マジで全人類に伝わって欲しい！！
このストレッチすると全身の筋肉が緩むから体が細っそりするし、猫背改善する事によってバストアップにも良し、骨盤周りが解れて足も痩せる！！
朝に身体を動かすと自律神経が整うだけじゃなくて、血流も良くなり老廃物が流れてめちゃくちゃ痩せやすくなる〜🫶 https://t.co/F4HgBotvuC December 12, 2025

喉や胸部正中上部の不快症状が、胸鎖関節のリハビリで改善することがよくあります。
咽喉頭異常感症の一部は胃酸のコントロール、自律神経のケアで改善しますが、それが効かないケース、治りきらないケースで、胸鎖関節のケアはすごく大事になってくると思います。
薬ではこういうのは治らないですよね。
コロナ後遺症は、理学療法的なアプローチで改善できる症状がかなりあり、リハビリ関係の先生方にお伝えしたいことがかなりあるのですが、診療報酬の関係もあって、興味を持たれる先生はほとんどおられず、大変悲しいです。 December 12, 2025

【肌と髪が一気に老け見えする理由10選】
説明とセルフケア

① 酸化（サビ）
紫外線・ストレス・寝不足。
この3つは“肌と髪の電子”を奪って、一気に老け見えへ直行。
気を張りすぎると「肝」が疲れて、血色もツヤも落ちやすくなる。

セルフケア
・寝る前のブルーライトをできるだけ減らす
・深呼吸で心の緊張をほどく
・海藻・小魚・緑黄色野菜で“抗酸化の底上げ”

② 糖化（コゲ）
甘い物やパン・麺が続くと、肌と髪が固く・くすんでくる。
中医学的には「湿」が溜まりやすくなって、むくみやだるさもセットで来る。

セルフケア
・パン・麺は“週のご褒美”くらいに
・白砂糖は、黒糖・ハチミツにチェンジ
・まず野菜やスープから食べて“糖の急上昇”を防ぐ

③ タンパク質不足
40代以降は吸収力が落ちる。
タンパク質が足りない日は、肌がしぼみ、髪が頼りなくなる。
中医学では「血不足＝髪が弱る」。

セルフケア
・卵2個＋魚1切れで“ほぼ満タン”
・胃腸が弱い日は、白身魚をメインに

④ 睡眠の質の低下
美容のゴールデンタイム（22〜2時）に寝れていないと、修復が追いつかない。
「寝不足＝そのまま老化」。

セルフケア
・寝る90分前にお風呂
・スマホは寝室に連れて行かない
・軽く伸ばして副交感神経をONに

⑤ 紫外線ダメージ
UVは肌のコラーゲンも、髪のケラチンも壊す。
ツヤが落ちてきたら、酸化が進んでいるサイン。

セルフケア
・帽子・日傘は“夏だけじゃなく通年”
・洗髪後はオイルでツヤの膜を作る

⑥ 慢性ストレス
ストレスが続くと、白髪も抜け毛も肌荒れも一気に進む。
「肝」の緊張は、吹き出物・赤み・くすみの原因にも。

セルフケア
・1日3分、丹田に手を当てて深呼吸
・肩甲骨ほぐしで自律神経のリセット
・自然音（雨・川）が心の鎮静剤になる

⑦ 頭皮の血流不足
首こり・肩こりがある日＝髪に栄養が届きにくい日。
血が巡らないと、根元のハリが一気に落ちる。

セルフケア
・耳の付け根をクルッと回す
・後頭部の“風池”をじんわり押す
・肩甲骨3回まわすと頭皮の温度が変わる

⑧ 油の質が悪い
酸化した油は、くすみ・乾燥・髪のパサつきを加速させる。
東洋医学の「痰湿」はまさに“油の滞り”。

セルフケア
・揚げ物は“週1の楽しみ”にする
・オリーブ油・えごま油・ナッツで質のいい油を補給
・加工食品の油はなるべく控える

⑨ 間違ったスキンケア
洗いすぎ・刺激の強い成分の重ね使いは、肌のバリアを壊す最大の原因。
ここが壊れると、一気に老け見えが進む。

セルフケア
・洗顔は触れるだけの“やさしさ最優先”
・化粧水より先に、ワセリン少量でまずフタ
・スキンケアは“少しずつ”変えるのが鉄則

⑩ 熱ダメージ
ドライヤーやアイロンの高温は、髪のアミノ酸を破壊して「戻らないダメージ」に。
ツヤ・コシ・柔らかさが全部一緒に落ちる。

セルフケア
・ドライヤーは中温で十分
・毛先は最後に軽く乾かす
・タオルでゴシゴシはNG。押し当てて水分を取るだけ December 12, 2025

寒いと言うだけで疲れを感じやすくなってきますが、そこに気圧の下降や上昇が繰り返されるとさらに疲れを感じやすくなります。これは自律神経の乱れが大きく関わってくるんですが、自律神経は自分の意思ではコントロール出来ません。自律神経の乱れもストレスの1つなんですよね。ご無理なさらずに。 https://t.co/nJXdq8OAp1 December 12, 2025

【超わかりやすい図解マンガつき！】

このマンガRTした奴の脳内、こんな感じ
↓

◆ ① 人前でのお前
　　　＝「陽キャスキンを着せられたゾンビ」

────────────────

学校での「またね～！😊」
職場での「お疲れ様でした〜！😊」

これな。
心理学的には感情労働ってやつで、

・中身：しんどい・だるい・何も感じたくない
・外側：ニコニコ・元気・ちゃんとした人

っていうコスプレ二重構造で動いてる状態。

────────────────

脳みその裏側ではずっと、

・表情チェック
・声のトーン調整
・相手の機嫌センサー起動

みたいな細かい処理してて、
CPU使用率80％ぐらいずっとついてる。

────────────────

だから人前でのお前は、

「ちゃんとして見える人アプリ」を
　背景でフル稼働させてるスマホ

みたいなもん。
そりゃ電池もメンタルも溶ける。

────────────────

◆ ② ネガ感情は削除されない、
　「一時停止ボタン」押されてるだけ

────────────────

本音のしんどさは、
笑顔で上書きされたんじゃなくて、

一旦冷蔵庫にぶち込まれてるだけ。

に近い。

────────────────

「ここで崩れたら怒られる」
「迷惑かけたくない」
「空気壊したくない」

こういう社会的なセンサーが働いて、

脳が勝手に
「今はしまっとけ」ってフタする。

────────────────

これが感情の抑圧で、

・その場はなんとか乗り切れる
・代わりに、後からまとめて請求書が来る

っていう、
クレカみたいな仕様になってる。

────────────────

◆ ③ ドア閉めた瞬間、「安全通知」が来てガードが落ちる

────────────────

ドアをバタンって閉めた瞬間に来る
あの崩れ方、

あれは運悪く起きてるんじゃなくて、

「もう誰も見てないよ」って
脳が判断した合図。

────────────────

脳の中で起きてるのはだいたいこれ：

・交感神経（戦闘モード）が休憩に入る

・副交感神経（休むモード）が出てくる

・冷蔵庫にぶち込んでた感情が
　「ただいま解凍されました〜」って戻ってくる

────────────────

その結果、

外側向けの笑顔スキンを
床に置いた瞬間、

本体の疲れとしんどさが
全部前に出てくる。

って流れ。

────────────────

これ、
兵隊が任務中は走り続けてて、

基地に帰った途端に
動けなくなるのと同じ仕組み。

────────────────

◆ ④ ただの「疲れた」じゃなくて、
　　無気力ゾンビまで落ちる理由

────────────────

「ちょっと疲れた〜」じゃなくて、
布団と融合したオブジェみたいになるのは、

元々のメンタル残量が
かなり低い状態で無理しているから。

────────────────

・自分の価値あんま信じてない

・「楽しい」「うれしい」イベントが少ない

・頑張っても報酬が薄い環境

・休んでも回復じゃなくて「強制停止」に近い

────────────────

この土台の上に、
感情の抑圧と社会用笑顔が乗ると、

0 → マイナスになったんじゃなくて、
マイナスを「0っぽく見せてた」だけ

ってのが、
ドアを閉めると出てくる。

────────────────

結果、

・体：鉛のスーツ着てるみたいに重い
・頭：何もやる気出ない・考えたくない
・心：画面の電源切れかけてる感じ

この3点セットで、
主観としては「生ける屍モード」になる。

これ、「甘え」じゃなくて仕様だからな。

────────────────

◆ ⑤ 「役割スイッチが極端だとこうなる

────────────────

・外向け → 明るい人、ちゃんとした人
・オフ→ 色のついてない人、息だけしてる人

これ、心理学的には
役割のギャップがデカすぎる状態。

────────────────

人間は基本、
場所によってキャラを変える生き物なんだけど、

その差がデカすぎると、

「本当の自分どこいった問題」

が発生して、
余計にしんどさが増える。

────────────────

◆ ⑥ 一文に雑にまとめると

────────────────

人前：しんどさを抱えたまま「笑顔の役」を演じ続ける。
オフ：役を降りていい場所になった瞬間、

冷凍してた疲れと気持ちが一気に溶けて、
ただの「動かない人」になる。

っていう、

・感情労働 × 抑圧 × 自律神経の反動

のコンボ。

────────────────

◆ ⑦ 自分の為に読まなくてもいい

────────────────

お前がこれを読んだからって、
明日いきなり元気になれとか言わん。

そんな瞬発力、
人間には標準装備されてねぇ。

────────────────

ただな、

「パッと見ちゃんとしてるあいつが、
　実は裏側でギリギリかもしれん」

って想像できるようになるだけで、

お前の存在は、
その「あいつ」にとって

・一番最初に異変に気づける
　レーダーであり

・限界ラインをちょっとだけ遠ざける
　クッションであり

・「誰も気づかなかった」を防ぐ
　最後のセーブポイント

になる可能性がある。

────────────────

お前の頭の中にできた
このイメージひとつで、

誰かのしんどさが「完全スルー」から
「少なくとも一人は気づいてくれる世界」に変わる。

────────────────

それってもう、
誰かのHPをこっそり守ってる裏方キャラだろ。

そこまで役立てるなら、
この文章、読んだお前の勝ちだ。 December 12, 2025

「ぽかぽかの時、緊張しいだから動いたり喋ったりすると汗でんの一気に。自律神経なのか分かんないけど。あれも凄く嫌なの。改善をしようとはしてるんだけどね」

今日のぽかぽかも汗かいてたね。
如恵留くんもハンカチ貸してくれて。
お疲れ様だよ、げんちゃん https://t.co/mU6ghyX4YH December 12, 2025

現代人の生活養生は「減らす」が大切なことが多いよ。

サプリを増やす
タスクを増やす
刺激を増やす

より
・余計な情報を減らす
・食べ過ぎを減らす
・人間関係の消耗を減らす

「減らす」ことで気も自律神経も整う。足し算より引き算の養生を検討してみて。 December 12, 2025

【ヘッドスパ業界について】
皆さまには本質を知って欲しい！

世の中に”ドライヘッドスパ”というジャンルがあります。タオルの上から指圧するサービスが多い。これは頭皮や髪を傷付けるので絶対に止めて欲しい。こういうお店が多いのは、無資格でサービス提供できるし、設備投資が少ないから。

一方で”シャンプースパ”を提供するお店は、美容師免許つまり国家資格が必須。採用や設備投資のハードルも高い。しかし、このジャンルにも美容室の派生で商材を売りにしてたり、流行りの頭浸浴みたいなものに走るお店も多い。見栄えは良いが、これも本質的ではない。

つまり、世界中見渡しても本質的に”健康と美容”を実現できているサービスが「ヘッドコンシェルジュ」以外に無い。頭のコリやツボに専門的にアプローチし、自律神経を整え、根本から改善していく。

何が言いたいのか。お客さまにはサービスの本質を理解し、お店選びを間違えないで欲しい。ヘッドスパ事業に携わる人は中途半端なサービスでは無く、本質的なサービスを提供して欲しい。
それが社会の為になる！！ December 12, 2025

@sxzBST 分厚い資料って❓🙄なんや
あんたはん
神さま観てまっせ
意識して無くても60兆の細胞のどこかに隠れておられる神が自律神経動かしてストレスから病気になるよ
汚い金💰手にするか
貧しくとも善に生きるか
若いならおそくないよ🛐✝️ December 12, 2025

４０代に仕事上でパワハラにあい、極度なストレスから転換性障害を発症した。

２０年以上自律神経系を患い、さまざまな原因不明の病気に悩まされ闘病中！

つい最近自分がHSPということを知り、体と心が擦り減っていたことに納得。

今、自分の命が繋がっていよかったと思う。 December 12, 2025

先生もこの薬食欲を誘発するからあまりオススメしたくないんですよね～みたいな事言ってたから、これからどうするか…う〜ん…私ADHDだから生理の時の自律神経の乱れがどうしても薬がないと抑えられないからどうしようもないのでどうしよ… December 12, 2025

おはようございます、ひごころ治療院です。

おはようございます、ひごころ治療院です。

本日の川崎市中原区、最高気温は13℃。きのうとの気温差はジェットコースター並みです。 医学的に言えば、この急激な寒暖差は血管に対する「テロ行為」です。

「ちょっと寒いな」で済ませようとしていませんか？ その瞬間、あなたの自律神経は悲鳴を上げています。

師走の忙しさで交感神経が張り詰めているところに、この寒さ。 今のあなたの血管は、カチカチに凍ったホースと同じです。無理に水を流せば（＝働けば）、どうなるか想像できますよね？

亀裂が入る＝「免疫低下」や「ぎっくり腰」のリスクが爆上がり中。 今日はファッション性など無視して、生存本能に従った「防寒」をしてください。👇 December 12, 2025

思い当たることない？
気づかないうちに
”肌荒れを招くNG行動”10選

10位：寝不足をごまかしてカフェイン増やす
（自律神経が乱れる）

9位：保湿を重ねて“潤った気”になる
(中は乾燥したまま）

8位：合わないクレンジングを続ける
(バリアを削る）

7位：毎食後にちょっと甘いもの
(血糖値が乱れる）

6位：スキンケアを気分でコロコロ変える
（肌が落ち着かない）

5位：お風呂の湯温が高すぎる
(バリア膜がダメージ）

4位：触らないと決めても触る
(炎症が加速）

3位：スマホ見ながら夜更かし
(睡眠の質ガタ落ち）

2位：タンパク質少なめの食事
(肌の材料が足りない）

1位：〇〇〇…

「ここだけ気をつけるだけで、ほんと変わる。」

▼▼▼ December 12, 2025

おはようございます。
昨晩、青森県東方沖で地震があったことを、先ほど知りました。不安に思っている方も多いかと思います。これ以上被害がでないことを祈っています。

本日の１ポーズは、ねじりのポーズ。お腹からねじるので、内臓の活性化、背骨まわりの筋肉がほぐせるので、自律神経が整いやすい https://t.co/E3SuT34XDR December 12, 2025

@mimumoo4 おはよう～自律神経で片足立ちができなくなるんだよね💦ヨガの時知ったよ🥺🧘‍♀️大丈夫だ💞 December 12, 2025

𓏸𓂂𓈒 #おはようVtuber 𓈒𓂂𓏸

おはじぇる!! おはじぇる!!💧✨️

連休すぎて朝起きるの早かったり
そもそも寝てなかったりで自律神経壊れそー❕

今日は家にいないので
配信で会えるのは明日の夜かも❕

ほんなら行ってきます❕❕ https://t.co/WHyybmyLvB December 12, 2025

本日も、ご予約ありがとうございます☺️

お久しぶりのリピーター様、お会い出来るのを楽しみにお待ちしております✨️
気をつけてお越し下さいね🌿

#カルサイネイザン名古屋
#メディカルチネイザン®️
#腸セラピー
#自律神経
#男性機能改善
#腰痛
#更年期障害
#睡眠改善
#活力アップ December 12, 2025

そうだ、医クラのポスト見てると精神科医で自律神経が云々言うてる奴は、似非医師やという話を聞いたが、どうなんやろうなぁー調べたいところだでーーー December 12, 2025

なんとなく自律神経が乱れる期間に入ったかも💦と感じたので、耳マッサージを取り入れました👂
親指と人差し指で上の部分を軽くつまんで引っ張ったり、グルグルッと回してみたら、ちょっとだけ気持ちもほぐれた気がする😌♨
こういうのは気のせいでも信じてやったもの勝ちと思ってます🤗 December 12, 2025

@hiromaru9163 わたしのとこは大丈夫！！けど結構揺れ長くて自律神経おかしくなったw December 12, 2025