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菓子パン
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2025.12.10 00:00
:0% :0% （30代／女性）
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お子さんが癇癪を起こしたとき、
どうしても「私の接し方が悪かったかな…」と
自分を責めてしまいますよね。
そんな時は
そっと最近食べた物を思い出してみてください。
朝は菓子パンやシリアルだけになっていなかったか。
おやつがスナック菓子やジュースが続いていなかったか。
毎食に、少しでもタンパク質が入っていたか。
これは“反省”ではなく、
子どもの体が落ち着く材料が足りていたかを見てあげるだけのこと。
甘いものや精製された炭水化物が多いと、
血糖が急に上がって急に下がり、脳のエネルギーが不安定になります。
たんぱく質や鉄・マグネシウムなどのミネラルが不足すると、神経伝達物質がうまく作れず、イライラ、落ち着かない、涙もろい…といった反応が出やすくなります。
腸が乱れる食事が続けば、
情緒を整えるセロトニンも作られにくくなります。
つまり、癇癪とは
「心の問題」ではなく「栄養の問題」から始まっていることがあるのです。
癇癪は「困った行動」ではなく、「助けて」のサイン。
ただ体のほうが少し追いついていないだけなんです。
朝に一口たんぱく質を足してみる。
おやつを果物やナッツにしてみる。
甘い飲み物をひとつ減らしてみる。
そんな小さな行動が
お母さんと子どもの“落ち着く力”を取り戻します。 December 12, 2025
1RP
過食したい時って目についたもの全部吸収しようとしない？
私は甘いものがあまり得意ではないので菓子パンやお菓子などは一切食べないんだけど、コンビニのお弁当コーナーとかを無双したくなる本当にカロリーがやばい December 12, 2025
@kamisiro_voice おつしろ様でした🌙.*·̩͙
ラーメンにお惣菜パンに菓子パンに
プリングルスにアイス……
2000㌍以内ルールは どこへいったやらꉂ🤣𐤔
どれも 美味しかったんだもんねꯁꯧ
なら 仕方ない ,,ᴗ ̫ ᴗ,,ｳﾑ
いっぱい食べるかみしろさんも
大好きよ☺️
おやすみなさい (´｡-ω-)ω-⸝⸝⸝`)ﾋﾟﾄｯ…ｽﾔｧ December 12, 2025
クリスマスっぽいらしいからって知識ゼロでシュトレン買ってきた現パロぱちさの、知識ゼロゆえに買ったその日にふたりで(なんか妙に重いなこの菓子パン？)と思いつつ完食して無事胃もたれ起こしてて欲しい December 12, 2025
痩せる朝ごはんトップ3
3位：ライ麦パン
食物繊維・ビタミン・ミネラルが豊富
血糖値が上がりにくく、満足感が高い
汁物やたんぱく質と組み合わせるとより効果的
2位：オートミール
水溶性食物繊維が多く、食欲を安定させ代謝もアップ
腹持ちが良く、午前中の間食防止に◎
牛乳・ヨーグルト・果物・魚などと合わせるのがオススメ
1位：卵かけご飯（TKG）
血糖値の変動が非常に少ない
お米は水分が多く、パンより満足感が高い
押し麦やもち麦を加えるとさらにダイエット効果UP
味噌汁とセットで野菜も摂れるとベスト
✅ 痩せる朝ごはんのポイント
・朝食は食べるべき
朝食を抜くと1日の食欲が乱れやすくなる。
逆に朝食をとることで食欲が安定する。
・糖質＋たんぱく質の組み合わせが重要
脂質は食欲を安定させにくい。
糖質・たんぱく質を一緒にとると血糖値の乱高下を防ぎ、食欲をコントロールしやすくなる。
・汁物を加えると満足感アップ
食事の満足度は水分量に影響されるため、味噌汁などの汁物をプラスすると良い。
・血糖値を急上昇させるものはNG
菓子パンなどの高GI食品は避ける。
朝食で血糖値が乱れると、その日1日中食欲が乱れる。 December 12, 2025
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