これもADHD/ASD特有のワーキングメモリの小ささが原因

話す内容以外に「失礼なことを言わない」「相手は何を考えてるんだろう」とか同時に考えだすと、一瞬でキャパオーバーして、結果的に話す内容の方がおろそかになる。

しかも、忖度にも十分なメモリを割けてないから失礼なことも合わせて言ってたりする。

解決策としては、
・どんな考え方の相手に対しても
・失礼なことを言わない/怒らせない
ための癖付けを事前にしておいて、話すときは考えなくても実行できるようにしておくのが大事

「最低限の忖度をオートマ実行できるようにすることで、最小限のリソースで忖度を出しっぱにし、他の重要なことにリソースを割けるようにする」

出来るようになれば、あらゆる攻撃（意図しない怒らせ）を自動で防げるようになる。

具体的には、
・こまめに感謝を述べる
・納得しきってなくても、自分が悪い可能性が少しでもあるならまずは1回謝る
・相手への尊敬と肯定は、態度と言葉の両方で示す
・笑顔と大きいリアクション
等々
（忖度というか、良い関係性構築のための第一歩って感じだけど）

最初はぎこちなくても、やり続けてれば反射で出来るようになる。 December 12, 2025

ASDのキツさは健常側として関われば分かる
脳の特性だとわかっててもありゃきつい
ASD対ASDでもうまくいかんらしいしコンサータみたいなクスリもないし嫌われ病だから、福祉に頼って脳内世界漂いながら好きなことするのが最適やろ
それがワンチャン金儲けに繋がればくらいに考えとく方がいいと思う https://t.co/WG9wzZHbBW December 12, 2025

これね、ガチでASDは出禁だったりします
定型コミュニケーションが出来ない人を排除してる人が多い
発達障害の自助会もASDは基本お呼びじゃないんですよね
Xの公開垢で堂々とASD下げ発言繰り返してる発達障害barの人とその客結構な数居ますからね https://t.co/MYvJxovSE6 December 12, 2025

ひとって好きなものを過大評価する側面があって、とくにASDはその傾向が強い。おれの場合、小学生のころは「おれよりデュエマが弱い人間は、おれより低俗な存在である」という価値観で生きていて、中２でようやく「みんな低俗だからデュエマ弱いんじゃなくてデュエマ好きじゃなかったんだ」と気づいた December 12, 2025

ASDの一つの事にこだわる部分って才能になる事もあるけど
実際は嫌な出来事に一々こだわったりして精神不安定につながる事のが多いよな。 December 12, 2025

ADHDとAIの相性の良さが話題だが、ASD・HSP・内向型の方にとってもGeminiやchatGPTなどのAIは、「客観的な整理役」として非常に優れたツール。

1️⃣反芻思考（ぐるぐる思考）への対策
嫌な記憶や不安が頭の中でループしてしまう時、AIは思考の「吐き出し先」になります。

➡︎ 「壁打ち」相手にする
頭の中の言葉をそのままAIに打ち込みます。「今、こういうことでモヤモヤしている」と書くだけで、外在化（頭の外に出すこと）ができ、クールダウンも可能。

➡︎客観的な要約
「今の私の話から、事実と感情を分けて整理して」と頼むことで、事実だけに目を向けやすくなり、思考のループを断ち切る手助けになります。

2️⃣フラッシュバックへの対策
過去の嫌な記憶が急に蘇った時、AIは「今、ここ」に戻るためのグラウンディング（接地）を助けます。

➡︎意識の切り替え
「今フラッシュバックして辛いです。どうにかして」 「今すぐ私の気を逸らして。面白い雑学を教えて」などと頼み、強制的に思考の対象を変更可能。

3️⃣マルチタスクの苦手さへの対策
複数のことを同時に求められるとフリーズしてしまう時、AIはタスクを「シングルタスク」に分解します。

➡︎手順の分解
「これから料理と洗濯とメール返信をしなきゃいけない。パニックになりそうだから、一番効率の好い順番を指示して」と頼みます。

➡︎スモールステップ化
複雑な作業を「まずはPCを開く」「次にファイルを探す」といった極端に細かいレベルまで分解してもらうことで、着手しやすくなります。

4️⃣認知の歪みへの対策

❶「白黒思考」
ASDの人は曖昧な状態が苦手で、「成功か失敗か」「味方か敵か」と極端に考えてしまいがちです。そこで、AIにグレーゾーン（中間の選択肢）」を具体的に言語化させるのがお勧め。

➡︎自分の状況をAIに伝えた上で、「客観的に見て、この状況は0点（最悪）から100点（完璧）の間で言うと何点くらい？」と聞いてみることで、そこまで最悪ではないことに気づけます。

❷ 「べき思考（〜すべき）」
マイルールや正義感が強く、「絶対にこうあるべき」「普通はこうするはず」という思い込みで、自分や他人を許せなくなるパターン。

➡︎AIに、イライラしている理由を伝え、「これは世界の絶対的なルール？ それとも私の希望？」と問いかけることで、いろんな価値観を知ることができます。

❸ 「読心（相手の心を勝手に読む）」
相手の表情や言葉の裏を読むのが苦手なため、相手の反応が薄いと「嫌われた」「怒っている」とネガティブに決めつけてしまうパターン。

➡︎「他の可能性」を列挙させ、視野を広げます。

➡︎リフレーミング（枠組みの作り直し）
「『あの人が挨拶してくれなかった、私は嫌われている』と考えてしまう。これ以外の可能性を5つ挙げて」と頼むと、「相手が考え事をしていた」「視力が悪かった」などの可能性を示してくれ、視野が広がります。

AIがあれば、無駄に悩みすぎず、脳疲労も軽減させられる。ASD・HSP・内向型の人ほど、【思考のサポーター】としてAIを積極的に使った方がいいです。 December 12, 2025

ASDのコミュニケーション問題あるある
・会話で誤解する事が多すぎる
・冗談を真に受けてしまう
・失言で場の空気が凍る
・一方的に話過ぎて嫌がられる
これらのトラブルから人と関わるのが苦手になって
殻に閉じこもるか無理に適応して心を壊す人も多い。 December 12, 2025

ASDは「休み方」が分からない。というのも、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

体を止めても、脳が処理を続けてしまうからだ。休んでいるつもりでも、過去の出来事を分析したり、これからの予定を組み立てたり、誤解がなかったかを確認したりと、思考が常に稼働している。

多数派が“ぼーっとして回復する”という感覚を自然に持てるのに対し、ASDは意識的に休む方法を知らないまま大人になることが多い。

その結果、疲れは蓄積し、ある日突然エネルギーが尽きて動けなくなることもある。怠けているのではなく、休息のメカニズムが違うだけだ。本来必要なのは、努力ではなく“休み方の設計図”である。 December 12, 2025

発達障害BARに限らず、「アットホームなサークルです」って謳ってるところもASDの特徴の人はお断りみたいになってる場合が多い。
これがASDの一番辛いところ。😭 https://t.co/F2u9GJIR6t December 12, 2025

ワシらASDって過剰反応するがゆえに定型の社会でも生き残ってきた気がするのよね。定型には正常性バイアスが働くがワシらASDにはないし先の見通し立たないと不安すぎるし。「過ぎたるは及ばざるが如し」なんでしょうが。一度でも生活リズム狂うと立て直すのに凄い時間がかかる。 December 12, 2025

厳しいことを言う医者が悪いとは必ずしも言えないと思う。後医は名医なのだから。

ただ、諦めず病院を変え、前に進み続けた親御様の行動力が素晴らしいのだと思います

私自身adhd、実弟ASDですが、自身の経験からも、学生時代は楽しく上手く過ごせたけど、本当の厳しい勝負は成人後かなと痛感中です https://t.co/WHdBiuzbNk December 12, 2025

【発達障害の多いMBTIランキング】

【第1位】INTP（論理学者）
宇宙の真理を知り、家賃を払い忘れる。
典型的なADHDとASDのハイブリッドであり、最強の社会不適合者である。
頭の中で完璧な理論構築をしているが現実世界では靴下が左右別々である。興味のない話には露骨に「死んだ魚の目」をする。（なお、デフォルトでもやや死んでいる）そのくせ自分の領域となると早口で捲し立て、場を凍らせるのが得意技だ。演繹大好きマンの定義厨である。

【第2位】ENFP（運動家）
歩く放送事故。
多動の擬人化である。生まれてから1秒も落ち着いた瞬間がないのであろう。新しいオモチャを見つけると、光に群がる虫のように突撃し、3日で飽きる。部屋は趣味の残骸で埋め尽くされている。
テンションが異常に高く、全員と友達になろうとするが、帰りにスマホと財布と記憶のすべてを紛失する。
口癖は「すごいこと思いついた」

【第3位】ENTP（討論者）
炎上請負人。
衝動的なサイコパスだ。なおサイコパスはイメージと反して統計的には低知能が多い。空気を読む能力はあるがあえて読まない、という自認だが普通に空気を読む能力が無い。
ルールを破ることに快感を覚える。「押すな」と言われたら助走をつけて押しに行くタイプだ。
議論をふっかけ、論破して気まずくさせることに至上の喜びを感じる。

共通点は「N（妄想）」と「P（適当）」である。 December 12, 2025

なんで僕が苦しんでるのは君のせいってなるの。元々僕は中学の頃から自〇願望あるし、躁鬱,適応障害,ADHD,ASD,HSP,癲癇持ちでもあるし...。
君がいなくなるくらいなら僕がいく方がいい。
お前って言われるようにもなって辛いよ。 December 12, 2025

恥の多い人生だなと思うと同時にこの気にしいな性格はHSPなのかそれともASDなのか　多分どっちもなんだろうな　早く結果出て欲しいけど診断降りたとしても降りなかった(グレーだった)としても苦しむことに変わりは無いしな December 12, 2025

@okurachanadhd 同族嫌悪っ🤗同族嫌悪っ🤗お互いに嫌悪🤗同じ顔だよムカつくねっ🤗
あぁ…自助会のトラブルで多いみたいだね…ASD男性のつきまとい事件💦出禁(からのネットで粘着逆ギレまで)私は、ASD男性に避けられるタイプだべ。おくらさん、癒し系っぽいイメージだからかな？ December 12, 2025

発達障害がマニュアル通りの環境構築を難しくする主な理由を、特性に基づき分析・高密度列挙：

- ADHD: ワーキングメモリの弱さで複数ステップを覚えきれず、混乱。注意散漫で集中持続難。

- ASD: 指示の曖昧さに敏感で、臨機応変対応苦手。感覚過敏で作業環境に影響。

- ディスレクシア: 読み書き障害でマニュアル解読に時間かかる。

- 実行機能障害: 計画・組織化が不得手で、タスク分解失敗。

これらは個人差大。専門診断推奨。 December 12, 2025

ASDは予測できない変化や想定外の出来事に強いストレスを感じやすく、「思った通りにならない」ことで怒りに発展することがあるそうなんだが、しゅうなにさんの理想がアレすぎて本人はストレスと怒りだらけだと思うよ。
でも、それに対する改善をしないのも特性か。ASDは大変なのよ。 December 12, 2025

自分の母親ってASDに性格の悪さが加わってコミュニケーションにおいて最悪の人間なんだよな

相手が傷つくであろう言葉をここぞとばかりに選んでくる（相手の弱点つけるってことはASDじゃないのか？）
世界中探しても母親と相性いい人いないと思う December 12, 2025

ASDって行くとこまで行くと劣等感が全部親への憎悪に切り替わって親への復讐に全力を注ぐようになるんだよな
したらダメだと分かりつつも完全に共感してしまう文章だった https://t.co/5bpzPDVevQ December 12, 2025

正直人との衝突や摩擦なんて、ADHDにせよASDにせよ、そういう名前を付けて管理しなければ整合が取れない現代の社会構造上の問題が根本。

拝読した他の件においても、薬を飲んでいようが怒りを持って自然のことと私は思うし、
この方もこの世の醜さをわざわざ引き受けなくていい。 December 12, 2025