【発達障害の多いMBTIランキング】

【第1位】INTP（論理学者）
宇宙の真理を知り、家賃を払い忘れる。
典型的なADHDとASDのハイブリッドであり、最強の社会不適合者である。
頭の中で完璧な理論構築をしているが現実世界では靴下が左右別々である。興味のない話には露骨に「死んだ魚の目」をする。（なお、デフォルトでもやや死んでいる）そのくせ自分の領域となると早口で捲し立て、場を凍らせるのが得意技だ。演繹大好きマンの定義厨である。

【第2位】ENFP（運動家）
歩く放送事故。
多動の擬人化である。生まれてから1秒も落ち着いた瞬間がないのであろう。新しいオモチャを見つけると、光に群がる虫のように突撃し、3日で飽きる。部屋は趣味の残骸で埋め尽くされている。
テンションが異常に高く、全員と友達になろうとするが、帰りにスマホと財布と記憶のすべてを紛失する。
口癖は「すごいこと思いついた」

【第3位】ENTP（討論者）
炎上請負人。
衝動的なサイコパスだ。なおサイコパスはイメージと反して統計的には低知能が多い。空気を読む能力はあるがあえて読まない、という自認だが普通に空気を読む能力が無い。
ルールを破ることに快感を覚える。「押すな」と言われたら助走をつけて押しに行くタイプだ。
議論をふっかけ、論破して気まずくさせることに至上の喜びを感じる。

共通点は「N（妄想）」と「P（適当）」である。 December 12, 2025

ADHDとAIの相性の良さが話題だが、ASD・HSP・内向型の方にとってもGeminiやchatGPTなどのAIは、「客観的な整理役」として非常に優れたツール。

1️⃣反芻思考（ぐるぐる思考）への対策
嫌な記憶や不安が頭の中でループしてしまう時、AIは思考の「吐き出し先」になります。

➡︎ 「壁打ち」相手にする
頭の中の言葉をそのままAIに打ち込みます。「今、こういうことでモヤモヤしている」と書くだけで、外在化（頭の外に出すこと）ができ、クールダウンも可能。

➡︎客観的な要約
「今の私の話から、事実と感情を分けて整理して」と頼むことで、事実だけに目を向けやすくなり、思考のループを断ち切る手助けになります。

2️⃣フラッシュバックへの対策
過去の嫌な記憶が急に蘇った時、AIは「今、ここ」に戻るためのグラウンディング（接地）を助けます。

➡︎意識の切り替え
「今フラッシュバックして辛いです。どうにかして」 「今すぐ私の気を逸らして。面白い雑学を教えて」などと頼み、強制的に思考の対象を変更可能。

3️⃣マルチタスクの苦手さへの対策
複数のことを同時に求められるとフリーズしてしまう時、AIはタスクを「シングルタスク」に分解します。

➡︎手順の分解
「これから料理と洗濯とメール返信をしなきゃいけない。パニックになりそうだから、一番効率の好い順番を指示して」と頼みます。

➡︎スモールステップ化
複雑な作業を「まずはPCを開く」「次にファイルを探す」といった極端に細かいレベルまで分解してもらうことで、着手しやすくなります。

4️⃣認知の歪みへの対策

❶「白黒思考」
ASDの人は曖昧な状態が苦手で、「成功か失敗か」「味方か敵か」と極端に考えてしまいがちです。そこで、AIにグレーゾーン（中間の選択肢）」を具体的に言語化させるのがお勧め。

➡︎自分の状況をAIに伝えた上で、「客観的に見て、この状況は0点（最悪）から100点（完璧）の間で言うと何点くらい？」と聞いてみることで、そこまで最悪ではないことに気づけます。

❷ 「べき思考（〜すべき）」
マイルールや正義感が強く、「絶対にこうあるべき」「普通はこうするはず」という思い込みで、自分や他人を許せなくなるパターン。

➡︎AIに、イライラしている理由を伝え、「これは世界の絶対的なルール？ それとも私の希望？」と問いかけることで、いろんな価値観を知ることができます。

❸ 「読心（相手の心を勝手に読む）」
相手の表情や言葉の裏を読むのが苦手なため、相手の反応が薄いと「嫌われた」「怒っている」とネガティブに決めつけてしまうパターン。

➡︎「他の可能性」を列挙させ、視野を広げます。

➡︎リフレーミング（枠組みの作り直し）
「『あの人が挨拶してくれなかった、私は嫌われている』と考えてしまう。これ以外の可能性を5つ挙げて」と頼むと、「相手が考え事をしていた」「視力が悪かった」などの可能性を示してくれ、視野が広がります。

AIがあれば、無駄に悩みすぎず、脳疲労も軽減させられる。ASD・HSP・内向型の人ほど、【思考のサポーター】としてAIを積極的に使った方がいいです。 December 12, 2025

これもADHD/ASD特有のワーキングメモリの小ささが原因

話す内容以外に「失礼なことを言わない」「相手は何を考えてるんだろう」とか同時に考えだすと、一瞬でキャパオーバーして、結果的に話す内容の方がおろそかになる。

しかも、忖度にも十分なメモリを割けてないから失礼なことも合わせて言ってたりする。

解決策としては、
・どんな考え方の相手に対しても
・失礼なことを言わない/怒らせない
ための癖付けを事前にしておいて、話すときは考えなくても実行できるようにしておくのが大事

「最低限の忖度をオートマ実行できるようにすることで、最小限のリソースで忖度を出しっぱにし、他の重要なことにリソースを割けるようにする」

出来るようになれば、あらゆる攻撃（意図しない怒らせ）を自動で防げるようになる。

具体的には、
・こまめに感謝を述べる
・納得しきってなくても、自分が悪い可能性が少しでもあるならまずは1回謝る
・相手への尊敬と肯定は、態度と言葉の両方で示す
・笑顔と大きいリアクション
等々
（忖度というか、良い関係性構築のための第一歩って感じだけど）

最初はぎこちなくても、やり続けてれば反射で出来るようになる。 December 12, 2025

ASDのキツさは健常側として関われば分かる
脳の特性だとわかっててもありゃきつい
ASD対ASDでもうまくいかんらしいしコンサータみたいなクスリもないし嫌われ病だから、福祉に頼って脳内世界漂いながら好きなことするのが最適やろ
それがワンチャン金儲けに繋がればくらいに考えとく方がいいと思う https://t.co/WG9wzZHbBW December 12, 2025

一歳半ぐらいの発達不安のお母さん、医者から、人見知りせず色んな物に興味を示す様子を見てASD傾向あると。

まんまうちの息子もそうでした。そういう傾向あると言われちゃうのかねぇ…
定型育てたことないから分からないけど。

今の息子は標識🚸ブームで何十回も何て書いてあるの？と聞いてくる😓 December 12, 2025

我儘で自分勝手って言われたらそうなのかもだけど、ASDな私にとったら決まってた（と思っていた）予定をログインギリギリにしかできないのに勝手に決められたことに納得もできなくて、でも代わりに行くのもムカついて、明日（てか今日）通院だからODもできない。 December 12, 2025

ASDの兄➡言葉を論理として処理
心が成長中の妹➡感情と自我で処理

この感情の時差がケンカの火種になる

妹の癇癪を防ぐには「挑発に乗らない」のが一番だが、兄には難しい
兄に「言われたこと以外を想像させる」のも無理な要求になる↓ December 12, 2025

なぜ、発達障害の子の前頭前野を育てることが重要なのか｜読む！こじてぃnote https://t.co/nQINYBmQpr

発達障がいと前頭前野の関係性は
浜松医科大学教授の山末先生の東京大学プレスリリースのASDのかたの前頭前野の機能が弱いという発表から導かれるんです December 12, 2025

サイサイセオリーで徹底分析
面白い。そしてこれはもしかしたら
ASDの我が子に対して私が日常で意識して考えていることに似ている https://t.co/RDqD86tAhQ December 12, 2025

多嚢胞性卵症候群
でASDもろ母親のせいで笑えん
高齢不妊治療しかも父もASD母もADHD強めASD併発
不妊治療のせいで男女の双子でもろに男性ホルモン浴びまくってる
友達だった子の双子も男女で話聞いてる限り女の子かなりズレてる感じだった

高齢不妊治療はやっぱり悪 December 12, 2025

予定があるのに、当日になるとどうしても動けない日ってありませんか？
ADHDやASDがあると、心のエネルギーが急にしぼむことがあります。
怠けではなく、脳と心の疲れ方に理由があります。
同じしんどさを抱える人に届いてほしい記事を書きました。

https://t.co/lI1iX4UUZM December 12, 2025

いや、ASDの私から見てもヒコの言動は異常だぞ。
#ASD
#斎藤元彦

📱タテ配信・リプレー)高市首相らを連続告発のわけ／斎藤知事の「キック」と会見打ち切り／片山財務相「パーティー」の呆れた説明／(上脇博之❎尾形聡彦... https://t.co/70zhwKlM3C @YouTubeより December 12, 2025

「自分は排除されている」と感じて暴走してしまっている例が多いように思うな。
これASDあるあるなんだよね。自分は被害者だ、と思うとぜんぶ敵に見えてくる。
実際はそんなことないんだけどね。この認知の歪みをどうにかできるとだいぶ生きやすくなるんだけど難しいよなあ https://t.co/vhkomUXg8M December 12, 2025

INFPは不注意優勢型ADHDや受動型ASDが多いイメージです
ISFPは感覚過敏で、マイペースでルーズながら妙なところで神経質な人が多いイメージですね https://t.co/I6EUwUi51c December 12, 2025

ASDの息子と暮らす中で、ふと思うんです。
「こんな世界だったら、もっと生きやすいのにな…」って。

・自分を出してOK
・“普通”を押し付けられない
・空気を読めと言われない
・視覚的なやりとりが多く使われる
・弱さを出しても大丈夫
・親切さの基準で責められない
・分からない時に素直に聞ける
・過度に急かされない
そんな社会であってほしいなと思います。

いまの社会も、昔に比べればずいぶん良くなっている気がします。多様性や合理的配慮が広まり、弱さを見せてもいい空気が少しずつ育ってきたと思います。

でも、「変わってきている」とはいえ、まだ“みんな同じであること”を前提にしたルールや空気が残っている。息子が誤解される場面も、親として責められる場面も、まだあるなと感じます。

社会は変わりつつあるけど、まだまだ努力の余地はあるんですよね。だからぼく自身も、やさしい世界に少しでも近づけるように、ぼくにできる小さな発信や行動を続けていきたいと思います。 December 12, 2025

些細なことで心が揺れる僕の気分🌿
朝の光やコーヒー、誰かに褒められた言葉でぽっと温かくなる。でも午後には急降下する振り子みたいな気分💭

👇全文はこちら
https://t.co/IRlaoCjBET

#気分の揺れ #小さな幸せ #嬉しい瞬間 #自己肯定感 #振り子みたいな気分 #うつ病 #ASD #メンタルヘルス December 12, 2025

些細なことで心が揺れる僕の気分🌿
朝の光やコーヒー、誰かに褒められた言葉でぽっと温かくなる。でも午後には急降下する振り子みたいな気分💭

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https://t.co/EynQKTANVF…

#気分の揺れ #小さな幸せ #嬉しい瞬間 #自己肯定感 #振り子みたいな気分 #うつ病 #ASD #メンタルヘルス December 12, 2025

「生き辛いです…自閉症スペクトラムだし…親はいつも私を否定するし、人からいじめられ続けました…どうすれば…」

霊能者歴32年の私に相談してきた
霊視をして見えた映像が動画の通り

私『ご両親が魂悪魔です。あなたを洗脳し呪っています』
客「え？」
私『…
↓へ続く
https://t.co/mceUIHVXUj https://t.co/zjQB6M7zDo December 12, 2025

>RPです✨
ASD小1息子が【ミカさん@mika_11x17】【松井江】を書きました🦋7歳が1人で書いています✍️
ミカさんから📮許可済です🙇2ショ(晃さん)も後日📮いたします🙇母の青春時代からずっと色褪せないお二方です🥹💕美っ🌹息子はミカさんのお人柄に触れてからの作業で「優しい絵になったぁ🌼」と🥰❤️ https://t.co/O9vkbHwxPn December 12, 2025

ASDは「嘘が下手」だと言われることがあるが、実際には“嘘をつけない体質”に近い。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

真実と異なる情報を口にすると、脳内で整合性が崩れ、強い不快感や違和感が生じてしまう。だから嘘をつくという行為そのものが、認知的にも感情的にも大きな負荷になる。

多数派が社交辞令として使う軽い嘘でさえ、ASDにとっては世界のルールを歪める行為に感じられる。結果として「正直すぎる」「空気が読めない」と誤解されることもあるが、本人はただ誠実に、整合性のある世界を保とうとしているだけだ。嘘がつけないのは弱点ではなく、その人の真っ直ぐな認知の証だ。 December 12, 2025