとか言う人もいますがちょっと意味が分かりません

揚げ物、炒め物、ラーメン、コンビニの菓子パン、ジャンクフード、スイーツ、甘いドリンク
そんなものを飲み食いする方がよっぽど「我慢」で「苦行」ですね僕は

腸が喜び、体が喜ぶ民族の食事で
病気にかからず毎日絶好調です👍 December 12, 2025

【補足】
イレイナさんがハムハムしている菓子パンですが、実在します。
ハンガリーの伝統的焼き菓子「クルトシュ」です。

絶対に美味しいはず（私は食べたことない……）。

#魔女の旅々はいいぞ December 12, 2025

その長い菓子パンを、今でも美味しそうに食べる日野紗里亜議員を、私は心から尊敬しています。 https://t.co/vHDv9OonIT December 12, 2025

みなさまグーテンターク！🇩🇪

ドイツレストラン「ガストホフバイエルン」で販売中のシュトーレン、12月5日（金）から販売開始のグリューワインをご紹介♪

ドイツの伝統的なクリスマス菓子パンでフルーツの風味、深みのある味わいが楽しめる一品です！

グリューワインとの相性も抜群です。😊

ぜひお立ち寄りください👍 December 12, 2025

タカイチとコイズミは総裁選に何千万円も使い、石破は実費分しか使っていなかった。こんな馬鹿な事が許される政治とは一体何なのだ？菓子パン１個買うのに財布と相談する私の生活からは想像もつかない。「さもしい」類の庶民は相手にせずとでも？#そんなことより高市やめろ
https://t.co/L8XxoJ4APm December 12, 2025

ファミマの菓子パン…菓子パン…今日も食べている。 https://t.co/W06ieTvDSm December 12, 2025

《#おはようVライバー》
皆おはよぉ

今日はいい肉の日
お前ら肉食べてる！？
やっと来たよ肉の日‼️今日は肉パーティーや‼️
お前達なんの肉が好き!?天蛇さんは圧倒的に鶏肉🍖
お前らお菓子とか菓子パンなんかより肉食え‼️肉食べたら痩せるよ☺️
皆で肉パーティーしよね✌️

💖♻️巡回
初絡み大歓喜！ https://t.co/f3L3rLUbLi December 12, 2025

これ経験あります？
昼食後、必ず「眠くなる」「集中力が続かない」「ぼーっとする」
寝不足の可能性もあるけど、実は糖質疲労かも。
忙しいからとお昼を丼ものや麺類、菓子パンだけで済ましてませんか？？

それは血糖値の乱高下→血糖スパイクという状態。
血管が傷つき、動脈硬化にもつながる怖い食べ方。
予防方法は
①先に脂質を摂ること。
②ゆっくりよく噛むこと。
③腹八分で抑えること。

将来の健康のためにも日々の食事を気をつけていきましょう！ December 12, 2025

医療産業
と
我々モルモット消費者

エネルギー産業
と
我々車ガソリンナイロンドバドバ

ここまでは
「マトモ」
なヤツらは
仕組み的な理解が進んできたと思うんだよ。

オレらが情報を段階的に撒いてるのもあるしな。

で、
オレは今現在、断食18日な訳。

だからこの意味を伝えておく
思った通り検証出来た。

えーっと、

外食産業
ってのが
当たり前に側にありすぎてて
気付きにくかった。

今年から
添加物0生活を好奇心もありやってみた。
ペットボトル系無しな。
あれ、何年も腐らないとかオカシイよ。

江戸時代食生活な。

〜風とか、〜味
とか辞めて、本当にソレを食う。

アタリマエの事をわからなくなってた。

なんだよ、レモン味ってw

レモン食えよ。

次な
極力、胃腸に負担かけるな。
なんなら栄養の摂取だけなら
食事は0に近くて大丈夫だ、
野菜スープ飲んでろ。
網膜や皮膚からも太陽や大気エネルギーを確認、
精神快活疲労感無し。
18日間、
人はいわゆるテレビ飯みたいなの無しで余裕。リアル昆布だしのアサリスープと天然塩、安い。
日清とかS&Bは我々を騙してる。
冷凍食品の麺だけで食え、分かる。
不味いものを大量に食わされて医療産業も加わってくる。
オレは時々果実を囓り飲み込まず汁を舐めてる。
もう充分だwうまいw

刺身と醤油。

コレだよ👨🏻。

今年に入って覚醒して全てが変わった笑
68kgから50kg
体脂肪9%
筋トレ無しでマッチョw
なにコレw

コカコーラ社
日清食品
街の飲食店
大量生産長期保存コンビニ

全部資本主義ルールの極みで
オレらのケンコーは搾取対象。

薔薇とジャスミンとオレンヂの皮を乾燥ミックス煮出して飲んでる。

自律神経を整える術を
人類は掴み取ってきてそれを
習慣や作法として残してる。

資本主義の末期

カネが暴走した

ヒトの不健康でも
儲かれば良い

コレにナッタ。

ココ倭国に
地球最大霊場
死国がある。

メソポタミア
エジプト
インド
チベット
中国
そして
極東の国ジパング。

ソロモンの秘宝聖櫃（アーロン杖、石板（鏡マナ（勾　は
剣山で、三種の神器化
このストーリーは倭国神話となり祭りとなり天皇王朝へ

聖櫃を納めた後は、
四国剣山を降ると
石鎚山から瀬戸内海に辿り着き定住
明治まで

【神野郡】

と言われてた場所が実存する。

オレは石鎚神社の側に生まれ
神道で神野の名前で祝詞（ラップで再開発
で周波数により魂（オゥヨ😎
を揺さぶれる漢。

多分、倭国中がSNSからオレを知るんだと思う。

オゥヨ😎
って知ってるだろ？

陰謀論？
韻暴論者？

ん？

世の中段々分かってくる。

嘘のテレビ広告芸能界では無く
本当の芸能界がストリートには存在する。

テレビで流せるレベルを100回超えてる。

そのうち
断食18日間テストをやる意味

何が知りたかったのか。

いつか
識者から分かるよ。

身体に余計なモノを入れなければ
自浄作用で若返り生き返る。

保存料からニゲロ

オレは大手スポンサー0でイイ。

日清やカルビーDISりまくってヤル！
オレのマイクが民衆の最後の綱ダ！

ラーメン屋は脳も身体も壊す！アホが！
オレも40年以上食いまくって来てしもたが
1年辞めたらナカッタコト♫

おーい！！
今日から今から酒タバコ牛豚外食ペットボトル辞めろ。

1月デ1発で実感する。
冴ガ違う！

菓子パン、冷凍食品、冷たい飲み物、味付け系、全部無し！

余裕！天然物の旨味がやっと解る！

たまに段階を経て
36時間断食やれ！
腸内環境作り直せていきなり精神肉体元気になって笑いが止まらんぞww

目に映るモノは
全部テレビ広告のインチキ魔法でした。

先祖の歴史に学び粗食で感覚を研ぎ澄ましましょう。

それで初めて、

霊性。

を感じ取れます。

で、霊性を出す方法が
バビロンが封じてるんだよね。

なぁ、
オゥヨ😎を見てろよ。

政府が管理出来ない方法を
独自のヒップホップな勝ち方。

ってのを倭国は見るんだと思うぜ。

12.3
1年ぶりの新曲達
F1ep3
各社配信開始。

聴けば解ル、、、かも、、、w

オゥヨ😎
#カドダイ December 12, 2025

＃一日一愛💖　
＃福拾い✨

出勤時に福拾い😊
植え込みの隠れんぼ（隠れてないけど‥）空缶ゲット！
吸い殻、ホットスナック、菓子パン、お菓子の袋、ティッシュ、紙類、カレーパンも落ちてた💦せっかく買ったのに落としちゃったんだね‥。

＃地球に感謝 の福拾い✨🙏✨🌏✨ https://t.co/c4VHB20Mx9 December 12, 2025

🏪セブンイレブン/デリカシェフ🏭
🆕チョコオールドファッション
🔍¥138(税込)/449㌍/9㎝×9㎝×2.3㎝/78g
サクサクなオールドファッション生地の前面を甘さ控えめなチョコでコーティングしたドーナツ。従来品よりチョコの面積が多くて嬉しい🍩😆
個人的評価★★★★☆
＃コンビニ ＃スイーツ ＃菓子パン https://t.co/nLRjLxtgBg December 12, 2025

母が先ほど、
自分が食べたくて買ってきた
菓子パンに入っていた乾燥材を、

「これ、パンにかけるのかしら」

と、破りそうになり
あわてて受け取って
ゴミ箱に入れました

母の認知症は、
私が同居してから
ますます進行しています

より話しかけ、
より手作り食にきりかえ、
減薬し、できるだけ
太陽をあびるよう促し

内臓は確実に
健康になったものの、
私が家事の多くをこなし
入浴介助するようになってから

やはりそれなりに
「できること」が減り
不可逆的な症状であることを
感じます

最近は、ストーブの
消し方もわからず
やたらとボタンを押したりします

赤ちゃんが1人増えた感覚

来客対応含めて
危険なことも増えました

私がフルタイムをやめ
パートに切り替えたとはいえ

不在の間、何を口にして
何をしでかすのか・・

性格はどんどん
まるくなっていくけれど

最終的に、私が完全に
つきっきり対応になる時期が
短期間だったとしても
あるかも知れないという覚悟を
しておかないといけないなと

新たなエピソードが
増えるごとに感じます

もちろん、
入院させてしまえば
早いのかもしれないけれど

管で食事をいれられ
おむつで寝たきりになり
暴れれば拘束され
眠れなければ薬を入れられ

無駄に肉体を長持ちさせることが
本人の幸せとは思えないし

できるだけ、
西洋医学との関りは
最低限にしたいけれど

社会のシステムとして
最後の砦が
やはり病院しかないというのも

私が毎度感じる、
「システムに問題あり」
の1つ December 12, 2025

「ま、いっか」って言わなくなったのは、
“食事”を整えたからじゃない。
“生き方”を整えたからだと思ってる。

年間300日ラーメンを食べながら
体脂肪率を一桁で3年キープしていると、
よく聞かれる。

「どうして続けられるんですか？」
「なんで太らないんですか？」
「意志が強いんですね？」と。

でも本当は逆で、
意志なんて強くない。
むしろ弱い。すぐサボるし、すぐ怠ける。

だからこそ、
“続けなくて済む方法” を作っただけなんです。
■「好きなもの」を捨てたわけじゃない。
ラーメンをやめたことは、一度もない。

ただ、人生のどこかで気づいたんです。
人は「好きなもの」を食べるだけでは生きられる。
でも「好きな自分」で生きるためには、
食べ方を選ばないといけない。

疲れた日のスナック菓子。
忙しい日の菓子パン。
楽したい日の揚げ物。

それらを否定しない。
だけど、それ“だけ”で生きると、
心も体も「ま、いっか」に支配される。
そしてそれは、
気づかないうちに 自分の未来まで削ってしまう。

■僕が続けられている理由はひとつだけ。
それは、
「好きなものを食べながら、好きな自分でいたい」
という“わがまま”を貫いたから。

栄養を整えたのは体のためじゃない。
“やる気が死なないようにするため” だった。
ドーパミンが作られる材料。
タンパク質、鉄、ビタミンB。

これは、筋トレのためでも、健康オタクのためでもなく、
“やりたいことを諦めない体” を作るための投資 だった。

だから朝には納豆・きのこ・海藻を足すし、
昼にラーメンに卵を加えるし、
夜に鶏胸肉を食べる。

別にキツいことはしていない。
ただ、
「やらないと自分がダサい」と思う選択を減らしただけ。

■50代の僕らに必要なのは、努力じゃない。

必要なのは、
「自分をあきらめないための、小さな習慣」だけ。
続ける気がなくても続くこと。
意志が弱くても崩れない方法。
完璧じゃなくても積み上がる仕組み。

それを作れたから、
僕は今も、ラーメンを食べながら体脂肪一桁を続けられている。
■もし、いま「ま、いっか」が口癖なら。
それは怠けじゃなくて“栄養の問題”かもしれない。

それは性格じゃなくて“体のガソリン不足”かもしれない。
僕は50代になってやっとわかった。

人生は、食べたもので決まる。
そして「行動できるかどうか」も、食べたもので決まる。

■同じ50代へ。
諦め癖は、年齢じゃない。
根性の問題でもない。

ただ、
体と心のメンテナンスを
“自分のためにちゃんとやる”かどうか。

僕はあなたに伝えたい。

自分の人生を取り戻す一歩は、
今日の食事から簡単に始まる。
小さな改善は、必ず人生に効く。

これが僕が3年間続けられている理由。
これが、50代でも進化できるという証拠。 December 12, 2025

ダイエットを成功させる７つの秘訣

・水を飲む
・よく噛む
・夜はしっかり寝る
・日常生活中の運動レベルを増やす（家事、通勤、仕事）
・菓子パンを見ない
・「履くだけで痩せるスパッツ」を見てIQ3にならない
・「大量に食う」or「全く食べない」の二択をやめる
・3分だけやるつもりで30分運動する December 12, 2025

#おはようVtuber

おはる~🐯🚬

今日はフランスパンの日らしい🥖😳

馴染みがあまりﾅｲからピンとこないｹﾄﾞ、みんなはフランスパン食べる~❓🤔🥖
とらいはるは菓子パンどぅあぃすきﾀﾞｶﾗ甘いのとか選んじゃうﾝだなｧ~🤩😜😍

今日もゆるふぁいﾃﾞｪｽ🫵🤪

#新人Vtuber https://t.co/wDgQ9joYFP https://t.co/N5AHM7biBv December 12, 2025

まずは、税理士試験に合格された方々
本当におめでとうございます
私は算数が苦手だったので
通信講座レベルで早々に断念しましたが
皆さんの弛まぬ努力には脱帽です
さて私は、行きつけのコンビニで買った
菓子パンが「至福のマロン&マロン」
だったためか、店員さんとの会話は
特にありませんでした December 12, 2025

おっはよーございます

今日はフランスパンの日らしいです
皆さんは好きなパンありますか？
僕は菓子パンです

#おはようVライバー
#IRIAMライバーさんと繋がりたい https://t.co/FafI4jcKPm https://t.co/qzd8Gouir2 December 12, 2025