自律神経 トレンド
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2025.12.09 18:00
:0% :0% （30代／女性）
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マジで全人類に伝わって欲しい！！
このストレッチすると全身の筋肉が緩むから体が細っそりするし、猫背改善する事によってバストアップにも良し、骨盤周りが解れて足も痩せる！！
朝に身体を動かすと自律神経が整うだけじゃなくて、血流も良くなり老廃物が流れてめちゃくちゃ痩せやすくなる〜🫶 https://t.co/F4HgBotvuC December 12, 2025
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健康とは何もしないで得られるものではありません。
生きているという事は振動しているということ。
身体を振動させることで様々な具体的な効果が起こります。
無理な運動ではなく、できる範囲で身体を振動させる事をしてみてはいかがでしょうか。
力を抜きリラックスして。その場で小さくジャンプ、手足をブルブルさせるなどでも良いです。(なるべく早く小刻みが良いです)
① リンパ・血流の促進
身体を振動させると、筋肉がポンプとして働き
・血流改善
・毛細血管の活性化
・老廃物と毒素の排出
が飛躍的に高まります。
特にリンパ管には「心臓のようなポンプ」がありません。
→ 揺らす・振動させる・弾む などの動きが唯一のポンプになります。
結果として
✔ むくみ改善
✔ 冷え・肩こり・腰痛改善
✔ 免疫上昇
が期待されます。
② 自律神経の調整（交感・副交感の切り替え）
リズム運動や軽い振動は迷走神経を刺激し、
ストレス状態 → リラックス状態へ 切り替えます。
✔ 不安や緊張の軽減
✔ 睡眠の質向上
✔ 脳疲労の回復
迷ったときに身体を揺らすと落ち着くのは、
脳が本能的に自律神経調整を求めているからですね。
③ 脳内ホルモンの分泌
振動・リズム運動で分泌される代表的な物質：
•セロトニン（幸福ホルモン）
•ドーパミン（やる気）
•エンドルフィン（鎮痛・多幸感）
→うつ症状・メンタルの改善に大きな効果。
子どもがジャンプしたり揺れる遊具が好きな理由はこのためです。
④ 体内の電子状態（電位）の改善
振動は細胞の膜電位を整え、
ミトコンドリア活性を高めます。
→ エネルギー産生（ATP）が増加し、
✔ 代謝UP
✔ 体温上昇
✔ 免疫力向上
につながります。
⑤ 骨への刺激 → 若返り効果
骨に振動刺激を与えると
骨芽細胞が活性化します。
高齢者の骨密度改善に「全身振動マシン」が使われるのはそのためです。
✔ 骨密度UP
✔ 姿勢改善
✔ 歩行力・バランス向上
⑥ トラウマの解放・感情のデトックス（スピ視点）
身体が震えるのは、動物がストレスを抜く自然な反応です。
野生動物は危険後にブルブル震えて緊張を解放します。
人間は “我慢や固定化” により震えを止めてしまうため、
感情と記憶が身体の細胞に残り、病気へ向かいます。
振動は
✔ 緊張の解放
✔ 感情のデトックス
✔ 思考リセット
に非常に強力です。
身体を振動させることによって、体内の細胞や神経が全て同じ方向に向いてくれます。
試しに30秒〜1分ほど小刻みな振動を続けてみて下さい。
振動の止めた時、気持ち良いジーンとした感覚が全身を駆け巡るはずです。
細胞や神経が秩序を取り戻します。 December 12, 2025
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後頭部が凝り固まると自律神経は乱れやすくなります。
イライラや首肩こり、頭痛、不眠がある人は、ここがカチカチの可能性が高いです。
マフラーで冷やさない、髪の毛をしっかりと乾かす、ホットタオルで温めて血流を良くしましょう。温めて嫌な感じ、不調が悪化する場合は直ぐに中止しましょう。 https://t.co/W5H2fzpKXL December 12, 2025
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18時オープンしております。
暖房付けたら暑いし外は寒いし自律神経乱れまくるぜぇ🤣🤣
#大阪 #上本町 #谷九 #飲み屋 #呑み屋 #食べ物屋 #スナック https://t.co/S8Qo16fSNu December 12, 2025
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幸せの鍵は【横隔膜】！
ここが上下すると
自律神経が副交感へ傾き、脳が
「大丈夫、リラックスしていい」
と認識します。
これは精神論ではなくて
“体の化学反応”なんです✨
・深く吸えない
・横隔膜が動くのがわからない
そんな時は、体が悲鳴を上げてるサイン。
マイトリーでゆるめましょう！ https://t.co/R04hE0tovS December 12, 2025
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これマジで必見です。冬のウイルスを寄せ付けない東洋医学的に見た予防法を２０個まとめました。この時期は色々なウイルスが流行っています。すべてを予防するのは難しい時代ではありますが、しっかりとやれることから実践して予防していきましょう。
↓↓以下の具体的解説も要チェック↓↓
①首（大椎）を冷やさない
首元が冷えると「衛気（えき）」という体のバリアが弱り、ウイルスが入りやすくなる。マフラーを活用。
②胸と背中を温める
肺は風邪ともっとも関係の深い臓腑。カイロで肩甲骨の間を温めると呼吸器の防御力UP。
③足首を冷やさない
“冷えは足元から”は東洋医学の基本。特にアキレス腱周りは免疫と関係深いツボが多い。
④お腹（丹田）を温める
お腹が冷えると全身のエネルギー（気）が不足しやすい。腹巻きは冬の最強アイテム。
⑤白い食材で肺を守る
大根・白菜・れんこん・白ネギなどは肺を潤し、ウイルスの侵入を防ぎやすくする。
⑥呼吸をゆっくり深くする
浅い呼吸は肺の力（肺気）を弱める。1日数回の深呼吸だけで免疫が底上げされる。
⑦朝の白湯で内臓を起こす
白湯は体内をやさしく温め、巡りをよくして防御力が高まる。
⑧こまめに汗をかく習慣
汗はウイルスが皮膚から入るのを防ぐ“外壁”。軽い運動や入浴で汗腺を元気に。
⑨夜ふかしを避ける
東洋医学では「免疫＝腎の力」。夜更かしは腎を弱らせ、感染しやすくなる。
⑩乾燥を極力避ける
乾燥は肺を弱らせ、ウイルスが入りやすい状態を作る。加湿器・濡れタオルを活用。
⑪腸を整える食事を意識する
腸は“第二の免疫”。発酵食品（味噌・納豆・キムチ）は東洋医学でも気と血を整える食材。
⑫過度な冷たい飲食を控える
冬に冷たい食事は“内側から冷やす”行為。気・血の巡りが悪くなり防御力が低下。
⑬こまめな肩回しで巡りを良くする
肩甲骨まわりは肺と直結。肩こりがあるとウイルスに弱い状態になりやすい。
⑭風邪に強いツボを日常使い
代表は「合谷」「足三里」「風池」。押すと巡りが良くなり、ウイルスに負けにくい体へ。
⑮目を休めて自律神経を整える
目の使い過ぎは肺と気の消耗につながり、免疫が落ちる。1時間に1回の“目休め”を。
⑯イライラをためない
ストレスは“気の流れ”を止め、免疫を下げる。深呼吸・軽い散歩で気の巡りを回復。
⑰腰を温める
腎の力が落ちると感染しやすくなる。腰（特に腎兪あたり）をカイロで温めると◎。
⑱換気＋冷え対策をセットで行う
換気は必要だが冷えは大敵。短時間の換気→すぐ暖房で温めるを徹底。
⑲体を締め付ける服を避ける
血と気の流れが悪くなり“防御力”が低下。冬はゆったりめの服がベター。
⑳朝日を浴びて体内リズムを整える
自律神経が整い、自然に免疫が高まる。東洋医学では「陽気を取り込む」習慣。 December 12, 2025
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܀ .. #独り言シリーズ
「ある人の顔をみるだけで爪が折れる」という現象
∧_∧💦
(･ω･`;)
/J J
し―-J”
AIによる概要
その人との関係があなたに精神的なストレスや緊張を与えているサインである可能性。体が発する心の不調のシグナルと捉える。
スピリチュアル的な解釈
ストレスや緊張の表れ
爪の状態は、あなたの現在の精神状態や潜在意識を映し出す鏡と考えられている。特定の人に会う際に無意識に感じているストレスや緊張が、物理的な現象（爪が折れる）として現れている可能性。
エネルギーのミスマッチ
その人との間でエネルギーのミスマッチや、ネガティブなエネルギーの干渉が起きているサイン。体がその人物との接触を拒否、あなた自身を守ろうとしたりしている可能性。
関係性への警告
家族や親しい人との関係がギクシャクしたときに爪が割れるという経験談もあり、現在の人間関係に何らかの課題や見直すべき点があることを示唆している場合。
物理的・医学的な観点
ストレスによる影響
精神的なストレスは自律神経の乱れを引き起こし、血流の低下から爪の成長に影響を与える。その結果、爪がもろくなり、折れやすくなることがある。
栄養不足や乾燥
爪の主成分はタンパク質（ケラチン）。タンパク質や鉄分、ビタミンB群などの栄養素不足や、乾燥によって爪が弱くなることも一般的な原因。
物理的な要因: 会う直前や会っている最中に、無意識に手を使ったり、どこかにぶつけたりしている可能性。
対処法
この現象が続く場合は、以下の点を検討。
ストレスの原因を探る
その人に会うことに対して、どのような感情（不安、緊張、怒りなど）を抱いているのか、自身の心と向き合う。
人間関係の見直し
その人との関係性や距離感を見直し、精神的な負担を減らす方法を考える。
適切なケアと栄養補給
爪の健康を保つために、バランスの取れた食事や保湿ケア（ハンドクリームやオイル）を心がける。
顔を見ちょらんね、とぜんなったっぽい?.!!! ←←←ここ大事!!!
折れないって、よかよなったっちゃ♡ December 12, 2025
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あぁ！！！！自律神経ネキ！！！！💐🌟🧡🫶🖤🧡
あなたはいつも私に有益な情報をくれる………靴下の件といい肺に向井康二がいる件といい……ありがとうございますいつも…………（？？？？）
…
(残り161文字)
#mond_Sosho___kj621
https://t.co/y0Pvwzyql3 December 12, 2025
みんなの緊張感がヤバいのと、久々に拝む金髪しののビジュのよさにびっくりするのとが交互に行き交ってて早くも自律神経乱れる😭
風磨の咆哮もしのの葛藤もこれだけで泣きそう😭😭😭 https://t.co/KHBgxCJE7c December 12, 2025
みんなの緊張感がヤバいのと、久々に拝む金髪しののビジュのよさにびっくりするのとが交互に行き交ってて早くも自律神経乱れる😭
風磨の咆哮もしのの葛藤もこれだけで泣きそう😭
テレビで観られるニコニコ楽しそうな彼らなんてほんの一部だということを思い知らされるね…本当に厳しい世界😭😭😭 https://t.co/KHBgxCJ6hE December 12, 2025
ご飯食べたし甘いジュースのんだから低血糖ではないし
とりあえず自律神経？迷走神経？かなと思って
電気暗くして横になったら少しマシにはなったけど寝ててもめまいはしてる December 12, 2025
金がねぇと‼️
欲しいゴキブリやワラダンも‼️
呑みてぇ酒も‼️
食いてぇ虫も‼️
採りてぇ虫を採りにいく手段も‼️
手に入らねぇんだよ‼️‼️‼️💢💢💢💢💢💢💢💢
早くこのアホみてぇな自律神経性頭痛と気分障害治して働かねぇと何一つ成せずあっちゅうまに金欠老人になって人生おわっちまうよ😭😭😭😭 December 12, 2025
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“呼吸が浅い”人が眠れない理由
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😮💨「なんか息が浅い気がする」
そんな方は、眠りも浅くなっているかも。
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呼吸の浅さは、
✔︎胸郭の硬さ
✔︎横隔膜の可動性低下
✔︎自律神経の乱れ
などが関係しており、
そのままでは“副交感神経が働きにくい”。
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結果として、
深い睡眠に入れず
夜中に目覚める・疲れが取れない状態に。
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受講メンバーの中には、
施術前に「呼吸を変える」ことで
睡眠の質まで大きく改善している方もいます🫁
整体、鍼灸、整骨院、治療家、サロン、セラピストと繋がりたい。知ってほしい。 December 12, 2025
現代人の生活養生は「減らす」が大切なことが多いよ。
サプリを増やす
タスクを増やす
刺激を増やす
より
・余計な情報を減らす
・食べ過ぎを減らす
・人間関係の消耗を減らす
「減らす」ことで気も自律神経も整う。足し算より引き算の養生を検討してみて。 December 12, 2025
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