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菓子パン
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2025.12.07 20:00
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肥満治療医が友人には教えていること
・朝イチの「甘いカフェラテ」は、その日ずっと食欲が暴走しやすい
・昼に麺類だけで済ませると、夕方のだるさ・眠気の原因になる
・菓子パンは食べ物ではなく、血糖の乱高下マシンと思ってほしい
・夜の高脂質＋高糖質（ラーメン・ピザ・スイーツ）は翌朝のむくみに
・間食するなら「たんぱく質＋食物繊」で血糖をゆっくり上げるのが正解
・1日中座りっぱなしは、血糖が高いままの時間を伸ばして太りやすくなる
・外食は「定食＞丼もの」「焼き魚＞揚げ物」で血糖の山が作られにくい
一般にはあまり言われませんが、太りやすさ・イライラ・夕方の集中力低下の多くは、カロリーではなく血糖値スパイクが原因です。今日からあなたも、大切な人に教えてあげてください。 December 12, 2025
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本当に「同じ思いをさせたくない」と願うなら、
菓子パンを持たせてフッ素コートに行ったり、
チョコアイスやお菓子ばかりを与えたりはしないはずです。
「頑張っている自分へのご褒美」として
シャネルの指輪を買う前に、
まずはサイズアウトした娘さんの服や靴を
揃えてあげるのが親の優しさだと思います。
「親の笑顔が一番」と言うのも、
都合よく使われているだけで、
結局いちばん大切な子どもが
後回しにされているように見えてしまうのです。 December 12, 2025
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＼いくつ知ってる❓／
ヤマザキパンを代表する菓子パンのひとつ #薄皮シリーズ✨
つぶあんやクリーム、チョコ、ピーナッツの定番に加え #薄皮グルメ など種類もいろいろ🌈
現在発売中の薄皮シリーズは画像をチェック✅
食べたことがある味をリプライで教えてくださいね💕 https://t.co/VVRXTEDhsp December 12, 2025
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演劇集団Rubbish
｢ぜろのわ｣
卒業文集に｢ヒーローになる｣って書いたら笑われた。
いつまで子どもなんだと指をさされた。
大人になってどれだけ必要か分かったろ。
孤独の渦のなかでも愛と勇気があったら逆転はできる。
そんなお節介なヒーローに、僕はなりたい。
車中で菓子パン食べるはなしです https://t.co/pS3oeq1Oj5 December 12, 2025
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ハゲたくなかったらこれ控えろ。
美容師が教える薄毛がすすむ？食べ物10選⤵︎
① 揚げ物・高脂肪ファストフード
② 清涼飲料水・加糖ジュース
③ 菓子パン・ケーキなどのスイーツ
④ インスタントラーメン
⑤ 加工肉
⑥ スナック菓子
⑦ 過度なアルコール
⑧ 脂身の多い肉
⑨ 生卵の白身（過剰摂取）
⑩ 高塩分な漬物や塩辛
各項目の詳細はリプで⤵︎ December 12, 2025
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最強アンチエイジング食習慣20選
① 水は1日2リットル。体の中から潤す。
② 起床後の白湯。内臓を温めて朝から代謝を回すスイッチを入れる。
③ コンビニの菓子パンは買わない。あれは糖質と脂質の塊だと認識する。
④ 揚げ物は極力避ける。酸化した油はダイレクトに肌ダメージへ繋がる。
⑤ 迷ったら和定食。焼き魚・味噌汁・小鉢のバランスが一番整う。
⑥ タンパク質は1食30〜40g確保。プロテインなしでこの量を摂る意識を持つ。
⑦ 炭水化物は茶色いもの。白米より玄米・ラーメンより十割蕎麦。
⑧ 食べる順は「野菜→肉魚→炭水化物」。血糖値の乱高下を防げば食後のダルさも減る。
⑨ 1日半個のアボカド。良質な脂質はカサつく肌への投資。
⑩ 小腹が空いたら「食塩不使用」の素焼きナッツ。塩分過多はむくみのもと。
⑪ トマトは加熱して食べる。リコピンの吸収率が段違いに変わる。
⑫ 魚なら鮭。アスタキサンチンの抗酸化作用にとことん頼る。
⑬ ブロッコリーは常備菜。美容にも筋トレにも大きな味方になる。
⑭ コーヒーはブラック。砂糖やミルクは嗜好品として割り切る。
⑮ 酒は基本ノンアル。飲むなら糖質ゼロに近いレモンサワーかハイボール。
⑯ 寝る3時間前には食事を終える。睡眠中に内臓を働かせない。
⑰ 納豆×キムチの組み合わせは最強の腸活。腸内環境はそのまま顔色に出る。
⑱ 食べ過ぎた翌日は16時間断食。オートファジーで細胞をリセット。
⑲ 「旨いか」より「栄養素」で選ぶ食事を週に数回は設ける。
⑳ 毎日鏡を見る。小さな変化に気づくことが一番の老化予防。
30代から見た目は「遺伝」ではなく「習慣」に恐ろしいほど左右される。
これを徹底できればくたびれていく同世代の中でも圧倒的な「若さ」を手に入れられる。
逆に惰性で食べ続ければ5年後には取り返しのつかない差が開く。
鏡の前で絶望したくないなら、今日この瞬間から変えた方がいい。 December 12, 2025
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→思いさせたくないなら菓子パン持ってフッ素コートしに行かないし、チョコアイスお菓子ばっかり食べさせようとは思わない
頑張ってる自分にご褒美ってシャネルの指輪買うより前に娘の服や靴サイズアウトしたら買う
親の笑顔が一番って都合よく言ってるだけで子供をないがしろにしてるだけじゃん https://t.co/s2RCWWg30A December 12, 2025
AM5:11起床。室温10.4℃。血圧、至適血圧。体重、増加。朝食、ご飯、納豆、味噌汁。昼食、食パン、菓子パン、野菜サラダ、豆乳。カラオケが趣味。ジャンル、歌謡曲。好きな歌手。杜このみ、天童よしみ、中村美津子、岩佐美咲、香西かおり、長山洋子、伍代夏子、藤あや子。 https://t.co/tQtzN7P1rJ December 12, 2025
【２０２５年１１月２３日実施 竜壱のローカル食品お買い物会 仙台編動画】
公式２回目の買い物イベントとなります。レトロゲーム交流会の参加者の方々と一緒にロピア、エスパルに行ってシライシパンの菓子パンやお土産を買いました。
お店の写真が撮れなかったため拾い物で代用します。
レトロゲーム交流会の参加者の方々と同行して行きましたため一応、レトロゲーム交流会繋がりということで投稿致します。 December 12, 2025
『ぼくのぎんじょ監禁物語』ってタイトルでつきぎん書きたい
薄暗い部屋に手錠で繋がれた🌙、目の前には菓子パンの空き袋とペットボトルが置いてあって🌙が膝抱えてどっかを見つめてたらドアが開いて現れたぎんじょがペットボトルと袋を回収
「食べたか」「うん」「これ晩飯な」ってこんびにのおにぎり December 12, 2025
【ガチ聞け】
・お菓子や菓子パン、カップ麺などを食べない
・朝夜リンパマッサージ
これを1ヶ月くらい続けた時まじで顔スッキリしてた。今これ書きながらまたやろうかなとか思ってる。
モチベ上げるためにもさ、みんなで一緒にやらん？！絶対みんなでやれば楽しい https://t.co/2XlXEUXlLu December 12, 2025
夜勤明けは、食欲が止まらなくなります。甘いものや、菓子パンなどたくさんなくなるまで食べても足りないんです。そんな時に、ゼンブのおやつ大活躍ですね！ https://t.co/I39CpAHrkI December 12, 2025
【２０２５年１１月２３日実施 竜壱のローカル食品お買い物会 仙台編動画】
公式２回目の買い物イベントとなります。レトロゲーム交流会の参加者の方々と一緒にロピア、エスパルに行ってシライシパンの菓子パンやお土産を買いました。
お店の写真が撮れなかったため拾い物で代用します。 https://t.co/lBQ71Vvabm December 12, 2025
❌ニキビが悪化する食事
皮脂が激増しやすい“炎症ブースト食”。
・菓子パン／砂糖の多いお菓子
・ラーメン／揚げ物
・チョコレート
・ジュース
・白米だけの食事
👉 完全に禁止じゃなく、“頻度を落とす”だけで変わる。 December 12, 2025
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