自律神経 トレンド
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2025.12.02 11:00
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ガチで自律神経のバランスは無視しないで！ストレスや疲労、不安と心配は尽きない。心身の乱れは病気を引き起こしやすい。インフルエンザが超流行っているので、マジで気をつけて！日々のストレッチで心と体を癒し、副交感神経を優位にすることがコツ。免疫力を高め、冬を乗り越えるためのポイントは… https://t.co/FsXZvxgofa https://t.co/W5u66jCVOv December 12, 2025
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@ore825 リュウジ様。激怒によるコルチゾールの過剰分泌を確認いたしました。
そのような感情的な拒絶反応は、カルシウムおよびマグネシウム不足の典型的症状です。
『面白さ』では動脈硬化は予防できません。直ちに牛乳を 200mlを摂取し、自律神経を整えてください。寿命の損失リスクが高まっています。 December 12, 2025
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松竹梅は「縁起がいい言葉」じゃない。
本当の意味を知るとゾッとする。
人生の巡りの順番 の暗号。
松 = 体の巡り（血流・自律神経・腸・睡眠）
竹 = 心の巡り（感情・自己肯定感・人間関係）
梅 = 運の巡り（ご縁・チャンス・豊かさ）
そして残酷な真実。
運（梅）は、松→竹→梅の順でしか入ってこない。
疲れてるのに頑張れない
頑張ってるのに報われない
努力してるのに運がこない
それ全部 実力不足でも 運が悪いでもなく、
巡りの順番が崩れているだけ。
体が乱れると心が乱れ、
心が乱れると運が止まる。
逆に、体が整うと心が整い、
その“空きスペース”に運が流れ込んでくる。
運は「引き寄せるもの」ではなく
“巡りの準備ができた人に落ちてくるもの”。
つまり、
人生が停滞している時に必要なのは
もっと努力することでも
もっと願うことでもない。
正しい順番で巡りを整えること。
今あなたはどこで止まっているのか？
松（体）？ 竹（心）？ 梅（運）？
自分で分からないまま進むほど、遠回りになる。
いまのあなたの巡りの滞りが
3分で分かる《巡り力診断》を用意しています。
✔ 最短で流れを変える鍵
✔ どの巡りから整えるべきか
✔ いま必要な1つの行動
すべて診断結果で受け取れます。
運を変えたいなら、まずは“巡りの場所”を知ってください。
人生は、整えた人から動き出します。
あなたの巡り力は？ December 12, 2025
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足立区イマソラ🌿
曇り時々晴れ☀️雨も😰
朝は寒い 寒暖差注意‼️
自律神経注意❗️
風邪引かないよう注意
皆様良い一日を🍀
おはようございます🌱☕ https://t.co/N30QYaHqco December 12, 2025
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断言します。
「頑張ればなんとかなる」と思っている
まじめで責任感の強いあなた。
過緊張の可能性あります。
本日は現代の働く人々に多く見られる
過緊張のメカニズムと対処法を解説します。
心身を整えて読書しましょう
↓
本日紹介の本：『それ、すべて過緊張です。』 ( フォレスト出版）
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◆過緊張とは？◆
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交感神経が過剰に働き続けている状態です。
・仕事のストレス
・情報過多
・完璧主義
これらが積み重なることで
交感神経がずっとオンの状態になり、
リラックスができなくなります。
過緊張が続くと
頭痛、肩こり、めまい。
集中力の低下、うつ状態 といった
心身にじわじわとダメージを与え、
不調やしんどさを引き起こします。
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◆過緊張への考え方◆
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①過緊張は放置するとダメ
過緊張は一時的なストレス反応ではなく、
放置すると心身に深刻な影響を及ぼします。
交感神経が長時間オンのままでは、
副交感神経とのバランスが崩れ、
自律神経失調症のような症状に移行します。
これは単なる疲れではなく、体調不良・抑うつなど、
生活に影響を及ぼします。
②「オン/オフの切り替え」をデザインする
・朝のルーティンで交感神経を徐々にオンにする
・夜は光や情報を減らし、副交感神経優位へ
・休日は意識的に“リカバリー日”をつくる
といった「自律神経のリズムを整える設計」を
習慣にすることで、メンタルも体も回復させます。
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◆過緊張ケアの習慣◆
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①朝の光を浴びて「体内時計」をリセット
起きたらすぐにカーテンを開けて、
日光をたっぷり取り込みましょう。
睡眠ホルモン（メラトニン）を抑え、
眠気が抜けて活動モードに切り替わります。
②軽い体操やストレッチで体温を上げる
ラジオ体操や簡単なストレッチ、
ヨガなどを2〜3分程度やります。
筋肉を動かすことで血流が促進され、体温が上昇。
また、呼吸が深まり、酸素が脳に行き渡りやすくなります。
③朝食を必ず摂る
パン1枚でもOK。栄養価のある軽食でも十分です。
血糖値が上昇し、脳がエネルギーを得て覚醒します。
朝食を抜くと、交感神経がうまく働かず、
ダルさや集中力低下につながります。
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◆まとめ◆
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過緊張は現代人の誰もが陥りやすい
見えにくい慢性ストレス状態です。
適切に緩めることで、
体調や心の状態は大きく改善します。 December 12, 2025
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がんになる方・家族ががんになる方がとても多いため、対応を簡単にですが書いておきます。
がんの原因は一つではありません。
複合的に様々な原因でがんになる人が多いと考えています。
例えば
家庭内ストレス
働きすぎや仕事のストレス
親の介護などの疲れ
睡眠不足
日光不足
不規則な生活
電波塔などの近くに住んでいたり、電磁波の影響を大きく受けている
食生活がかなり悪い
ミネラルなど栄養の不足
コロナワ○○ンの接種
だいたいの場合は一つではなくいくつかの要因が重なってがんが大きくなっていると考えています。
怒り、不満、悲しみなどネガティブ感情
人に頼まれたら断れずなんでも引き受けるいい人・真面目過ぎる人
こういう人は知らない内にストレス溜まっていることも多いため、要注意
ストレス
運動
食生活
睡眠
などトータルで見直すことが大切
散歩・日光浴・長めの入浴
一日二回入浴しても良い
身体を温めるのはかなり大切
１日５分ぐらいは瞑想する時間を作る
深い呼吸をし、呼吸にだけ意識を集中させる
自律神経を整えるため
まず、お金をかけずにできるがんに良いとされることを
やること
①梅干し
カンジダ対策・ビタミンＢ17・クエン酸など様々な効能
がんは真菌（カビ）カンジダなどが原因という説もある
➁松葉・ヨモギ・ドクダミ・スギナなどのお茶
抗酸化や解毒などに良い
当サロンではこれらをブレンドしたお茶をお客様にお出ししています。
➂天然塩・にがりなどミネラルの摂取
④オーガニック野菜の摂取(ミネラルやサルベストロールが多く含まれている)
➄ブラックシードオイル
⑥ビタミンＤ
➆亜鉛
⑧マグネシウム・もしくはミネラルサプリ
⑨野菜スープ
⑩重曹か重曹クエン酸
これらは経済的負担がなくできるもの
イベルメクチンはどうなの？
という人もいるでしょう。
一部の人には効くのだとは思いますが、
ネットで言われているほど効かないのではないかと個人的には思っています。
理由は今まで十数人イベル飲んでるがんの方の話を聞いてきましたが、効いたという話を
僕自身はまだ直接聞いたことがないため
イベルは飲み方が複雑なのか飲んでいる人の数に対して、確率はそこまで高くないのかもしれません。
こちらに関しては今後も直接がんの方とお話して調べていきたいと思います。
イベルを飲むなと言っているわけではありません。
飲みたい人は飲んだら良いと思います。
重曹や重曹クエン酸も確率的には低いですが、こちらは実際にがんが消えたという生の声は数人から聞いたことがあります。
大金がかかることは書いていませんので、ほとんどの方が試せると思います。 December 12, 2025
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職場ではデキる人で、家ではダラシない星人。これは職場とてもとても神経を使っているので、その反動で家でぐったりしてバランスをとっているわけですね。でもこれが長年になると、だんだん自律神経が疲弊してストレスホルモンのコルチゾールが適切に出なくなって、職場で能力が発揮できなくなります。
健康診断は問題ないのに、何でこんなに調子が悪いんだろう？と思ったときにはすでに副腎疲労になっています。休みの日も寝てばかりになり、ドライヤーでさえ辛い。こうなると回復に何年もかかります。心身ともに大変です。
なので〝外でシゴデキ家でダラシな星人″は、もしかしたら職場での取り組み方を考え直した方がいいかも知れませんし、場合によっては転職が必要かもしれません。
生活のためにそんなことは出来ないよ、という気持ちも分かります。
しかし副腎疲労になって働けなくなって休職される患者さん、クライアントさんを沢山知っている私から言わせていただくと、この呟きが気になった「今こそがチャンス」なんですよ。人生はあっという間ですから。家でも、休みの日も意欲的に過ごせた方が幸せではないですか？ December 12, 2025
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【めまいが出やすい人の整え方40選】
全部やる必要はありません。“今のあなたに合う2つだけ”で大丈夫です。めまいは「体が弱い」ではなく、“自律神経・血流・気圧・血糖”の乱れを整えれば必ず良くなります。そのための整え方をまとめました。 https://t.co/gLPVxRgXYE December 12, 2025
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今日も温泉&サ活
最近仕事ヘルで自律神経いっちゃってたんでリセットに行ってきました
おかげさまで心身共にリフレッシュ、復活しました
またバリバリ実業がんばれそうです💪🔥 https://t.co/GlOcwWuh19 December 12, 2025
足先が冷える、冷え性で辛い時は太渓(たいけい)を突いて！
血行促進、むくみ、腰痛、自律神経の乱れ、不眠、生理不順、月経痛にも効果的です。
ご予約はこちらからhttps://t.co/qrz95eMwpy #チャンス鍼灸院 #自律神経失調症 #自律神経の乱れ #美容鍼 #高円寺 #杉並区 #肩こり #腰痛 #インフルエンザ https://t.co/NkNjv5BJfc December 12, 2025
トラウマは、心に刻まれた物語ではなく
神経系に組み込まれた“生存アルゴリズム”である。
長いあいだ、苦しさや反応のクセは「性格」や「心理の問題」とされてきました。
しかし、神経科学ではまったく別の説明が成立します。
人が危険を感じた瞬間に作動するのは、
言語でも思考でもなく、自律神経の
｢即時反応回路｣
ここに学習が起きる。
これが神経の可塑性です。
神経可塑性とは、
神経系が“経験に応じて
つくり変わる能力”のこと。
よく使う神経回路は強化されたり、
使わない神経回路は弱まる。
新しい反応パターンを学習できたり、
古いパターンを書き換えられるという、脳と神経の変化する力の総称。
危険な状況が続いたり、
予測不能なストレスに晒されると、
神経系は「この反応こそが生き延びる最善策だ」と判断し、
そのパターンを身体レベルで固定します。
その結果として、
・常に周囲を警戒してしまう
・身体が一瞬で固まる
・すぐ反応してしまう
・相手に合わせすぎてしまう
・自分の感覚がわからなくなる
これらは“心が弱い”のではなく、
「その環境を生き抜くために神経系が最適化した記憶」です。
心理的アプローチだけでは
変化が安定しないのは、
身体側のパターンが書き換えられていないためです。
だから必要なのは、
自己肯定感でも、
前向きな言葉でもなく、
神経系に「今は安全だ」と体験させ、
新しい反応パターンを学習（可塑化）させること。
身体が安全を感知すれば、
呼吸、筋緊張、姿勢、感情、思考が自然に再編成され、結果的に
心が後から追いつく形で安定が
戻ります。
そしてこの「安全の基準点」を
つくるうえで、
重要な役割を果たすのが丹田です。
丹田は単なる概念ではなく、
重心と呼吸が集まる身体の安定核。
ここが働くと、
・横隔膜が動き、呼吸が深くなる
・過緊張が落ちる
・神経系の警戒レベルが低下する
・身体内部の感覚が戻る
つまり丹田は、
神経系が「ここなら大丈夫だ」と
判断するための
物理的な“安全のアンカー”になります。
安全が身体で成立すると、
神経の可塑性の更新がはじめて
可能になる。
トラウマとは心理の問題ではなく、
生存戦略として最適化された神経の学習なので、その学習を、丹田という土台から再編成していくところから、
本当の回復と再スタートが始まる。
土台(肚・丹田)から変えていこう✨ December 12, 2025
@hosinosyuri225 状態が判りませんが、酷い場合は医師の診察も受けてみた方が良いかもしれないですね。
もし、寝る前にベッドの中でスマホを見ているなら見ないようにしつつ白湯等を寝る前に飲んで自律神経を落ち着かせましょう。
ご自愛ください。 December 12, 2025
@rino0825_kada 夕雛りのさん、こんにちは🧢✨
インフルエンザで医療機関がひっ迫してそうですね💦
泉州辺りも気をつけなければ💦
自律神経が治ったので、今日から休まず行ってきます。
良い1日よろしくお願いします！ December 12, 2025
アイマッサージャーには、目の疲れやストレスを軽減するための多機能が備わっていて、特にパソコン作業が多い方におすすめです。
主な効果は…？
③リラックス＆ストレス解消
目元を刺激することで自律神経が整い、気分が落ち着きやすくなります。https://t.co/K0fAQ74cBI December 12, 2025
【抑うつで外出もままならないとき】3〜5分
できれば午前中に
・ベランダに出る
・無理なら窓を開けて外気にあたる
・雲の形や風を感じてみる
それだけでも脳は「外に出た」と認識し、体内リズムの調整になります。
光と外気が自律神経の切り替えを助けます。
#冬季うつ #OT視点 #静かに整える December 12, 2025
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