心肺機能の鍛え方

マジですげーーー‼️‼️‼️

コレやったらマジで深く息を
吸えるようになった‼️

肩こり対策にもなりそう… https://t.co/8FrUoLe2D6 November 11, 2025

はい、まさにその通りでして。

帯状疱疹は皮膚の病気だけでは「ありません」。
皮膚に至る神経が壊れる病気と考えたほうが良いのですよ…
（見た目が派手なのでだまされるという。）
なので、発症場所にもよりますが、
頭痛
肩こり
腰痛
などの症状が強く出る方もおられます。

一般的には時間とともに軽くなっていくので、今の時期は無理をしないこと、お薬を飲んで痛みをとっていくことが大切なんですね。

お大事になさってくださいね… November 11, 2025

週末なのに厳しいこと言ってごめんだけど、悩んでるひまあったらジョギングしな。

「疲れやすくなった」
→ジョギングしな

「肩こり、首こりつらい」
→ジョギングしな　

「コレステロール高い」
→ジョギングしな

「眠りが浅い」　
→ジョギングしな

「姿勢が悪くなってきた」　
→ジョギングしな

「なんかイライラする」　
→ジョギングしな

「飲み会増えて体調不安」
→ジョギングしな

今日は夕方から皇居ランする予定。
チミもおいでよ。 November 11, 2025

ストレスでつらい日は、柿を食べてください。
寒気する人も、柿を食べてください。
美肌になりたい人も、柿を食べてください。

柿は「医者が青くなる」と言われ、
中医学では“肺を潤す”マルチビタミン。

でもそのまま食べても、効果は出にくい。
あるひと工夫で、柿は“別物”になります。

その方法とは――
焼くだけ。
焼くだけで、柿は“心が整う食べ物”に変わるのです。

生の柿は身体を冷やしますが、
焼くと効能が別次元に進化します。

ポイントは3つ。

① GABAが3〜5倍に増える
　幸福ホルモン。イライラ・不安に効く“脳の栄養”。

② シトルリン増加で血流改善
　冷え・肩こり・気持ちの停滞がゆるむ。

③ 甘みが凝縮し、カスタード級のとろとろ食感に
　生とは別次元のスイーツに変わる。

生の柿ももちろん優れています。

でも――
多くの人が言います。

「焼き柿を知ってから、生には戻れない」
「秋の最強スイーツだったなんて…」と。

現代人のストレス・冷え・不眠・気力低下。
その全部に寄り添える、やさしい整え方です。

おすすめレシピは画像にまとめました。
今日の夜、ひとつ焼いてみてください。
たぶん“体感”が変わります。

冬の健康を守りたい方は保存、
親しい人にも届くようにリツイートしてください。 November 11, 2025

寝ても疲れが残る…ってジムのトレーナーに相談「夜の回復力が下がってるだけ」教えてくれたのが「シックスパッドのリカバリーウェア」体がじわっと温まって寝つきが良くなった。2週間で肩こりが軽くなったけどトレーナーが教えてくれた事が意外で思わずiPhoneにメモした『
https://t.co/EOsAo0gfXE November 11, 2025

慢性的は肩こり持ちは

9割はこの「菱形筋」がガチガチ

肩甲骨と背骨を結ぶ筋肉

しかし日常生活でここを動かす

機会はめったにないからこそ

固まりやすい

しっかりストレッチすれば

血が巡って視界が明るく

首が楽に (最低1分、最高5分)
https://t.co/rSUVicPIDU November 11, 2025

肩こり、冷え、肌荒れ、むくみ
ダイエットの停滞感
もし思い当たることがあるなら
それは血行不良のサインかもしれません。
実は、血行を良くするだけで
身体も心もウソみたいに軽くなるんです。

❶冷え性の改善
手足の先がいつも冷たい
そんな悩みも血行がよくなれば
スッキリ解消。
ぽかぽかと温まることで
全身の巡りも良好に。

❷肩こり・腰痛の軽減
血の巡りが滞ると筋肉も固まりがち。
血行促進で筋肉がほぐれ
つらいコリや痛みもやわらぎます。

❸肌ツヤ・美肌
血液がしっかり栄養と酸素を
運んでくれることで
肌のターンオーバーも整い
透明感あるツヤ肌に近づけます。

❹代謝アップでダイエット効果
血流が良くなると基礎代謝も上がり
脂肪が燃えやすい体質に。
ダイエットのサポートにもピッタリ！

❺免疫をつける
血流がスムーズだと免疫細胞も
しっかり働ける環境に。
風邪をひきにくくなるなど
病気に負けにくい体づくりに。

❻むくみの解消
余分な水分や老廃物がスムーズに
排出されることで脚や顔のむくみも
スッキリ！朝の鏡を見るのが楽しみに。

❼心までリラックス
血行が良くなることで
副交感神経が優位に。
自然と気分もほぐれて
ストレス解消や睡眠の質向上に
もつながります。

今日から血の巡りを味方に
あなた本来の輝きを
取り戻してみませんか？
ほんの少しの意識で
体は驚くほど応えてくれます♡
血行促進はあなたの美しさと
健康を根本から支えてくれますよ♡

さあ、明日をもっと軽やかに
生きるために、今こそ
【血行促進習慣】を始めましょう♡
因みにビューティーハーブチーは心身ともにあたたまりオススメです♡
ハーブチーの詳細はリプ欄へ♡

本日もハッピーポジティブレッツゴー
元氣はつらつ LOVE＆PEACE♡♡♡ November 11, 2025

最近、寝ても寝てもスッキリしない朝が多い！

ちゃんと寝てるのに
・肩ガチガチ
・首パキッ
・頭がぼーっとして1日が始まる前に終わってる感じ。

で、気づいた。
睡眠って“時間”じゃなくて“質”なんだ…

✨『ヒツジのいらない枕』
・頭と首をふわっと支えてくれて
・寝返りがラク
・朝の重だるさがぜんぜん違う

いい眠りって、
自分を大切にしてる実感にもつながるし、
肩こりケアや整体に通うより 結果的にお得 だったりする。

「明日の自分を助ける買い物」ってこういうのだと思う。 November 11, 2025

おでこにシワがある人はもしかして眼瞼下垂が原因かも。まぶたに力が入らないから、おでこにある「前頭筋」という筋肉で、眉毛と一緒にまぶたの皮膚全体を上に持ち上げてるとシワが出来るよ。しかも視野が狭くなると、頭痛や肩こりの原因にもなるの。スマホを見てる時でも意識的に瞬きしたり、血行促進のアイマスクや眼輪筋を鍛えてくれるアイクリームで、まぶたが重たくなる前に予防してね。 November 11, 2025

お客さまの声です。今回は30代主婦の方からです。

何となくイイ感じです。また来ます。

照れ屋さんですが、一生懸命書いてくれました！嬉しいですね。そうです！当院の整体はマジでイイ感じですよ！

#都留市　#整体　#肩こり　#腰痛　#大月市 https://t.co/x2L6ZIvETU November 11, 2025

なるほど!!
家電＆カメラ・文房具＆オフィス用品の欲しい物✨
コレ良い感じ

Aoviho ノートPCスタンド
→https://t.co/BRjpLwI5QO

高さ調整で姿勢改善し肩こりや腰痛軽減に役立つ(⌒▽⌒)

PR #Amazon #PCスタンド #姿勢改善 November 11, 2025

@KOBAYASHI_PR14 めっちゃ欲しい😍 慢性の肩こりに腰痛。そしてパソコン入力で疲れる目。あずきで癒されたい☺️ November 11, 2025

【40〜50代の肩こり・腰痛・疲労で悩む方へ】

整体に通っても戻ってしまうのは、
“姿勢と体の使い方のクセ” が原因です。

オンラインでも、肩甲帯・骨盤・呼吸の癖まで
しっかり読み取り、正しい順番で整えます。

▼初回8,800円・オンライン姿勢コンサル（60分）
https://t.co/w7ybwPtdtg November 11, 2025

銭湯行って電気風呂で肩こり解消されたのに今気がついたらコタツでカチコチになってた
どうひて…… November 11, 2025

あなたの首の痛み…実は「ヘルニア」かも？🧐💦
✅ 長時間のPC作業で首が痛む？
✅ 肩こり＆頭痛がつらい…
✅ 手のしびれ、握力の低下…

📢 これ、ただの疲れじゃないかも😨
「頚椎症」や「首のヘルニア」の可能性、大アリです❗

気になる方は今すぐチェック👇
🔗 https://t.co/b7TC4hEQh1

💬 「あなたの首の悩み、どれに当てはまる？」
#首こり #肩こり解消 #ヘルニア #整体 #鍼灸 #ストレートネック #PC作業 #スマホ首 #健康 #宇和島市 #西予市 #八幡浜市 #鬼北町 #松野町 #愛南町 #宿毛市 November 11, 2025

肩こりから来る後頭神経痛で冬を感じる November 11, 2025

もう首&肩こりがない日常を思い出せない。なんなら中学んときにもう鍼行ってたしなー。なんかすごいぶよぶよに柔らかくなるやつとかないん？ November 11, 2025

お疲れ様です✨
今日の朝ん歩はイチョウが綺麗でした🌲
晴れてて気持ち良かったです🎵

本日のお客様は膝痛、腰痛、肩こり😣
背中もガチガチ💦
ほぐして鍼して、骨盤調整を念入りに施術💡
減量も必要な状態なので、食事についてもアドバイス☺️
詳しくはこちらの記事も→🔗https://t.co/kGEy11t0CL https://t.co/qS3K0Yysti November 11, 2025

最近肩こりがひどいため整体に行ったあと、久しぶりにFlatに行きお気に入りのボロネーゼを食べてきました！
量が多いから、いつも減らしてもらっています！

一人でも行きやすいお店だからオススメです✨

#松戸市
#新松戸
#新松戸グルメ
#コワーキングスペース
#コワーキングスペースFlat https://t.co/BrVpqRcvhv https://t.co/Phuyvop6eM November 11, 2025

5日間限定の無料キャンペーンが、いよいよ本日で終了します！
「まだダウンロードしていない…」という方、お急ぎください。

📘『「噛みしめ女子」に気をつけて！ストレス・緊張・我慢が顔と歯を変える』
著：御茶ノ水デンタルクリニック院長 太田和秀
👉 https://t.co/bvZpwKocs4

朝起きて「顔がこわばっている」「顎がだるい」と感じるあなたへ。
その違和感は、心の緊張が歯に現れているサインかもしれません。
本書では、20年以上・5000人を超える患者と向き合ってきた著者が、
ストレスと“噛みしめ”の深い関係を歯科医の立場から明らかにします。

「歯は心を映す鏡」――。
頑張りすぎる人ほど、無意識に奥歯を噛みしめています。
その結果、肩こり・頭痛・不眠・老け顔まで引き起こすことも。
でも、歯の力を少し抜くだけで、心も体も軽くなる。

本書では、心理学や神経科学の知見を交えながら、
今日からできるセルフケア10選を紹介。
呼吸を整える、歯を1ミリ離す、顔に優しく触れる――
その“たった1ミリのゆるみ”が、笑顔と安心を取り戻す第一歩になります。

「あなたはもう、十分頑張っています。」
その言葉が心に届く、やさしい処方箋の一冊です。

無料で読めるのは“今日だけ”！
お急ぎください！あと数時間で終了です。
（↓無料ダウンロードはこちら）
👉 https://t.co/bvZpwKocs4

#無料キャンペーン #Kindle #ad November 11, 2025