精神科のスタッフさんが言ってた。
これ全部○○が原因かもって。

10位：口臭
9位：肌荒れ
8位：頭が重い感じ
7位：イライラしやすい
6位：仕事でミスが増える
5位：朝からスッキリしない
4位：集中力がぜんぜん続かない
3位：仕事中に急に強い眠気がくる
2位：肩こり、首のこりが抜けない

1位：寝ても寝ても体力が回復しない

それぞれ症状が全然違うけど、根っこは同じ。
そのまま放置すると老け見えにも繋がる原因は👇 December 12, 2025

変な体制で本読んでたから肩こり酷くて今これ
https://t.co/gur8Y4UtVJ December 12, 2025

筋肉がつき始めている人の特徴10選

・筋トレの重量や回数が伸びている
・周りから「鍛えてる？」と聞かれ始める
・寒さに強くなってくる
・特定の筋肉を意識的に動かせる
・疲れにくくなる
・食欲が増す
・汗をかきやすくなる
・常に空腹を感じやすくなる
・日常動作が軽く感じる
・肩こりやむくみが軽くなる

筋肉がついたことは気づきにくいので
普段筋トレを頑張っている人はこれを確認してみて December 12, 2025

【冬の肩こりの要因は】

・寒いと肩をすぼめるため、体が縮む。
・厚着をする事で負荷がかかる。

などです。

冬は自分が思っている以上に、姿勢が悪くなりがちなので、適度にストレッチ等を心がけましょう。 https://t.co/tv3y90VMA6 December 12, 2025

【なぜ女性に脂質異常が多いのか？その理由を解説】

脂質異常

食べ過ぎ飲み過ぎのおじさんに多い病気と思われがちですが

厚生労働省の調べだと

男性より女性のほうが実は2.4〜2.5倍ほど多いのです。

その原因の一つは

『閉経』

女性の方は閉経することにより卵巣から出る女性ホルモン『エストロゲン』の分泌が低下します。

エストロゲンは脂質の代謝と深く関わっていることがわかっており

更年期の時期にエストロゲンの分泌が少なくなってくると徐々にLDLコレステロールや中性脂肪が特に食生活や運動習慣が変わっていないのに増えて行ってしまうのです。

なので、閉経前後の女性に脂質異常が現れてしまうことはある程度仕方ないことなのです。

なので、現在更年期真っ只中の方はもちろんですが、来るべき時期に備えて日頃から脂質異常になりにくい生活習慣をしておきましょう。

まずは甘いものや酒・油もの・糖質を活動量が減る夕方から夜に取りすぎないように気をつけましょう。

特に腸活などの目的で甘〜い乳酸菌系飲料やヨーグルトなどを取りすぎないように気をつけましょうね。

また、血行不良『瘀血』は血液をドロドロにすると漢方では考えます。

瘀血を取り除いてくれる薬膳素材

黒豆　納豆　玉ねぎ　青梗菜　なす　ニラ　パセリ　ふき　みょうが　モロヘイヤ
グレープフルーツ　ブルーベリー　赤貝　いわし　うなぎ　鮭　さば　サンマ
黒砂糖　お酢　味噌　

などを上手に活用しながら適度にカラダを動かしましょうね。

女性の方は不養生していなくても脂質異常に今の基準だとなってしまうことが多いので、数値はもちろんですが

肩こり　頭痛　生理痛　シミ　くすみ　経血の塊　静脈瘤　手足の冷え　など日頃から瘀血のサインがある方は早めのケアをしておきましょうね。 December 12, 2025

直した方が良い癖
（整形外科医がみて少し心配になる編：脚を組む習慣）

・座ると無意識に脚を組むのが当たり前になっている
・左右どちらか一方だけ、決まった脚を組むことが多い
・デスクワーク中、長時間脚を組んだまま動かない
・脚を組まないと落ち着かない感覚がある
・椅子に浅く腰掛け、骨盤が後ろに倒れやすい
・腰や背中、首のこりを「年齢のせい」と思っている
・左右で肩の高さやズボンの丈が違う気がする
・写真に写ると体が少し傾いていることがある
・片側の股関節や腰だけが張りやすい
・靴底の減り方が左右で明らかに違う
・脚のむくみが左右差で出やすい
・坐骨神経痛や腰痛を繰り返している
・姿勢を意識してもすぐ元に戻る
・運動不足だが、座り方は気にしない
・体の歪みは仕方ないと諦めている

いくつ当てはまりましたか?

これらの癖はすべて、
骨盤の位置不良・姿勢の崩れ・血流低下・筋肉のアンバランスを招きやすい生活パターンにつながることがあります。

もちろん、脚を一度組んだからといって、すぐに不調が出るわけではありません。
ですが、「毎日・無意識・長時間」という積み重ねが、腰痛・肩こり・股関節トラブル・下半身太りなどの差を静かに生みやすいのは確かです。

脚を組む癖は、体のクセそのもの。
日頃の座り方は、静かに、でも確実に姿勢と体調に反映されます。
せめて足首だけを交互に組むようにするなど今日の小さな意識であなたの身体を守りましょう✨ December 12, 2025

#AIgenerated Made with Grok

更年期に関わらず始めて良かったこと

お早うございます☕🐰氷河 期世代です

代表的な更年期 症状と言われる『肩こり』

実は私…人生において肩こり未経験者です🫣

10代の頃から「肩甲骨ストレッチ」を始めて

今でも毎日スキあらば❣もはやクセのように

姿勢を正して手を後ろに組んで上へ上げます

きっかけはダイエット運動の ひとつで深呼吸

しながら…私が思う肩こり予防方法でした🤗

今日もマイペースで🫶よろしくお願いします December 12, 2025

おはようございます
今日も寒いですね。冬はタートルネックはよく着ますがたまに肩こりやすくなるのが難点です。
みなさんはどうですか？
2025年もあと少し、後悔なく過ごしたいですね https://t.co/DOAwXKLLcL December 12, 2025

【冬の時期⛄】寒い季節、暖かい部屋でPCスタンドを使って姿勢よく！血行不良や肩こりの予防にも気を配りましょう🧣 #健康管理

https://t.co/I1dbnjpOYT December 12, 2025

当院では妊婦の方や産後なかなか体調が回復しない方の治療も承っております。不調の原因が肩こりなのか腰痛なのか自覚がなくご自身でわからなくても大丈夫！ラクな体勢をとりながら少しずつ全身の治療を行なっていきます。(全身治療できない場合もあり)

お気軽にお問い合わせご相談ください。 December 12, 2025

当院はリラクゼーションとは違い施術により肩こり、腰痛等の辛い部分の回復を目指す治療院です。肩こりや目の疲れ、足の疲れ等からくる頭痛もあるのでご自身では原因がわからないけどなんとなく辛い…という方もお気軽にご相談ください😊 December 12, 2025

【 ✋ちょっと待った✋ 】
肩こりや背中のコリをそのままにして、仕事を頑張っちゃってませんか？

疲れてきてるなって感じてもなんとなくそのまま
仕事終わったら時間無いし、土日の休みはのんびりしたいし

わかります。
予約とって、時間でお店に行ってって大変ですよね？

『ふわほぐ』まで https://t.co/W6hyrJsCr3 December 12, 2025

異常な肩こりで通っているお店の予約取れず、初ピップエレキバン買いに行こうか本気で悩んでいる😵アロマは部屋にぶちまけてしまいとてもいい匂いw疲れを少しでも和らげたい。ラクリマを聴いていたわけですが。今日はHIRAMEKIで起床した✩.*˚ https://t.co/o78leI9eTE December 12, 2025

いつも板橋カイロプラクティック整体院をご利用頂き誠にありがとうございます😊

さて、本日から（12月20日　土曜日）はまだご予約枠に空きがございます。

ご予約をご希望の方はお電話にてご予約をお願い致します。

#板橋区整体
#板橋整体
#腰痛整体
#肩こり整体 December 12, 2025

慢性肩こり・おば背中脱却！　弘美はっぱスタイルの朝活『肩ゆるミニライブ』始めました！　毎朝 7時10分～15分間 　https://t.co/I9VTwTCuMx @YouTubeより

慢性肩こり45年を卒業していたはっぱが、起業の忙しさにかまけて身体のメンテを行った結果！ヤバい❣肩こり復活＆おば背中に💦　朝活します！ December 12, 2025

@j_odr @bruno_saby @uripapapa @300SEL63 @tachi2_75 @gspallas @taku_garakuta @edengoipad @love_citroen @JcgMasa @slowin_fastout @curry_jinsei @stratosbaka @yone_2333 @206rc おは腰痛鼻炎耳鳴り肩こり偏頭痛眼圧高め腰痛背筋ばきばき。差し歯が動いたの、年内に治そうか悩む。 December 12, 2025

@janemayo00skin 座りっぱなしで絵描いてると、肩とか肩甲骨周りきませんか?💦私さいきん全然運動してないから肩こりがヤバすぎる〜🤣💦💦 December 12, 2025

枕が合わずに肩こり通り越して
昨日は具合悪いとこまで行ってしまったけど
薄い高反発枕にしたらドンピシャ
コレが正解だったみたいで今朝はすっきり December 12, 2025

9割の人が知らないけれど、
カラダって
“アイロンがけ”できるんです。

「カラダにアイロン？」
ちょっと驚きますよね（笑）。
でもこれ実は、【一瞬の丹田健康術】のレッスンで、よく聞く言葉なんです。

ところで最近、季節のせいもあるのかもしれませんが 「カラダ、硬いなぁ」とか「こわばってるなぁ」とか思うことはありませんか？

丹田健康術の体操を続けていて、
ワタシは最近、こう感じるようになりました。

この体操は、
こわばったカラダを一気に変えるものではなくて、
偏りをひとつずつほどきながら、
赤ちゃんみたいな
“ふかふか・ふくふく”の弾力を
思い出していく体操なんだなって。

子どもの頃って、
全力で遊んで、
家族の笑顔を見て、
ご飯を食べて、
意識を失うみたいに眠ったら、
翌朝にはまた元気に走り回れていましたよね。

それが大人になると、
ちょっとした無理を重ねて、
頭痛、肩こり、腰痛。
気づけば生活習慣病に悩む人も多くなったように思います。

だから今、
洗濯物のシワを伸ばすみたいに、
カラダにも
やさしくアイロンをかけてあげませんか。

洗濯物を干すとき、
洗濯物の両端をもって、ぴんと張って、
洗濯物のしわをのばしますよね

そのイメージで、
カラダの筋肉の端と端を決めて、
アイロンをかけるように、骨を並べていく。
…気持ちいいんですよ、これ！！

ワタシの場合、
骨を並べられるようになって、
まず変わったのが
かかとと足裏の弾力でした。

次に、背骨とひざ。
ギシギシ硬かった背骨が、
今では前後にしなやかにしなるようになって、
肩もきゅっと丸めて耳に近づけられるように。
ひざも軽くなって、サッとしゃがめます。

まるで、
くしゃっと丸まっていた洗濯物のシワが、
少しずつ取れていくみたいに。
カラダに溜まっていたこわばりがほどけて、
元気さと柔軟さが、戻ってきました。

若返りの目標は、
子どもの頃の“弾むような弾力”。

もちろん、
骨が並んでも 元に戻ろうとする揺れはあります。
でも、その振幅を繰り返しながら、
少しずつ弾力は育っていると感じています。

お年頃のワタシでも、
若返りの道を、一歩一歩。

どうですか？
老化・劣化の時間を、
少しずつ巻き戻していきませんか。

そして 「なんだか丹田術が気になる…」と思ったら、
まずはここへ。 ↓

《せいか♻️一瞬の丹田健康術》
やさしい気の練習会（無料） https://t.co/RJD0KQo1pD

毎日学べる、 おすすめの オープンチャットはこちら https://t.co/umMSwyI4lB
少しでも気になったら、のぞくだけでもOKです。

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★著者　なぎ　　　　　@nagilivecutely
フォロワー1000人、目指してます(^_-)-☆ December 12, 2025

え？なんでプリウスを設計してた人が、キーボードを作っている？

「肩こりは職業病」と思ってた私は、毎日仕事で頭がいっぱい。毎月45〜60時間残業は当たり前。これを10年以上やったのが原因と諦めてました。実は働きすぎが原因じゃなく、普通のキーボードを使い続けると

医学的に「滑走不全（かっそうふぜん）」のが原因とわかりました。正直もっと早く知りたかったのですが、
普通のキーボードは両手が体の前で固定されて肩甲骨がロックするので、筋肉や筋膜が癒着してスムーズに動かなくなる。

これが「滑走不全」です。さらに

手首が曲がる「尺屈（しゃっくつ）」や、肩が内に入る「巻き肩」。全て人間が無理をしてキーボードを使い続けたのが原因でした。

「え？！分割キーボードなら肩こりにならない？」

私は15年以上、トヨタ品質のど真ん中で設計をしていて部品のミスを見つけるのは得意ですが、自分の体でこんな「不具合」が起きてるなんて、頭に雷、いや首と肩に雷が落ちました。

それから取り憑かれたように、私はキーボードを『真っ二つ』にする方法を調べ、寝る間も惜しんで作りました。
没頭すると見えるものがあって、自分のために始めましたが「分割キーボード開発」で、救われる人がたくさんいないか？

そう思った瞬間、キーボード作りは加速し、毎日2台の3Dプリンタはフル稼働、失敗したらCADで設計し直し、また作る。

正直20回以上、失敗作が家に誕生しましたが、つらかった日々で鍛えられた設計スキルが、カイゼンする魂が自作キーボード「minimal-keys」を作り出したのです。

キーボードが完成してからはほんと最高でした。分割タイプを使う前は気づかなかったのですが、姿勢が自然と自分の肩幅になり、手も自然な位置におけました。
それに首や目もよくなり8時間以上働ける毎日が、まさかガジェットで実現する日が来ると思っていませんでした。

ただ楽しく課題解決に「没頭」しただけですが、いまでは中国の工場と毎日英語でやりとりし、自動車開発で学んだ品質を発揮してます。

皆さんは今日、何時間その姿勢で固定されていましたか？ そろそろ、自分の体に投資してもバチは当たらない思いませんか？

「弘法は筆を選ばず」？ と思ってる人はまず最高の道具を選んでほしい。

我慢じゃ済まない時が来るから、一生モノの相棒を見つけて、仕事に没頭してくれ！

私は人生の後半戦にさしかかったしがない設計者で、これは超安定キャリアを断ち切り、分割キーボードに没頭する男がなにを成し遂げるか観察する「プロジェクトK」。

みんなも、個人開発でキーボードを作る男の生き様を一緒におっかけてほしい。没頭から新しい価値を生み出してほしい。

ぜひ一緒に「仕事革命」を起こそう。 Bottoー！！ December 12, 2025