“股関節”を整える必須3ステップ
冬は股関節本当に気を付けて😅腿外の靭帯が収縮→股関節ズレ→痛みに😰
覚えて欲しいのが回す→捻る→押し込むで緩み・整う✨生まれつきも変形も気にせずやってOK☺️※人口関節の方は②の内旋位は控えてね https://t.co/g4BlpEMZsv December 12, 2025

昨日はいすみ健康マラソンでした。股関節と膝痛のため今回は応援に回ろうかなと「みんなガンバレ！」のボードを作って会場入りしましたが鎮痛剤とアドレナリン効果で？走れそうな気がしてきてスタートラインへ😅
前半恐る恐る入ったら痛みも大丈夫そうだったので後半ペースを上げてゴール出来ました😊 https://t.co/C1nVQF5V5D December 12, 2025

9割の人は知らない整形外科の常識
(：変形性膝関節症編）

・「膝に水がたまる＝末期」ではない
・痛みの強さと、レントゲンの重症度は必ずしも一致しない
・手術のタイミングは「画像」より、生活の困りごとで決める
・体重が1kg増えると、膝に約3〜5kg分の負荷がかかる
・安静にしすぎると、かえって痛みが長引くことがある
・膝の痛みでも、原因が股関節や腰にあることがある
・「歩き方」を変えるだけで、痛みが大きく減る人もいる
・痛みが落ち着いている時期こそ、運動療法の効果が高い
・太もも前だけでなく、お尻や体幹の筋力も重要である
・サポーターは「固定」より、動きを助ける目的で使うのが基本である
・ヒアルロン酸注射は、「軟骨を治す注射」ではない
・初期は「軟骨」よりも、滑膜炎（炎症）が痛みの主因となることがある
・「正座ができない＝必ずしも手術が必要」ではない
・人工関節は「最後の手段」ではなく、生活を取り戻す選択肢である

治療は、手術だけではありません
知識と選択肢を持つことも、立派な治療

これらは、2024年から2025年にかけて発表された海外論文でも示されている最新の知見です

「動くと悪くなる気がして怖い」

そう感じている人ほど
ぜひ知ってほしい常識です December 12, 2025

【魔女トレ for アスリート⚾️】

尼崎に来ました〜🧙‍♀️🧹

オリックス・バファローズの投手

・古田島 成龍 選手
・髙島 泰都 選手
・曽谷 龍平 選手　　

に全身を繋げていく魔女トレをおこないました。

足裏⇔骨盤
股関節⇔肩関節
お尻⇔体幹

トレーニングを重ねていくにつれて、無意識に各部位が統合されて動く身体になっていく、ということを感じていただけたようでした。

ありがとうございました！
少しでもお役に立てていたら幸いです😊

#古田島成龍
#高島泰都
#曽谷龍平
#魔女トレ December 12, 2025

@muu_muu_69 @RITFITJP ディープスクワット！
そこまでしゃがめるのは股関節と足首の可動域が広い証拠👍
ムーさん、腰も安定して膝も中に入らないから凄い！💪
ガッチリやりたいね😊 December 12, 2025