肩こり トレンド
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2025.12.02 19:00
:0% :0% （20代／女性）
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ぴゅあくる良すぎて ぴゅあくるめっちゃみてほしくて今アーカイブ観れるからまじでみてほしいんですけどあまりにも自分が妖怪と化していていやまじでぴゅあくるみてほしいだけなんですけど3800円なんですけどあのほんとぴゅあくるって健康になって頭痛とか肩こりにもいずれ効くというか効くのでずごく December 12, 2025
8RP
>日記を書き、自分の人生を振り返り、人生の軸や目的を明確にする
コレほんとにオススメすぎるので、みんなマジで騙されたと思ってやってみてほしい。
私は日記書くのが下手なので、箇条書きで「イヤだったこと」「うれしかったこと」を毎日寝る前の5分、紙に書いているのね。
たとえば、こんな感じ。
←イヤだったこと 嬉しかったこと→
・よく眠れなかった ・今日も部屋可愛かった
・肩こりがヒドイ ・新しい棚を買えた
・事務作業めんどい ・公園で焼きたてパン
・床ワイパー面倒 ・たっぷり家で読書できた
・ご飯作るのヤダ ・部屋めっちゃ可愛い
・新しい靴で靴擦れ ・夜のお部屋が大好き
・食料買い出し面倒 ・いっぱいエッセイ書けた
・家事やりたくない ・朝の散歩、紅葉綺麗
そうすると、だんだんと「私ってこういうことが嫌いなんだ」と分かってくるから、
対策が打てるようになって「嫌いなこと」が生活の中から消えていく。
同時に「私ってこういうことがとにかく好きなんだ」と分かってくるから、
「じゃあ好きなことをする時間を増やせるよう、どんな努力をするか」が分かってどんどん好きなことをする時間が増えていく。
特に好きなことが増えるの最高よ～！！！😭
私だったら、書いてみた結果「アタシってとにかく自分の部屋好きなんだなｗｗｗ」ってわかったから、
おうち時間を増やすために様々な努力をするようになったし、
結果としてプロジェクタで映画を観たり、ゆっくり朝ごはんを食べたり、まったりおうち居酒屋したりと最高の時間を持てるようになったからさ♡
書いてみないと、ビックリするほど自分のことって分からないから、まず平日５日間でいいからやってみ！？？！！！ｗｗｗ
たったの５分！
「嫌だったこと」「嬉しかったこと」をそれぞれ５個とかでいいので箇条書きにするだけ♡めっちゃ簡単🤭 December 12, 2025
6RP
断言します。
「頑張ればなんとかなる」と思っている
まじめで責任感の強いあなた。
過緊張の可能性あります。
本日は現代の働く人々に多く見られる
過緊張のメカニズムと対処法を解説します。
心身を整えて読書しましょう
↓
本日紹介の本：『それ、すべて過緊張です。』 ( フォレスト出版）
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◆過緊張とは？◆
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交感神経が過剰に働き続けている状態です。
・仕事のストレス
・情報過多
・完璧主義
これらが積み重なることで
交感神経がずっとオンの状態になり、
リラックスができなくなります。
過緊張が続くと
頭痛、肩こり、めまい。
集中力の低下、うつ状態 といった
心身にじわじわとダメージを与え、
不調やしんどさを引き起こします。
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◆過緊張への考え方◆
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①過緊張は放置するとダメ
過緊張は一時的なストレス反応ではなく、
放置すると心身に深刻な影響を及ぼします。
交感神経が長時間オンのままでは、
副交感神経とのバランスが崩れ、
自律神経失調症のような症状に移行します。
これは単なる疲れではなく、体調不良・抑うつなど、
生活に影響を及ぼします。
②「オン/オフの切り替え」をデザインする
・朝のルーティンで交感神経を徐々にオンにする
・夜は光や情報を減らし、副交感神経優位へ
・休日は意識的に“リカバリー日”をつくる
といった「自律神経のリズムを整える設計」を
習慣にすることで、メンタルも体も回復させます。
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◆過緊張ケアの習慣◆
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①朝の光を浴びて「体内時計」をリセット
起きたらすぐにカーテンを開けて、
日光をたっぷり取り込みましょう。
睡眠ホルモン（メラトニン）を抑え、
眠気が抜けて活動モードに切り替わります。
②軽い体操やストレッチで体温を上げる
ラジオ体操や簡単なストレッチ、
ヨガなどを2〜3分程度やります。
筋肉を動かすことで血流が促進され、体温が上昇。
また、呼吸が深まり、酸素が脳に行き渡りやすくなります。
③朝食を必ず摂る
パン1枚でもOK。栄養価のある軽食でも十分です。
血糖値が上昇し、脳がエネルギーを得て覚醒します。
朝食を抜くと、交感神経がうまく働かず、
ダルさや集中力低下につながります。
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◆まとめ◆
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過緊張は現代人の誰もが陥りやすい
見えにくい慢性ストレス状態です。
適切に緩めることで、
体調や心の状態は大きく改善します。 December 12, 2025
6RP
肩こりも、猫背も、姿勢改善もしたい！
そんな“欲張りさん”にこそやってほしいのが、この図解ストレッチ。
やることはシンプル。
1日10回 × 3セットだけでOK！
ポイントはひとつ。
動作中は お腹をへこませて「ながらコア」 を意識すること。
これだけで、
◇ 肩こりスッキリ
◇ 猫背改善
◇ 姿勢が整う
全部まとめて叶うから、続けるほどお得なストレッチです◎
すきま時間にサクッとやってみて！ December 12, 2025
6RP
発散・補気・理気の三作用で整える
〓〓〓〓〓〓 🎯番外編 〓〓〓〓〓〓
〈鶏肉〉あったら/•᷅•᷄\୭
さっぱり旨い💚わさぽん蒸し鶏
ヘルシー常備菜にも🎶
💬 イミダゾールジペプチドって⁉️
✦・┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ・✦
豆知識 🫘
鶏肉は、高たんぱく＆低糖質の疲労回復食材。特に鶏むね・もも肉に多いイミダゾールジペプチドは、持久力サポートで注目されています。
わさびの辛味成分アリルイソチオシアネートには、抗菌・血行促進・消化サポート作用。ポン酢はクエン酸の働きで代謝を助け、胃腸の動きを優しく整えてくれます。
薬膳的にも、鶏肉は「補気」体力・気力をチャージし、虚弱・疲れやすさに。わさびは「発散・温中」冷えや滞りを動かし、気の巡りを整え、柑橘（ポン酢）は「理気」停滞を流し、ストレス胃のケア🎶
全体として気を巡らせて、軽やかに整える一皿🍀*゜
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🔹鶏肉：補気
➜ 疲れ・だるさ・冷えの回復に
🔹わさび：温中・発散
➜ お腹の冷え、気詰まりを改善
🔹柑橘（ポン酢）：理気
➜ 胃の張り・イライラの緩和
🔹長ねぎ：発散・温陽
➜ 風邪予防・代謝アップに
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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 疲労回復＆スタミナアップ
➜ 鶏肉の補気作用で“元気のベース”を底上げ
❷ 消化促進＆代謝サポート
➜ わさび×柑橘の理気効果で胃腸が軽く
❸ 血行促進＆巡り改善
➜ 冷えや肩こり・むくみのセルフケアに
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🛒 材 料（1人分）
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・鶏もも肉：1枚
・倭国酒：大さじ2
・ポン酢：大さじ2
・ごま油：大さじ1
・わさび：適量
・長ねぎみじん切り：好きなだけ
📌 Point
1️⃣ 鶏肉を耐熱皿に→倭国酒をかける
2️⃣ ラップをふんわり→電子レンジ500Wで4分
3️⃣ 余熱でじっくり火入れ（旨み＆しっとり）
4️⃣ ポン酢＋ごま油＋わさびでタレ作成
5️⃣ 鶏肉を切り、タレを回しかける
6️⃣ 仕上げに長ねぎをたっぷり
📌 保存期間
冷蔵庫：翌日まで（冷やしても美味しい◎）
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🌿 カラダに嬉しいレシピへ
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➤ 鶏むね肉に変更：さらに低脂質＆高たんぱく
➤ ごま油→えごま油 or オリーブ油に変更：抗酸化UP
➤ ポン酢→レモン＋醤油で減塩調整もOK
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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 和風 ➜ 大葉・白ごまをふって爽やかに
🔹 中華風 ➜ 黒酢＆しょうがをプラス
🔹 ピリ辛 ➜ らー油や柚子こしょうで刺激的に
チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：山ちゃんの1分トリメシ 様
https://t.co/6Q94w0IjLD December 12, 2025
4RP
1年間毎朝10分から15分歩き続けた結果...
・体重が3kg落ちた、無理してないのに
・足が細くなった、スタイル強化
・お尻が上がった、後ろ姿が変わった
・姿勢が良くなった、猫背が治った
・肌がツヤツヤになった、化粧ノリ最高
・朝スッキリ目覚める、アラームいらず
・夜ぐっすり眠れる、不眠が消えた
・疲れにくくなった、体力ついた
・階段で息切れしない、心肺機能UP
・頭が冴える、集中力が上がった
・仕事の効率が上がった、ミス減った
・ストレスが減った、イライラしない
・メンタルが安定した、病まなくなった
・自己肯定感が上がった、自信が爆発
・やる気が出る、行動力UP
・ポジティブになった、前向き思考
・食欲が正常になった、暴飲暴食減った
・代謝が上がった、太りにくい体質
・冷え性が改善した、手足が温かい
・免疫力が上がった、風邪引かない
・生理痛が軽くなった、薬が減った
・肩こりが消えた、体が軽い
・腰痛が改善した、整体いらず
・血色が良くなった、顔色がいい
・むくみが取れた、足がスッキリ
・可愛いに磨きがかかりすぎた
・自分から虹色オーラが出てる気がする
・人生が楽しすぎる、毎日が充実
・たった10分で人生変わった、最強
歩くだけで全部変わる、
騙されたと思ってやってみて。 December 12, 2025
1RP
え、これ欲しい！肩こりひどいから、こんなの毎日使いたい🥺✨軽くて持ち運びやすいってのも最高だね！
✨残り1点✨ 肩こり 首凝り USB 温感 リモコン付き マッサージ
https://t.co/i2DrMDeTJZ December 12, 2025
肩こり、冷え、肌荒れ、むくみ
ダイエットの停滞感
もし思い当たることがあるなら
それは血行不良のサインかもしれません。
実は、血行を良くするだけで
身体も心もウソみたいに軽くなるんです。
❶冷え性の改善
手足の先がいつも冷たい
そんな悩みも血行がよくなれば
スッキリ解消。
ぽかぽかと温まることで
全身の巡りも良好に。
❷肩こり・腰痛の軽減
血の巡りが滞ると筋肉も固まりがち。
血行促進で筋肉がほぐれ
つらいコリや痛みもやわらぎます。
❸肌ツヤ・美肌
血液がしっかり栄養と酸素を
運んでくれることで
肌のターンオーバーも整い
透明感あるツヤ肌に近づけます。
❹代謝アップでダイエット効果
血流が良くなると基礎代謝も上がり
脂肪が燃えやすい体質に。
ダイエットのサポートにもピッタリ！
❺免疫をつける
血流がスムーズだと免疫細胞も
しっかり働ける環境に。
風邪をひきにくくなるなど
病気に負けにくい体づくりに。
❻むくみの解消
余分な水分や老廃物がスムーズに
排出されることで脚や顔のむくみも
スッキリ！朝の鏡を見るのが楽しみに。
❼心までリラックス
血行が良くなることで
副交感神経が優位に。
自然と気分もほぐれて
ストレス解消や睡眠の質向上に
もつながります。
今日から血の巡りを味方に
あなた本来の輝きを
取り戻してみませんか？
ほんの少しの意識で
体は驚くほど応えてくれます♡
血行促進はあなたの美しさと
健康を根本から支えてくれますよ♡
さあ、明日をもっと軽やかに
生きるために、今こそ
【血行促進習慣】を始めましょう♡
因みにビューティーハーブチーは心身ともにあたたまりオススメです♡
ハーブチーの詳細はリプ欄へ♡
本日もハッピーポジティブレッツゴー
元氣はつらつ LOVE＆PEACE♡♡♡ December 12, 2025
@sabu_kuon 大丈夫ですか？(っˊ-ˋc)
肩こり多分毎日の作業から来てますよね？
たまにはゆっくりお風呂入って寛いでくださいね🛁
サプリとかも飲んでみてください💊 December 12, 2025
風邪の引き始め･･･というか
ゾクゾク寒気がしたら葛根湯
【第2類医薬品】ツムラ漢方内服液葛根湯 30mL×3
https://t.co/1fLoRK0956
たまに350円台になってるときは安くて狙い目✨
夜中に「風邪かな？」ってなっても買いに行けないし、家に常備しておきたいよね
頭痛、肩こり、筋肉痛にも😊
#PR December 12, 2025
[今日ここまで]
・朝イチ🎥行こうと予約サイト開いたら、3回上映の予約済人数が1,1,0だった、貸切の邪魔するのも申し訳ないので（?)レイトを取った
・マットレスが昨夜完全臨終して真ん中がベッコリ凹んだ→包みこまれる系にならんか？と思ったけど駄目で、酷い肩こり頭痛で午前中は痛み止め効くまで屍 December 12, 2025
@zsy2rh7a5m 寒がりの肩こりでもう冬は嫌いで嫌いで！！←
あ！なんか見たぞ！？親指って意識するとめちゃくちゃ使ってるから今不便なのでは？？？💦
お大事にしてや〜😭 December 12, 2025
@KR4Jim9CcGZ028E いえいえ〜こちらこそありがとうございます☺️
ひっさしぶりのお菓子作りだったので心配でしたが美味しくできました☺️
先週の長時間稼働につき肩こりがひどいのでお休みです😂明日あたり見に行こうかな〜 December 12, 2025
① 筋肉の質が落ちている
年齢より「使わなさすぎ」で硬くなる。痛みの8割はこれ。
② 血流が悪い
肩こり・頭痛・だるさは血流障害の典型。
③ 神経のスイッチが入りっぱなし
ストレスで交感神経が暴走し痛みが増幅。
④ 内臓疲労が静かに進んでいる
肝・腎が疲れると“筋肉が硬くなる”のは有名な話⇨ December 12, 2025
【12月限定】一生モノの『肩こり知らず』の体を作る、大人のための特別講座をやります。
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みなさん、お疲れ様です！ユウトレです。
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今月、「ユウトレバディ」という特別な場所で、ある挑戦をしようと思います。
テーマは… 〜『反っちゃダメ』は間違い？頑固な肩こりを消し去る〜
突然ですが、「ブリッジ」できますか？ 「子供の頃ならまだしも、今は体が硬くて無理…」 「反り腰はダメって言われているし…」
そう思った方こそ、チャンスです💡
ブリッジができない方は🙋♀️スタンプを押してください！！ December 12, 2025
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