⚠️ビタミンD量の計算方法⚠️

✅インフルエンザ予防
✅花粉症予防
✅冬季うつ予防

にこの時期注目される、免疫ビタミン・ビタミンD。

様々な人が「良い」と発信している。
ただ、ビタミンDは特殊で単位が2種類あり、迷う人も多い。

倭国では多くが重さのμg（マイクログラム）で表示されているが

中にはIU（国際単位）で書いてあることもある。

もし迷ったら、添付図にあるように
40IU ＝ 1μgで同じ意味になる。

もしIU表示の方を見かけたら

400IU = 10μg
1000IU = 25μg
2000IU = 50μg

と見直してみてください。

なお、免疫や遺伝子の働きの正常化には

健康な成人の場合
1日25〜50μg程度摂るのがオススメかつ安全とされる範囲。

IUで言えば、1000IU〜2000IU。

ちなみに国の定める安全な上限量は1日100μg（4000IU）。

もちろん個人差はあり、これ以上を摂っても悪影響がない人もいるが、そうでない人もいる可能性はあるので、私の立場からは50μg/日までが推奨。

上限量以上を摂る場合には医師や専門家の指導のもとであれば、と考えます。

不確実なネット情報をもとに、自己判断で大量のビタミンDを飲むのは推奨できません。 December 12, 2025

おはようございます🌿

寒い朝です❄
今日まで
気温高めらしいです☀️
まだ､花粉症って
あるのでしょうか？🤔
やたら、鼻がムズムズして
くしゃみが出ます🤧

皆様も体調にお気を付けて
穏やかに
お過ごし下さいね🍀☺️🍀 https://t.co/Y6Nc4Sk74B December 12, 2025

@NoFragranceAct 化学物質過敏症 を、別の精神疾患が原因だと考えている人達は、一度、この記事を読んでください。昔とは違う、危険な洗剤が広く売られているんです。花粉症も、シックハウス症候群も、煙草の受動喫煙の害も、昔は無かったでしょう December 12, 2025

ぜんそくや花粉症治療に可能性、アレルギーなど慢性炎症の原因たんぱく質を発見 : 読売新聞 https://t.co/YZ3vPcivCb December 12, 2025

@japan_asmr_yuta おはゆ♨️た＼(^o^)／
大丈夫？花粉症だっけ？
今日もファイト✊😄✊ December 12, 2025

e-Sports🎮バブル崩壊とドーピング💊の懸念｜心太ぬのせ🍃結城瀬旅🌸の文筆Ａｌｂｕｍ。 @Cocolo_sent https://t.co/4BMeBImUU6

バズはさ波及が思いがけない所に行くから記事化、心配性だな私ゃ。はたらく細胞の花粉症回の海外医師の同時視聴、懐かし。ステロイドは用法用量の順守を。ﾎﾞｶｰﾝ🔥 December 12, 2025

全然頭痛いから今日もおやすみ꜀(.௰. ꜆)꜄
鼻かみ過ぎて、花粉症じゃないのに2日でティッシュ1箱無くなった。

後でポカリ買いにコンビニ行かなきゃ… December 12, 2025

即実践で！デトックス効果！？
デトックス効果の高い商品15個を1日の摂取量も紹介！

デトックスの食品は知っているけど、1日でどれだけ摂取したらいいかわからない…」という方も多いと思います！

このポストを見るだけで、どれくらい摂取したらいい分かるので、ぜひブックマークしておいて下さいね✨

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■デトックス効果の高い商品15選
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1.「春菊」：70〜100g/日
─　抗酸化作用がんの予防効果
─　老化防止効果

2.「大根」：300g/日
─　血圧を下げる
─　動脈硬化の予防
─　美肌効果

3.「レモン」：200g/日
─　抗酸化作用
─　感染症予防
─　美肌効果
─　ニキビ予防

4.「ケール」：14g/日
─　免疫機能アップ
─　消化促進
─　美肌効果

5.「デーツ」：20～30g/日
─　腸内改善
─　血行促進
─　ダイエット効果

6.「セロリ」：70g/日
─　余分な塩分を排出
─　便秘改善

7.「アサイー」：3〜6g/日
─　抗酸化作用
─　アンチエイジング
─　花粉症予防

8.「アボカド」：50g/日
─　疲労回復
─　アンチエイジング
─　満腹作用

9.「パクチー」：50g/日
─　抗酸化作用
─　老化対策
─　リラックス効果

10.「モリンガ」：3g/日
─　抗炎症
─　解毒作用
─　血糖コントロール
─　消化・代謝の促進

11.「チアシード」：10g/日
─　ダイエット効果
─　むくみ解消
─　腸内環境改善
─　血圧低下

12.「アスパラガス」：350g/日
─　免疫力アップ
─　新陳代謝の促進
─　疲労回復

13.「ベビーリーフ」：60g/日
─　抗酸化作用
─　老化予防
─　精神症状改善
─　睡眠改善

14.「キウイフルーツ」：1個/日
─　腸内環境改善
─　むくみ解消
─　高血圧予防

15.「グレープフルーツ」：1個/日
─　美肌効果
─　むくみ解消
─　疲労回復
─　リラックス効果

すべてスーパーで購入できるものなので、すぐに料理に加えられます！

Wooninも今回挙げた食品をたくさん加えてデトックスを促しています！

ぜひ試してみてくださいね😊

さらに・・・

今なら、倭国人女性のために作った「最強のWooninデトックスメソッド」を無料で配布しています！

・10,000人以上の女性を直接指導したコーチが作った2日間完全デトックス徹底プログラム
・甘いものを我慢しなくてもいい！ロースイーツレシピ10選
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次回の企画までの期間限定なので
忘れずにお受け取りくださいね！

今日の内容がためになった方は、
いいねとコメントください！！ December 12, 2025