肥満治療医が友人には教えていること

・朝イチの「甘いカフェラテ」は、その日ずっと食欲が暴走しやすい
・昼に麺類だけで済ませると、夕方のだるさ・眠気の原因になる
・菓子パンは食べ物ではなく、血糖の乱高下マシンと思ってほしい
・夜の高脂質＋高糖質（ラーメン・ピザ・スイーツ）は翌朝のむくみに
・間食するなら「たんぱく質＋食物繊」で血糖をゆっくり上げるのが正解
・1日中座りっぱなしは、血糖が高いままの時間を伸ばして太りやすくなる
・外食は「定食＞丼もの」「焼き魚＞揚げ物」で血糖の山が作られにくい

一般にはあまり言われませんが、太りやすさ・イライラ・夕方の集中力低下の多くは、カロリーではなく血糖値スパイクが原因です。今日からあなたも、大切な人に教えてあげてください。 December 12, 2025

ハゲたくなかったらこれ控えろ。
美容師が教える薄毛がすすむ？食べ物10選⤵︎

① 揚げ物・高脂肪ファストフード
② 清涼飲料水・加糖ジュース
③ 菓子パン・ケーキなどのスイーツ
④ インスタントラーメン
⑤ 加工肉
⑥ スナック菓子
⑦ 過度なアルコール
⑧ 脂身の多い肉
⑨ 生卵の白身（過剰摂取）
⑩ 高塩分な漬物や塩辛

各項目の詳細はリプで⤵︎ December 12, 2025

「パンとエスプレッソと　珈琲ホイップパン」が発売中♪
エスプレッソのほのかな苦みがきいた珈琲ホイップと、トッピングしたナッツの食感が絶妙な、スイーツ感覚でも楽しめる菓子パンです(^^)
https://t.co/YJxqtym8MI https://t.co/nCcdtNysYu December 12, 2025

最近、疲れやすい・朝からだるい・気力が湧かない…
そんな“気虚タイプ”の方にまず見直してほしいのが「食事」です。

気虚におすすめなのは、
◎温かい汁物（味噌汁・スープ）
◎おじや・雑炊
◎白米・うどん・おかゆ
◎鶏肉・生姜・ねぎ・根菜

反対に控えたいのは、
×冷たい飲み物
×アイス
×生野菜サラダ
×菓子パン

“胃腸が弱る＝気が作れない”。

食事が整うと、生理痛・妊娠力・自律神経まで変わっていきます🍒 December 12, 2025

じわじわとマステアートが出来るのを楽しみにしてる☺️お馬さんが現れたー🎠

左が11月9日で右が今日

#ヴィ・ド・フランス秋葉原駅前店菓子パン落下監視委員会 https://t.co/V74GBefkQj December 12, 2025

菓子パン３つに惣菜パン2つ食った　無敵 December 12, 2025

臭い隣の人が菓子パン食いながら対面〇位の動画見てる
なんか悪いことしたかな December 12, 2025

ネット記事でどうしてもこの菓子パンが気になってセブンに買いに行ったよ
ザクザクサンホルンチョコ風味ホイップって菓子パン
税込159円
めちゃくちゃ美味しかったぁ〜☺
なんて幸せなんだろう✨️
ありがとうございました。 https://t.co/UevO8CbzCu December 12, 2025

菓子パンのうまい冷凍方法ないかな
水分が偏る December 12, 2025

(ここに「プロ」って一定数書かないとプロが悲しむので文字起こしが大変。笑

あと…
買った菓子パンに追われている。笑
沼 は なんか 重かった。笑
一回で食い切れん量…) December 12, 2025

うきママがミニスナックゴールドや菓子パンの話してたので、お昼ご飯に食べようと買ってきたぞい！！ December 12, 2025

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🗣️ 今日は #神戸開港記念日
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本日のチーキーズストアおすすめ商品はコチラ！
#黒豆ぎっしりパンセット

丹波篠山の黒豆をふんだんに使った「丹波篠山の黒豆パンセット」。
黒豆ぎっしり食パンは、持って分かるずっしり感と食べて分かる黒豆のぎっしり感を是非体感してください。
黒豆ぎっしりバゲットにも黒豆がぎっしり入っています。
黒豆の甘味とちょうど良い塩っぱさが食欲をそそること間違いなし！
また小腹が減ったときにおすすめのたむらや が贈る最強菓子パン！
黒豆ごろごろと黒豆あんぱんは、黒豆ぎっしりはもちろん、１個食べただけでも腹持ちが良い菓子パンです。
是非一度ご賞味ください✨
商品ページ：https://t.co/gJpDHkA6f5 December 12, 2025

@Ruto3Cross 菓子パンなのですね！
ココア味美味しそう🤤 December 12, 2025

@a_angelin5 菓子パンも大好き！（シュガーロールとか、よく朝ごはんにしまーす😆）
見た目とか食感とか、ハードル高めなんだろうなあ、いちごだってつぶつぶしてるのに〜💦 December 12, 2025

@meganezalu721 はーーい(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾ 今日のお昼ご飯は甘〜い菓子パンが食べたい　って思うくらいめっちゃパン好きです(´༎ຶོρ༎ຶོ`)

ごめんなさい🙏訳わからんリプでw December 12, 2025

【ダイエットで速攻効果出るおやつ置き換え10選】

正直…
ダイエット中に「おやつ禁止」は無理です。
むしろ、ガマンして夜に暴食するほうが太ります。

だからこそ、太りやすいおやつ→太りにくいおやつへ置き換えるだけで、1ヶ月後の体型は本当に変わります。

保存して読んでください👇

① ケーキ → 大福
→脂質が1/3以下。満足感はほぼ同じ。

② チョコ菓子 → 純ココア＋バナナ
→甘さは満たせて脂質激減。食欲落ち着く。

③ クッキー → 羊羹（小分け）
→バター不使用で脂質が桁違いに低い。

④ アイス → 冷凍フルーツ
→噛む時間が増えて食欲リセット効果◎。

⑤ スナック菓子 → 茎わかめ・酢昆布
→咀嚼量UPで満腹感。脂質ほぼゼロ。

⑥ カフェラテ → 無糖カフェラテ＋シナモン
→ミルクの脂質を減らすだけで大きく変化。

⑦ 菓子パン → おにぎり＋海苔
→菓子パンの脂質が太る正体。腹持ちも良い。

⑧ プリン → ギリシャヨーグルト＋はちみつ少し
→たんぱく質が増えて食欲が安定。

⑨ ドーナツ → 干し芋
→甘さあり、食物繊維ありで腹持ち◎

⑩ ドーナツ → 素焼きナッツ 5粒
→ 脂質はあるけど良い脂。血糖値が暴れないから太りにくい。

おやつはやめるじゃなくて
選び方を変えるだけでいい。

ズボラでも、忙しくても、
今日から確実に変えられる方法です。

「続けやすい痩せ方」をもっと知りたい人はフォローお願いします😊 December 12, 2025

ヤマザキの菓子パンを10コ買い難儀してる。なぜ買ったか聞かないでくれ。全部冷蔵庫に入れたので3日以内に完食する。食べものを捨てられるような身分ではない。辛いものを食べてムリなく甘いものが食べられるようにする。餓死よりマシでも甘いものを連続食いはすべきでない。拷問だ。菓子パンを遊べ！ https://t.co/NphAYmatnu December 12, 2025

職場の中国人毎日体に悪そうなカップ麺とか菓子パンとか食べてて自炊一切しないで外食ばっからしい。
若いうちは良いけど絶対体に悪影響くる。

すでに肥満だし髪の毛薄いしベタベタだけどな。 December 12, 2025

👩ごめん、ママの中にミニバスの後で菓子パン食べていいって価値観はない December 12, 2025

三ﾁｭMVP時代菓子パンとか食べたら怒られてそう December 12, 2025