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股関節
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2025.12.14 20:00
:0% :0% （30代／男性）
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これ毎日30秒やると普段使えてない股関節の腸腰筋や内ももの内転筋にバッチリ効いてきて、ウエストマイナス5センチやぽっこりお腹解消にも効果的なのでマジでやってみて欲しい！ 実際にダルダルだった内ももにスッキリ隙間ができた女子も続出だからまじ効果抜群！たださらに効果を出すコツがあって https://t.co/ekPVqSacnE December 12, 2025
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“股関節”を整える必須3ステップ
冬は股関節本当に気を付けて😅腿外の靭帯が収縮→股関節ズレ→痛みに😰
覚えて欲しいのが回す→捻る→押し込むで緩み・整う✨生まれつきも変形も気にせずやってOK☺️※人口関節の方は②の内旋位は控えてね https://t.co/g4BlpEMZsv December 12, 2025
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Epic UniverseのStardust Racersで乗客が死亡した事故、和解が成立。和解条件は不明。事故の詳細も判明。
https://t.co/MEqfj41hTc
https://t.co/phE5MCNBfF
死亡した乗客は、最初の落下で手すりに頭を打ち付けた。ハーネスを下げる際、スタッフが複数回強く押していて、不安に覚えるほど低い位置を押さえていた。当該乗客は、脊髄性筋萎縮症、大腿骨骨折、股関節脱臼の既往あり。コースター帰着時、額から出欠、眉付近、鼻、右大腿骨骨折、腹部と腕打撲。前方に倒れ、大腿骨が折れて背もたれ側に曲がった状態で発見。
オペレーション上問題が無かったことも確認されていますので、健康な方であれば問題がない程度にハーネスを押し下げたところ、脊髄性筋萎縮症が関係してか、発車後に大腿骨付近に異常が発生、そのまま意識を失って落下時のG変化で前方に頭を打ち付けた、という形でしょうか。やはり課題は、何らかの疾患をお持ちの方に対して、適切に情報を伝えることですね。外部からは判断がつかないことも多いので、こうした事故が発生し得ることを伝えていくことが大切です。 December 12, 2025
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ルーマニアンデッドリフトで腰を痛めないためには、怖がらず体を前傾すること‼️
「腰を痛めたくない」と思うほど、上半身を起こしたままバーを下ろしてしまい、結果的に腰に負担が集中するケースはかなり多いです！
ヒップヒンジは股関節と体幹が一緒に動くのが重要で、ここを止めようとすると膝や腰主動になります！
☑改善のポイントは3つ
・膝の位置を固定する（前後に動かさない）
・お尻を引くのと同時に体を前傾させる
・重心をズラさない（足裏全体で均等に）
この3点ができると、腰を守りながら体の後面をしっかり鍛えられる良い種目です！ December 12, 2025
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27歳大学時代に股関節痛からバスケ部を途中退部
同期の藤井トレーナーを訪ねてクアトロコア®︎の体験に
原因は股関節では無く仙腸関節にあった
当時の彼の辛さを間近で見てた藤井トレーナー、セッション後に泣いておりました
同じような方全国におられるかと
＠akihiro12fujii https://t.co/DLnVnVX5XD December 12, 2025
先ほど思いっきり転倒💦婦人会の集まりで時間ギリギリにサンダル履いて家を出て、近くまで来たら他の方が入り口に見え、追いつこうと駆け出した瞬間、コンクリートの凸凹に躓いて…。傘持ってたから、顎と両太もも（手も擦り傷）に衝撃💥幸い股関節は無事、骨折もないけど、首の違和感がヤバい感じ🥲 December 12, 2025
久しぶりにゲームしたかったけど、股関節が痛くて座る形になれない😭
私の部屋のプロジェクターはベッドで寝転んだ状態で見れるように設置してあるんで、映画観て寝とこ😌この時間が一番の至福の時間☺️ December 12, 2025
#みんなdeポジティブ人間化
#ホメ療法
#体重維持
1971日目
体重は、500g増。ストレッチ、筋トレ、ラジオ体操1と2、自衛隊体操、娘達と遊ぶ。間食は、マドレーヌ。
股関節の調子が良かった昼間に娘達とボール系の運動と歩き鬼を軽めにやりました。痛みが少ない生活は幸せです😀養命酒ありがとう。 https://t.co/hIa5i687LM December 12, 2025
生理が1週間遅れると、ものすっごい痛み
お腹も腰も痛いし、なんでか坐骨神経痛も股関節炎とか全て出てくるんよ
痛いイライラする
こんな状態で
ここ4年で一番どうしたな試合を観てきたよ
二連覇したチームとは思えない情けない試合やった December 12, 2025
45歳までにやっておかないと、ガチで後悔すること。
・椅子から立つとき反動を使うな。脚とお尻の力だけで体を持ち上げること自体が筋トレになる
・一度立ったら、すぐ座るな。立っている時間がそのまま脚の負荷になる
・床から立つ動きを避けるな。できなくなった瞬間から老化は加速する
・しゃがむときは深く下ろせ。浅い動きでは股関節も脚も使えない
・歩くときは少し速く歩け。心拍が上がらない歩き方では体力は保てない
・信号が変わりそうなら小走りしろ。短い全力が心肺を守る
・階段を使え。特に下りは自分の体重を受け止める最高の刺激になる
・下り階段で体を預けるな。脚でブレーキをかけろ
・手すりに頼りすぎるな。支えを減らさないと脚は戻らない
・片脚で靴下を履け。バランスが落ちると転倒は一気に増える
・背伸びをする動きを減らすな。ふくらはぎは真っ先に衰える
・立つ時間を削るな。座り続ける生活が体を一番弱らせる
・体重だけで体調を判断するな。筋肉は音もなく減っていく
・食事を抜いて調整するな。削られるのは体力の方だ
・毎食たんぱく質を入れろ。年齢が上がるほど必要量は増える
・噛む回数を減らすな。噛む力は回復力そのものだ
・甘い物で疲れを誤魔化すな。回復は食事の質で決まる
・睡眠時間を削るな。回復できない体は強くならない
・寝不足の日に追い込むな。それは鍛錬ではなく消耗だ
・眠りが浅い状態を放置するな。翌日の動きが必ず落ちる
・疲れた日は、まず寝ろ。体を立て直す最短ルートだ
45歳までにここを仕込んだ人だけが、50代でぶっちぎる。 December 12, 2025
骨盤帯を安定させることで鼠径部痛が改善
股関節求人位の獲得ができず、代償により大腿直筋や縫工筋が過剰に働き、腸腰筋の収縮が得られないことが多い。
腸腰筋の収縮を得たい場合、骨盤後傾の動きを促すことで骨盤大腿リズムが改善し、体幹筋が下肢よりも先行に収縮が得られた結果、動作が安定する https://t.co/Sv8orClGje December 12, 2025
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