自律神経 トレンド
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2025.12.10 07:00
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それ、本当に心の問題？
実は 生活リズムの乱れが
原因かもしれません。
あなたのメンタルは
生活習慣で8割整う。
そしてそれは
美容と健康にも直結します‼︎
🌙 ❶ 毎日同じ時間に寝て同じ時間に起きる
体内時計が整うと、自律神経が安定。
肌ツヤ・メンタルどちらにも良い影響◎
😴 ❷ 睡眠は6.5～7.5時間をキープ
寝不足は肌荒れ、体重増加
メンタル不調の大敵。
美容と健康の基盤は 質の良い睡眠。
📵 ❸ 寝る前1時間はスマホ・PCオフ
ブルーライトは睡眠ホルモン
「メラトニン」をブロック。
ぐっすり眠るための大切な儀式。
🛌 ❹ 寝室環境を整えて
眠れる肌と体をつくる
暗く、静かで、心地よい温度と湿度。
リラックス空間は美容ホルモンの
分泌もアップ。
🛁 ❺ ぬるめのお風呂でゆっくり温まる
副交感神経が優位になり、睡眠の質UP。
むくみ解消にも効果的で、美容にも◎
🏃♀️ ❻ 軽い運動を習慣に
ウォーキング、ストレッチ
ヨガで血流改善。
代謝が上がり、心も体も軽くなる。
💺 ❼ 長時間座りっぱなしを避ける
1時間に一度は立ち上がって体を動かす。
血流停滞は老け見えの原因。
こまめな動きが若さのカギ。
生活を整えることは
心へのやさしさであり
美容と健康への最高の投資。
本日もハッピーポジティブレッツゴー♡
元氣はつらつ LOVE & PEACE♡♡♡ December 12, 2025
9RP
9割が知らない『即効！内臓ケア』がスゴイ。やり方は簡単！食べ飲みすぎた次の食事を抜くのと、「白湯＋少しの塩」をコップ1杯飲むだけ。これで内臓が休まり、脱水気味の体液バランスが戻る、回復の最短ルート。忘年会シーズンはマスト！自律神経専門29年のプロが教える更に詳しい改善法はプロフです December 12, 2025
8RP
♨️【福島・石川町「猫啼温泉 式部のやかた 井筒屋」で“物語に浸るような癒しの湯”を堪能】
＼静かな里山・猫啼（ねこなき）の地に佇む、明治創業の老舗旅館。やさしい“弱放射能泉”で心ほぐれるひととき♨️／
石川町の山あいにひっそりと佇む「猫啼温泉 式部のやかた 井筒屋」。創業明治2年、古くから“式部の物語”が語り継がれる、歴史と情緒あふれる湯宿です。露天風呂と内湯で楽しめる湯は、珍しい 弱放射能泉（ラドン泉）。刺激が少なく体の芯までじんわり温まり、湯上がりのぽかぽかが長く続くのが魅力。庭の緑や風の音に包まれながら、時間がほどけるような癒しが広がります。
🌿湯の魅力
▶ 明治創業の歴史ある湯宿
▶ 珍しい「弱放射能泉」で深い温まり
▶ 内湯・露天で里山の四季を感じる
▶ 冷え・疲労・ストレス緩和にやさしい湯
▶ 個室休憩・食事付きプランも選べる満足度の高い日帰り
💡こんな人におすすめ
✅ 体の芯まで温まる“やわらかい湯”が好き
✅ 静かな温泉で心を整えたい
✅ 歴史ある旅館の雰囲気を味わいたい
✅ 食事や個室休憩でゆったり過ごしたい
✅ 夫婦旅・ひとり旅・親子旅にもぴったり
🕒日帰り入浴（最新情報は要確認）
・午前の部：9:00〜11:30（最終受付 10:30）
・午後の部：12:30〜19:00（最終受付 18:00）
・昼の清掃時間は入浴不可のことあり
・混雑状況によっては日帰り入浴を断られる可能性あり（電話確認推奨）
💴入浴料
・大人：700円
・小学生：350円
・幼児：無料
・入浴セット（浴衣・タオル類）：605円
・個室利用＋入浴：3,850円〜
・昼食付き日帰りプラン：4,950円〜
📍アクセス
福島県石川郡石川町字猫啼22
🚗 あぶくま高原道路「玉川IC」から車で約15分
🚃 JR水郡線「磐城石川駅」から徒歩15分／車3分
🅿️ 無料駐車場あり
🏡施設概要
・泉質：アルカリ性・弱放射能泉（ラドン泉）
・浴場：内湯／露天風呂
・効能：疲労回復・冷え性・筋肉痛・自律神経の乱れに
・設備：シャンプー類あり、ドライヤーあり
・休憩室：あり（個室休憩可）
✨静かな山里に寄り添う、情緒豊かな癒しの湯。
旅の合間にも日常のリセットにもぴったりな、心まで温まる“やさしいひととき”を味わえる温泉です。 December 12, 2025
4RP
マジで全人類に伝わって欲しい！！
このストレッチすると全身の筋肉が緩むから体が細っそりするし、猫背改善する事によってバストアップにも良し、骨盤周りが解れて足も痩せる！！
朝に身体を動かすと自律神経が整うだけじゃなくて、血流も良くなり老廃物が流れてめちゃくちゃ痩せやすくなる〜🫶 https://t.co/F4HgBotvuC December 12, 2025
4RP
夜中になかなか寝つけない
バタンキューで寝てしまう
これ、どっちも問題ありだよ
寝付けないのは胃腸系の虚弱、自律神経の失調、心血不足（精神不安定）
バタンキューは肉体＆メンタル疲労過剰状態
このバタンキューがさらに進むと「疲れ過ぎて眠れない」の最悪スパイラルに陥るので早めに休息を。 December 12, 2025
2RP
後頭部が凝り固まると自律神経は乱れやすくなります。
イライラや首肩こり、頭痛、不眠がある人は、ここがカチカチの可能性が高いです。
マフラーで冷やさない、髪の毛をしっかりと乾かす、ホットタオルで温めて血流を良くしましょう。温めて嫌な感じ、不調が悪化する場合は直ぐに中止しましょう。 https://t.co/W5H2fzpKXL December 12, 2025
2RP
東京都葛飾区亀有の松浦気功整体です
コロナ後遺症
ワクチン後遺症の方
自律神経の問題を感じる
正しく活動出来ていない
機序と施術部位を公開しました
https://t.co/OjF5rAJTKe
#葛飾区 #亀有 #整体 #気功 #気功整体 #コロナ後遺症 #ワクチン後遺症 #自律神経 #中途覚醒 December 12, 2025
1RP
冬の調律 → 春の開花を担う野菜
冬の旬である【白菜】を摂ると、春に起きる効果があります。
① 冬の腸と消化器を整えると → 春の肝の負担を軽減します。
⚫︎東洋医学では
冬＝腎の季節 / 春＝肝の季節
と言われます。
春、肝は解毒・新陳代謝・血流を一気に高めますが、
腸と胃が弱っていると肝の働きが暴走し、
・イライラ
・花粉症
・自律神経の乱れ
・アレルギー悪化
となりやすい。
だからこそ白菜は冬に胃腸を癒し、炎症を鎮め、腸内環境を整える野菜。
腸が整うと → 春に肝がスムーズに働き、花粉症や自律神経の乱れが起きにくいのです。
⸻
② 体内の余分な塩分・老廃物を排泄をする役割 → 春のデトックス効率UP
白菜は水分95％で、カリウムが豊富です。
つまり冬に溜まりやすい
・塩分
・むくみ
・老廃物
・血液ドロドロ
を排出する役目があります。
春の代謝スイッチが軽やかに入り、体の再生力が高まります。
⸻
③ 身体を内側から“温めながら冷まさない”という特性
白菜は温性と寒性の中庸
＝体を温めながら、余分な熱を抑える野菜。
冬に体温を守りながら炎症を抑えることで、
春先の体調変動（頭痛、不眠、情緒不安定）を予防します。
⸻
④ 春の細胞再生に必要なミネラルと水の供給
冬は乾燥と代謝低下で細胞の水分が不足しがちですが、
白菜は水晶のような水を細胞に届ける野菜。
血液の粘度が下がり、春の再生スイッチの準備をし、免疫を自然と上げてくれるのです。
白菜は冬に食べることで、春の“再生”の土台を整える、冬一番の旬の野菜です。 December 12, 2025
1RP
体が変わる第一歩として
今日は 『砂糖』 の話をします。
実は、
白砂糖は血糖値をガーンと上げて
そのあと急降下させる。
このジェットコースターが
ホルモンにも、自律神経にも、腸にもストレス。
だから
・イライラしやすい
・甘いものが止まらない
・眠くなる
・疲れやすい
これ全部、
血糖値の乱高下の影響を受けやすいんです。
でもね、
「砂糖を完全にやめましょう！」は
現実的じゃないし、むしろストレス。
大事なのは、
血糖値が暴れにくい甘みに変えること。
おすすめは
・てんさい糖
・きび糖
・はちみつ（加熱しない料理に）
これだけで、
甘さは楽しみつつ、体は乱れにくい。
血糖値の安定は、
ホルモンバランスを整えるいちばんの土台。
甘味を選び直すことは、
体質改善の小さくて大きな一歩になるよ！ December 12, 2025
1RP
#ローリエ白湯
#朝の巡り整える
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＼ 月桂樹の葉1枚でいいの⁉️ ／
漢方医も太鼓判☝️
ローリエ白湯が朝の巡りを整える💥
胃腸・自律神経・浄化に効果⭕️
芳香成分シネオールの力🌿
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料理に使うだけじゃもったいない☝️
🎯 こんな人は今すぐ試して🙌🏻
✅ 朝起きても体が重くてスッキリしない
✅ 食後の膨満感や胃もたれが辛い
✅ ストレスで自律神経が乱れている
✅ 冷え性で手足が冷たい
✅ むくみが取れずパンパン
✅ デトックスして体を軽くしたい
✅ 呼吸が浅くて疲れやすい
✅ リラックスできずイライラする
ローリエ（月桂樹の葉）には消化を助け、心身をReluxさせる芳香成分シネオールが豊富に含まれていますが、白湯と組み合わせることで温め効果が相乗し、朝の1杯で胃腸の消化力・自律神経・体の巡りが整う🎶
📚 豆知識
ローリエ（シネオール）は膵臓と栄光の象徴である月桂樹の葉。シネオールは強力な抗炎症作用があり、白湯の温め効果と相乗して心身を整える。
朝の1杯で、体の内側から巡りを整える。ローリエの本当の力、試してみませんか🌿 December 12, 2025
1RP
おはようございます。今朝は散歩に行ってきました。体調は普通かな。このところ朝から眠いです。自律神経が疲れています。寝ても寝ても眠いです。どうにかならんかね？日中に動けないのは結構しんどいです。昼寝をするしかないのか。やることがあるんだけどな。😔 December 12, 2025
指先のツボにお灸をしています🌿🔥
血の巡りが良くなるだけじゃなく、ここは経絡（気の通り道）のスタート地点でもあり、ゴール地点でもある✨
自律神経にも伝わり、整いやすい🌬️💆♂️
小さな刺激で全身ケアってすごい👏
#難病と生きる
#筋強直性ジストロフィー
#鍼灸治療 https://t.co/yGZzGIdYCE December 12, 2025
気圧が低くなる→
自律神経乱れる＆セロトニンが不足に→
倦怠感、無気力、落ち込みがマシマシ
て流れだから季節は関係ないんだけど、寒いと体調も悪くなりがちだから、暖かいトコに避難一択よの https://t.co/4xWVtfNTNF December 12, 2025
朝起きる。最近舌が痛い…パイナップルを食べてもないのに食べた後のような、熱いコーヒー飲んで舌痛い時のような💦
#更年期 の症状かな？
寒暖差からか鼻アレルギー出てる朝🤧
血圧は102、61。
ややこしい体調ですが、今日もがんばります🫡
#自律神経障害 https://t.co/2C1Pqyc4LK December 12, 2025
@bakibakitetu おはようございます大丈夫ですか？
吐き気の原因…
・逆流性食道炎
・消化器係感染症（ウイルスなど）
・血圧などの血流関係
・ストレスなどによる自律神経
の乱れ
等 続くようなら病院で検査をオススメします… December 12, 2025
@Kenjin_labo まさしく！コスパ、タイパ、カロパ全部悪いですね🥺
“運動頑張って痩せる”視点は一旦外してもろて😇自律神経を整えるための活動は是非やってほしいですけどね✨ December 12, 2025
自律神経の乱れを漢方でサポートします☝️
気圧・ストレス・ホルモンバランスによる 不調をそのままにしていませんか？
漢方は体質を重視し、根本にアプローチします
✅️動悸や息苦しさ
✅️イライラ、不安
✅️寝つきが悪い
などの症状でお悩みの方ご相談ください
https://t.co/Hf1vLGoyDy https://t.co/135KVeHqL1 December 12, 2025
おはようございます☀最近、会社の近くの駐車場についてからアップマインドってやつで自律神経とか瞑想とかして出社している。そのうち、山に篭って仙人にならないか少し心配だ…まだまだ、社会から離れるには早すぎるなーしかし、天気がいいし、空が青くて気持ちがいい。それだけで今日はヨシとしよう。テキトーに営業でもいくか🤣ステキな1日を😁 December 12, 2025
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