犬は歩幅が5cm狭くなると股関節への負担が約15％増えるという解析があります。冬は筋温が低く関節の可動が硬くなるため、寒い屋外に出た直後は歩幅が自然に小さくなりがちです。散歩前に30秒だけ“ゆっくり歩き”で筋温を上げると可動域が広がり、後の歩行が滑らかになります。最初の30秒をウォーミングアップに使ってください #藤井動物病院 #横浜市動物病院 #関節ケア #犬の運動 December 12, 2025

＼これ、見た目よりガチです／

ただ骨盤をゆらしてるだけ──
そう思ったでしょ？でも実はこれ、股関節の深層筋トレ。

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腸腰筋：「ちょっ…久々に引っ張られてる！」
内転筋：「やば、効いてる…」
骨盤：「ふぅ、やっと正しい位置に戻れる」

▪️ポイント
椅子に脚をのせて、骨盤を前後・上下にゆらすだけ。
地味なのに、脚のつけ根から熱くなってくる。
終わったあと、立ち上がると“脚が軽い”のが分かるはず。

呼吸はピラティス呼吸で。
吸って──背骨を伸ばす。
吐いて──お腹を締めて、骨盤をゆらす。

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今日のひとこと
「静かな動きが、一番深く効く。」 December 12, 2025

こんな綺麗なヒンジは見たことがない。

股関節が蝶番関節ではなく球関節なんだと理解させてくれる。
力まずに数パターンのヒンジ動作をルーティン化させたい。
https://t.co/3nLauq98jT December 12, 2025

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　 𓀠健康は富࿐❀*
🦵「股関節ストレッチ」
　 骨盤調整・前もも外側リリース🌿
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#股関節ケア　𝑪𝒉𝒆𝒄𝒌

✔︎︎︎︎ こんな人にオススメ☝️
⚫︎前ももが張りやすい・太く感じる
⚫︎股関節が詰まる・動かしにくい
⚫︎O脚・X脚が気になる
⚫︎腰が反りやすく腰痛がある
⚫︎長時間のデスクワーク・立ち仕事
⚫︎歩くと脚の外側が疲れやすい
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　 🌿 期待される効果
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・前ももの外側の張りを緩和
・股関節の詰まり感を軽減
・骨盤の前傾・内旋をリセット
・O脚・X脚予防サポート
・腰・膝への負担軽減
・下半身の巡りUP
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なぜ前もも外側が硬くなる⁉️
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前もも外側（大腿筋膜張筋）が硬くなると、
・股関節が内側に巻き込む
・骨盤が前傾しやすくなる
・腰・膝に負担が集中
という連鎖が起こります。
このストレッチは、その悪循環を断ち切る動きです。
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　　　 豆 知 識 🫘
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★ 前もも外側は「使いすぎ筋」
歩行・立位・座り姿勢で酷使されがち。

★ 骨盤の歪みは脚ラインに直結
股関節をゆるめると脚の見た目も変わる。

★ ゆっくり動かすほど効果的
反動はNG。神経系がゆるみやすくなる。
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　　 東洋医学的な視点 🌿
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🔹股関節まわり
➜ 肝・胆経が集中するエリア

🔹期待できる体質サポート
① 気滞の解消：張り・詰まり感
② 血流促進：冷え・だるさ軽減
③ 筋の柔軟性UP：可動域改善
④ 姿勢改善：骨盤・脚ライン調整
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　　 🧘 日常のセルフケア
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✔︎ 呼吸とセットで行う
✔︎ お風呂上がりがベスト
✔︎ 痛気持ちいい範囲で
✔︎ 毎日コツコツが一番の近道
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　 　 ⚠️ 注意・禁忌
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・勢いをつけて倒さない
・痛みが出る場合は中止
・股関節や腰に炎症がある場合は控える
・違和感が続く場合は専門家へ

🌿 股関節がゆるむと、脚・骨盤・姿勢・巡りが一気に変わります🎶

🎥 Followしてご覧ください 🙌🏻
レシピ：パーソナルジム(リクレポ)トレーナー 様
https://t.co/W54mWfUueh December 12, 2025

【ヤメテー逆効果！股関節体操】コレはマジ。『股関節体操でピーマン尻、老化、痛み、壊す人が多すぎる』一瞬の丹田術指導22年、若返る・快感・元気溌剌目的なら股関節からは動かさない！が正解！するとキレイに股関節ハマってお尻の形最高に。何十年の股関節痛が一瞬解消続出の理由はプロフです。 https://t.co/zhWxcOgxkc December 12, 2025

やはり多くの方が「仙骨締める」感覚ができない、分からないようなので、最近はこれを指導することが多いです。

座り、立ち、歩き、ラン、ジャンプなどはもちろん、スイング、パンチなど腕の動きにも関わってくる大事な骨盤の使い方。

・下っ腹の締まり
・内ももの付け根の締まり
・骨盤底筋の締まり
・ハムの締まり
これらがあった上で、結果として股関節が少し伸展（太ももが後ろにスイング）し、仙骨が「入る」「締まる」感覚。

文字にするとややこしいかもしれませんが、、

仙骨支点で体が使えると腰や膝をはじめ、他の部位の力が抜けて負担が減ります。

会員サイトではどこかで解説していると思います。 December 12, 2025

獣人さん『…何をしている？』

人間くん「股関節のストレッチ」

『…💢❤️』（耐えろ私！あいつは誘ってる訳じゃない、誘ってるわけじゃ…！）

「…襲わないの？」

『舐めるなよ人間、私にも理性というものが…』

「もっと直接的に誘った方が良かったか…」ﾎﾞｿｯ

『』（💢❤️💢💢💕❤️💕💢💕💢） December 12, 2025

直した方が良い癖
（整形外科医がみて少し心配になる編：脚を組む習慣）

・座ると無意識に脚を組むのが当たり前になっている
・左右どちらか一方だけ、決まった脚を組むことが多い
・デスクワーク中、長時間脚を組んだまま動かない
・脚を組まないと落ち着かない感覚がある
・椅子に浅く腰掛け、骨盤が後ろに倒れやすい
・腰や背中、首のこりを「年齢のせい」と思っている
・左右で肩の高さやズボンの丈が違う気がする
・写真に写ると体が少し傾いていることがある
・片側の股関節や腰だけが張りやすい
・靴底の減り方が左右で明らかに違う
・脚のむくみが左右差で出やすい
・坐骨神経痛や腰痛を繰り返している
・姿勢を意識してもすぐ元に戻る
・運動不足だが、座り方は気にしない
・体の歪みは仕方ないと諦めている

いくつ当てはまりましたか?

これらの癖はすべて、
骨盤の位置不良・姿勢の崩れ・血流低下・筋肉のアンバランスを招きやすい生活パターンにつながることがあります。

もちろん、脚を一度組んだからといって、すぐに不調が出るわけではありません。
ですが、「毎日・無意識・長時間」という積み重ねが、腰痛・肩こり・股関節トラブル・下半身太りなどの差を静かに生みやすいのは確かです。

脚を組む癖は、体のクセそのもの。
日頃の座り方は、静かに、でも確実に姿勢と体調に反映されます。
せめて足首だけを交互に組むようにするなど今日の小さな意識であなたの身体を守りましょう✨ December 12, 2025

@Er_Pupone_Toto 8kg〜！😳それは凄いですね！まだまだ修行が足りませんでした。
猫ちゃんたちのおかげで股関節を柔らかく保てていると思って頑張ります💪 December 12, 2025

おはようございます！
少し日差しが出てるけど予報は
曇り雨かな
今日はお医者にアレルギーの薬貰いに行くので掃除は明日にします
木曜に掃除機かけたし😆
病院と買い物で後はゆっくりします
#人工股関節 December 12, 2025

あー最悪だよ
一昨日、仕事でバイクのUターン中に足を変な位置で着いて、股関節痛めちゃったよ…
岸くんに会うまでに治さないと。
2日経っても仰向けでしか痛くて眠れない…

あー最悪 December 12, 2025

股関節が
使えない、というより

股関節を
使わなくても振れてしまう構造
になっている人が多い。

#ゴルフ身体設計 #身体操作 #構造 https://t.co/0ZDl9J6l7z December 12, 2025

日曜日はお疲れさまでした♪
わたしもめちゃくちゃ楽しかったです。
普段は腰やら股関節やら痛いとこだらけで　ポチポチ歩きなのに、武士の装いになると早速と歩ける。そう大好きなことになると痛みの忘れ方は一流！
その上雨女返上の晴天でしたね。
今晩お出かけ…また返上なるか　笑
#smix1116 https://t.co/vaImNwx2rk December 12, 2025

@ciaosh おはようございます😃
痛いのは辛いよね💦
私も股関節と坐骨神経痛で歩き始めがキツイです😭
お互い無理は禁物でまいりましょう💪 December 12, 2025

バスか電車か迷って電車にしたら激混みで座れん。
バス、1時間半かかるのに寒くてトイレ行きたくなるんよ😅
しかし、電車の立ってる時の揺れは股関節悪い人にはトレーニングだよ。 December 12, 2025

股関節をｸﾊﾟｱｯって開くには💗
ｽﾄﾚｯﾁ解説写真を、、、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ついに今日見せるかも！？

反応多かったら公開します💗

見たい人は『🙋』出してね💗

おはよ〜💗💗 December 12, 2025

おはようございます☺

一昨日、母の歯が取れてしまい
私は行ったばかりだけど💦
急遽､歯医者さんへ🦷

そして昨日は母も一緒に
内科へ🏥いつより混んでいました😥

また、気持ち低空飛行⤵️
ポストも思うように出来ずです😢

気持ち切り替えして乗り切りたい😂

穏やかな良い週末を💐

#人工股関節 December 12, 2025

まじでこれ欲しい…股関節サポートのガードルだってよ。立ち仕事クソ疲れるのに羨ましいわ

ブラック ショートガードル ナースワーク
https://t.co/ciXqJqrrbG December 12, 2025

**／📣明日開催！締切間近‼️＼**
👉https://t.co/YV44rs4dzz
THA後の理学療法、
「これで本当にいいのか？」と感じていませんか。
短期入院で跛行が残り、外来でも歩容が変わらない。
教科書通りやっているのに、なぜか改善しない。
股関節だけに目を向けていては、限界があります。
その理由と具体策を、セミナーでお伝えします。 December 12, 2025

反り腰の人に革命を起こしたい…

なかなか治らない反り腰
その裏側では

・お尻が働かない
・体が前につんのめる
・ふくらはぎと腰が代わりにフル稼働
・猫背＆お腹がゆるむ

…が同時多発で起きています

原因は姿勢の意識が足りないのではなく
重力に対して
股関節で体を支えられていない
こと

今日のエクササイズでは
壁に背中をつけたまま

・股関節で骨盤をコントロール
・腰の力みを抜きつつ腹圧キープ
・背骨のコントロール

をまとめて再学習します。

まずは30秒、丁寧に

「いつもの反り腰と違う立ちやすさ」を感じたら
あとで見返せるよう【保存】して
明日も1セット続けてみてください December 12, 2025