⚠️手のひらに日光を浴びたり、干し椎茸を食べる程度では、インフルエンザを予防するようなビタミンDは得られない⚠️

✅インフルエンザや花粉症にビタミンDが良い
✅倭国人にビタミンDが足りてない

この手の発信をしたり、それをされている方のコメント欄を見ると必ず

「干し椎茸食べよう！」
「手のひらに太陽を！」
「朝日光浴したら大丈夫！」

というコメントであふれる。

決してあおりたいわけではないことをご理解いただきたいが、でも、残念ながらそれではビタミンDは全く足りない。

現在倭国人の98%がビタミンD不足との研究結果が出ているが、もし上記のような方法でビタミンDを簡単に作れる・摂れるなら、98%が不足するような結果にはならない。

誤解のないようにお伝えすると

椎茸には素晴らしい栄養素がたくさんあるし、朝日光浴をすることは時計遺伝子などの調整に重要な意味があるので、健康にとても良いことなのだが

「ビタミンDが十分に足りるかどうか？」

の一点で話をすると “全く足りない” が答えとなる。

なぜそうなのかは今後詳しくお伝えするので、ご興味のある方はフォローしてお待ちいただきたいが

先にすごくざっくり言ってしまえば

✅朝の日光浴や手のひらに太陽
・午前中の紫外線不足
・冬の紫外線不足
・倭国の緯度の問題
・露出面積の少なさ

✅干し椎茸
・よくある100g当たりのデータだと多そうに見えるが、干し椎茸を毎日100g食べる人はほとんどいない
・実はそもそも干し椎茸はそこまでビタミンDが多いわけではない
・昨今増えてる天日干ししていない干し椎茸だと論外
・ビタミンD2とD3の体内での動きの違い

そして手のひら日光浴と干し椎茸の両方に共通しているのが、そのビタミンD量は「骨の健康」をベースに考えたもので、「免疫や遺伝子の働きの調整」を目的にした量ではないこと。

そこ目的の場合、全く足りない。

ビタミンDはここ十数年で研究が進み、常識が一気に変わった栄養素。

本当に様々な素晴らしい働きがあるので、ぜひ新しい情報をここから得てみてください☺️ December 12, 2025

⚠️インフルエンザも予防！ビタミンD不足で起きる症状 まとめ⚠️

インフルエンザ予防に対して最も効果が高いと考えられる栄養素はビタミンD。

このビタミンDは現在世界一注目されている栄養素の１つ。

元々は骨に良いことだけが注目されていたが、近年の研究で
・免疫の調整
・遺伝子の調整
・腸内環境改善
・多くの臓器の働きを助ける

などに関わることがわかっている重要な栄養素。

しかし、なんと倭国人の98%はこの大事なビタミンDが不足している。

ビタミンD不足になると、添付図にあるような病気のリスクが高まるという報告がされている。

・インフルエンザ
・いくつかの種類のがん
・自己免疫疾患
・リウマチ
・多発性硬化症
・うつ
・認知症
・統合失調症
・結核
・ぜんそく
・アトピー
・花粉症
・アレルギー
・高血圧
・心筋梗塞
・心不全
・抹消血管疾患
・肝不全
・腎不全
・腸の吸収不全
・腸内細菌の多様性低下
・リーキーガット症候群
・不妊症
・妊娠中毒
・新生児疾患
・骨粗しょう症
・関節炎
・骨軟化症
・くる病
・筋力低下
・転倒リスクの増加

など、図には載せてないものも含めて、様々なジャンルの病気のリスクが上がるとされている。

ビタミンDは現代倭国人が健康に生きていくために、マグネシウムや亜鉛と並んで最も重要な栄養素の1つ。

しかし、繰り返しになるが、ビタミンＤは倭国人の98%が足りていないので、ぜひ意識して摂るようにされてみてください。

ちなみに
「手のひらに5分日光を浴びればビタミンDは作れる」
「椎茸を食べていたら大丈夫！」

というような話を聞いたことがあるかもしれないが、現実には必要量をそれで作るのはムリ。

実際それで作れるようであれば98%の人がビタミンD不足になどならない。

なぜそうなのかや、何を食べたら良いのか、ビタミンDが足りてるかどうかを知る方法など、ビタミンDについてのさらに詳しいお話も、次回以降どんどん投稿していくので、ご興味のある方はフォローしてお待ちいただければと思います☺️

インフルエンザ関係で過去色々なSNSでも挙げたことを検索して見てくださってる方が多いようなので、ここで改めてビタミンDについてまとめてみようと思います。 December 12, 2025

⚠️インフル予防にビタミンDを効かせるためにはマグネシウムが“絶対に”必要⚠️

ビタミンDはインフルエンザ予防に最も効果的な栄養素である。また花粉症などにも良い。

そのことが少しずつ知られているからか、インフルや花粉症が流行る冬〜春の時期はビタミンDサプリがよく売れている。

近所の大きなドラッグストアの健康食品・サプリコーナーを見るとビタミンDのサプリだけが売り切れていた。

その店ではビタミンDの陳列スペースは他の製品よりも広く、元々の在庫数は多く確保してそうなのに、だ。

もちろんこれもインフルエンザの対策に良いことが一番の理由で、それ以外にも

・倭国人はビタミンDが壊滅的に足りてない

・冬は日光からほぼ作れない

ことが少しずつ浸透してきた結果だろうから、栄養素に関わる人間としては少し嬉しく思う。

…が、その次の段階で絶対に知っておいてもらいたいのが
「ビタミンDが働くためにはマグネシウムが必要」

なこと。

ビタミンDをはじめとした栄養素は、基本的に単独で全ての働きを出せることはほとんどなく。

様々な必須栄養素がお互いに協力し合って、初めて色々な効果を出せるようになるもの。

そしてそれはビタミンDも例外ではなく、ビタミンDにも色々な栄養素の協力が必要だが、その最も重要なものがマグネシウム。

これがないと日光を浴びようが、食事やサプリから摂ろうが、ビタミンDは体内で働けない。

しかし、残念ながら現代倭国人は、マグネシウムが最低限度の必要量にも足りていない。

そして、残念ながら売り切れていたものをはじめとして、多くの安いビタミンDサプリには、マグネシウムは含まれていない。

つまり一般的な食事をしている方が、ビタミンDサプリの効果を本気で出そうと思うなら、マグネシウムの含まれるサプリを合わせて飲むか、マグネシウムを食事から多めに摂ることが必要。

「めんどくさー😰」

と思うかもしれませんが、ビタミンDはその働きをフルに出した時の効果は絶大なので、ぜひ

「ビタミンDとマグネシウムはセットで！」

を新しい栄養学の常識として知っておいてください☺️ December 12, 2025

「柿の皮茶」（乾燥させた柿の皮やヘタを使ったお茶）について、かなりマイナーですが健康効果で注目されている飲み物です。投稿者さんのイラスト付き解説がとても分かりやすかったので、そこに書かれている内容＋さらに深掘りした情報をまとめます。
1. 栄養価（何がどれくらい入っているか）
柿の皮（特に渋柿の皮）に極めて多く含まれる成分トップクラス
•ビタミンC → 柿の果肉の約3〜10倍。乾燥皮100gあたり200〜700mg（レモンの5〜15倍程度）。美白・抗酸化・免疫アップ。
•タンニン（渋味成分・ポリフェノール） → 乾燥皮で5〜12%。特に「渋柿」の皮は濃度が高い。
•カリウム → 果肉の2〜3倍
•食物繊維 → 皮の方が圧倒的に多い
•βカロテン、ルチン、ギャバ、アストラガリンなど
特に「柿タンニン」は普通の緑茶や紅茶のカテキンとは構造が違い、分子量が非常に大きい（高分子渋柿タンニン）のが特徴です。
2. 科学的に認められている効果・エビデンス
（論文・臨床試験ベースで確認されているもの）
•二日酔い・アルコール性肝障害の改善
→ 倭国酒造組合中央会や奈良県立医科大学などの研究で、柿タンニンがアセトアルデヒドの分解を強力に促進することが判明。飲酒前後に飲むと効果大。
•血圧低下作用
→ 高血圧自然発症高血圧ラットで有意に血圧低下（ルチン＋柿タンニン）
•抗アレルギー・花粉症対策
→ 柿タンニンがヒスタミン遊離を強力に抑制（市販の花粉症茶にも使われている）
•整腸・便秘改善
→ 不溶性食物繊維＋タンニンの相乗効果で便が柔らかくなりやすい
•美白・シミ予防
→ ビタミンC＋タンニンのチロシナーゼ阻害でメラニン生成抑制
•抗ウイルス作用
→ インフルエンザウイルスやノロウイルスへの吸着阻止効果が論文多数（柿渋の伝統利用と同じ原理）
3. 「肝臓が臭い」問題について
これ、めちゃくちゃ多い声です（笑）
•柿の皮茶を飲み始めると、1〜3日目に「肝臓が腐ったような臭いのゲップ」や「体臭・便臭が一時的に強烈になる」人が結構います。
•理由 → 柿タンニンが肝臓の解毒を急激に促進し、溜まっていた毒素（特にアルデヒド類やインドール・スカトールなどの腐敗産物）が一気に排出されるため。
•いわゆる「好転反応（めんげん）」の一種で、1週間ほどでほぼ消えます。
•臭いが気になる人は、最初は1日1g程度の少量から始めて徐々に増やすと軽減されます。
4. 硬い柿（渋柿）が好きな理由
実は「柿の皮茶」で一番効くのは完全に硬い渋柿の皮」です。
•熟すとタンニンが可溶化して渋味が抜けるが、同時に有効成分も一部分解・減少する。
•干し柿にする過程でタンニンは残るが、硬いまま乾燥させた皮の方が高分子タンニンが壊れにくい。
•だから「干し柿にする前のカチカチの渋柿の皮」が最強と言われています（まさに投稿者さんの好み！）
5. 由来・歴史
•江戸時代以前から「柿渋」は塗料・防腐・下痢止めとして使われてきた。
•柿のヘタ（がく）の煎じ薬は漢方でも「柿蒂湯（ていとう）」として二日酔いやしゃっくりに処方されている（現行の漢方薬にもある）。
•皮を煎じて飲む習慣は、奈良・和歌山などの渋柿産地のおばあちゃん民間療法が発祥。
•2010年代以降、二日酔い対策としてサラリーマンの間で爆発的に広まり、現在は「柿の皮茶」として商品化も多数。
6. ここ10年の人気推移
•2015年頃 → ほぼ知る人ぞ知るマイナー健康法
•2018〜2020年 → Instagramで「二日酔いゼロ」「花粉症がマシになった」投稿が急増
•2021〜2023年 → 無印良品が「柿の皮茶」発売 → 即完売の連続で話題に
•2024〜2025年現在 → ダイソーでも売ってるレベルまで市民権を得る。Amazonでも上位常連。
7. 投稿者（satoko369）さんの影響力
実はこの方、柿の皮茶界隈ではカリスマです（笑）
•フォロワー10万人超えの健康インフルエンサー
•柿の皮茶のレシピを可愛くイラスト化して広めた第一人者
•無印が商品化したきっかけの一つとも言われている
•奈良在住で、地元の渋柿農家と直接やりとりして最高級の皮を仕入れている
結論
「硬い渋柿の皮を干して飲む」という昔ながらの知恵が、現代の科学で「実はめちゃくちゃ理にかなってた！」と証明された最たる例です。 最初は臭いでギブアップする人も多いですが、典型的な「継続した者勝ち」健康法ですね。
飲むなら「国産の硬い渋柿の皮100％」が最強。熟した甘柿の皮だと効果は3分の1以下になりますよ！ December 12, 2025

咳が多くて苦しいから病院で診てもらったら、アレルギーっぽいねっていわれた。やっぱり。鼻水鼻詰まりが花粉症みたいだからそうかなって思ってた。こんな12月の寒い時に花粉症出た事ない。 December 12, 2025

夜になるとくしゃみが止まらなくなるので耳鼻科へ行ったら、ハウスダストアレルギーでした🤧

今は薬でおさまっています。

この時アレルギー検査をしたのですが、”貴女は花粉症ですよ〜”という数値も出ていて……。分かっていたけれど、ちょっとだけ悲しい😌 https://t.co/znQJy6RYEc December 12, 2025

なんだろう…花粉症みたいな症状でてて辛い December 12, 2025

📢【12月7日 「産業・研究開発用品」ランキング】
28位👀
[MIR] マスク 3dマスク 52枚 不織布 息がしやすい 耳が痛くならない 肌に優しいマスク ノイズワイヤー 立体 使い捨てマスク 小顔 通気性 立体 カラー 花粉症対策 普通
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https://t.co/pcK8Aa2UC2 December 12, 2025

@8eikaiwa 減りはしましたけどね。

やれ、感染防止だなんだと言っても結局は同調圧力による洗脳とは思います。
マスクは｢人に伝染さないため｣にするもの
体調悪いだけがすれば片付く問題。

花粉症対策とかもあるんで全員が洗脳マスクともいいづらいけど。 December 12, 2025

花粉症いやなら
加工品を食べるな！
質の悪い砂糖、脂をやめろ
後は分かるな。 December 12, 2025

💡12月7日 「産業・研究開発用品」 28位ランクイン
要チェック商品👉
[MIR] マスク 3dマスク 52枚 不織布 息がしやすい 耳が痛くならない 肌に優しいマスク ノイズワイヤー 立体 使い捨てマスク 小顔 通気性 立体 カラー 花粉症対策 普通
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https://t.co/pvy1xp9cMu December 12, 2025

「ストレス」「血糖値」「炎症」この3つは密接に関係しているんです。ストレスがある時には抗ストレスホルモンのコルチゾールを分泌してストレスに対抗します。そして、コルチゾールは血糖値を保つ役割があり、コルチゾールは炎症を抑える働きがあります。過度のストレスで大量のコルチゾールを使うと、血糖値が保ちにくくなり、炎症も抑えられなくなる。花粉症やアトピー、副鼻腔炎、リーキーガット症候群などの炎症がひどくなってしまいます。

そこで、血糖値コントロールが大切になります。

血糖値が安定すれば、コルチゾールを無駄に使わずに済むので、他にまわせますね。

炎症や血糖値スパイク、過度のストレス。どれかあると、どれか辛い症状が出てくるので、まずは血糖値コントロールをしましょう。

詳しくはプロフのメルマガへ。 December 12, 2025

「柿の皮茶」（乾燥させた柿の皮やヘタを使ったお茶）について、かなりマイナーですが健康効果で注目されている飲み物です。投稿者さんのイラスト付き解説がとても分かりやすかったので、そこに書かれている内容＋さらに深掘りした情報をまとめます。
1. 栄養価（何がどれくらい入っているか）
柿の皮（特に渋柿の皮）に極めて多く含まれる成分トップクラス
•ビタミンC → 柿の果肉の約3〜10倍。乾燥皮100gあたり200〜700mg（レモンの5〜15倍程度）。美白・抗酸化・免疫アップ。
•タンニン（渋味成分・ポリフェノール） → 乾燥皮で5〜12%。特に「渋柿」の皮は濃度が高い。
•カリウム → 果肉の2〜3倍
•食物繊維 → 皮の方が圧倒的に多い
•βカロテン、ルチン、ギャバ、アストラガリンなど
特に「柿タンニン」は普通の緑茶や紅茶のカテキンとは構造が違い、分子量が非常に大きい（高分子渋柿タンニン）のが特徴です。
2. 科学的に認められている効果・エビデンス
（論文・臨床試験ベースで確認されているもの）
•二日酔い・アルコール性肝障害の改善
→ 倭国酒造組合中央会や奈良県立医科大学などの研究で、柿タンニンがアセトアルデヒドの分解を強力に促進することが判明。飲酒前後に飲むと効果大。
•血圧低下作用
→ 高血圧自然発症高血圧ラットで有意に血圧低下（ルチン＋柿タンニン）
•抗アレルギー・花粉症対策
→ 柿タンニンがヒスタミン遊離を強力に抑制（市販の花粉症茶にも使われている）
•整腸・便秘改善
→ 不溶性食物繊維＋タンニンの相乗効果で便が柔らかくなりやすい
•美白・シミ予防
→ ビタミンC＋タンニンのチロシナーゼ阻害でメラニン生成抑制
•抗ウイルス作用
→ インフルエンザウイルスやノロウイルスへの吸着阻止効果が論文多数（柿渋の伝統利用と同じ原理）
3. 「肝臓が臭い」問題について
これ、めちゃくちゃ多い声です（笑）
•柿の皮茶を飲み始めると、1〜3日目に「肝臓が腐ったような臭いのゲップ」や「体臭・便臭が一時的に強烈になる」人が結構います。
•理由 → 柿タンニンが肝臓の解毒を急激に促進し、溜まっていた毒素（特にアルデヒド類やインドール・スカトールなどの腐敗産物）が一気に排出されるため。
•いわゆる「好転反応（めんげん）」の一種で、1週間ほどでほぼ消えます。
•臭いが気になる人は、最初は1日1g程度の少量から始めて徐々に増やすと軽減されます。
4. 硬い柿（渋柿）が好きな理由
実は「柿の皮茶」で一番効くのは完全に硬い渋柿の皮」です。
•熟すとタンニンが可溶化して渋味が抜けるが、同時に有効成分も一部分解・減少する。
•干し柿にする過程でタンニンは残るが、硬いまま乾燥させた皮の方が高分子タンニンが壊れにくい。
•だから「干し柿にする前のカチカチの渋柿の皮」が最強と言われています（まさに投稿者さんの好み！）
5. 由来・歴史
•江戸時代以前から「柿渋」は塗料・防腐・下痢止めとして使われてきた。
•柿のヘタ（がく）の煎じ薬は漢方でも「柿蒂湯（ていとう）」として二日酔いやしゃっくりに処方されている（現行の漢方薬にもある）。
•皮を煎じて飲む習慣は、奈良・和歌山などの渋柿産地のおばあちゃん民間療法が発祥。
•2010年代以降、二日酔い対策としてサラリーマンの間で爆発的に広まり、現在は「柿の皮茶」として商品化も多数。
6. ここ10年の人気推移
•2015年頃 → ほぼ知る人ぞ知るマイナー健康法
•2018〜2020年 → Instagramで「二日酔いゼロ」「花粉症がマシになった」投稿が急増
•2021〜2023年 → 無印良品が「柿の皮茶」発売 → 即完売の連続で話題に
•2024〜2025年現在 → ダイソーでも売ってるレベルまで市民権を得る。Amazonでも上位常連。
7. 投稿者（satoko369）さんの影響力
実はこの方、柿の皮茶界隈ではカリスマです（笑）
•フォロワー10万人超えの健康インフルエンサー
•柿の皮茶のレシピを可愛くイラスト化して広めた第一人者
•無印が商品化したきっかけの一つとも言われている
•奈良在住で、地元の渋柿農家と直接やりとりして最高級の皮を仕入れている
結論
「硬い渋柿の皮を干して飲む」という昔ながらの知恵が、現代の科学で「実はめちゃくちゃ理にかなってた！」と証明された最たる例です。 最初は臭いでギブアップする人も多いですが、典型的な「継続した者勝ち」健康法ですね。
飲むなら「国産の硬い渋柿の皮100％」が最強。熟した甘柿の皮だと効果は3分の1以下になりますよ！ December 12, 2025

@moco23878961978 今は岩手で杉林に囲まれてるけど
神奈川に住んでた時のが花粉症酷かった
奥多摩方面にツーリングに行くと悪化してた

あと食べ物とかも関係あるかな？
添加物を極力避けるようになってから
花粉症の症状激減した氣がするから December 12, 2025

#ダンサブルダンス祭り
個人的に特に楽しかった

①大喜利ビンゴ
文字数多い回答を考えるのに苦戦しましたが、普段出来ない回答を出せて楽しかったです！
②なりきり大喜利
花粉症の人を演じましたが、そもそも僕が花粉症で要素を拾いやすく、目や口元を触ることが出来て恥ずかしさを誤魔化せました笑 December 12, 2025

アレルギーとか鼻炎とかにならずに生み育ててくれた母親には感謝しかないでごわす。と、風邪で鼻詰まりになったときや花粉症で苦しんでいる人を見てるときにつくづく思う。 December 12, 2025