肩こり トレンド
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2025.12.02 22:00
:0% :0% （30代／女性）
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断言します。
「頑張ればなんとかなる」と思っている
まじめで責任感の強いあなた。
過緊張の可能性あります。
本日は現代の働く人々に多く見られる
過緊張のメカニズムと対処法を解説します。
心身を整えて読書しましょう
↓
本日紹介の本：『それ、すべて過緊張です。』 ( フォレスト出版）
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◆過緊張とは？◆
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交感神経が過剰に働き続けている状態です。
・仕事のストレス
・情報過多
・完璧主義
これらが積み重なることで
交感神経がずっとオンの状態になり、
リラックスができなくなります。
過緊張が続くと
頭痛、肩こり、めまい。
集中力の低下、うつ状態 といった
心身にじわじわとダメージを与え、
不調やしんどさを引き起こします。
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◆過緊張への考え方◆
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①過緊張は放置するとダメ
過緊張は一時的なストレス反応ではなく、
放置すると心身に深刻な影響を及ぼします。
交感神経が長時間オンのままでは、
副交感神経とのバランスが崩れ、
自律神経失調症のような症状に移行します。
これは単なる疲れではなく、体調不良・抑うつなど、
生活に影響を及ぼします。
②「オン/オフの切り替え」をデザインする
・朝のルーティンで交感神経を徐々にオンにする
・夜は光や情報を減らし、副交感神経優位へ
・休日は意識的に“リカバリー日”をつくる
といった「自律神経のリズムを整える設計」を
習慣にすることで、メンタルも体も回復させます。
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◆過緊張ケアの習慣◆
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①朝の光を浴びて「体内時計」をリセット
起きたらすぐにカーテンを開けて、
日光をたっぷり取り込みましょう。
睡眠ホルモン（メラトニン）を抑え、
眠気が抜けて活動モードに切り替わります。
②軽い体操やストレッチで体温を上げる
ラジオ体操や簡単なストレッチ、
ヨガなどを2〜3分程度やります。
筋肉を動かすことで血流が促進され、体温が上昇。
また、呼吸が深まり、酸素が脳に行き渡りやすくなります。
③朝食を必ず摂る
パン1枚でもOK。栄養価のある軽食でも十分です。
血糖値が上昇し、脳がエネルギーを得て覚醒します。
朝食を抜くと、交感神経がうまく働かず、
ダルさや集中力低下につながります。
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◆まとめ◆
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過緊張は現代人の誰もが陥りやすい
見えにくい慢性ストレス状態です。
適切に緩めることで、
体調や心の状態は大きく改善します。 December 12, 2025
19RP
【卵巣がんの初期サインは“お腹の張り”と“頻尿”？】
こんばんは。原田大二郎です。
今日は「卵巣がんの見逃されやすい初期サイン」についてのクイズです。
Q：卵巣がんの初期に見られることがある症状として、注意が必要な組み合わせはどれでしょう？
1️⃣ のどの渇きと目のかすみ
2️⃣ お腹の張りや、トイレが近いなどの骨盤周辺の違和感
3️⃣ 背中のかゆみや肩こり
解説
💡 卵巣がんは「サイレントキャンサー（沈黙のがん）」と呼ばれるほど、初期症状が乏しく気づかれにくい病気です。
しかし、ごく初期の段階から「なんとなくお腹が張る」「頻繁にトイレに行きたくなる」といった軽い不快感が出ることがあるため、見逃さないことが重要です。
📌 卵巣がんで見られる初期症状の例
- 下腹部の膨満感・張り感
- 頻尿・残尿感・骨盤の違和感
- 食欲低下、すぐにお腹がいっぱいになる感覚
- 腰痛や下腹部痛が続くことも
→ これらの症状は婦人科以外の病気と間違われやすく、放置されることも
⚠️ 1️⃣ のどの渇き・目のかすみは糖尿病などの典型症状で、卵巣がんとは関連が薄い
⚠️ 3️⃣ かゆみや肩こりも関連性は低く、一般的な筋肉疲労や皮膚トラブルによる可能性が高い
📊 卵巣がんは進行してから発見されることが多く、早期発見が極めて重要。
異常を感じたら、迷わず婦人科での超音波検査や腫瘍マーカー（CA125など）の相談を！
✅ 正解：2️⃣ お腹の張りや、トイレが近いなどの骨盤周辺の違和感
🩺 卵巣がんを早期発見するためのポイント
✅ 「なんとなくお腹が張る」「トイレが近くなった」など軽い症状でも婦人科受診を
✅ 40歳以上の女性は定期的な婦人科検診（超音波＋内診）を受けましょう
✅ 家族に卵巣がんや乳がんの人がいる方は、遺伝的リスクを含めて要相談
📌 参考：国立がん研究センター「卵巣がん」
👉 https://t.co/aN1Mn4uqyk
🔖 #健康クイズ #卵巣がん #初期症状に注意 #婦人科検診 December 12, 2025
12RP
#PR #バブメディキュア #LIPSモニター部_バブメディキュア
いつものお風呂で気持ちよく疲労ケアを叶える入浴剤「バブメディキュア」🛁温浴効果を高め血流循環を促進！疲労や肩こり･腰痛･冷え性に◎お風呂上がりも温かさが長続きするのも嬉しい🧡サンリオデザインはマツキヨココカラで数量限定発売🪄 https://t.co/Y68sYulAK4 December 12, 2025
11RP
>日記を書き、自分の人生を振り返り、人生の軸や目的を明確にする
コレほんとにオススメすぎるので、みんなマジで騙されたと思ってやってみてほしい。
私は日記書くのが下手なので、箇条書きで「イヤだったこと」「うれしかったこと」を毎日寝る前の5分、紙に書いているのね。
たとえば、こんな感じ。
←イヤだったこと 嬉しかったこと→
・よく眠れなかった ・今日も部屋可愛かった
・肩こりがヒドイ ・新しい棚を買えた
・事務作業めんどい ・公園で焼きたてパン
・床ワイパー面倒 ・たっぷり家で読書できた
・ご飯作るのヤダ ・部屋めっちゃ可愛い
・新しい靴で靴擦れ ・夜のお部屋が大好き
・食料買い出し面倒 ・いっぱいエッセイ書けた
・家事やりたくない ・朝の散歩、紅葉綺麗
そうすると、だんだんと「私ってこういうことが嫌いなんだ」と分かってくるから、
対策が打てるようになって「嫌いなこと」が生活の中から消えていく。
同時に「私ってこういうことがとにかく好きなんだ」と分かってくるから、
「じゃあ好きなことをする時間を増やせるよう、どんな努力をするか」が分かってどんどん好きなことをする時間が増えていく。
特に好きなことが増えるの最高よ～！！！😭
私だったら、書いてみた結果「アタシってとにかく自分の部屋好きなんだなｗｗｗ」ってわかったから、
おうち時間を増やすために様々な努力をするようになったし、
結果としてプロジェクタで映画を観たり、ゆっくり朝ごはんを食べたり、まったりおうち居酒屋したりと最高の時間を持てるようになったからさ♡
書いてみないと、ビックリするほど自分のことって分からないから、まず平日５日間でいいからやってみ！？？！！！ｗｗｗ
たったの５分！
「嫌だったこと」「嬉しかったこと」をそれぞれ５個とかでいいので箇条書きにするだけ♡めっちゃ簡単🤭 December 12, 2025
6RP
ぴゅあくる良すぎて ぴゅあくるめっちゃみてほしくて今アーカイブ観れるからまじでみてほしいんですけどあまりにも自分が妖怪と化していていやまじでぴゅあくるみてほしいだけなんですけど3800円なんですけどあのほんとぴゅあくるって健康になって頭痛とか肩こりにもいずれ効くというか効くのでずごく December 12, 2025
5RP
肩こり、冷え、肌荒れ、むくみ
ダイエットの停滞感
もし思い当たることがあるなら
それは血行不良のサインかもしれません。
実は、血行を良くするだけで
身体も心もウソみたいに軽くなるんです。
❶冷え性の改善
手足の先がいつも冷たい
そんな悩みも血行がよくなれば
スッキリ解消。
ぽかぽかと温まることで
全身の巡りも良好に。
❷肩こり・腰痛の軽減
血の巡りが滞ると筋肉も固まりがち。
血行促進で筋肉がほぐれ
つらいコリや痛みもやわらぎます。
❸肌ツヤ・美肌
血液がしっかり栄養と酸素を
運んでくれることで
肌のターンオーバーも整い
透明感あるツヤ肌に近づけます。
❹代謝アップでダイエット効果
血流が良くなると基礎代謝も上がり
脂肪が燃えやすい体質に。
ダイエットのサポートにもピッタリ！
❺免疫をつける
血流がスムーズだと免疫細胞も
しっかり働ける環境に。
風邪をひきにくくなるなど
病気に負けにくい体づくりに。
❻むくみの解消
余分な水分や老廃物がスムーズに
排出されることで脚や顔のむくみも
スッキリ！朝の鏡を見るのが楽しみに。
❼心までリラックス
血行が良くなることで
副交感神経が優位に。
自然と気分もほぐれて
ストレス解消や睡眠の質向上に
もつながります。
今日から血の巡りを味方に
あなた本来の輝きを
取り戻してみませんか？
ほんの少しの意識で
体は驚くほど応えてくれます♡
血行促進はあなたの美しさと
健康を根本から支えてくれますよ♡
さあ、明日をもっと軽やかに
生きるために、今こそ
【血行促進習慣】を始めましょう♡
因みにビューティーハーブチーは心身ともにあたたまりオススメです♡
ハーブチーの詳細はリプ欄へ♡
本日もハッピーポジティブレッツゴー
元氣はつらつ LOVE＆PEACE♡♡♡ December 12, 2025
4RP
12/2(火)
本日は満枠となりました🈵
ありがとうございます🙇♀️
-明日12/2(火)のご案内-
#横浜
⏰14:00~🌿水原いずみ
⏰15:00~🌿松岡まひろ
#船橋
⏰13:00~🌿朝比奈みつき
#川崎
⏰16:00~🌿志村しおり
お電話にてご予約受付中💁♀️
☎️070-7525-1446
#タイ古式 #オイル #肩こり #腰痛 #頭痛 #ストレッチ https://t.co/ADS9hjNoUS December 12, 2025
3RP
【40代パパの体からのお願い】
30代までのやり方は、もう通用しません。
（ボディメイク最適化編）
【食事】
・空腹を菓子パンや残り物で埋めるのはもうNG
・「食べすぎなきゃOK」は40代では通用しない
・カロリーより“栄養の質”が体調を決める
・夜遅くの食事は、確実に内臓の負担になってる
【運動】
・「日常で動いてるから大丈夫」はただの幻想
・“時間ができたらやる”人は10年やらない
・ストレッチ軽視は、腰痛・肩こりの元凶
・若い頃の筋トレを続けても効果は出にくい
【睡眠】
・休日の寝だめでは疲れは取れない
・夜更かしを翌朝で取り返すのは完全に無理
・寝る前のスマホは自律神経を乱すだけ
・「眠れない＝元気」ではなく、ただの疲労蓄積
【体調管理】
・昔と同じ生活でも、太りやすさは全く別物
・40代の代謝は“放置した分”だけ落ちる
・気づかぬうちに見た目も老けていく
結論。
昔うまくいった方法は、今の体にはフィットしない。
40代のボディメイクは、
「今の自分」に最適化することが、
一番のアンチエイジング。
今日の選択が、
5年後の見た目と体調を決めます👐
何卒ぉ👉https://t.co/Jlv4rYGyGc
いまだけ習慣化のコツPDFプレゼント中♪ December 12, 2025
1RP
肩こりも、猫背も、姿勢改善もしたい！
そんな“欲張りさん”にこそやってほしいのが、この図解ストレッチ。
やることはシンプル。
1日10回 × 3セットだけでOK！
ポイントはひとつ。
動作中は お腹をへこませて「ながらコア」 を意識すること。
これだけで、
◇ 肩こりスッキリ
◇ 猫背改善
◇ 姿勢が整う
全部まとめて叶うから、続けるほどお得なストレッチです◎
すきま時間にサクッとやってみて！ December 12, 2025
1RP
発散・補気・理気の三作用で整える
〓〓〓〓〓〓 🎯番外編 〓〓〓〓〓〓
〈鶏肉〉あったら/•᷅•᷄\୭
さっぱり旨い💚わさぽん蒸し鶏
ヘルシー常備菜にも🎶
💬 イミダゾールジペプチドって⁉️
✦・┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ・✦
豆知識 🫘
鶏肉は、高たんぱく＆低糖質の疲労回復食材。特に鶏むね・もも肉に多いイミダゾールジペプチドは、持久力サポートで注目されています。
わさびの辛味成分アリルイソチオシアネートには、抗菌・血行促進・消化サポート作用。ポン酢はクエン酸の働きで代謝を助け、胃腸の動きを優しく整えてくれます。
薬膳的にも、鶏肉は「補気」体力・気力をチャージし、虚弱・疲れやすさに。わさびは「発散・温中」冷えや滞りを動かし、気の巡りを整え、柑橘（ポン酢）は「理気」停滞を流し、ストレス胃のケア🎶
全体として気を巡らせて、軽やかに整える一皿🍀*゜
━━━━━━━━━━━━━━━━
🔹鶏肉：補気
➜ 疲れ・だるさ・冷えの回復に
🔹わさび：温中・発散
➜ お腹の冷え、気詰まりを改善
🔹柑橘（ポン酢）：理気
➜ 胃の張り・イライラの緩和
🔹長ねぎ：発散・温陽
➜ 風邪予防・代謝アップに
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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 疲労回復＆スタミナアップ
➜ 鶏肉の補気作用で“元気のベース”を底上げ
❷ 消化促進＆代謝サポート
➜ わさび×柑橘の理気効果で胃腸が軽く
❸ 血行促進＆巡り改善
➜ 冷えや肩こり・むくみのセルフケアに
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🛒 材 料（1人分）
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・鶏もも肉：1枚
・倭国酒：大さじ2
・ポン酢：大さじ2
・ごま油：大さじ1
・わさび：適量
・長ねぎみじん切り：好きなだけ
📌 Point
1️⃣ 鶏肉を耐熱皿に→倭国酒をかける
2️⃣ ラップをふんわり→電子レンジ500Wで4分
3️⃣ 余熱でじっくり火入れ（旨み＆しっとり）
4️⃣ ポン酢＋ごま油＋わさびでタレ作成
5️⃣ 鶏肉を切り、タレを回しかける
6️⃣ 仕上げに長ねぎをたっぷり
📌 保存期間
冷蔵庫：翌日まで（冷やしても美味しい◎）
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🌿 カラダに嬉しいレシピへ
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➤ 鶏むね肉に変更：さらに低脂質＆高たんぱく
➤ ごま油→えごま油 or オリーブ油に変更：抗酸化UP
➤ ポン酢→レモン＋醤油で減塩調整もOK
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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 和風 ➜ 大葉・白ごまをふって爽やかに
🔹 中華風 ➜ 黒酢＆しょうがをプラス
🔹 ピリ辛 ➜ らー油や柚子こしょうで刺激的に
チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：山ちゃんの1分トリメシ 様
https://t.co/6Q94w0IjLD December 12, 2025
1RP
@blumen8783 ももさ～んこんばんは(^^)/肩こり·頭痛が回復しましたね。冬到来で身体の不調は辛いからホントによかったわ。今夜は安眠ですね🍀わが🚙の車検(冬タイヤ交換)も1週間後！それまで降雪や路面凍結がない事を願う私で～す。乾杯🍻&おやす～☆ December 12, 2025
@lovinko ろびんこ姉さん☆
肩こりがひどくてね( ꇐ₃ꇐ )💦
『コリホグス錠』って小林製薬から出てる
お薬買ったのよ🤭
リポビタンDも飲みながら毎日なんとか
やってるわぁ～ｷｬｰ( ૢ⁼̴̤̆ ꇴ ⁼̴̤̆ ૢ)~ෆ
にんにくパワー魅力的ね😍🩷 December 12, 2025
あまりにも肩こりが酷かったので近くのスパ銭に行ったんですよ せっかくだからと某ホテルのアメニティのブルガリのミニボトルの余りを持って行ったんですね とっても良い香りだったんですが、リンスをよく見たら
＿人人人人人人人人人人＿
＞ ボディローション ＜
￣Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^￣ December 12, 2025
この3日くらい頭が痛くて痛くて…
手元の鎮痛剤使いきって
職場の昼休みに薬を買いに行ったり
帰宅後は寝込んだり…
見かねた夫が肩もみしてくれたけど
渾身の力で揉まれても全く痛くない。
肩こりなの？眩しい光もきつい。
一体どーすれば…💨 December 12, 2025
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