⚠️インフルエンザも予防！ビタミンD不足で起きる症状 まとめ⚠️

インフルエンザ予防に対して最も効果が高いと考えられる栄養素はビタミンD。

このビタミンDは現在世界一注目されている栄養素の１つ。

元々は骨に良いことだけが注目されていたが、近年の研究で
・免疫の調整
・遺伝子の調整
・腸内環境改善
・多くの臓器の働きを助ける

などに関わることがわかっている重要な栄養素。

しかし、なんと倭国人の98%はこの大事なビタミンDが不足している。

ビタミンD不足になると、添付図にあるような病気のリスクが高まるという報告がされている。

・インフルエンザ
・いくつかの種類のがん
・自己免疫疾患
・リウマチ
・多発性硬化症
・うつ
・認知症
・統合失調症
・結核
・ぜんそく
・アトピー
・花粉症
・アレルギー
・高血圧
・心筋梗塞
・心不全
・抹消血管疾患
・肝不全
・腎不全
・腸の吸収不全
・腸内細菌の多様性低下
・リーキーガット症候群
・不妊症
・妊娠中毒
・新生児疾患
・骨粗しょう症
・関節炎
・骨軟化症
・くる病
・筋力低下
・転倒リスクの増加

など、図には載せてないものも含めて、様々なジャンルの病気のリスクが上がるとされている。

ビタミンDは現代倭国人が健康に生きていくために、マグネシウムや亜鉛と並んで最も重要な栄養素の1つ。

しかし、繰り返しになるが、ビタミンＤは倭国人の98%が足りていないので、ぜひ意識して摂るようにされてみてください。

ちなみに
「手のひらに5分日光を浴びればビタミンDは作れる」
「椎茸を食べていたら大丈夫！」

というような話を聞いたことがあるかもしれないが、現実には必要量をそれで作るのはムリ。

実際それで作れるようであれば98%の人がビタミンD不足になどならない。

なぜそうなのかや、何を食べたら良いのか、ビタミンDが足りてるかどうかを知る方法など、ビタミンDについてのさらに詳しいお話も、次回以降どんどん投稿していくので、ご興味のある方はフォローしてお待ちいただければと思います☺️

インフルエンザ関係で過去色々なSNSでも挙げたことを検索して見てくださってる方が多いようなので、ここで改めてビタミンDについてまとめてみようと思います。 December 12, 2025

⚠️インフル予防にビタミンDを効かせるためにはマグネシウムが“絶対に”必要⚠️

ビタミンDはインフルエンザ予防に最も効果的な栄養素である。また花粉症などにも良い。

そのことが少しずつ知られているからか、インフルや花粉症が流行る冬〜春の時期はビタミンDサプリがよく売れている。

近所の大きなドラッグストアの健康食品・サプリコーナーを見るとビタミンDのサプリだけが売り切れていた。

その店ではビタミンDの陳列スペースは他の製品よりも広く、元々の在庫数は多く確保してそうなのに、だ。

もちろんこれもインフルエンザの対策に良いことが一番の理由で、それ以外にも

・倭国人はビタミンDが壊滅的に足りてない

・冬は日光からほぼ作れない

ことが少しずつ浸透してきた結果だろうから、栄養素に関わる人間としては少し嬉しく思う。

…が、その次の段階で絶対に知っておいてもらいたいのが
「ビタミンDが働くためにはマグネシウムが必要」

なこと。

ビタミンDをはじめとした栄養素は、基本的に単独で全ての働きを出せることはほとんどなく。

様々な必須栄養素がお互いに協力し合って、初めて色々な効果を出せるようになるもの。

そしてそれはビタミンDも例外ではなく、ビタミンDにも色々な栄養素の協力が必要だが、その最も重要なものがマグネシウム。

これがないと日光を浴びようが、食事やサプリから摂ろうが、ビタミンDは体内で働けない。

しかし、残念ながら現代倭国人は、マグネシウムが最低限度の必要量にも足りていない。

そして、残念ながら売り切れていたものをはじめとして、多くの安いビタミンDサプリには、マグネシウムは含まれていない。

つまり一般的な食事をしている方が、ビタミンDサプリの効果を本気で出そうと思うなら、マグネシウムの含まれるサプリを合わせて飲むか、マグネシウムを食事から多めに摂ることが必要。

「めんどくさー😰」

と思うかもしれませんが、ビタミンDはその働きをフルに出した時の効果は絶大なので、ぜひ

「ビタミンDとマグネシウムはセットで！」

を新しい栄養学の常識として知っておいてください☺️ December 12, 2025

⚠️手のひらに日光を浴びたり、干し椎茸を食べる程度では、インフルエンザを予防するようなビタミンDは得られない⚠️

✅インフルエンザや花粉症にビタミンDが良い
✅倭国人にビタミンDが足りてない

この手の発信をしたり、それをされている方のコメント欄を見ると必ず

「干し椎茸食べよう！」
「手のひらに太陽を！」
「朝日光浴したら大丈夫！」

というコメントであふれる。

決してあおりたいわけではないことをご理解いただきたいが、でも、残念ながらそれではビタミンDは全く足りない。

現在倭国人の98%がビタミンD不足との研究結果が出ているが、もし上記のような方法でビタミンDを簡単に作れる・摂れるなら、98%が不足するような結果にはならない。

誤解のないようにお伝えすると

椎茸には素晴らしい栄養素がたくさんあるし、朝日光浴をすることは時計遺伝子などの調整に重要な意味があるので、健康にとても良いことなのだが

「ビタミンDが十分に足りるかどうか？」

の一点で話をすると “全く足りない” が答えとなる。

なぜそうなのかは今後詳しくお伝えするので、ご興味のある方はフォローしてお待ちいただきたいが

先にすごくざっくり言ってしまえば

✅朝の日光浴や手のひらに太陽
・午前中の紫外線不足
・冬の紫外線不足
・倭国の緯度の問題
・露出面積の少なさ

✅干し椎茸
・よくある100g当たりのデータだと多そうに見えるが、干し椎茸を毎日100g食べる人はほとんどいない
・実はそもそも干し椎茸はそこまでビタミンDが多いわけではない
・昨今増えてる天日干ししていない干し椎茸だと論外
・ビタミンD2とD3の体内での動きの違い

そして手のひら日光浴と干し椎茸の両方に共通しているのが、そのビタミンD量は「骨の健康」をベースに考えたもので、「免疫や遺伝子の働きの調整」を目的にした量ではないこと。

そこ目的の場合、全く足りない。

ビタミンDはここ十数年で研究が進み、常識が一気に変わった栄養素。

本当に様々な素晴らしい働きがあるので、ぜひ新しい情報をここから得てみてください☺️ December 12, 2025

何か改善したい不調がある方はこれらを減らそう

①砂糖
②小麦
③乳製品
④悪い油
⑤揚げ物などの高温調理
加工食品

これらを減らすだけでも花粉症やアトピーの改善など様々な体調に良い変化が現れる人は多い

あなたの身体は食べたものでできている

食を変えれば健康に近づく December 12, 2025

四毒を意識して、四毒を極力回避し始めてから一年が経っていた。
あっという間だった。

小麦粉と乳製品はほぼゼロにできた。
油は家では使わなくなったけど、外食ではそこそことってしまっていただろう。
甘いものは元々なくても大丈夫だけど、なんとなく食べていたデザート、アイスとかは食べないようにした。

もちろん、好きだったラーメン、パスタ、ピザ、マクドナルドは完全に断ち、
今までほとんど食べなかった焼き魚を食べるようになった。

和食率が圧倒的に増えた。

家にあったオリーブ油、砂糖、パスタ、小麦粉はもちろん捨てた。

結果、肌荒れもなくなり、花粉症もなくなった。

私の大切な人も、うつや頭痛もちであったが、四毒を意識してからかなり改善されてきている。

実際はまだ緩四毒抜きかもしれないけれど、効果は確実に実感できた。
まったく苦ではない事もわかった。

自分や家族の健康を守ることはもちろん、健康であることが倭国のためになると言うこともわかってきた。

これからも四毒抜きを続けて、倭国の病を治すことに微力ながら貢献したいと思う。

ありがとうございました！

#四毒抜き
#目覚めよ倭国人
#よしりん
#ありがとう December 12, 2025

本投稿が2,000近く拡散され、反響に驚いています。
倭国の本当の良さを知らないまま「オワコン」と言われることに、違和感を覚えましたが、もちろん、倭国にも多くの課題はあります。
花粉症、満員電車、社会の息苦しさ、人口減、自然災害…。

ネガティブ面は挙げればキリがありません。

それでも、
治安、医療、教育、公共交通、生活インフラ、物価と生活水準のバランスなどを考えると、倭国は世界的に見ても非常にレベルの高い国です。
そして、倭国の社会保障は本当に手厚いです。

・健康保険
・失業保険
・年金
・遺族年金
・生活保護
・児童手当
・出産一時金
・育休給付金
・高校までの医療費・学費無料（自治体による）
・高額療養費制度

これほどの制度が揃っている国は多くありません。
実際、東南アジアでは社会保障が「存在しない」か、「機能しない」か、「お金が払えないと利用できない」ことが一般的です。

北欧などにも社会保障が充実した国はありますが、物価や税金が倭国以上に高く、倭国ほど“コスパ”が良いとは言えないと思います。

一方で、多くの引用コメントにもあった通り、経済面では少子高齢化の影響が大きく、現在の充実した社会制度がこの先も維持できるのか、持続可能性に懸念があるのも事実です。

生活の質は倭国に軍配が上がる一方で、ビジネスチャンスは海外にあります。

だからこそ、より多くの方に海外駐在・海外就職・海外起業といった選択肢にも目を向けてほしいと感じています。

もちろん、
“倭国がダメだから海外”ではなく、
「倭国の価値を理解したうえで海外に出る」
ことが大切です。

最後に、多くの引用やコメントをくださり本当にありがとうございました。
すべて読ませて頂きましたが、返信が追いつかず申し訳ありませんでした。 December 12, 2025

皆さん、おはようございます
☀️☁️
朝から寒いですね～🥶
夜中から花粉症が酷くなり最悪で顔まで痒くなり眠れずに今に至ります😅湯沸し器の掲示板には寒くなると付く⛄マーク出ました。
今日も1日宜しくお願いします
😊😼😺☕️

伊豆大島
#伊豆大島
#ライマロ
#寝込みうどん https://t.co/TATicXmExt December 12, 2025

@Alesion_JP アレジオン様より
鼻セレブを頂きました✨

花粉の少ない未来プロジェクトによるキャンペーンです🌼🌸

花粉症に悩まされる方は多いので
花粉による影響が減ってどの季節も快適に過ごせるといいですよね🙂

ありがとうございます🎁

#SNOOPYくん当選 https://t.co/vjDLRm1wFt December 12, 2025

皆様、おはようございますっす！🦊

本日の天候は晴れです。☀
最高気温は12℃の予報です。
昨日に引き続き、花粉症が酷くて鼻水が凄いです🤧

今日も引き続き、ポケモンZAでミュウツーをドリボで捕まえる厳選と、努力値振りと育成をしていきます。
合間にパズドラもやっていきます🎮 https://t.co/cPPOSXaaPy December 12, 2025

花粉症対策や感染予防に効果があるからですよ。

反マスクさんはなぜそのことすら未だに理解できず、顔を出すのが恥ずかしいからだのと変な理解をするんですかね？

本当に謎です。

#反マスク https://t.co/RTQ9F3rA7m December 12, 2025

@moco23878961978 今は岩手で杉林に囲まれてるけど
神奈川に住んでた時のが花粉症酷かった
奥多摩方面にツーリングに行くと悪化してた

あと食べ物とかも関係あるかな？
添加物を極力避けるようになってから
花粉症の症状激減した氣がするから December 12, 2025

朝でも昼でもこんばんは～✨

今日は深夜に雑談をしますっ❗
雑多な、談合❓

はじめてエアコンつけて寝てみたんですけど、部屋が春でした🌸
わんちゃん、花粉症発症する可能性さえありました💭

雪解けにはまだ早いんじゃぞ～❗

次はあったかい上着がほしいんじゃ。

#おはようVtuber https://t.co/P6jtWFecd3 December 12, 2025

@dCNZ85zXLoaQNkR
ここ四・五日花粉症の時のように鼻がムズムズして生理食塩水のような鼻水が出て、アレルギーの薬も点鼻薬も効かない…。でも仕事はある、どうしようと思っていた時「そういえば裏内庭と労宮って…」とふと思い出し、先生の過去ツイートから検索してやってみました！ December 12, 2025

おはまふ
花粉症やばい🥲
今日朝2℃だよ https://t.co/tH5IetLZ8z December 12, 2025

【60年で病気（癌）が10倍。遺伝で説明できるはずがない。】
「遺伝だから仕方ない」という言葉ほど、現代病を誤解させるものはありません。もし本当に遺伝が原因なら、この60年でガンが10倍に増えるはずがありません。 遺伝子は数百年〜数千年単位でしか変化しないのです。にもかかわらず、ガン、アトピー、花粉症、クローン病、線維筋痛症といった疾患が急増した理由は明確です。スイッチを入れているのは、遺伝ではなく「食生活」です。特に、小麦（グルテン）と植物油は、現代人の免疫を狂わせる最大の要因です。グルテンは腸のバリアを破壊し、リーキーガットを通じて全身性炎症を引き起こします。植物油、とくに高温で酸化した油は、体内でアルデヒドとなり、細胞を攻撃します。この二つをやめれば、アトピーや花粉症、自己免疫疾患が改善する人が続出するのは、決して偶然ではありません。一方、医療は症状を抑えるために免疫抑制剤や抗TNF-α製剤を使用します。しかし、TNF-αは本来、白血球が外敵を攻撃するために出す「正常な防御反応」です。それを無理に抑えれば、根本原因は放置されたままになります。現代病は“体の誤作動”ではなく、“食の誤作動”です。原因を断てば、体は必ず回復に向かいます。

「思考の質が変われば、人生が変わる」
情報に疲れたあなたへ。
混乱を整理し、未来を拓く視点を毎週お届けします。科学的知見と人生100年の羅針盤。週1回20分読むだけで、思考が磨かれ、心が整い、日常が変わる──。時間と人生を無駄にしない、知の定期購読マガジン。
▶マガジンの購入は、https://t.co/LEJOoC82iq からnoteへ

#健康
#美容
#病気
#花粉症
#がん
#アトピー
#線維筋痛症
#遺伝
#未病
#クローン病 December 12, 2025

@maiti_86 @mikirhy お陰様で見てる方は、情報を選別する良い勉強になってます。
マン氏は負けないキャラですから🤣
恥ずかしくても恥ずかしい素振りを見せてはいけません😂
花粉症にビタミンDがプラセボか、花粉症シーズンが来るのが楽しみになってきました。 December 12, 2025

僕は普段から１日、玉子3個くらいは普通に食べてますww

でも、年明けから春過ぎまでは食べないですw なんか食べると花粉症出る気がするんですよねー💦

もらって嬉しいものってなんだろなー。思いつかない💦 https://t.co/IWLzp3xTFk December 12, 2025

・気管支喘息も「花粉症」と同じくアレルギー疾患だが、交通量の多い幹線道路沿線に患者が多いなど分布に偏りがある
「四日市喘息」は工業地帯で起きた公害

「花粉症」の真の原因は、古代になくて現代にあるもの、都市部に多くて山間部に少ないものであるはず。気管支喘息の疫学を考え合わせると、、 December 12, 2025

ちみゆは🥖に下僕はお話しに夢中で原稿放置していました。花粉症さんお付き合いいただきありがとうございました！とても楽しかったです！ https://t.co/BwmJb7FzcT December 12, 2025

コロナ後遺症や花粉症に
鍼灸は合うと思います

症状に原因は沢山ある
ハズなのに

ストレスですねー

の、一言で終わらせて欲しくない
と感じる方は

脈診で気を整えて強化する
鍼灸はおすすめです

#所沢
#鍼灸
#コロナ後遺症
#花粉症
#40代
#50代 https://t.co/7eeay49Z9m December 12, 2025