自閉症スペクトラム トレンド
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2025.12.09 23:00
:0% :0% （30代／男性）
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これもADHD/ASD特有のワーキングメモリの小ささが原因
話す内容以外に「失礼なことを言わない」「相手は何を考えてるんだろう」とか同時に考えだすと、一瞬でキャパオーバーして、結果的に話す内容の方がおろそかになる。
しかも、忖度にも十分なメモリを割けてないから失礼なことも合わせて言ってたりする。
解決策としては、
・どんな考え方の相手に対しても
・失礼なことを言わない/怒らせない
ための癖付けを事前にしておいて、話すときは考えなくても実行できるようにしておくのが大事
「最低限の忖度をオートマ実行できるようにすることで、最小限のリソースで忖度を出しっぱにし、他の重要なことにリソースを割けるようにする」
出来るようになれば、あらゆる攻撃（意図しない怒らせ）を自動で防げるようになる。
具体的には、
・こまめに感謝を述べる
・納得しきってなくても、自分が悪い可能性が少しでもあるならまずは1回謝る
・相手への尊敬と肯定は、態度と言葉の両方で示す
・笑顔と大きいリアクション
等々
（忖度というか、良い関係性構築のための第一歩って感じだけど）
最初はぎこちなくても、やり続けてれば反射で出来るようになる。 December 12, 2025
31RP
ASDのキツさは健常側として関われば分かる
脳の特性だとわかっててもありゃきつい
ASD対ASDでもうまくいかんらしいしコンサータみたいなクスリもないし嫌われ病だから、福祉に頼って脳内世界漂いながら好きなことするのが最適やろ
それがワンチャン金儲けに繋がればくらいに考えとく方がいいと思う https://t.co/WG9wzZHbBW December 12, 2025
3RP
ADHDとAIの相性の良さが話題だが、ASD・HSP・内向型の方にとってもGeminiやchatGPTなどのAIは、「客観的な整理役」として非常に優れたツール。
1️⃣反芻思考（ぐるぐる思考）への対策
嫌な記憶や不安が頭の中でループしてしまう時、AIは思考の「吐き出し先」になります。
➡︎ 「壁打ち」相手にする
頭の中の言葉をそのままAIに打ち込みます。「今、こういうことでモヤモヤしている」と書くだけで、外在化（頭の外に出すこと）ができ、クールダウンも可能。
➡︎客観的な要約
「今の私の話から、事実と感情を分けて整理して」と頼むことで、事実だけに目を向けやすくなり、思考のループを断ち切る手助けになります。
2️⃣フラッシュバックへの対策
過去の嫌な記憶が急に蘇った時、AIは「今、ここ」に戻るためのグラウンディング（接地）を助けます。
➡︎意識の切り替え
「今フラッシュバックして辛いです。どうにかして」 「今すぐ私の気を逸らして。面白い雑学を教えて」などと頼み、強制的に思考の対象を変更可能。
3️⃣マルチタスクの苦手さへの対策
複数のことを同時に求められるとフリーズしてしまう時、AIはタスクを「シングルタスク」に分解します。
➡︎手順の分解
「これから料理と洗濯とメール返信をしなきゃいけない。パニックになりそうだから、一番効率の好い順番を指示して」と頼みます。
➡︎スモールステップ化
複雑な作業を「まずはPCを開く」「次にファイルを探す」といった極端に細かいレベルまで分解してもらうことで、着手しやすくなります。
4️⃣認知の歪みへの対策
❶「白黒思考」
ASDの人は曖昧な状態が苦手で、「成功か失敗か」「味方か敵か」と極端に考えてしまいがちです。そこで、AIにグレーゾーン（中間の選択肢）」を具体的に言語化させるのがお勧め。
➡︎自分の状況をAIに伝えた上で、「客観的に見て、この状況は0点（最悪）から100点（完璧）の間で言うと何点くらい？」と聞いてみることで、そこまで最悪ではないことに気づけます。
❷ 「べき思考（〜すべき）」
マイルールや正義感が強く、「絶対にこうあるべき」「普通はこうするはず」という思い込みで、自分や他人を許せなくなるパターン。
➡︎AIに、イライラしている理由を伝え、「これは世界の絶対的なルール？ それとも私の希望？」と問いかけることで、いろんな価値観を知ることができます。
❸ 「読心（相手の心を勝手に読む）」
相手の表情や言葉の裏を読むのが苦手なため、相手の反応が薄いと「嫌われた」「怒っている」とネガティブに決めつけてしまうパターン。
➡︎「他の可能性」を列挙させ、視野を広げます。
➡︎リフレーミング（枠組みの作り直し）
「『あの人が挨拶してくれなかった、私は嫌われている』と考えてしまう。これ以外の可能性を5つ挙げて」と頼むと、「相手が考え事をしていた」「視力が悪かった」などの可能性を示してくれ、視野が広がります。
AIがあれば、無駄に悩みすぎず、脳疲労も軽減させられる。ASD・HSP・内向型の人ほど、【思考のサポーター】としてAIを積極的に使った方がいいです。 December 12, 2025
1RP
ASDがあると、自分のペースで物事を進めたい方も多いのではないでしょうか😥
みなさんは当てはまる項目ありましたか？
#発達障害 #ASDあるある https://t.co/GXk1ZU3Fjl December 12, 2025
1RP
mbti別悪口（偏見）
ENFJ 敵に回したら一番怖い、真の黒幕、別名洗脳者
ENFP ADHD
INFP 夢遊病、世間知らず
INFJ 躁鬱
ENTJ サイコパスドM
ENTP しゃべるASD
INTJ イヤミ王選手権優勝👑
INTP チー牛 December 12, 2025
1RP
ASDは「休み方」が分からない。というのも、
体を止めても、脳が処理を続けてしまうからだ。休んでいるつもりでも、過去の出来事を分析したり、これからの予定を組み立てたり、誤解がなかったかを確認したりと、思考が常に稼働している。
多数派が“ぼーっとして回復する”という感覚を自然に持てるのに対し、ASDは意識的に休む方法を知らないまま大人になることが多い。
その結果、疲れは蓄積し、ある日突然エネルギーが尽きて動けなくなることもある。怠けているのではなく、休息のメカニズムが違うだけだ。本来必要なのは、努力ではなく“休み方の設計図”である。 December 12, 2025
1RP
みんな少しづつ特性があって、本当の意味での定型なんて存在しないと考えている。友達も癖強だし、注意欠陥強めのADHDと一緒に遊ぶと信じられないようなイベント（トラブル）が起きて毎回楽しい。ASDにハマっていることを聞くとどんなに検索しても出力されないような話がでてくる。楽しい。 December 12, 2025
前を歩いていたひとが不意に、
パンパンの買い物袋をコンクリートに落とした。
商品たちがコンクリートに打ち付けられるドシャンッ⚡️って音。
あぁ、痛かった
ASDにとって不意打ちの音は全て、衝撃波です。 December 12, 2025
本当に、動画を楽しまれるみなさまがたにおかれましては、気に入らない人を
「あの人発達障害じゃない？？」
みたいに侮蔑のための言葉として使わないでほしいし、ASDの人たちが少しでも偏見を受けない世の中のために心を割いてほしいと思う December 12, 2025
「ASDだけど存在を否定されて傷つく、死にたい」っていうツイートを見て、？？？？？？？？？？？？？？？？？？だった
成人ですよね…？気づくの遅すぎないか？
存在を否定されることなく育ってきたという感じではなさそうだし、今までは否定されていることに気づかなかったとかそういう感じなのかな December 12, 2025
ワイは性格がカスなので可愛気や人懐っこさ抜きの完全ADHDだと思ってたが、大分ADHD傾向が強いだけで普通にASDも併発してるタイプの魔合体発達障害者なんか…？という気がしてきた。なんかアスペの特性も割とあるように感じるんだよな最近… December 12, 2025
mondで匿名メッセージ・質問を募集しています。何でも送ってね！ #mondで質問募集中
こんな質問に回答しています
・@nakunayo_wife が、複数の垢…
・asdfgameさんを知った(または見始め…
・好きな寿司ネタトップ３ください🍣
https://t.co/VWeiSyRELI December 12, 2025
普通になろうと思ったことすらないオワコン重度ASDだけど、別にASDだって悪い所しかないわけじゃないんだからいい所伸ばしながら抑えられる悪い部分は無理ない程度に抑えたら良くない？ December 12, 2025
『キラキラ障害者』が話題になってる一方で、
発達障害があったら何かしら不都合なこと、障害が起因での困りごとってかなり多いと思うの。
自己理解したけど、自己受容はどうも苦手。
ASDなら、対人関係、感覚過敏などに悩む。
ADHDなら、不注意、衝動、多動に悩まされる。 https://t.co/uQEOBsTsFa December 12, 2025
ASDは「人の感情の強さ」に圧倒される。
怒りや喜び、焦り、興奮など、他者の感情が強く立ち上がる場面では、それが“情報”としてではなく、まるで物理的な刺激のように身体へ直接ぶつかってくる。
多数派が「ちょっと機嫌悪そうだな」「楽しそうだな」と軽く受け流せるものでも、ASDには過剰な負荷となり、思考が乱れたりエネルギーが急激に削られたりする。相手の感情の強度が大きいほど、距離感を保つのが難しくなるのだ。
決して繊細すぎるわけではなく、感情の波を“そのまま受信する脳”の特性に由来している。 December 12, 2025
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